के तपाइँका स्तनहरूलाई चोट लागेन ? तिमी एक्लो छैनौ। महिलाहरु को आधे भन्दा अधिक अनुभव को फाइब्रोस्स्टिक मा स्तन परिवर्तन को रूप मा जानिन्छ अनुभव - ऊतक देखि बनाने छाती जो लम्पी लाग््छ - उनको जीवन मा केहि बिंदु मा, सामान्यतया पहिले मनुष्य भन्दा पहिले। यो धेरै सामान्य हो, वास्तवमा, कि डाक्टरहरूले "फाइब्रोस्स्टिक स्तन रोग" प्रयोग गरेर छोड्ने र "फाइब्रोस्स्टिक सेन्सिहरू" वा "फाइब्रोस्स्टिक स्तन परिवर्तन" लाई बुझ्न छोड्दछन् किनभने फाइब्रोस्टिकिक छाती एक अवस्था हो, रोग होइन।
वास्तवमा, यो एक बेनाग अवस्था हो जुन स्तन क्यान्सर संग भ्रमित हुँदैन।
तपाईंको स्तन दुखाइको निदान
तर केवल किनभने फाइबोस्स्टिक सेन्ट सामान्य हुन्छ मतलब भनेको तपाईंले दुखाइ, दु: ख र लचीलापन संग जीवन बिताउनु पर्छ। यदि दुखाइ चल्दै छ भने, वा लम्प्सका नयाँ क्षेत्रहरू वा मोटोपन देख्नुहुन्छ जुन तपाईंको अवधि पछि जारी रहन्छ, तपाईंको डाक्टर हेर्नुहोस्। उनले तपाईंलाई नयाँ जाँच सम्बन्धी विषयहरू र अन्य कारणहरू हटाउनका लागि हेर्नको लागि जाँच गर्नेछ।
यदि, तथापि, तपाईं अनुभव "चक्रीय दुखाइ" को रूपमा जान्दछन् (यसको अर्थ तपाईंको मासिक चक्रसँग सम्बन्धित छ, दुई हप्ताको अन्तमा तपाईंको सुरुवातको सुरुवात पछि, त्यसपछि पछि सहज हुन्छ), एक गृह उपाय प्रयास गर्नुहोस् ।
स्वाभाविक रूपमा तपाईंको स्तन दुखाइ कम गर्नका लागि सुझावहरू
यहाँ फाइब्रोस्स्टिक स्तन दुखाइलाई मुक्त गर्न आठ प्राकृतिक उपायहरू छन्:
- क्याफिनमा फर्कनुहोस्। सामान्य सामान्य संदिग्ध व्यक्तिहरू - कफी, चिया र सोडा जस्ता तर चकलेट पनि होइन। यद्यपि अध्ययनहरूले क्यामेराको दुखाइमा क्याफिनको प्रभाव देखाउँछन् र अन्य पूर्वप्रशासन लक्षणहरू असामान्य छन्, धेरै महिलाहरूले कुनै पनि र कम-क्याफबाट राहत पाउँछन्। चिनियाँ कम गर्न सक्नाले समग्र लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
- तपाईंको आहारमा बोसो हेर्नुहोस्। पीठ काटेर फाइब्रोस्स्टिक सेन्सेन्ससँग असुविधा कम गर्न सक्छ।
- तपाईंको आहारबाट एस्ट्रोजेन स्रोतहरू घटाउनुहोस्, जस्तै व्यावसायिक रूपमा मासु उठाइयो जुन हार्मोन अत्यधिक मात्रामा हुन्छन्।
- प्राकृतिक प्रोजेस्टरोन क्रीम प्रयास गर्नुहोस्। Ovulation बाट प्रति दिन 15 देखि 20 मिलीग्राम प्रति दिन लागू गर्नाले तपाईंको अवधिको फिर्ती सामान्यतया तीन देखि चार महिनामा सामान्य स्तनको ऊतकमा नतिजा नगर्नुसम्म। लक्षणहरूको राहत प्राप्त भएपछि एक पटक तपाईंको खुट्टा टाढासम्म नपट्टिन्जेलसम्म तपाईंले आफ्नो सबैभन्दा कम प्रभावकारी खुट्टा पाउने गर्नुहुन्न।
- भिटामिनको साथ तपाईंको आहार पूरै गर्नुहोस्। प्रति दिन विटामिन ई को 400 आईयू 600 आईयू ले फाइब्रोस्स्टिक स्तन परिवर्तन संग लक्षण लक्षण हुन सक्छ। अन्य भिटामिन सुझावहरू भिटामिन बी 6, बी-जटिल, र म्याग्नेशियम समावेश गर्दछ।
- निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको रोजाइ ब्रा राम्ररी फिट हुन्छ। एक शैली छनौट गर्नुहोस् जुन समर्थनको सही रकम प्रदान गर्दछ। यदि यो धेरै तंग छ वा प्याला धेरै सानो छ, तलका टाँसेर तपाईंको छातीको विरुद्ध धक्का हुन सक्छ, ताकि दिनको अन्त्यमा तपाईंका छातीहरू निचोड निवारण गर्न सक्दछन्। एक उपयुक्त फिटको लागि ब्रा-फिटिंग विशेषज्ञसँग स्थानीय विभाग पसलमा जानुहोस्।
- जिममा धेरै सहयोग पाउनुहोस्। कसरत वरपर सबै शेन्जेन कसरत गर्न सक्छन् यदि तपाईं एक राम्रो स्पोर्ट्स ब्रा पहन गरिरहनु भएको छ भने स्तनपान ऊतक मा एक संख्या गर्न सक्छ। खालिङ बिना कुनै समर्थन छान्नुहोस् वा स्पिल गर्न सक्दछ। (फिट परीक्षण गर्न: ड्रेसिंग रूमको वरिपरि घुम्नुहोस् कि तपाईलाई सहयोग चाहिन्छ कि तपाईलाई आवश्यक छ।) रातमा बिस्तारै घुमाउन एक अर्कालाई खरिद गर्न विचार गर्नुहोस् जब तपाईंको छाती अतिरिक्त संवेदनशील हुन्छ।
- हीटिंग प्याड वा न्यानो पानी बोतल प्रयोग गर्नुहोस्। यो तपाईंको असुविधालाई मुक्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ।