हट फ्ल्यासका लागि काउन्टर र काउन्टर उपचारका बारेमा
हरेक रौतहट महिलालाई थाहा छ के तिनीहरू हुन् ... पसीने, अनुहार फिसाउने, गर्मीको भारी लहर। तपाईंले यो ... तातो चमकहरू पाउनुभयो! तातो चमक रजोनिलो महिलाहरु द्वारा अनुभवी सबै भन्दा साधारण लक्षणहरु मध्ये एक हो र तिनीहरू दुवैको हुन सक्छ, महिलाको गुणस्तर र निन्द्रालाई असर पार्छ र तिनीहरू शर्मिला हुन सक्छन्। हट चमकहरू मात्र कहिलेकाहीँ उपस्थित हुन सक्छ, प्रति दिन एक पटक वा दुई पटक एक घण्टा सम्म पुग्न सकिन्छ र रजोनिवृत्ति पछि 5 वर्षसम्म उपस्थित हुन सक्छ।
केही उदाहरणहरूमा, तातो फ्लैशहरू आजीवन अपमानजनक हुन्छन्।
जबकि तातो चमकहरूको कारण थाहा छैन, यो सोचाएको छ कि यो हार्मोन र / वा परिसंचरणमा परिवर्तनको प्रतिक्रिया हो। केही महिलाहरू अन्यनोपोस्सार्कमा तातो चमकहरू भन्दा उच्च जोखिममा छन्; यसमा ती व्यक्तिहरू धुम्रपान, मोटे भएका छन्, व्यायामको कमी र अफ्रिका अमेरिकन हुन्।
प्राय: फ्लैश फ्लैश लक्षणहरू समावेश छन्:
- विशेष गरी अनुहार, गर्दन र छातीमा सनसनीकरण
- रात्री पसिना
- औंलाहरू औंलाहरू
- रगत हृदय दर
- अनुहार लाडो
- पछि हिँड्नु पर्छ ठुलो
तातो चमकहरू मात्र एक साधारण प्रलोभन नहुन सक्छ, जस्तै रातो पसीनाले गर्दा निद्राको असुरक्षाले पुरानो अनिवार्य ट्रिगर मेमोरी समस्याहरू, चिन्ता र अवसादलाई निम्त्याउन सक्छ।
धेरै महिलाहरूले आश्चर्य गर्दछन् कि तिनीहरू केहि फ्लाइजहरू हटाउन सक्छन् र जवाफ हुन सक्छ। उनीहरूको आवृत्ति कम गर्न निश्चित तरिकाहरू छन्। केही नराम्रो ट्रिगरहरू जुन गर्म फ्लाइज गर्न जान्छन् र शराब, क्याफिन, मसालेदार खानाहरू, तनाव, कडा कपडाहरू, गर्मीको प्रदर्शन र / वा सिगरेट धूम्रपान गर्न समावेश छन्।
साथै, जीवन शैली परिमार्जनहरू छन् जुन चमकको घटना र गम्भीरता कम गर्न सकिन्छ।
जीवन शैली परिमार्जनहरू समावेश छन्:
- परतों मा ड्रेसिंग गरेर ठंडा रह्नुहोस, एक ठंडा पीना छ जब एक फ्लैश आ रहेको छ, एक प्रशंसक या हावा कंडीशनर को उपयोग को कोठा को कम गर्न को लागि र बेडरूम तापमान शांत रहन को उपयोग
- तल्लो तहका कपडाहरूमा तल्लो तहमा ड्रेस गर्नुहोस्
- कम्तीमा 8 चिसो पानी दिनहुन्छ
- रातो रङ्गका लागि तपाईंको रातीस्ट्यान्डमा बर्फ प्याक राख्नुहोस्
- तातो फ्लैश ट्रिगरहरू नदिनुहोस् - स्पाइलीली खानाहरू, उमेरका चीजहरू, क्याफिन र रक्सीहरू सामान्य हुन् तर तपाईंसँग अरू हुन सक्छ
- आराम र तनावबाट बच्न; गहिरो सास फेर्ने प्रयास गर्नुहोस्
- हरेक दिन व्यायाम गर्नुहोस्
- तौल घटाउनु
- चिल तकिए
चाहे तपाईं वैकल्पिक दृष्टिकोण वा परम्परागत औषधीय उपचारहरू विचार गरिरहनु भएको छ भने, यो तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग बोल्न महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंको लागि उपयुक्त के हो। केहि प्रविधिहरू निश्चित चिकित्सा परिस्थिति र / वा दबाइहरुसँग उपयुक्त नहुन सक्छ र केहि जोखिम र साइड इफेक्ट पनि गर्न सक्छन्। सुसमाचार यो छ कि त्यहाँ उपचारका विकल्पहरू छन् जुन प्रयोग गर्न सकिन्छ।
- वैकल्पिक दृष्टिकोणहरुमा योग वा ध्यान जस्तै एक्यूपंक्चर, सम्मोहन र विश्राम प्रविधिहरू समावेश छन्। अर्को दृष्टिकोण जो केहि लागि सफल छ संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार वा सीबीटी छ। यो सम्मोटिक विश्रामको एक फारम हो र व्यवहार चिकित्सा र दिमाग नियन्त्रण प्रविधि प्रयोग गरी ध्यान केन्द्रित गर्दछ र धेरै प्रभावकारी हुन सक्छ। मैले विशेष रूपमा डा। गैरी एल्किन्सले एउटा फ्ल्यास फ्ल्यासबाट रिलायफ भनिन्। कहिलेकाहीं, हर्बल पूरकहरू विचार गर्न सकिन्छ र सोया आधारित खाद्य पदार्थहरू, कालो कोहोस, साँझ प्रलोभन तेल र फ्याक्सेक्साइडको प्रयोग समावेश गर्दछ। अन्य ओभर-टु-काउन्टर उपचार सहित भिटामिन बी परिसर, इबोप्रोफन र / वा भिटामिन ई सहित विभिन्न लाभहरू।
केहि महिलाहरु को लागी औषधि को लागी रजोनिवृत्ति को लक्षण को लागी आवश्यक हुन सक्छ। म यी सबै कुरामा ठूलो विस्तारमा छलफल गर्दछु मेरो नयाँ किताब एस्ट्रोजन सञ्झ्याल अप्रिल 2016 मा बाहिर आउँदै। यहाँ ती औषधिहरूको छोटो सारांश हो:
- प्रिस्क्रिप्शन औषधि:
- हार्मोन प्रतिस्थापन थेरेपी जस्तै गर्भधारण संग एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टेरोन संग उपचार। महिलाहरु लाई सम्मोचन मापन ले मात्र एस्ट्रोजेन थेरेपी ले सकते हो। यो सिफारिस गरिएको छ कि महिलाहरु लाई कम से कम समय को लागि कम सेकम हार्मोन प्रतिस्थापन उपचार ले। एस्ट्रोजन विंडोमा, तपाइँ पत्ता लगाउनुहुन्छ कि हार्मोन थेरेपी वास्तवमा तपाईंको एस्ट्रोजेन सन्झ्यालको समयमा लिईएको एक धेरै सुरक्षित उपचार हो।
- एन्टिफ्रान्सिन्टेंट्स जस्तै वेनकाफाक्सिन (एस्पेक्सोर एक्सआर, प्रिटिज), पेक्सेभा) वा फ्लोओक्सनेट (प्रोजक, सराफेम), पैरोक्सिन (पेक्सिल)। ब्रिसडेल पातलोकाइन को निचली खुराक नुस्खा छ जुन गर्म फ्लैश्स को उपचार को लागी विकसित गरिएको छ
- गैबापान्टिन (न्यूरोन्टिन, ग्लोराइज)
- क्लोनाडेइन (कैलाप्रेस, कपवी, आदि)
- Duavee (संयुक्त एस्ट्रोजन र bazedoxifene - एक चयनशील एस्ट्रोजन रिसेप्टर मोड्युलेटर वा SERM जुन एक गर्भनिरोधक महिलाहरु को लागि प्रोजेजगेन को सट्टा प्रयोग गरिन्छ।
तपाईं एक्लै हुनुहुन्न र तपाईं पीडित हुनु पर्दैन! यदि तपाईं peri-menopause वा रजोनिवृत्तिको परिणामको रूपमा समस्याग्रस्त गर्म चमकहरू अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंको स्वास्थ्य सेवा टोलीसँग कुरा गर्नुहोस् कि तपाइँ कुन दृष्टिकोणले तपाईंको लागि उत्तम काम गर्नेछ।