कसरी फ्याक्ससिडले मेनोओपसल महिलामा हट फ्ल्यास घटाउन मद्दत गर्दछ
तपाईं रजोनिवृत्ति सम्म पुग्न सक्नुहुनेछ, तपाईले आफ्नो रजोनिवृत्ति लक्षणहरू , विशेष गरी हट चमकहरूको उपचार गर्न विभिन्न तरिकाहरू प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ। अन्य आहार पूरक मार्फत, तपाई प्राकृतिक उपचारहरू खोज्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंको लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्दछ। जरुरी अझै एस्ट्रोजन थेरेपीमा बाहिर छ, त्यहाँ महिलाहरू छन् जो बोटानुकिक मार्गको बाटोमा प्रभावकारी वैकल्पिक उपचारहरू छन् जुन लक्षणहरूसँग मद्दत गर्दछ।
केले फ्याक्सायो?
एउटा सानो अध्ययनले देखाएको छ कि हरेक दिन 40 ग्राम जमीन फ्याक्स भएको 25 बर्षीया महिलाले उनीहरूको तातो चमकको आवृत्ति र गम्भीरतामा महत्वपूर्ण कमी आएको थियो। महिलाहरु को गर्म चमकहरु छह हफ्तों को अवधि मा स्कोर गरियो, र जो फ्लेक्ससेड ले लिया उनसे चमक को आवृत्ति मा 50% कमी देखी, र उनको "फ्लैश स्कोर" मा 57% कमी को परिणामस्वरूप, उनको गुणवत्ता मा ठूलो सुधार भयो जीवनको। अध्ययनमा सहभागीहरूले उनीहरूको मन र संयुक्त र मांसपेशीको दुखाइमा सुधार देखेका थिए। फ्लोस 40 ग्राम को बारे मा 4 चम्मचहरु र फाइबर को लगभग 8 ग्राम छ।
संयन्त्रमा आधारित औषधि
Flaxseed विशेष रूप देखि रजोनिवृत्ति लक्षण को उपचार को रूप मा प्रतिज्ञा गर्छ किनकी यो एक पौधे हो जसमा ओमेगा -3 फैटी एसिड र लिगरेन्स दुवै हुन्छन्। गैरहर्मिक दृष्टिकोणको रूपमा निरन्तर रूपमा खोजी गरिरहेको बेला, वनस्पतिहरू एक सजिलो वैकल्पिक थेरेपीको रूपमा देखा पर्छन्।
ओमेगा तीन फैटी एसिड हृदय रोग मा सुरक्षात्मक जानिन्छ, र लिगेरियनले एन्टिओक्सिडेंट समावेश गर्दछ जुन क्यान्सरबाट बच्नको क्षमताको अध्ययनको लागि अध्ययन गरिन्छ। फ्लेक्सस्डले पनि केही विरोधी-एस्ट्रोजन गुणहरू जस्तो देखिन्छ जुन स्तनको क्यान्सरको जोखिम घटाउन सक्छ। जब तपाईं सबै संयन्त्र-शक्तिहरू सँगसँगै राख्नुहुन्छ र पारंपरिक दबाइहरु बाट साइड इफेक्ट्स को कमी, फ्लेक्ससेड एक व्यावहारिक विकल्प हो जुन प्रतीत देखि कुनै हानिकारक प्रतिक्रियाहरु संग आउँछ।
तपाईंको आहारमा कसरी फ्याक्सास थप्नुहोस्
यसको बारे सोच्नुहोस् - कम चमकहरू, हृदय रोग कम भयो र क्यान्सर जोखिम कम गर्दछ। फ्लेक्सस्डले धेरै साधारण रजोनिवार विलक्षणहरूको लागि आदर्श "बहु-कार्यकारी" उपचार गर्न बाहिर निस्कन सक्छ। यदि तपाईंलाई तातो चमकहरू, मूड समस्या वा मांसपेशी दुखाइको साथ समस्या भएको छ भने, तपाइँ यसलाई एक प्रयास दिन चाहानुहुन्छ। इन्ट्याकका लागि केही साइड इफेक्टहरू देखाइएका छन् कि, यो कुनै सानो अध्ययन हो तापनि प्राकृतिक र नयाँ किन्नको लागि पुष्टि गरिएको नयाँ प्रयास गर्न को लागी एक-ब्रेनर हो। तपाईंको सुचारुमा, फलामको एक कटोरा, पेनकेक वा ओमेमालाई जमीनमा फ्याक्स फ्याक्स थप्नुहोस्। दोपहर को भोजन मा, तपाईं दही या डुबकी मा जोड सकते हो। रातीको लागि, यो चावल वा पास्ता र सलादलाई पनि थप्नुहोस्। त्यहाँ केहि डेसर्टहरू पनि कुकीजहरू र मफिनहरू छन् जुन तपाइँले पनि फ्याक्सक्स गर्न सक्नुहुन्छ।
रजोनिज उपचारको लागि फ्लेक्सस्ड प्रयोग गर्ने लामो समय
किनकी फ्लाक्ससिड सजिलै संग उपलब्ध छ, कम आक्रामक र हार्मोनल थेरेपी भन्दा सस्तो, महिलाहरु लाई यस प्राकृतिक उपचार को अधिक बार प्रयोग गर्दै छन्। पत्रिका समग्र नर्सिङ अभ्यासमा एक अध्ययनले देखाउँछ कि महिलाहरूले 3 महिनाको लागि फ्लाक्सिसको प्रयोग गरे जीवनको सुधारको गुणस्तर देखाए। 140 रियोपोलल महिलाहरूको समूह 4 समूहमा विभाजन गरिएको थियो। यस प्रकारका अध्ययनको लागि राम्रो नमूना आकार। यो अध्ययनको नतीजाले रजोनिवृत्तिको उपचार गर्न प्राकृतिक संयंत्रमा आधारित उपचारहरूको प्रयोग गरेर आन्दोलनको प्रतिज्ञा देखाउँछ।
फ्लेक्ससिड भोजनको अतिरिक्तमा, फ्लोक्ससेड निकाल्नु पनि परीक्षण र म्यानेपोसल लक्षणहरूको लागि उपयोगी उपचारको रूपमा प्रयोग गरिएको छ। केहि उपचार योजनाहरुमा उपचार को प्रभावकारिता को बेहतर बनाउन को लागि पारंपरिक हार्मोन थेरेपी संग साथ फ्लेक्ससिड भोजन थेरेपी शामिल छ।
मुहान
Cetisli NE, Saruhan A, Kivcak B. मनोनिर्ग लक्षण र जीवन को गुणवत्ता मा flaxseed को प्रभाव। समग्र नर्सिंग अभ्यास। 2015 मई-जुन; 2 9 (3): 151-7।