तपाईंको यौन स्वास्थ्यको लागी कसले तपाईंको साप्ताहिक तालिकाको भाग हो कि हो, वा तपाईं अधिक विज्ञापन हो, नयाँ वर्ष भन्दा कम सेक्सी व्यवसायको हेरचाह गर्न पुन: प्राप्ति गर्ने कस्तो समय?
यौन स्वास्थ्य केवल गर्भावस्था को प्रबन्ध र एसटीआई को रोकन को बारे मा छैन। विश्व स्वास्थ्य संगठनको अनुसार, यौन स्वास्थ्य र भइरहेको भौतिक, भावनात्मक, मानसिक र सामाजिक भइरहेको भइरहेको छ। यी क्षेत्रहरूमा रहेका मानिसहरू अन्तमा अझ आनन्दित र पूर्ण अनुभवहरू अनुभव गर्न सक्षम छन्। र हामी सबैले के चाहन्छौ, ठीक छ?
चाहे एक्लै वा साझेदार हुनुपर्दछ, अधिक सेक्स को प्रायः अधिक खुशी को साथ जुडे भएका छ, साथै साथ स्वास्थ्य लाभ को होस्ट। नियमित सेक्सले रक्तचापलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ (जहाँ हस्तमैथुन छैन), तनाव घटाउनुहोस्, र हृदय स्वास्थ्यलाई बढावा दिन। यस अध्ययनको आधारमा, जो जोडीले हप्तामा एकपटक यौन सम्बन्ध राखेका छन पनि उच्च स्तरको सन्तुष्टि र आनन्दको रिपोर्ट गर्छन्।
1 -
अनुसूची सेक्सयदि तपाईं एकल उडान गर्दै हुनुहुन्छ भने, प्रत्येक हप्ता यौन अन्वेषणको लागि तयारी गर्नुहोस्। चाहे बेड वा बाथटबमा, तपाईंको हात वा भान्साहरू, भिडीयोहरू वा तपाईंको कल्पना प्रयोग गरेर, महत्त्वपूर्ण कुरा निश्चित गर्न निश्चित छ कि तपाईं बाधा नहुने र आराम गर्न सक्षम हुनुहुन्छ। संक्रामक लक्ष्य नगर्नुहोस्; बस आफ्नो शरीर संग अवस्थित रहनुहोस्। सम्झनुहोस्, अभ्यासले सही बनाउँछ।
2 -
अधिक आत्म-खुशीभर्खर भर्खरै अन्नासा विश्वविद्यालय अध्ययनको क्रममा तपाईंले ब्लश गर्दै हुनुहुन्छ भने, 94 प्रतिशत पुरुष र 85 प्रतिशत महिला हस्तमैथुनमा प्रवेश गर्छन्। यो पनि भनिएको छ (खुसी खबर!) हस्तमैथुनमा धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन्। महिलाहरूको लागि, हस्तमैथुनले गर्भाशय र मूत्र पथ संक्रमणहरू रोक्न मद्दत गर्दछ। यसले यो असाधारण रूपमा तरर्वे परिसंचरण को बढावा गर्दछ र गर्भको वरिपरी, खराब ब्याक्टीरिया बाहिर निकाल्छ। यसको अतिरिक्त, आत्म-खुशीले अन्य मधुमेहहरूको बीचमा संक्रमणहरूको कारण मधुमेह र अनिर्मो हार्मोन र तनाव रिलीज र सर्भिस फ्लोर बल बढाउँदछ। ओह, र पुरुषहरुमा, यो पनि क्यान्सर रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।
यदि तपाईंको मोटर चलिरहेको पर्याप्त छैन भने, हस्तमैथुन पनि तपाईंको शरीर सिक्न र orgasms लाई अधिकतम गर्ने तरिका हो। जबकि अन्वेषण एकलले तपाईंलाई कुन उत्तेजित गर्दछ भन्ने पत्ता लगाउन मद्दत गर्दछ, यसमा तपाईंको पार्टनरसँग यौन सम्बन्धमा अधिक सन्तुष्टिको लागी थप लाभ छ। यदि तपाईलाई मनपर्छ भनेर थाहा छ भने, तपाई तिनीहरूलाई अझ राम्रो भन्न सक्नुहुन्छ।
हस्तमैथुन राम्रो लाग्छ मात्र राम्रो लाग्छ तर तपाईंको लागि पनि राम्रो छ। तपाईं कति कुराहरु भन्न सक्नुहुन्छ?
3 -
तपाईंको लिबिया बढाउनुहोस्यदि तपाईं मूड मा प्राप्त नगर्नु भएको जस्तो तपाईं अक्सर चाहानुहुन्छ, धेरै भावनात्मक र पर्यावरणीय कारकहरु योगदान गर्न सकिन्छ। पहिले, कुनै पनि दबाइहरु (जन्म नियंत्रण सहित) मा एक नजर राख्नुहोस् तपाई ले लिनु भएको छ। धेरैसँग यौन रुचि, प्रदर्शन, र संक्रामक क्षमताको कमजोरीको साइड प्रभाव छ। यदि यी मध्ये कुनै पनि सीधा तपाईलाई असर गर्दै हुनुहुन्छ भने, विकल्पहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
अर्को प्रश्न आफैलाई सोध्नु हो, के तपाईं सही खाँदै हुनुहुन्छ? प्रायः ताजा, सम्पूर्ण फल, तरकारी र दुबला प्रोटीनको आहारले कोलेस्ट्रल, रक्तचापलाई कम गर्दछ, मधुमेह, हृदय रोग, स्ट्रोक, क्यान्सरको जोखिम कम गर्दछ र सामान्यतया तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्दछ। नियमित व्यायामले ती सबै खतराहरू साथै साथ endorphins रिलीज कम गर्दछ, तपाईंलाई आनन्दित र अधिक आरामको लागी मद्दत गर्न। एक संतुलित आहार र लगातार व्यायामको संयोजन (कम्तीमा 20 मिनेटको लागि तपाईको हृदयको दर बढेको छ) स्वास्थ्यको सबै क्षेत्रहरूमा सुधार, न केवल यौन। यदि तपाईं जिम बिरामी हुनुहुन्छ भने, त्यहाँ वैकल्पिक छन्! व्यायामको रूपमा यौन गणना गर्दछ र यसमा लिगोदो बढि थप बोनस छ। विन-जीत।
अन्तमा, जहाँसम्म सम्भव कम तनाव। यो असम्भव सोध्न जस्तो लाग्न सक्छ, तर तनाव कम यौन इच्छा र सामान्य दु: खको लागि ठूलो योगदानकर्ता हो। तपाईंको जीवनको सबैभन्दा तनावपूर्ण क्षेत्रहरूको मूल्याङ्कन गर्नुहोस्, र जहाँ सम्भव छ, प्रतिनिधि, हटाउनुहोस् वा घटाउनुहोस्। डाक्टरको आदेश
4 -
अभ्यास Kegel दैनिक अभ्यास गर्दछकेवल केहि मिनेटमा एक दिन, पुरुष र महिला दुवै यी सरल पल्विक फ्लोर अभ्यासहरू पूरा गरेर यौन यौन वृद्धि गर्न सक्छन्। फाइदा धेरै छन्, र महिलाहरु को यौन संवेदना, अधिक लगातार संधै बढावाहरु, बच्चाहरु लाई जन्म पछि पछि योनिलाई बलियो बनाउन र पोस्टमेनपोस्सल महिलाहरु लाई स्नेहन को बनाए राखन मा मदद गर्दछ। तिनीहरू बलियो पल्विक फ्लोर निर्माण गर्न विशेष गरी उपयोगी छन्। पुरुषहरूको लागि, ती अभ्यासहरू अत्याधुनिक रोग सुधार गर्न, अज्वलित नियन्त्रण बढाउँछन् र प्रोस्टेट समस्याको उपचार गर्दछ।
यो व्यायाम तपाईंको दैनिक तालिकामा थप्नुहोस्, र हप्ता भित्र, तपाई परिणामहरू देख्न सक्नुहुनेछ।
5 -
सुरक्षित यौन अभ्यास गर्नुहोस्यदि केहि यौन सम्बन्धमा पीडा हुन्छ भने एक डाक्टर हेर्नुहोस्। यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ। अचम्मका प्रश्नहरू सोध्न वा दुर्व्यवहारको विवरण विभाजन गर्न छाड्नुहोस्। तपाईंको डाक्टरले यो सबै (र धेरै) देखेको छ। महिलाहरूको लागि, नियमित सेतो परीक्षाहरू आवश्यक छन् र जवानहरूलाई राम्रो आधारभूत सेटहरू सेट गर्दछ जुन परिवर्तनहरूको निरीक्षण गर्नका लागि। तपाईंको बायो-वार्षिक पेप टेस्टको लागी एक क्यालेन्डर अनुस्मारक सेट गर्नुहोस्, र कुनै पनि टीकाकरण वा परीक्षणको लागि तपाईंलाई आवश्यक छ।
चाहे साझेदार वा एकल हो, तपाइँको जन्म नियन्त्रणको तपाइँको मनपर्ने विधिलाई थाहा छ। नयाँ साझेदारहरूसँग यौन स्वास्थ्य इतिहासको बारेमा खुला कुराकानीको प्रोत्साहन दिनुहोस्। यो अजीब लाग्न सक्छ, तर तपाईंलाई भनिन्छ कि एक नयाँ एसटीआई अधिक अजीब छ। हरेक नयाँ पार्टनरको परीक्षणमा परीक्षण गर्नुहोस्, र आकस्मिक मुठभेडहरूमा सधैं कन्डोम लिनुहोस्!