शीर्ष 10 एंटी एजिंग फूड्स तपाईंको आहारमा फिट गर्न

यी विरोधी उमेरका खानाहरूले तपाईंलाई लामो जीवन प्रत्याशाको लागि तपाईंको मार्ग खाएर मद्दत गर्नेछ। यी स्वादिष्ट भोजनहरू तपाईंको दैनिक आहारमा थप्नुहोस् र तपाइँ बिरामीहरू र उमेर सम्बन्धी समस्याहरूको लागि तपाईंको जोखिम घटाउनुहुनेछ। प्रत्येक हप्तामा मात्र जोड्न एक वा दुई छनौट गर्नुहोस्।

1 -

Avocados

Avocados त्यहाँ त्यहाँ एक स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ मध्ये एक हुनु पर्छ। विरोधी उमेरको उपचारको लागि एक सानो ग्याटेमाओल मिलाउनुहोस् वा तपाईंको सलादमा केही माथि उठाउनुहोस्। एभकोडस विरोधी उमेर र दीर्घकालीनताको वरिपरि सबैभन्दा राम्रो खाना हो। किन? सबैभन्दा पहिले तिनीहरू स्वादिष्ट छन्। तर अधिक महत्त्वपूर्ण कुरा, तपाईंको शरीर लामो जीवन बिताउन र अझ राम्रो काम गर्न मद्दतका लागि स्वस्थ बोसो र अन्य पोषक तत्वहरू भरिएका छन्।

2 -

अखरोट

वाल्टिन विरोधी उमेरका लागि उत्तम स्नैक हो। तिनीहरू तपाईंलाई सुरक्षित, सुविधाजनक रूपमा प्रोटीन र ओमेगा-3 हरू प्रदान गर्छन्। हरेक दिन एक मुठभेड खाओ। अखरोट एक विरोधी विरोधी उमेर हो किनभने ओमेगा-3 को मात्रा मात्र एक मुट्ठीमा। यी ओमेगा 3 फैटी एसिडहरू वास्तविक दीर्घायु उपकरण हुन्। उनीहरूले डेमोक्रेसीलाई रोक्न र तपाईंको कोलेस्ट्रोललाई सुधार गरेर हृदय रोगबाट लड्ने बेलामा मस्तिष्क जवान राख्छन्। अखरोट तपाईंको दिनको हरेक दिन बनाउनुहोस्।

3 -

सब्जिहरु

विरोधी उमेरका लागि तपाईंको सब्जिहरु खाने रोचक सल्लाह जस्तो लागेन, तर तपाईंको जीवनको आशामा पर्याप्त सब्जिहरु को खाने को प्रभाव अति नै हो। सब्जियां पोषक तत्वहरु र एंटीऑक्सीडेंट को एक महान स्रोत हो। न केवल त्यो, तर तरकारीले पनि तपाईंलाई वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईंको शरीरलाई मरम्मत गर्न र लामो समय बाँच्न मद्दत दिन हरेक दिन पाँच देखि नौ सर्भरहरू खाओ।

4 -

पानी

हाम्रा शरीरहरू उमेरको उमेर र उमेरको दुरुपयोग गर्न पानी चाहिन्छ। तपाईंको शरीर राम्रोसँग काम गर्न हरेक दिन धेरै दिनको पानी पिउनुहोस्। पानी बहु-बिलियन डलर उद्योग हो। त्यहाँ धेरै दावीहरू छन् कि पानी स्वस्थ हुन सक्छ र तपाईंको शरीर पनि "detox" हुन सक्छ। यी सबै दाबीहरू पूर्ण रूपमा अनुसन्धानद्वारा समर्थन गर्दैनन्। तथापि, यो स्पष्ट देखिन्छ कि पेय धेरै पानी एक राम्रो कुरा हो, भले ही यो मात्र हो किनभने तपाईं अन्य सुगन्धित पेयहरू पिउने छैनौं।

5 -

चकलेट

तथ्य यह है कि चकलेट छ कि उमेर को गुण गुणहरु को प्रमाण हो कि ब्रह्माण्ड एक दयालु र मायालु स्थान हो। विरोधी उमेरका लाभहरूको लागि चकलेट (धेरै धेरै छैन) खाओ। चकलेट संसारको मनपर्ने खानाहरू मध्ये एक हो। भर्खरै अनुसन्धानले देखाउँछ कि मध्यम मात्रामा अँध्यारो चकलेटले तपाईंको हृदयमा स्वास्थ्य लाभ ल्याउँछ। अँध्यारो चकलेटमा एन्टीएक्सिडेंटले तपाईंको हृदय उमेर, क्षति, र हृदय रोगको बिरुद्ध रक्षा गर्दछ।

6 -

जामुन

विरोधी उमेरको मिठाईको लागि, एक कटोरा जामुन देखि भरा छ। ती भिटामिनहरूमा प्याक गर्नुहोस् र सगैरो विकल्पहरू हटाउनुहोस्। जामुन एंटीओक्सिडेंट र अन्य पोषक तत्वहरुको एक महान स्रोत हो। विरोधी उमेर र दीर्घवृद्धिको साथ सहयोग गर्न अधिक स्ट्रबबेरी, ब्लूबेरी र ब्ल्याकबेरी खाओ। बेरीज मात्र मुक्त रेडिकलहरूसँग लडाउँछन् जसले तपाईंको शरीरलाई क्षति पु ¥ याउँछ, उनीहरूले अन्य आवश्यक पोषक तत्व पनि प्रदान गर्छन्। तपाईको जरुरी आहारमा कार्य जामुन।

7 -

रातो शराब

खुसीको खबर! रेड वाइनमा तपाईलाई सानो बनाउन को लागी गुणहरू छन्। केवल एक गिलास वा दुई दिनको अत्यावश्यक उमेरका बुढो लाभहरू छन्। रेड वाइनको बहुतायत स्वास्थ्य लाभको बारेमा रिपोर्ट गरिएको छ। 400 भन्दा बढी वैज्ञानिक अध्ययनहरूले लाल शराबमा केही लाभ उठाउँछन्। चूहों लाई पढने को रूप मा लाल शराब को केहि घटक को अविश्वसनीय मात्रा मा अशुद्ध खाने वाला बानीहरु को बिरुद्ध सुरक्षा मा भारी लाभ दिखािन्छ।

8 -

हर्वल चिया

राम्रो स्वास्थ्य र दीर्घायुको लागि हरियो चिया एक प्राचीन पेय हो। हरी चायको दैनिक उपभोगको एन्टीएक्सिडन्ट फाइदा राम्रो तरिकाले चिनिन्छ। दिनदिनै सानो हरीको सानो पेय तपाईंको जीवन प्रत्याशाको लागि चमत्कार गर्न सक्दछ। दोहोरोमा सोडाका लागि हरी चिया स्विच गर्दा धेरै फाइदाहरू हुनेछन्।

9 -

Melons

खरानी स्वादिष्ट छन्। तिनीहरू पनि विटामिनको एक विस्तृत श्रृंखला को एक महान स्रोत हुन्। उत्कृष्ट स्वास्थ्य लाभहरूको लागि हरेक हप्ताको विभिन्न प्रकारका पिउँलो खाओ। मेलहरू भिटामिन र अन्य पोषक तत्वहरूको स्वादिष्ट स्रोत हुन्। तरल पदार्थ र क्यान्टाउप सजिलैसँग खोज्ने र विरोधी विरोधी उमेरका सस्तो स्रोतहरू हुन्। तपाईंको आहारमा ठूलो स्वस्थ वृद्धिको लागि तपाईंको दैनिक खानाहरूमा खरगोशहरू थप्नुहोस्।

10 -

सिमी

जहाँसम्म विरोधी उमेरका खानेकुराहरू जान्छन्, सेमहरू वरपर सबैभन्दा राम्रो मध्ये एक हुन्छन्। तपाईंको हृदय स्वस्थ, वसा-मुक्त प्रोटीन, र अन्य बीउको विरोधी विरोधी गुणलाई प्रेम गर्नेछ। बीन्स एक महान विरोधी उमेर र दीर्घायु खाना हो। तिनीहरूले पशु उत्पादनमा फेला पारेका सबै फ्याट बिना स्वस्थ प्रोटीन प्रदान गर्छन्। बीन्सले एन्टिओक्सिडेंटको ठूलो आपूर्ति पनि प्रदान गर्दछ जुन मुक्त रेडिकलहरूको क्षतिलाई रोक्न मद्दत गर्दछ। उनीहरूको हप्ताको मेनुमा उनीहरूको उमेरको गुणका लागि काम सेम।