खेलहरू हाम्रो समग्र स्वास्थ्य र भलाई बनाएर एक महत्त्वपूर्ण भूमिका निभाउँछ। दुर्भाग्यवश, प्याकेज को भाग को रूप मा चोट को खतरा भौतिक गतिविधि को लाभहरु लाई आउँछ। यद्यपि यो प्रायः हामी हाम्रो दाँतमा व्यायामको फाइदाहरू विचार गर्न सक्दैनौं, एथलेटिक र खेलकुद गतिविधिहरूमा भाग लिन हाम्रो मुखमा खतरा महत्त्वपूर्ण छ।
चुनौती व्यायामको फाइदालाई अधिकतम गर्न र घाउलाई हानिकारक पार्दछ र तपाईंको मुखमा क्षति। अनुहार र मुख हाम्रो शरीर को सबै भन्दा कमजोर क्षेत्रहरु मध्ये एक छ र सामान्यतया कम संरक्षित क्षेत्र हो।
खेलकुद चोटहरूको तेस्रो वरिपरि अनुहारमा छ। खेल दन्त चिकित्सा क्षेत्र को ओटो-अनुहार स्पोर्ट्स चोटहरु र सम्बन्धित मौखिक रोगहरु को रोकथाम र उपचार मा शामिल छ। यो ओयो-अनुहारको घाउको जोखिम कम गर्नमा राम्रो व्यवहार प्रवर्द्धन गर्न को लागी एक भूमिका छ, सामान्यतया मुखले गार्ड जस्ता यन्त्रहरू।
द्रव प्रतिस्थापन र निर्जलीकरण पनि एथलीटहरूको मौखिक स्वास्थ्यमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। अध्ययनहरूले फेला पारेका छन् कि दाँत क्षय र इमेलेल विषाणुहरू ती व्यक्तिहरूमा हुनसक्छन् जसले अधिक लज्जाको लव प्रवाहको कारण व्यायाम गर्दछ जसले दाँतमा सुरक्षात्मक भूमिका निभाउँछ।
खेलको दौडान खतरा हुन सक्ने खतराहरू हेरौं।
स्पोर्टिङ सतावट
- नरम ऊतक चोट लागेको: चोटको सबैभन्दा सामान्य रूप। चोटले घर्षण, घर्षणहरू समावेश गर्दछ (यो कारणले गर्दा रक्त वाहिकाहरू क्षतिग्रस्त वा टूटेको हुन्छ) र लेजरेरेशन (वा कट)। लिप लोकेसन पनि सामान्य छन्।
- भंगहरू: ज्योजेमेटिक हड्डी (चीकबोन), साथै पनि अनिवार्य (जबड़े हड्डी) फ्र्रेचरको सामान्य साइटहरू हुन्। जबड़े हड्डीको कन्डुलर फ्रिक्वेन्सी यो क्षेत्रको वरिपरि हुन्छ जहाँ अनिवार्य खोपिल हुन्छ। युवा केटाकेटीहरूमा, यसले पछि जीवनमा स्थायी विरूपण गर्न सक्छ।
- दाँत घुसाउनुहोस्: यो एक गम्भीर चोट हो र जब एक बलियो बलले दाँत माथि माथि वा तल तल दाँतको सट्टामा धक्का पुर्याउँछ। दाँत सार्ने प्रयास नगर्नुहोस् किनकि यो हालत बिग्रन्छ। बर्फ लागू गर्नुहोस् यदि तपाईंसँग असुविधा छ र दन्त चिकित्सकलाई तुरुन्तै परामर्श दिनुहोस्।
- टूथ बाहिर निकालन: यी घटनाहरु तब हुन्छ जब दाँत आंशिक रूप देखि गर्तिका देखि बाहिर छ। यी अवस्थामा, विस्थापनको चोटको कारण, दाँतको हानि सहित महत्वपूर्ण दीर्घकालीन परिणामहरू र क्षति हुन सक्छ। दाँत सार्ने प्रयास नगर्नुहोस्। बर्फ लागू गर्नुहोस् यदि तपाईंसँग कुनै मुख मुठभेड छ र दन्त चिकित्सकलाई तुरुन्तै सल्लाह दिनुहोस्।
- मुकुट र जरा भंगहरू: क्राउन फ्र्रेक्चर दाँत संरचनाको हानि बिना इन्नल को टुक्रा हो। दाँत को सबै भन्दा ठोस भागमा पक्कै हुन सक्छ, बाह्य कोटिंग वा दाँत इमेलल भनिन्छ। सबैभन्दा गम्भीर मामला हो जब लुगा पूर्णतया खुला छ र प्रदूषित हुन्छ। यी चोटहरू सामान्यमा एकदमै साइड-अप झटका पछि सामान्य हुन्छन्।
- एभुलन: एल्लसन आफ्नो दाँत बाहिर निस्कन को लागी एक नैदानिक शब्द हो। दाँत को बावजूद दाँत को बाहिर निकालन को समान पुरा तरिकाले विस्थापित छ। यदि दाँत एक घण्टा भन्दा बढीको लागि आफ्नो सेकेट बाहिर छ भने, यसको पुन: प्राप्ति गर्ने संभावनाहरू स्लिम छन्, तर छिटो उपचारको साथ एक पूर्ण पुनःप्राप्ति सम्भव छ त्यसैले तपाईको दन्त चिकित्सकलाई परामर्श तत्काल पहिलो कदम हो। दाँत आफैलाई पुन: प्रत्यारोपण गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्। शीत दूध सबै भन्दा राम्रो तरल हो जुन दाँतमा ढुवानी गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
- क्रमांकित दाँत: एक चिच्याइएको वा भाँडा दाँत सबै भन्दा सम्भवतः सेतो रंगीन भर्ती वा चोटको सीमामा आधारित निर्भरसँग निश्चित हुन सक्छ। एक अधिक जटिल इलाज आवश्यक हुन सक्छ यदि दाँत को टूटे भएका हिस्से लुग्लस को उजागर गर्दछ या दांत को तंत्र को प्रभावित गर्दछ। कुनै पनि अवस्थामा, एक खेल चोट क्षतिग्रस्त वा तपाईंको दाँत मध्ये एक तोडिएको बेला तुरुन्तै तपाइँको दन्त चिकित्सकलाई परिक्षण गर्नुहोस्।
Dehydration
मानिसहरूसँग औसत 60 प्रतिशत शरीरको जनमा प्रतिनिधित्व गर्दा पानीमा द्रव ब्यालेन्सले तिनीहरूको हाइड्रेशनमा निर्भर गर्दछ। मध्य व्यायामको समयमा, पसीर स्रावको माध्यमबाट पानीको क्षतिले दिनहुँ 8-16 लिटर पुग्न सकिन्छ।
गर्मी तनाव को वातावरण मा सतत अभ्यास, जहां पानी को खपत हानिकारक छ या क्षति को बदलन को लागि पर्याप्त नहीं एक परिणाम एक स्थिर राज्य को पसीने को 30-40 मिनेट को लागि एक प्रतिशत को पानी को नुकसान मा परिणाम हुन सक्छ।
देहाइड्रेशन लारा ग्रंथिहरु मा उपलब्ध द्रव को मात्रा मा असर गर्नेछ कि अंततः लार प्रवाह को कम गर्दछ।
कम लवणको परिणामले सुक्खा मुटुको परिणाम मिल्छ जुन मुखमा यसको सुरक्षात्मक भूमिका कम हुन्छ।
एथलीटहरूमा जो लगातार आफैंको मुख सुत्न मन पराउँछन्, खनिज र एसिड सन्तुलन कारकहरूको प्रवाह पुरानो निर्जलीकरणमा कम हुन्छ। तथापि त्यहाँ मात्र कम लवण, अलिता र मौखिक गुहाको व्यवस्थापनमा लारमा प्रोटीनको संरचना पनि परिवर्तन भएको छ।
ओलम्पिक एथलीटहरू सुक्खा मुटु र निलो लव प्रवाहको कारण दाँतको खतरा बढेको जोखिम देखाइएको छ।
खेल पेय उपभोग
खेलकुद समयमा तरल पदार्थको कमीले मात्र सूखे मुखसँग सम्बन्धित समस्याहरूको जोखिम बढाउँदछ, गलत प्रकारको द्रव प्रतिस्थापन मौखिक गुफामा नकारात्मक असर हुन सक्छ। खेलकुद पेय प्रायः चीनी मा उच्च हुन्छ र एसिड हुन्छ कि जब संयोजन मा खपत गर्दा दांत को सतह तामचीनी को कारण दांत कण या तामचीनी कटाई को क्षति हुनेछ।
धेरै खेलकुद परिस्थितिमा समस्या यो हो कि एथलीटहरूले आफुलाई निर्जलीकरण गर्न धकेल्नेछन्, लार प्रवाह कम गर्न र उच्च चिनी एसिड खेल पिउन संग तरल प्रतिस्थापन गर्नेछ। यो अवस्थाले दाँत वा दाँतको कडा आम्दानीलाई अम्लीय क्षतिको अत्यन्त उच्च जोखिममा राख्दछ।
रोकथाम सधैं उपचार भन्दा राम्रो छ
सबसे पहिले, खेलकुद को समयमा, हेड र मुख क्षेत्र को लागि सुरक्षा दाँत को हानिकारक प्रभावहरु को जोखिम को कम गर्न को लागी जरूरी छ।
उचित फिटिंग हेलमेट, facemasks या एक सुलभ मुंह गार्डन खेल-सम्बन्धित आयन-चेरी चोटहरू रोक्नको लागि सबै भन्दा सरल र सबै भन्दा प्रभावकारी तरिका हो।
मुउन्डगर्ड्सले दाई, जिब्रो, होंठ, गिंगिवल, म्यूकोसा र गाल सहित अरो-अनुहार क्षेत्रमा चोट वा गम्भीरता विरुद्ध संरक्षण प्रदान गर्दछ । तिनीहरू एक तकियाको रूपमा काम गर्छन् र अनुहारमा झन् झन् झन् झन् झकझक्याउँथे जुन अन्यथा मुख वा फोडामा चोट लाग्न सक्छ। मुँहको संरक्षकले पनि मनिबुलियल क्यान्डाइल र खोपडीको आधार बीचको छुट्याउने कोयम गरेर सिर र गर्दनको चोट र समकक्षलाई रोक्न मद्दत पुर्याउन सक्छ।
एक बिरामी-फिचर ग्वाङ्गर्डले यसलाई सार्न गाह्रो बनाउन वा कुरा गर्न सक्छ।
एक प्रभावकारी मुक्तिदाताले:
- आर्क र वरपरको ऊतकमा दाँतहरू दुवै सुरक्षित गर्नुहोस्।
- प्रभावकारी शक्तिहरूको कमीलाई सुनिश्चित गर्नको लागि सबै क्षेत्रहरूमा पर्याप्त मोटाई राख्नुहोस्।
- एक अलग समितीबद्ध विलुप्तता छ ताकि काटन पनि छ। यसले प्रभाव ऊर्जा को अवशोषण मा धेरै मदद गर्दछ।
- एक सुरक्षित छ जुन प्रभावमा विच्छेद हुने छैन।
- उचित बोलीको लागि अनुमति दिनुहोस्।
मुहगार्ड्स, सामान्यतया, तीन समूहमा वर्गीकृत गरिन्छ:
- स्टक मुगगर्ड्स: यो मुक्तिकार खेलकुद सामान पसल, फार्मेसी वा एक डिपार्टमेन्ट स्टोरबाट खरिद गर्न सकिन्छ। लाभ यो अपेक्षाकृत सस्तो छ। उल्टो पक्ष यो हो कि ज्यादातर मामलाहरुमा 'एक आकार सबै फिट बस्छ' को दृष्टिकोण शायद नै कभी प्रभावी छ।
- मुखमा बनाइएका संरक्षकहरू: त्यहाँ दुई प्रकारका मुखहरू बनाइएको संरक्षकहरू: शेल-लाइनर र थर्मोप्लास्टिक मुँगार्ड। शेल-लाइनरको प्रकार प्लास्टिक एक्रेलिक वा सिलिकॉन रबर को लाइनरको साथ पूर्वनिर्धारित खोल बनाइएको छ। पूर्वरूपित, थर्मोप्लास्टिक प्रकार हो जसले आवश्यक रूपमा एथलीटहरूको दाँतलाई रिमाइलो गर्न सकिन्छ। यो "फोडा र काँट" मुगार्ड को रूपमा पनि जान्छ र एथलेटिक जनसंख्याको बीचमा सबैभन्दा लोकप्रिय हो।
- कस्टम मेड गाउचेर्ड्स: यो मुखवार्ड दुई चरणमा बनाइएको छ। पहिलो, दन्त चिकित्सकले एथलीटको मुखको कास्ट मोल्ड बनाउँछ, त्यसपछि मुँगीको गार्ड तदनुसार फिट हुन्छ। यी मुहानका संरक्षकहरू धेरै फिट छन्, सही फिट, भाषण र सास फेर्न, सान्त्वना र प्रतिधारणको रूपमा। यसले जबरजस्ती झन्डै एक झन्डै एक घण्टामा घटेको घटनाले घटाउँछ। यी मुखक्षकहरू सबैभन्दा महंगे छन् तर तिनीहरू सबै भन्दा राम्रो सुरक्षा प्रदान गर्छन्।
Rehydration
व्यायामको बेलामा दियो तरल पदार्थले निर्जलीकरण र तरल पदार्थले व्यायाम पछिको प्रदर्शनमा गिरावटलाई रोक्न मद्दत गर्दछ। यो तरल पदार्थ को मात्रा को बारे मा सजग हुनु आवश्यक छ र पेय को समय व्यक्तिगत मा निर्भर गर्दछ र खेल को प्रकार र पर्यावरण को आधार मा निर्भर गर्दछ।
शुष्क मुहार र व्यायाम सम्बन्धी दन्त रोगलाई रोक्नको लागि पुन: निकायको लागि सुझाव।
- कुनै पनि खेलकुद गतिविधि सुरु गर्नु अघि कम्तिमा दुई घन्टा हाइड्रेट गर्न सम्झनुहोस्। पर्याप्त तरल पदार्थको स्तरको साथ एक गतिविधि सुरु गर्नाले निर्जलित भएको हुन सक्छ। सायद अति हाइड्रेट गर्न सावधान हुनुहोस् किनकि यसले अत्यधिक मूत्र र मोटो हुन सक्छ।
- पेय समय बाहिर प्लान गर्नुहोस् ताकि तपाईसँग पुन: प्राप्तिको लागि पूर्व-स्थापित कार्यक्रम हो। पेय ब्रेकका लागि योजनाहरू तपाईको आफ्नै पसीना स्तरमा आधारित हुनुपर्छ, जो बढी सताउनका लागी अधिक रेजिड्रेसन चाहिन्छ।
- तपाईं व्यायाम पछि तुरुन्तै वजन गरेर आफ्नो निर्जलीकरण को निगरानी गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको शरीर रिकभरीमा तरल पदार्थ गुमाउन जारी रहनेछ ताकि तपाइँ व्यायाम परिष्कृत भएपछि केहि घण्टा पछि तरल प्रतिस्थापन गर्न योजना चाहिन्छ।
- तिर्खा हाइड्रेशन स्टेटको आवश्यक सूचक होइन। यदि तपाईं आफैलाई प्रशिक्षण दिन समयमा तिर्खा बिन्दुलाई धक्का पुर्याउनु पहिले नै निर्जलित छ र तपाईं दन्त रोगको खतरामा हुन सक्नुहुन्छ।
- द्रव प्रतिस्थापनको लागि सादा पानी सबैभन्दा प्रभावशाली पेय हो, खास गरी कम-तीव्रता कम डिक्शनरी खेलहरूमा।
- लामो समयसम्म प्रदर्शन गर्ने खेलाडीहरूको लागि, सहनशीलता खेलहरू र खेलकुद पेय चाहिन्छ, खेलकुदको खपत अघि र पछि पानी पक्का सुनिश्चित गर्नुहोस्। अर्को विकल्प भनेको खेलकुदलाई पिसाब गर्न पानीको साथमा यसको एसिडिक र श्वसन एकाग्रता र तपाईंको दाँतमा असर कम गर्न।
- दिनहुँ व्यायाममा पेफिनको साथ पेयबाट बच्नुहोस् किनकि यसले तरल हानि बढाउन सक्छ र लार उत्पादन गर्ने क्षमतालाई कम गर्न सक्छ।
- स्पोर्टिङ कार्यक्रम पछि अत्यधिक अचम्मको पिउन नदिनुहोस् किनकि यसले पुनःप्राप्ति प्रक्रियाहरू कमजोर पार्छ र शरीरमा थप निर्जलीकरण पनि गर्नेछ।