योगले तपाईंको एलर्जीलाई मदत गर्न सक्छ

मौसमी नाक एलर्जी, कहिलेकाहीँ घाँस बुखार भनिन्छ, हवामा पराग द्वारा उत्पन्न हुन्छ। रग्वेड पराग प्रत्येक पतन प्रकट हुन्छ, जबकि नयाँ रोटी रूख, घास र सामाजसो प्रायः वसन्त र गर्मीमा अपराधीहरू हुन्छन्।

यद्यपि धेरै व्यक्तिहरूले चिकित्सक-निर्धारित औषधिहरूमा राहत पाउँछन्, त्यहाँ धेरै योग अभ्यासहरू छन् जसले एलर्जी लक्षणहरू कम गर्न मद्दत पुर्याउँदछ, जसमा नुन नर्सहरू र इन्फ्लुड्ड साइन्सहरू समेत मद्दत पुग्दछन्।

जबकि त्यहाँ कुनै अध्ययनहरू छैनन् जुन ती प्रविधिहरू प्रयोग गर्ने एलर्जीहरूको साथमा मानिसहरूलाई सुधार गर्दछ, त्यहाँ पनि कम जोखिम हुन्छ, यसैले यदि तपाईसँग एलर्जी छ भने तपाईंले तिनीहरूलाई प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ।

यो ध्यान दिनुपर्दछ, तथापि, यी सुझावहरूको पृथक प्रयोगले तुरुन्तै राहत प्रदान गर्दैन। जो लोग पहिले देखि नै योग गर्छन नियमित रूप देखि यिनी प्रथाहरु लाई आफ्नो दिनहरुमा जोडने देखि, र पहिले देखि नै कम तनाव र एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को जोड को लाभ को आनंद ले हुन सक्छ।

ब्रेकिंग व्यायाम

• खोपड़ी शिंगिंग ब्रेथ - कपलाभति प्रणयमा

  कपलाभति सांसले तीव्र, बलियो उत्थान र निष्क्रिय संचलनको एक श्रृंखला समावेश गर्दछ। यो लामो समयदेखि नै थाहा पाएको छ भने नाक मार्गहरू हटाउन सकिन्छ जहाँ एलर्जीहरू लुक्छन् र यसरी जलनबाट केही राहत प्रदान गर्छन्। यो एक ताप उत्पन्न साँस हो, तथापि, तपाईंको अभ्यासको सुरुमा एकचोटि आफैले सीमित गर्छ। म यो अनुभवी शिक्षकबाट यो सास सिकाउने सिफारिस गर्दछु, यदि तपाईले यसलाई गलत रूपमा गरिरहनुभयो भने तपाईले हल्का बत्ती बन्न सक्नुहुन्छ।

• वैकल्पिक नोस्टिल ब्रेथिंग - नाडी सोहन

  नाडी सोहन एक शान्त, सन्तुलन सास हो। तपाईं दुवै प्राणाममा दुवै नोस्टेरहरू सास फेर्न सक्षम हुनुपर्दछ, त्यसोभए यदि तपाई अत्यन्तै अनुमानित हुनुहुन्छ भने यो सम्भव नहुन सक्छ।

पर्दछ

• कन्सर्ट - साल्म्बा Sarvangasana

  कन्डस्ट्यान्ड र अन्य अक्षरों सुधारिएको जल निकासी को लागि नाक मार्ग खोल्छ। तथापि, केहि मिनेट भन्दा लामो समयको मुद्रा नलगाउनुहोस्।

• पर्खालको माथि उठ्छ

  पर्खाल माथि टाँस्ने एक दन्तविकल्प वैकल्पिक विलम्ब हो। यसलाई आफ्नो हिप्सको बन्धकसँग प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं केहि समयको लागि यो स्थितिमा रहन सक्नुहुन्छ।

• ब्रिज पोस - सेटु बन्दहा सर्भसासा

  ब्रिज पोस र अन्य ब्याकबेंडहरूले छाती र फेफड़ोंको विस्तार गर्न मद्दत पुर्याउदछन् जसले तपाईलाई सांसद क्षमता बढाउँछ। समर्थित समर्थित पुल पनि राम्रो विकल्प हो।

योग प्रकारहरू

• केही व्यक्तिहरूले शरीरलाई उचालेर तीव्र अभ्यासहरू पत्ता लगाउँछन् जसले एलर्जीलाई अझ बढी बनाउँछ, र अरूहरूले पसीनाले पापी र नाकको खराबीहरू खाली गर्न मद्दत गर्छन्। यदि तपाईं पूर्व समूहमा जानुहुन्छ भने, अभ्यास होस योग, सन्य भान्सा र पुनरुत्थान जब तपाईं एलर्जीबाट पीडित हुनुहुन्छ। यी प्रकारका योगले तपाईंको शरीरलाई धेरै गर्मी उत्पन्न नगरी विस्तारको फाइदा दिनेछ। यदि गर्मीले तपाईंलाई मद्दत गर्छ भने, गर्म योग वा शक्ति योग उपयुक्त हुन सक्छ।

_{स्रोतहरू:}

_{योग जर्नल, इलिस लेस्ले केली द्वारा सजिलै सजिलो हुन्छ}

_{योग पत्रिका, एंजला पियसी द्वारा एलर्जी एंटीडोट}