फोलिक एसिड महिलाहरुमा उच्च रक्तचाप रोक्न सक्छ

फोलिक एसिडले स्ट्रोकको जोखिम कम गर्न पनि छोयो

फोलिक एसिड भिटामिन बी 9 को पानी-घुलनशील रूप हो। यो फोलोको सिंथेटिक रूप हो, केहि फूड्स मा पाइने पोषक तत्व छ, र भिटामिन पूरकहरुमा प्रयोग गरिन्छ। फोलिक एसिड एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व हो जुन शरीर उत्पन्न गर्न को लागी, कोशिकाहरु को दोकान र मरम्मत को डीएनए सहित को उपयोग गर्दछ। फोलिक एसिडमा कमजोरी गर्भावस्थाको बेला विशेष गरी समस्याग्रस्त हुन्छ जब शरीर छिट्टै नयाँ कक्षहरू उत्पादन गर्नुपर्छ।

लाल रक्त कोशिका उत्पादन फोलिक एसिड को स्तरहरु लाई पनि धेरै संवेदनशील छ, र यस पोषक तत्व को कम स्तर को केहि प्रकार को एनीमिया हुन सक्छ। यो मानिन्छ कि फोलिक एसिड र यसको डेरिभेटिभले डीएनए को क्षति को मरम्मत गर्न को लागी महत्वपूर्ण भूमिका निभािन्छ जो अन्यथा क्यान्सर को नेतृत्व गर्न सक्छ।

फोलिक एसिडले उच्च रक्तचाप रोक्न सक्छ?

धेरै ठूलो अध्ययनले उच्च रक्तचाप को रोकथाम मा फोलिक एसिड को भूमिका को जांच गरेको छ र पाया कि यो शर्त को जोखिम को कम गर्न मा लाभ प्रदान गर्दछ।

अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन (जेमा) को जर्नल मा प्रकाशित एक अध्ययन को पाया कि फ्लोट ले जो उच्च रक्तचाप संग महिलाहरुलाई आफ्नो रक्तचाप को कम गर्न मा सक्षम थिए। फोलिक अम्ल को 1,000 देखि अधिक मिलीग्राम लेने देखि महिलाहरु को उच्च रक्तचाप मा 46 प्रतिशत कमी को अध्ययन मा भाग लिया।

स्ट्रोकको जोखिम कम गर्न फोलिक एसिड देखाइयो

अप्रिल 2015 मा जामामा देखा पर्ने एक अध्ययनको अनुसार, फोलिक एसिडलाई उच्च रक्तचाप भएका व्यक्तिहरूमा स्ट्रोकको जोखिम कम गर्न पाइन्छ।

यस अध्ययन मा चीन मा 20,000 देखि अधिक वयस्कों को उच्च रक्तचाप भएको छ, तर स्ट्रोक या दिल को दौरा को इतिहास को बिना। सहभागिताको एक भाग फेलिक एसिडको साथमा एक उच्च रक्तचाप औषधीय प्रविधि प्रयोग गरियो, अरुले मात्र एक्लोपिलसँग उपचार गरे।

4.5 वर्षको उपचारको अवधिमा पहिलो स्ट्रोक एनालप्रिल-फोलिक एसिड समूहमा 282 सहभागीहरू (2.7 प्रतिशत) भएको थियो, यसले 355 सहभागीहरू (3.4 प्रतिशत) इनालपिल समूहमा तुलना गर्दै 0.7 प्रतिशत र जोखिम सम्बन्धी जोखिमको प्रतिनिधित्व गर्दछ। 21 प्रतिशतको कमी

म फोलिक एसिड पूरक लिनु पर्छ?

यो एक फोलिक एसिड पूरक (प्रति दिन 400 देखि 500 ​​माइक्रोग्राम लिने विचार गर्न को लागी सार्थक छ)। कुनै पनि पूरकको रूपमा, तपाइँले आफ्नो चिकित्सकलाई सुरू गर्नु अघि सोध्नु पर्छ। केही निश्चित व्यक्तिहरूको साथ फलोट पूरक सिफारिस गर्न सकिँदैन।

किनभने फोलिक एसिड पानी घुलनशील हुन्छ किनकि खतरनाक मात्रा खपत गर्न गाह्रो हुन्छ। यसको मतलब यो हो जुन तपाईंको शरीरले प्रयोग गर्दैन भने गुर्दे द्वारा फिल्टर गरिएको छ र मूत्रमा उत्तेजित हुन्छ। यद्यपि अधिक फोलिक एसिड खपत सम्भावना हानिकारक हुन सम्भव छैन, यसले साइड इफेक्ट हुन सक्छ। धेरै फलिक एसिडले सिरदर्द, पेट दुखाइ, दस्त र अन्य असुविधा उत्पन्न गर्न सक्छ।

फलिक एसिडको राम्रो आहार स्रोतहरू

धेरैले अनाज, डिब्बाबंद वस्तुहरू, र रोटीको कटोरे तयार पार्ने पोषक तत्वको साथ बलियो बनाइन्छ। हरियो पत्तेदार सब्जियां र फलफूल (सेम) फलिक एसिड को उत्तम प्राकृतिक स्रोत हो। केही बुद्धिमानी विकल्पहरू:

• दाँत: 1 कप, उबलाएको = 386 माइक्रोगाम
• Chickpeas: 1 कप, उबलाया = 282 micrograms
• पालक: 1 कप, कच्चा = 210 माइक्रोगाम
• कालीफल: 1 कप = 180 माइक्रोग्राम
• लेटिअस: 1 कप = 156 माइक्रोग्राम

जबकि फोलिक एसिड एक स्वस्थ उच्च रक्तचाप आहार को एक महत्वपूर्ण भाग हो, यो केवल एक घटक हो। स्वस्थ भोजन उच्च रक्तचाप को रोकथाम तिर सबै भन्दा महत्वपूर्ण कदम मध्ये एक हो, र समग्र ब्यालेन्स कुञ्जी हो।

_{स्रोतहरू:}

_{Eichholzer, एम, Tonz, ओ, Zimmermann, आर फोलिक एसिड: एक सार्वजनिक स्वास्थ्य चुनौती। Lancet 2006; 367: 1352।}

_{जैक, पीएफ, सेल्होब, जे, बोस्टम, एजी, एट अल। प्लाज्मा फलाट र कुल होमकोस्टिन कन्सेन्सनमा फोलिक एसिड किरणको प्रभाव। नयाँ इङ्गल्याण्ड जर्नल अफ मेसेन्सी 1 999 340: 1449।}

_{बिशिर, एम, एट अल। फोलिक एसिड हाइपरटेन्सनमा बारोरसेप्टर संवेदनशीलता सुधार गर्छ। कार्डिएवोलिकुलर फार्मेसोलजी 2005 को जर्नल; 45: 44-8।}

_{फोरम, जेपी, रिम, ईबी, स्टाम्फरफर, एम जे, कर्भन, जीसी। अमेरिकी महिलाहरूको बीचमा फोलोट इन्टेक र दुर्घटना हाइपरटेसनको जोखिम। जमा 2005; 2 9 3: 320।}

_{संयुक्त राज्य अमेरिका कृषि विभाग। मानक सन्दर्भको लागि USDA राष्ट्रिय पोषक तत्व डेटाबेस। जारी 18, 2002-2006।}

_{जमा नेटवर्क, media.jamanetwork.com, वयस्क रोकथाम स्ट्रोक मा फोलिक एसिड थेरेपी को प्रभावशीलता मा चीन मा हाइपरटेन्सन संग सीपीएसपीटी randomized क्लिनिक परीक्षण।}