ओटी र पाल्विक फर्श पुनर्वास
लजिंग एक समस्या हो जुन म बेवास्ता गर्दछु। घृणात्मक रूपमा यो जम्पिङ, छ्याउने, चलिरहेको वा लिफ्ट गर्दा मूत्र रिसार्ने हो भने, म आफैले भन्छु कि यो कहिलेकाहीँ मात्र हुन्छ। खैर, जब सम्म म चिसो वा नियमित रूपमा प्रयोग गर्न चाहन्छु।
यो एक समस्या हो कि सामान्य गर्न सजिलो छ। त्यहाँ सँधै परिमार्जन गर्न अर्को आमा हुन्छ।
यो औचित्य पनि सजिलो छ। मलाई ठूलो दबाब याद छ मेरो शरीर गर्भावस्थाको दौडान थियो र तथ्य यो कि लीक अन्तिम बाँकी कलाकृतिको सानो चमत्कार जस्तो देखिन्छ।
तर, अब मेरो बच्चा 2 हो, म यो कुरा गर्दैछु कि "उपेक्षा-यो" रणनीति काम गरिरहेको छैन। म सोचिरहेको छु कि यो समस्या कति गम्भीर छ र यदि यो कसरी पत्ता लगाउन सकिन्छ।
एक द्रुत अनलाइन खोजले यो समस्याको परिभाषा, प्राविधिक रूपले भनिन्छ "तनाव असामान्य" को परिभाषामा उल्लेख गर्दछ। तर, मैले के गरिरहेको बारेमा सल्लाह पाएको छ व्याख्या र विविध। केईल्स। केगल्स नगर्नुहोस्। एक महिना पछि एक चिकित्सक हेर्नुहोस्। व्यायाम र यसलाई स्वाभाविक रूपमा टाढा जानुपर्छ।
मैले एक साथी व्यवसायी चिकित्सक लिन्डसे वेस्टलमा पुग्न निर्णय गरेँ जसले पेलिक फ्लोर थेरेपी मा माहिर। लिन्डेले न्यु योर्क शहरमा पूर्व र पोष्ट पोथी महिलाहरूको लागि कल कल गर्दछ।
के नयाँ सामान्य लियो?
पहिलो, म जान्न चाहन्छु कुन बिंदुमा यसले उचित आशा गर्न स्विच गर्दछ कि समस्या स्वाभाविक रूपमा तपाईंको नयाँ सामान्यको सूचक हुन जानेछ।
पहिलो प्रश्न लिन्डसेले मलाई सोधे कि यदि मैले अझै स्तनपान गरें। स्तनपानको समयमा तपाईंको शरीरले एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टरोनको एकदम कम स्तर जारी गर्दछ।
यो हार्मोन ड्रिम mimics प्रभाव रजोनिवृत्ति तपाईंको योनि ऊतक हुनेछ - ऊतक पतली हुनेछ र सुक्खन हुनेछ। यसले लीक गर्न भूमिका खेल्न सक्छ।
तपाइँले 3-9 महिनाको लागि स्तनपानको रोकावट पछि, हार्मोन स्तर सामान्यमा फर्किनेछ। यो जब तपाई साँच्चै हेर्नको लागि तपाईंको नयाँ सामान्य कस्तो हुनेछ जस्तो मौका पाउनु हुन्छ।
त्यसैले मेरो लागि, स्तनपानबाट एक वर्ष बाहिर, यो सम्भवतया समस्या हो जुन स्वाभाविक रूपले जान हुँदैन।
लिन्डेले यसलाई सादा बनायो कि गर्भावस्था पछि कुनैपनि समयमा, लीक गर्न सामान्यको रूपमा स्वीकार गर्न आवश्यक छैन। "लीजिंग सामान्य हुन सक्छ, तर यो सामान्य छैन," उनले भन्यो। "जब पल्विक फर्श कमजोर हुन्छ र माथिको ढाँचाहरूलाई समर्थन गर्न सक्दैन (लीक गरेर स्पष्ट), यसले यसलाई पुनरुत्थान गर्ने मौका हो। र शंकु फर्श तपाईंको मूल को एक मात्र भाग हो। तल्लो पेट, रीढ़ मांसपेशिहरु, र डाईफ्राम पनि हाम्रो कोर हो। यी सबै क्षेत्रहरु गर्भावस्था पछि सबै तयारी हुन सक्छ। पिल्विक फर्श पुनर्वास यी क्षेत्रहरू पुनर्स्थापना गर्ने मौका हो। "
एक कमजोर पाल्व फ्लोर को लामो-अवधारणा को परिणाम
यसैले, यदि यो मेरो नयाँ सामान्य हो, मेरो दोस्रो प्रश्न थियो, के यो समस्याको खराब छ ? यदि मैले यसको बारेमा केहि गर्न रोजेन भने, के यो अझ खराब हुँदैछ?
हाम्रो कुराकानीको माध्यममा, मैले चाँडै नै मेरो शरीरमा समय र आगामी परिवर्तनहरू मेरो पक्षमा होइन। यदि मेरो अर्को गर्भावस्था छ भने, वजन, जन्म प्रक्रिया, र हार्मोन उलटीकरण फेरि मांसपेशिहरु मा तनाव बढाए जो पहिले नै ब्यालेन्स बाट बाहिर छ।
जस्तै रजोनिवृत्तिको दृष्टिकोणको रूपमा, मेरो एस्ट्रोजनको स्तर फेरि कम हुनेछ, सम्भावित लक्षणहरूको विनाशको कारण हुन सक्छ।
यो समय खोजी गर्न कहिले समय हुन्छ?
एक पिल्विस फ्लोर चिकित्सकले कुनै पनि समयमा मद्दत गर्न सक्छ। यद्यपि, कहिलेकाँही अन्य पोस्ट-पोलटल / जीवनका मुद्दाहरू पूर्वनिर्धारित हुन्छ, र यो ठीक छ।
हार्मोनल समयरेखा जान्नुको लागी, तपाईं प्रतीक्षा गर्न चाहानुहुन्छ कि यदि स्तनपान समाप्त भएपछि पछाडि सामान्य हुन्छ। अर्को दृष्टिकोणले केहि महिनाको लागि कोर अभ्यास व्यायाम कार्यक्रममा सजिलै रहन सक्छ र हेर्नुहोस् कि यदि तपाईले यसलाई समस्यामा सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।
सम्झनको लागि महत्त्वपूर्ण कुरा हो कि त्यहाँ तपाईंको लागि विकल्पहरू छन्। यो एक शर्त तपाईंसँग बाँच्नु छैन। तपाईं यसको अग्रिम रोक्नको लागि सक्रिय हुन सक्नुहुन्छ।
Vestal भन्नुभयो, "एक सिद्ध संसारमा," म आफ्ना बिरामीहरूलाई देख्नुभन्दा अघि पल्विक फ्लोर आराम गर्न कोच प्रदान गर्नुभन्दा पहिले।
कम आघात जो हुन्छ, कम हुनुको पुनरुत्थान हुनेछ। जब यो पोष्टको हेरविचार गर्न आउछ, म फ्रान्सेली मोडेलको प्रशंसा गर्दछु, जुन कम्तिमा सामान्य आत्म-हेरविचार सिद्धान्तहरू र शिक्षाको साथ एक सत्र दिन्छु साथै साथै पुनः पुनर्स्थापना आवश्यक पर्दछ भनेर स्क्रिन गर्ने मौका दिन्छ। "
मूल्यांकन बाट के अपेक्षा
मूल्यांकन खोज्ने मेरो ह्याङ्ग-अप मध्ये एक असफलताको डर थियो। मैले खराबी र चकलेटको विचारलाई डराए। लिन्डेले मलाई आश्वासन दिए कि एक सर्भिस फ्लोर पुनर्व चिकित्सकसँग मूल्याङ्कन धेरै अधिक सज्जन छ।
वेस्टलले भने "मानिसहरूले गहिरो कुराकानी गर्दछन्।" "म उनीहरूको मेडिकल ईतिहास, लक्षणहरू, तिनीहरूको श्रम र डिलिवरी कथा र तिनीहरूको पछिल्लो शारीरिक क्रियाकलापको बारेमा सोध्दछु। म उनीहरूको समग्र स्वास्थ्यको समग्र दृष्टिकोण लिन्छु। म मेरो ग्राहक जान्न चाहन्छु र उनलाई आराममा राख्नेछु; त्यहाँ यी संवेदनशील विषयहरू छलफल गर्न असुरक्षितता छ। "
"एक साधारण आन्तरिक र बाह्य परीक्षा अर्को हो। म पेल्विक फ्लो मांसपेशिहरु को बल र सहनशीलता को मूल्यांकन गरेर रहयो हूँ। शरीरमा कुनै अन्य मांसपेशियों को पुनरुत्थान को लागी, तपाईंलाई संकुचन र अनुबंध को बनाए राखन को लागी उनको क्षमता को बारे मा जानना छ ताकि तपाईं यसलाई पुनर्स्थापित गर्न सकें। "
उपचारबाट कस्तो आशा छ?
लिन्डसेले तिनीहरूको घरमा बिरामीहरू हेर्नको लागि मौका पाएका छन्, त्यसकारण उपचारले रोगीको दिन-दिनको जीवनमा एकीकृत गर्न सकिन्छ। उपचारको प्रकार प्रत्येक प्रत्येक व्यक्तिको साथ भिन्न हुन्छ, तर साधारण प्रविधिहरूले निम्न समावेश गर्दछ:
- जैवफिडब्याक, जसले तपाईंलाई कम्प्युटर स्क्रिनमा देखाउन अनुमति दिन्छ जुन कुन पेशाहरू भर्ती गरिन्छ
- शरीर मेकेनिक्स ट्रेनिंग (बच्चा उठाउने र पालना गर्ने, पार्व मेकानिक्स, आदि)
- आहार आदित्य शिक्षा
- Myofascial Release
- जीवन शैली परिमार्जनहरू
- निशान ऊतक बहाली
- सामान्य पोस्ट-नाटकीय बलियो कार्यक्रम, स्केलर को भर्ती, हिप, र ग्लुट बल जस्तै पोर्टल कारकहरु लाई जोड दिछन
Post-Natal व्यायाममा एक टिप्पणी
लीकको मुद्दामा लिपि प्रायः व्यायामको मुद्दा हो। मानिसहरू जान्न चाहन्छन् कि तिनीहरूले व्यायाम सुरु गर्न सक्दछन् जबसम्म उनीहरूको पल्टिभ फ्लोर अनुहार बाहिर छ। धेरैका लागि, व्यायाम गर्नको लागि ड्राइभ गर्भावस्था पाउन्ड बोध गर्ने इच्छा संग सम्बन्धित छ।
यसका लागि उनीहरुसँगको सम्बन्धको बारेमा जानकारी गराईएको छ। यसका बारेमा जानकारी दिईएको छ: आफ्नो पल्विक फर्श पुनर्वास, तपाईं धेरै काम गर्न को प्रक्रिया को मजा आएगा। "
एक पलविक फ्लो Rehab विशेषज्ञ कसरी पत्ता लगाउन
व्यवसायिक र भौतिक दुवै चिकित्सकहरू पिल्लिस फ्लोर विशेषज्ञहरू हुन सक्छन्। तर यो महत्त्वपूर्ण छ कि यो प्रकारको उपचारको सम्बन्धमा विशिष्ट प्रशिक्षण प्रायः स्नातक विद्यालयमा दिइएको छैन।
तपाईलाई चिकित्सकहरू खोज्नु आवश्यक छ जसले थप प्रशिक्षण भइरहेको छ। एक साधारण गुगल खोजले तपाईंलाई आफ्नो क्षेत्रमा एक फेला पार्न मद्दत गर्न सक्दछ। शारीरिक चिकित्सक लोकेटर भनेको अर्को स्रोत हो।
थप पढाइ
- अष्ट्रेलियाको निरन्तरता फाउन्डेशन
- राष्ट्रिय संघको निरन्तरता
- कार्यात्मक पेलविस ब्लग