हेपेटाइटिस-सम्बन्धित थकानसँग व्यवहार गर्न सुझावहरू

थकानले हेपेटाइटिस भएका मानिसहरूको लागि एक सामान्य समस्या हो। चाहे यो प्रत्यक्ष रूपमा लिभर रोग द्वारा ल्याइन्छ वा दबाउको पक्ष प्रभाव हो भने पीडाको निद्रा लागी पनि पीडित धेरै थक लाग्न सक्छ। एक अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि हेपाटाइटिस सी भएका 67 प्रतिशत व्यक्तिले केही स्तरको थकान अनुभव गरे। थकान हल्का देखि गम्भीर हुन सक्छ र जीवनको प्रत्येक क्षेत्रलाई असर गर्न सक्छ।

केही मान्छे थकानको चक्र अनुभव गर्दा निरन्तर थकानको अनुभव गर्दछ।

थकानसँग व्यवहार गर्दा धैर्यता चाहिन्छ किनकी कुनै सजिलो उपाय छैन। यद्यपि यी सुझावहरूले तपाईंलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

थकानहरू तपाईं मदत गर्न सक्नुहुन्छ

• नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्। मध्यम व्यायाम थकान नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न एक राम्रो तरिका हो। शायद थकित हुँदा यो अलि अजीब लाग्दछ जस्तो लाग्छ, तर यो धेरै मान्छेको लागि सहयोगी छ।
• स्वस्थ भोजन खाओ। थकान व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्ने एक संतुलित आहार एक उत्कृष्ट तरिका हो। यदि तपाइँसँग पुरानो हेपेटाइटिस हुन्छ भने के मूल सिद्धान्तहरूसँग सुरू गर्नुहोस्।
• तपाईंको समय तालिका नदिनुहोस्। तपाईंको पहिलो दिन आवश्यक महत्त्वपूर्ण कार्य गरेर प्राथमिकता दिनुहोस् र त्यसपछि तपाईंको कार्यक्षेत्रलाई अनुमति दिन्छ अन्य कार्यहरू सुरु गर्नुहोस्।
• तनावपूर्ण परिस्थितिहरूबाट बच्नुहोस्। नियन्त्रण नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न यहाँ पाँच सरल सुझावहरू छन्।
• प्रत्येक रातको नियमित, निरन्तर मात्राको लागि योजना।
• दोहोरो नोप लिनुहोस्। नियमित 30-मिनेट नप्स तपाईंको दिनको लागि ठूलो वृद्धि हुन सक्छ र थकान व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्दछ।

• आराम गर्न सिक्नुहोस्। आजको व्यस्त गतिमा, योग र ध्यान जस्ता गतिविधिहरु धेरै लोकप्रिय छन्। तपाईं यी विश्राम प्रविधिबाट लाभ उठाउन दृढ़तापूर्ण कार्यकारी कार्यकारी वा फिटनेस गुरु हुन आवश्यक छैन।

तपाईंको डाक्टरले थकानलाई मदत गर्न सक्छ

• तपाईंको डाक्टरमा थकान रिपोर्ट गर्न यो राम्रो विचार हो। यद्यपी केहि थकान शायद जिगर रोग संग अपरिहार्य छ, त्यहाँ तपाईंको डाक्टर मद्दत गर्न सक्षम हुन तरिकाहरू छन्।

• तपाईंको हेपेटाइटिसको उपचार गर्नुहोस्। यदि तपाइँ निरन्तर विषाणु प्रतिक्रिया प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ भने तपाईंको थकान सामान्यतया कम हुन्छ।
• एनिमेसन निदान र उपचार। एनीमिया थकानको एक सम्भावना कारणले गर्दा, तपाईंको डाक्टरले यो निर्धारित गर्न सक्छ कि यो एक अंतर्निहित चिन्ता हो। रक्तले स्वस्थ रातो रक्त खण्डको कमी हुँदा एनीम हुन्छ।
• निदान र अन्य अवस्थामा उपचार गर्ने थकानको कारण थाइरोइड रोग जस्तै।
• राम्रो सुत्न मद्दत गर्न औषधिको वर्णन गर्नुहोस्। डाक्टरहरूले यहाँ सावधान निर्णय प्रयोग गर्नुपर्दछ किनभने जिगर सामान्यतया शरीरमा ड्रग्स तोड्नको लागी जिम्मेवार हुन्छ। औषधिबाट कुनै पनि लाभ लिभर हानिकारक सम्भावित जोखिमहरूको सामना गर्नु पर्छ।

सामान्यतया, डाक्टरहरूले थकानको अन्य उपचारशील कारणहरू खोज्न सक्छन्। यो खून परीक्षण, एक पूर्ण शारीरिक परीक्षा चाहिन्छ र तपाईंलाई तपाईंको लक्षणहरूको बारेमा धेरै प्रश्न सोध्न सक्छ।

> स्रोतहरु:

_{थकान को समझ र प्रबंधन को एक गाइड। हेपेटाइटिस सी समर्थन परियोजनाको प्रकाशन।}

_{एमडी परामर्श। थकान रोगी तथ्य पाना। Elsevier, Inc 2009।}