लुपस दुखाइ र थकानलाई मित्र र पारिवारिक व्याख्या गर्नुहोस्

परिवार र साथीहरूसँग अन्तरक्रिया गर्दै जो बुझ्न नसक्ने यो लुपससँग बाँच्ने कुरा के हो जुन रोगको सामना गर्दा सबै भन्दा चुनौतीपूर्ण अनुभवहरू मध्ये एक हो।

उनीहरूले जोरजस्ती सजिलै थकिएको छ र उनीहरूको आफ्नै आलस्यको रूपमा बिस्तारै दोषी ठहराउँछन्, वा उठाउन पर्याप्त कडा परिश्रम गर्न नसक्ने कुरामा विश्वास गर्न सक्छ। तिनीहरूले यसलाई व्यक्तिगत रूपमा लिन सक्छन् र नसोच्न सक्छ कि थकान वा भाँडाको कारणले तपाईंलाई बारम्बार योजनाहरू रद्द गर्न पक्का हुन्छ। यसले तिनीहरूलाई रिस उठाउन सक्छ वा अन्ततः तपाईंसँग सम्बन्ध काट्न सक्छ।

जब प्रियजनहरूले लुलुसलाई बुझ्दैनन्, विशेष गरी प्रमुख, थकान र दुखाइको समान लक्षणहरू , तिनीहरूसँग कुराकानी गर्न गाह्रो हुन सक्छ। उनीहरूलाई दुख र थकान बुझ्न मदत गर्ने तरिका पत्ता लगाउन सक्छ उनीहरूको साथ तपाईंको सम्बन्धलाई मद्दत गर्न सक्छ।

1 -

दुखाइ लक्षणहरूको बारेमा विशिष्ट हुनुहोस्

दुखाइले फरक कुरा बुझ्न सक्छ। तपाईंको दुखाइको वर्णन गर्दा, तपाईलाई अनुभव गर्दै पीडाको प्रकारको बारेमा विशिष्ट हुनुहोस्। उदाहरणका लागि, यो तेज गति हो? एक ठुलो दुखाइ? एक सुस्त अनुहार? जलाइएको छ? प्रत्येक पटक कसैले तपाईंलाई छुन्छ, के जस्तो लाग्छ कि कुनै वास्तविक चोट लागेको बेलामा एक चोट लागेको थिईन जस्तो लाग्छ?

यसको अतिरिक्त, क्यान्सर कहां छ भनेर व्याख्या गर्नुहोस्। के तपाईंको शरीर माथि (व्यापक दुखाइ) हो? तेज पेट दुख्ने? संयुक्त दुखाइ? ढाड दुख्नु? घुट्ने दुखाइ?

यो कसरी प्रभाव पार्छ व्याख्या गर्नुहोस्। के तपाईं बिस्तारै बिस्तारै बिस्तारै बिस्तारै बिस्तारै बिस्तारै बिस्तारै बिस्तारै दुख्नु भयो? के यसले कलमको साथ लेख्न गाह्रो छ? के तपाईं घुँडामा टाँस्ने पीडा छ जब तपाईं हिँड्नु हुन्छ?

यहाँ कसरी केहि व्याख्या व्याख्या गर्न को लागी केहि उदाहरणहरू छन्:

"मेरो लागि हिँड्न कठिन छ। मेरो हिप्सको दुबै पक्षमा तीव्र, ठुलो दुखाइ छ।"

"मेरो मांसपेशिहरु र जोडीहरु मा कठोरताले मलाई दुखाइको कारणले गर्दा दुख्छ। जब म बिहान बिस्तारै बाहिर जान्छु र मेरो अनुहार खिच्न खोज्छु, मलाई लाग्छ कि म तिनीहरूलाई अलग गर्न चाहन्छु। टाइन म्यान जस्तै महसुस गर्नु किनकि तिनीहरू ठाँउमा जमेको महसुस गर्छन्, जुन डराउँछ तर म बिस्तारै बिस्तारै बाहिर जान्छ। "

"मेरो सम्पूर्ण शरीरको विशाल चोटले जस्तै महसुस गर्छ। मेरो कुनै अपराध छैन, तर कृपया मलाई छुनुहोस्। मेरो लागि भित्री स्पर्श पनि दुखाइ हुन सक्छ।"

"मेरो खुट्टामा जोडहरू जस्तै तिनीहरू आगोमा छन्। यो हिँड्न गाह्रो हुन्छ।"

2 -

लिपस बिना मान्छेले सम्बन्ध गर्न सक्ने तरिकाहरूमा थकानको वर्णन गर्नुहोस्

थकानले मानिसहरूलाई बुझ्न को लागी चुनौतीपूर्ण छ भनेर कसले कहिल्यै अनुभव गरेको छैन। शब्द थकान हरेक दिन पुरानो बीमारी बिना रोजगारीको कुराकानीमा प्रयोग गरिन्छ भनेर व्याख्या गर्न को लागी कि उनि धेरै थकित छन्। यो केवल थकान को बारे मा भ्रम मा जोड्छ।

थकानलाई बुझ्न मद्दत गर्ने एक राम्रो तरिका हो यो वर्णन गर्न को लागी केहि कुरा हो जुन उनीहरूले अनुभव गरेका छन् वा कल्पना गर्न सक्छन्। अन्यथा, थकानको विचार धेरै सार र अस्पष्ट हुन्छ।

थकान, पुरानो बीमारीको लागि पनि, विभिन्न तीव्रता स्तरमा आउँछ। उदाहरणहरू खोज्नुहोस् जुन तपाईंको स्थितिमा लागू हुन्छ।

उदाहरण # 1 - यी सबै अनुभवहरू प्रयोग गरी सामान्य रूपमा काम गर्दछ, सबैले आफ्नो जीवनमा केही बिन्दुमा खराब चिसो वा फ्लू भएको कारणले। जस्तै केहि भन्नुहोस्, "तपाईलाई थाहा छ कि तपाईलाई बुखार हुँदा तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ? तपाईंको सम्पूर्ण शरीर ऊर्जाको पखाला हुन्छ र सबैमाथि दुख्छ। म भन्छु, म थोरै छु र बिस्तारै बाहिर नपुगेको छु, यो कस्तो महसुस हुन्छ जस्तो लाग्छ। बाहेक, म ठन्ड वा फ्लू छैन। लुपसले मेरो थकानको कारण बनाउँछ। "

उदाहरण # 2 - अर्को साधारण अनुभव ओभरडाइंग अभ्यास पछि समाप्त भयो। तपाईं केहि भन्न सक्नुहुनेछ, "के तपाईंले कहिल्यै काम गरिरहेको बेलामा धेरै गाह्रो छ र पछि तपाईले गर्नुभए पछि घर जानुभयो र तपाईंको सोफेमा झूट र टेलिभिजन हेर्नुस्। कल्पना गर्नुहोस् कि एक वा दुई घण्टा कसरतको सट्टा के तपाईले 26-माइल मैराथन पछि महसुस गर्नुहुन्छ? यो मलाई कहिलेकाहीँ महसुस हुन्छ। मैले दिन उठ्दा मेरो सबै मांसपेशिहरु अहिल्यै पछाडि 26 मील दौड्यो। बाहेक सबै मैले कल गरे। म आज काम गर्न चाहान्छु, तर म बिस्तारै यसलाई मेरो दाँत ब्रश गर्न बाथरूममा बनाउन सक्छ।

उदाहरण # 3 - यदि तपाईले केहि वर्णन गर्नु भएको छ भने तपाईले जीवनबाट उदाहरणहरू हुन सक्दछ कि अरू बिना लिपस कल्पना गर्न र बुझ्न सक्दछ।

उदाहरणका लागि, "म जिममा जान चाहन्थेँ, तर जबसम्म मैले लुगा लगाइदिएँ, त्यहाँ म सक्थेँ, दुई कुर्सीहरू सँगसँगै र त्यहाँ दुई घण्टा लागे। यो थकान छ।"

उदाहरण # 4 - चम्मच थ्योरी: क्रिस्टीन मिसेरान्डोको चम्मच थ्योरी न केवल ल्यूपस समुदायमा मात्र थकानको व्याख्या मद्दत गर्न सहयोगमा अत्यधिक सफल रहेको छ तर पुरानो बीमारी समुदायहरूमा थकान एक प्रमुख लक्षण हो। यो बहु भाषाहरूमा उपलब्ध छ, पढ्न र बुझ्न सजिलो छ, र तपाइँ यसलाई प्रतिलिपि र डाउनलोड गर्न साथी र परिवारलाई पढ्न सक्नुहुन्छ।

3 -

मद्दतको लागि सोध्नुहोस्

कहिले हुनेछ, विशेष गरी एक भित्री समयमा , कि तपाईंलाई मद्दत चाहिन्छ। सामान्यतया, अधिक तपाईंको प्रियजनहरू तपाईं के गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने कुरा बुझ्नुहुन्छ, अधिक समर्थनकारी हुन सक्छ - अधिक सहयोगकारी तिनीहरूले चाहन चाहन्छन्।

केहीका लागि, सहयोगको लागि सोध्नु प्राय: भन्दा सजिलो छ भनी सोधिएको छ, तर मद्दतको लागि सोध्न नबिर्सनुहोस्। तपाईंका प्रियजनहरू तपाईंलाई मदत गर्न चाहन्छन्। यसले उनीहरूलाई तपाईंको जीवनमा समावेश रहन र सहयोग प्रदान गर्न एक कंक्रीट तरिका राख्नको लागि प्रदान गर्दछ।

तपाइँलाई उनीहरूको आवश्यकता के बारेमा स्पष्ट हुनुहोस्। तपाईलाई चाहिन्छ कि तपाईलाई आवश्यक छ जस्तो लाग्छ, तर तिनीहरूलाई होइन। उदाहरणका लागि, तपाईले भन्न सक्नुहुनेछ, "म तपाईंलाई सम्झना चाहन्छु कि जब मैले योजनाहरू रद्द गरें, तपाईसँग केही गर्न को लागी केहि छैन। केहि भन्दा बढी, म बाहिर जान चाहन्छु। यदि म रद्द गर्न चाहन्छु भने यो बुझ्न को लागी कि किनभने म डन ' राम्रो लाग्यो, र कृपया मेरो साथी जारी राख्नुहोस् र मलाई आमन्त्रित स्थानहरूमा जारी राख्नुहोस्। "

र जब तपाईंका प्रियजनहरू सहयोगी र सहायक हुन्, उनीहरूको मद्दत स्वीकार गर्छन्। यसले तिनीहरूलाई मद्दत गर्दछ कि उनीहरूको व्यवहार तपाईंलाई मदतकारी थियो, तर धन्यवाद पनि एक लामो बाटो जान्छ।

4 -

मूड परिवर्तनहरू बुझाउनुहोस्

दुखाइ र स्टेरियोड्सले व्यवहार परिवर्तन गर्न सक्छ।

दुखाइले धेरै असुविधा उत्पन्न गर्न सक्छ जसले नकारात्मक व्यक्तिलाई नकारात्मक असर पार्न सक्छ। साथै, स्टेरियोड्सले चिन्ता र मूड स्विंगको कारण हुन सक्छ। तपाईंको प्रियजनहरूले तपाईंको व्यवहार व्यक्तिगत रूपमा लिने बताउँदैन, र यी अनुभवहरूमार्फत प्राप्त गर्न मद्दतको लागि तपाईंलाई उनीहरूको आवश्यकता के बारेमा तिनीहरूलाई स्पष्ट पार्नुहोस्।

यो आफ्नो राममोटोलोजीसँग बोल्न राम्रो विचार हो भने यदि तपाईले आफ्नो मूडलाई प्रभाव पार्न पर्याप्त दर्दनाक अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ, वा स्टेरियोडले व्यवहार परिवर्तनहरू गर्दै छन्।

5 -

समूह र लुपस सम्बन्धित कार्यक्रमहरूको समर्थन गर्न मनपर्नेहरू आमन्त्रित गर्नुहोस्

आफ्नो प्रियजनहरु लाई लुपस को एक बेहतर समझ प्राप्त गर्न को लागि एक उत्कृष्ट तरीका लूपस समुदाय मा शामिल हुनु पर्छ। लुपसका साथ सहयोग समूहहरूमा अरूका अनुभवहरू सुन्नु र लुपस शिक्षा कार्यक्रममा भाग लिने रोगले उनीहरूको बारेमा थप जान्न र यसले तपाईंको जीवनमा कसरी असर पार्छ, मद्दत गर्नेछ।

6 -

जाने कहिले जान्नुहोस्

मानिसहरू सधैँ लुपससँग आफ्नो जीवनको बारेमा कुराकानी गर्न तपाईंको प्रयासको लागि उत्तरदायी छैनन्। तिनीहरूले तपाईंलाई आलस्य बोल्न जारी राख्न सक्दछन्, तपाईका लक्षणहरू विश्वास गर्नुहुन्न किनकी तपाई बिरामी छैनौं। उनीहरूले अहिल्यै बिना गलत तरिकाले सल्लाह प्रस्ताव गर्न सक्छन् कि तपाइँ आफ्नो रोगलाई प्रार्थना गर्न वा विशेष आहारसँग उपचार गर्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरू हराउन सक्छन्।

यस प्रकारको कुनै पनि व्यवहार तपाईंको गल्ती हो।

उदाहरणको लागि, उनीहरूको राम्रो मनसाय तर गलत सल्लाहले तपाईंको भलाइको लागि साँचो चिन्ताको ठाउँबाट आउन सक्छ र उनीहरूका लागि आफ्नै चाहना ठीक छ किनभने तिनीहरू तपाईंलाई प्रेम गर्छन्।

कहिलेकाहीं यो तपाईं के के हुन सक्छ डरबाट डराउँछ, र यो डर सामना गर्न क्षमता भन्दा बढी शक्तिशाली छ। वा शायद तिनीहरूले आफूलाई विश्वास गर्दछन् कि त्यहाँ त्यहाँ तपाईं धेरै जटिल छ।

जब तपाई योजनाहरू रद्द गर्नुहुन्छ उनीहरूले व्यक्तिगत रूपमा लिनु जारी राख्नेछन्।

सबैले उनीहरूको प्रेमको एक रोगलाई अलग-अलग प्रतिक्रिया दिन्छ, र लुपसका साथ उनीहरूले आफ्नो जीवनको प्रतिक्रियालाई कसरी यस्ता वास्तविकताहरू सामना गर्नका साथ गर्न सक्दछ।

यसको कारण, केहि मान्छे तपाईलाई आवश्यक सहयोग दिन असमर्थ छ। वा केही व्यक्तिले तपाईंलाई समर्थन दिन सीमित हुन सक्छ। सम्भवतः उनीहरूले सुनेका हुन सक्छ कि तपाईलाई खराब दिन भएको बेला सुनेको हुन सक्छ, तर जब तपाई राम्रो हँसिलो चाहानुहुन्छ त्यो उत्कृष्ट कम्पनी हो।

अन्य मानिसहरु लाई विषाक्त हुन को लागी असुविधात्मक हुन। यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईलाई आफैंबाट टाढाको अनुमति दिइन्छ र तपाईले महसुस गर्नुभएका व्यक्तिहरूसँग सम्पर्क सीमित भावनात्मक रूपमा अचम्म लाग्ने हो।

र यो दु: ख यस सम्बन्धको हानिमा सामान्य प्रतिक्रिया हो। दुर्भाग्यवश, यो एक दुर्लभ अनुभव होइन जब यो गंभीर पुरानो बीमारी संग रहन आउछ, त्यसैले तपाईंको समर्थन समूहको साथ आफ्नो कथा साझेदारी धेरै मान्छे परिचित हुनेछ। तपाईंको कथा साझा गर्नाले तपाईंलाई सहयोगको सामना गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

7 -

"I" स्टेटमेन्टहरू प्रयोग गर्नुहोस्

"तपाईँ" बयानको सट्टा "I" बयान प्रयोग गर्नुहोस्। तिनीहरू टकरावहरू सम्बोधन गर्न र अन्य व्यक्तिको स्तरलाई कमजोरीमा कम गर्न गाह्रो तरिका हो। उदाहरणका लागि, "बरु मलाई योजनाहरू रद्द गर्दा मलाई निरन्तर रूपले मलाई दोषी लाग्ने क्रूर हुनुहुन्छ," तपाईंले केही प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ, "तपाईंले रद्द योजनाको लागि असुरक्षित आरोप लगाएमा मलाई चोट लाग्यो। यदि म सकेको थिएँ "मैले भनेँ।" मैले सोधेँ, "मैले भनेँ," मैले भनेँ।

राम्रो कुराकानी एक लामो बाटो जान्छ

जस्तै तपाईंको चिकित्सकसँग राम्ररी संवाद कसरी गर्ने भनेर जान्न महत्त्वपूर्ण छ, यो तपाइँका साथीहरू र परिवारसँग यी संचार कुञ्जीहरू प्रयोग गर्न महत्त्वपूर्ण छ। जब यसले काम जस्तै महसुस गर्न सक्छ, यसले तपाईंको सम्बन्ध सुधार गर्न मद्दत पुर्याउन मद्दत गर्दछ र उनीहरूलाई तपाईले दिईएको स्तर पनि मद्दत गर्न सक्छ। बारीमा, यसले तपाईंको जीवनलाई लिपससँग सुधार गर्न सक्छ।