कम्प्यूटर, ट्याबलेट, र सेल फोन प्रयोगबाट डिजिटल आँखा तनावको लागि मद्दत
यदि तपाइँ हरेक दिन कम्प्युटर, ट्याब्लेट वा मोबाईल फोनको सामने धेरै समय बिताउनुहुन्छ भने तपाईले कम्प्यूटर भिजुअल सिंड्रोम (CVS) वा डिजिटल आँखा तनावको लक्षणहरूको अनुभव गर्नुपर्दछ। धेरै व्यक्तिहरूले यो आँखा र ईर्ष्या अनुभव गर्छन्। कम्प्यूटर चश्मे विशेष रूप देखि तपाइँ कम्प्युटर मा आराम गर्न को लागि या अन्य डिजिटल उपकरणों को उपयोग गर्दा को उपयोग गर्न को लागि डिस्क्रिप्शन ग्लास हो।
हेर्नुहोस् कि तिनीहरू कसरी ठेठ पढ्ने चश्माहरू फरक छन् र तपाइँ किन CVS अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।
कम्प्यूटर विजन सिंड्रोम - डिजिटल आँखा तनाव
CVS लम्बाई कम्प्यूटर वा डिजिटल उपकरण प्रयोगको कारणले लक्षणहरूको संग्रह हो। लक्षण अक्सर eyestrain , सूखी आँखा , टाउको दुख्ने र धमिलो दृष्टि समावेश गर्दछ। धेरै मानिसहरू अगाडि झुकाएर वा आफ्नो चश्माको तल भागमा हेर्ने गरी हेर्ने गरी यी दृष्टि समस्याहरूको क्षतिपूर्ति गर्न कोसिस गर्ने प्रयास गर्छन, प्रायः प्रायः ब्याक र कंधेको दुखाइ।
लक्षणहरू प्रकट हुन्छन् किनभने आकृति र मस्तिष्कले डिजिटल स्क्रिनमा शब्दहरूलाई मुद्रण गरिएका पाठहरूको तुलनामा फरक फरक पार्दछ। मुद्रित पाठमा उज्ज्वल, सेतो पृष्ठभूमिमा बोल्ड, कालो अक्षरहरू हुन्छन्। आँखा सजिलै संग छवियों मा ध्यान केंद्रित गर्न को लागी राम्रो तरिकाले परिभाषित किनारों जो आफ्नो पृष्ठभूमि को बिरुद्ध दृढतापूर्वक विपरीत हो। यद्यपि, डिजिटल स्क्रिनमा शब्दहरू र छविहरूसँग राम्रो परिभाषित किनारहरू छैनन्। कम्प्यूटर स्क्रिनमा प्रदर्शन गरिएका वर्णहरू धेरै सानो डटहरू, वा पिक्सेलमा बनाइएका छन्।
आँखा सजिलै पिक्सलहरूमा फोकस गर्न सक्दैन, त्यसैले तिनीहरू स्पष्ट रूपमा डिजिटल स्क्रिनलाई हेर्न कठिन काम गर्नै पर्दछ।
फोकस गर्न निरन्तर संघर्ष थकान र थकित, आँखा जलाइरहेको छ। धेरै मानिसहरू अगाडी झुकाएर आफ्नो चश्मेको तल भाग हेर्नको लागी असुष्ट दृष्टि लक्षणहरूको क्षतिपूर्ति गर्न प्रयास गर्दछ।
यी कार्यहरूले गहिरो गर्दन, गहिरो कंधा र पीडामा पछाडिको परिणाम हुन सक्छ।
CVS को लक्षण
मानिसहरू जसले CVS बाट पीडित निम्न लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्छन्:
- सुखा आँखा
- टाउको दुखाइ
- आँखा जलन
- धमिलो दृष्टि
- लाइट संवेदनशीलता
- टाढाको वस्तुमा फोकस गर्न अस्थायी असक्षमता (छद्ममीपियाया वा समायोजन प्रायः )
- डबल दृष्टि
- Squinting
- गर्दन र कंधे दुखाइ
तपाईंले पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ कि तपाईंले डिजिटल आईफोन तनावको अनुभव गर्दा तपाईंको सेल फोन वा ट्याब्लेट प्रयोग गरी कम्प्युटर स्क्रिनको साथ एक समस्या छैन, वा यसको विपरीत।
CVS को लक्षण पनि प्रिबियोपिया , दर्शन विकारको कारण हो जुन हामीले उमेरको रूपमा विकास गर्दछौं। Presbyopia निकट वस्तुहरू हेर्नको लागि ध्यान परिवर्तन गर्न आँखाको क्षमताको हानि हो। यो सामान्यतया 40 वर्षको वरिपरि ध्यान दिइन्छ।
कम्प्यूटर विजन सिंड्रोमको साथ सामना गर्ने तरिका
कम्प्युटर प्रयोग गर्दा तपाईंको आँखामा समस्या भएको छ भने, निम्न सल्लाहहरू प्रयासको योग्य छन्।
- कम्प्यूटर चश्मेको जोडीलाई विचार गर्नुहोस्
- ब्लिंक, सास र ब्रेक। प्राय: झिम्क्याउनुहोस्, लगातार गहिरो सास लिनुहोस्, र हरेक घण्टा छोटो छोटो लिनुहोस्
- सुत्ने वा चिल्लो आँखाका लागि कृत्रिम आँसु प्रयोग गर्नुहोस्
- प्रकाश स्तर समायोजन गरेर स्क्रिन चमक घटाउनुहोस्
- तपाईंको कम्प्युटर स्क्रिनमा फन्ट साइज बढाउनुहोस्
कसरी कम्प्युटर चश्मेले CVS मद्दत गर्न सक्छ
यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं CVS को लक्षणहरू महसूस गर्न सक्नुहुनेछ, तपाईले कम्प्यूटर चश्मेको जोडीबाट लाभ उठाउन सक्नुहुनेछ।
कम्प्यूटर चश्मे संग, सम्पूर्ण लेंस एकदम दूरी मा केंद्रित छ र तपाईंलाई कम्प्यूटर स्क्रीन को देखने को लागि तपाईंको टाउको फिर्ता झुकाव को आवश्यकता छैन।
कम्प्यूटरको काममा घनिष्ठ दूरीको आँखामा ध्यान केन्द्रित छ। मानक पढ्ने चश्मेहरू सामान्यतया CVS लक्षणहरू कम गर्न पर्याप्त छैनन्, जस्तै कम्प्यूटर मनिटरहरू सामान्यतया सजिलै पढ्ने दूरी भन्दा बढी टाढा राखिन्छ। कम्प्युटर चश्माले व्यक्तिलाई कम्प्युटर स्क्रिनको दूरीमा सजिलै फोकस गर्न अनुमति दिन्छ।
सम्पर्क लेन्स पहिरनवालाहरूले कम्प्युटरको प्रयोग गर्दा पनि उनीहरूको सम्पर्कमा चश्मा लगाउन आवश्यक हुन सक्छ। यो समस्याको बारेमा सोच्नुहोस् जुन 40 वर्ष भन्दा बढी उमेरमा अवस्थित छ भने, कम्प्युटर भिजुअल समस्याहरू युवा व्यक्तिहरूमा पनि हुन्छन्, र CVS चाँडो एक साधारण उजुरी हुन्छ जब ती जवानहरूले आँखाको डाक्टरका कार्यालयहरूमा भेट्छन्।
जब पनि तपाईले हरेक दिन कम्प्यूटरमा चार वा बढी घण्टा बिताउनुहुन्छ तब सम्म पनि बेग्लै बिना गलत दृष्टिगत समस्या समस्या हुन सक्छ।
कसरी कम्प्युटर चश्मेको जोडी प्राप्त गर्ने
एक इन्ट्रोमेटिस्ट वा ओथथोमोलोजिस्ट कम्प्यूटर चश्मेको जोडाको वर्णन गर्न सक्षम हुनेछ जसले सीवीएस द्वारा ल्याइएका लक्षणहरू हटाउन मद्दत गर्नेछ। तपाइँको नियुक्ति भन्दा पहिले, तथापि, तपाईंको कामको ठाउँमा राम्रो लगाउनुहोस्। उपयुक्त कम्प्युटर चश्मेको वर्णन गर्नको लागि तपाईंको डाक्टरलाई ठीक तरिकाले तपाईंको काम ठाउँ कसरी स्थापित गरिन्छ, तपाईंको निगरानी र आँखाको बीचको दूरी सहितको बारेमा बताउन महत्त्वपूर्ण छ।
साथै, प्रकाशलाई ध्यान दिनुहोस्। उज्ज्वल रोशनी प्रायः अफिसमा आँखाको स्रोतको स्रोत हो। विरोधी-प्रतिबिंबित (एआर) कोटिंग्स तपाईको ल्यानमा लाग्न सक्छ जुन चमक मात्रा को कम गर्न र तपाईंको आँखामा पुग्ने प्रकाशलाई प्रतिबिम्बित गर्न सकिन्छ।
कम्प्यूटर चश्माका लागि विभिन्न प्रकारका लेन्स
निम्न लेंस विशेष गरी कम्प्युटर प्रयोगका लागि डिजाइन गरिएको छ:
- एकल दृष्टि : एकल दृश्य लेंस कम्प्यूटर चश्मे को सरल प्रकार हो। सम्पूर्ण लेंस कम्प्यूटर मनिटर हेर्नको लागी डिजाईन गरिएको छ, सबैभन्दा ठूलो क्षेत्र दृश्य हेर्न। धेरै मानिसहरु, वयस्कों र बच्चाहरु पनि, यो लेन्सको आनन्द लिन्छन् किनभने मनिटर बिना बाधाहरू बिना स्पष्ट देखिन्छ। तथापि, टाढा वस्तुहरू, साथसाथै कम्प्युटर स्क्रिन भन्दा नजिकका वस्तुहरू, ब्लर्री देखिनेछ।
- फ्लैट-शीर्ष बिफोकल : एक फ्लैट-शीर्ष बिफोसल लेन्स नियमित बिफोकल लेंस जस्तो देखिन्छ जुन केही मान्छे दूरी र नजिकैको दृष्टिमा लुगा लगाउँदछ। यी लेंस डिजाइन गरिएको छ किनकि लेन्सको माथिल्लो भाग कम्प्यूटर मनिटरमा फोकस गर्न सेट भएको छ जब तलको खण्ड नजिकको पढ्ने सामग्रीमा फोकस गर्न सेट गरिएको छ। यी लेंसहरू एक दृश्य रेखा हो जसले दुई केन्द्रित खण्डहरू विभाजन गर्दछ। यद्यपि यी लेंसहरूले कम्प्यूटरको सहज दृश्य प्रदान गर्छन्, दूरीमा वस्तुहरू अस्पष्ट देखा पर्नेछन्।
- चर फोकस : केहि आँखा हेरविचार विशेषज्ञहरूले यो लेन्सलाई "कम्प्युटर प्रगतिशील" लेन्स भन्दछन्। यद्यपि डिजाइनमा पारंपरिक नो- अदृश्य अदृश्य प्रगतिशील multifocal लेन्स जस्तै , एक चर फोकस लेन्स धेरै अधिक कार्य-विशिष्ट छ। यो लेन्ससँग दूरीमा वस्तुहरू हेर्न, एक विशाल मध्यवर्ती भाग को लागि लेंस को शीर्ष भागमा सानो भागमा सानो भाग रहेको छ, र अन्तमा सानो सानो भाग लेन्सको निचो भागमा नजिकका वस्तुहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न। कुनै पनि देखिने रेखाहरू वा खण्डहरू यस प्रकारका लेन्सहरूमा छैनन्, त्यसैले यो सामान्य दृष्टि जस्तै बढी लाग्छ।
दायाँ फिट कुञ्जी हो
कम्प्युटर चश्मेहरूले कम्प्युटर प्रयोगकर्ताहरूलाई लामो समयसम्म फ्याँक गर्न सक्छन् किनकि तिनीहरू ठीकसँग सजिलो र सही रूपमा निर्धारित छन्। ओप्टिमेटिस्ट्स र ओथ्रोमोलोजिस्टहरू कम्प्युटर दृष्टि सिंड्रोमको समस्यामा परिचित छन् र तपाईले एक उपयुक्त जोडा खोज्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।
बाट एक शब्द
यदि तपाईं ईन्डेस्ट्रेन अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, आफ्नो आँखा विशेषज्ञ एक चेकअप र सिफारिसका लागि सिफारिसका लागि हेर्नुहोस् र कसरी कम्प्यूटरमा अझ सहज पढ्ने वा काम गर्ने। तपाईं एक समाधान पत्ता लगाउन सक्नुहुनेछ जसले तपाईंलाई राहत दिनेछ र तपाईलाई अर्को दृष्टि समस्याको कुनै चिन्हको लागि जाँच गरिनेछ।
> स्रोतहरु:
> कम्प्यूटर विजन सिंड्रोम। अमेरिकी ओप्टोमेट्रिक एसोसिएशन। https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome?sso=y।
> वाट, वेंडी स्ट्राउज, ओडी। कम्प्यूटर विजन सिंड्रोम र कम्प्युटर चश्मा। Preventblindness.org। http://lowvision.preventblindness.org/eye-conditions/computer-vision-syndrome-and-computer-glasses/।