कसरी हाम्रो भण्डारण फैट हर्महरू हाम्रो स्वास्थ्य

फैट ऊतक लामो समयसम्म ऊर्जा भण्डारण गर्ने शरीरको तरिका हो र यसलाई अन्त्योक्रेन्ट अर्गलाई पनि मानिन्छ। फैट ऊतकले अन्य कोशिकाहरु र ऊतकहरूको कामलाई असर गर्छ जुन पदार्थले स्वास्थ्य समस्याहरूको कारणलाई असर गर्दछ।

तपाईंले सम्भवतया सुनेको छ कि "सेब" शरीरको आकारको साथ एक अधिक वजन व्यक्ति एक "नाश" आकार संग एक खतराको तुलनामा अधिक खतरामा छ, कूल्ह र जांघमा बढी फैट वितरित।

हाम्रो शरीरको मोटो यसको स्थान अनुसार फरक फरक छ। सबभन्दा कम वसा, छालाको तर्फबाट बोसोको तह हो। भिज्जनीय वोसो गहिरो अनुहारमा अंगको वरिपरी गहिरो छ।

हाम्रो शरीरको बोसोको वितरणमा सीमित मात्रामा नियन्त्रण छ। शारीरिक बोसो वितरण उमेर, लिङ्ग, जातीय, र आनुवंशिकीले भिन्न हुन्छ।

तपाईं सामान्य बीएमआई हुन सक्छ - सोचेर तपाईंको वजनले तपाईंको स्वास्थ्य जोखिममा राखिरहेको छैन - तर कमर परिधि छ जसले पेटको मोटापेमा संकेत गर्दछ। कमर परिधि द्वारा, पेट को मोटापा 35 महिलाहरु को लागि परिभाषित गरिएको छ, महिलाहरु को लागि 40। पेट मोटापेले हृदय रोग, मधुमेह, र पछिल्ला जीवनको उन्मादको जोखिम बढाउँछ। एक ठूलो कमर परिमाण सामान्य बीएमआई नम्बरहरु संग पनि नकारात्मक परिणामहरु संग जोडिएको छ। यसबाहेक, केही अध्ययनहरूले एउटै कुल वोसोसँग मोटाइ रोगहरूको दुई समूहहरूको तुलना गरेका छन्, तर भिसाको कम वा उच्च तहको उच्च स्तर।

उच्च भिजुअल वोसो समूहहरू फेला पर्यो कम इन्सुलिन वोसो समूह भन्दा बढी इंसुलिन प्रतिरोध को प्रमाण छ, टाइप 2 मधुमेह को एक अधिक जोखिम को संकेत।

भिजुअल फैटको धेरै खतरनाक

स्पष्ट हुन, अतिरिक्त शरीरको मोट समस्याग्रस्त छ यसको कुनै पनि कुरा हो कि यसको स्थान। मोटापाले कम ग्रेडको पुरानो सूजनको स्थिति सिर्जना गर्दछ, र सूजन हाम्रो प्रायः सामान्य रोगहरु को एक महत्वपूर्ण घटक हो र मृत्यु को कारणहरु, जस्तै हृदय रोग, मधुमेह र क्यान्सर को प्रमुख कारण हो।

बोसो ऊतक बढ्दै गर्दा, अधिक प्रोसुलेटर यौगिकहरू उत्पादन गरिन्छ, यी रोगहरूको खतरा बढ्दै जान्छ। भिडन्तीय चर्को कमजोरीमा चर्को भन्दा स्वास्थ्यलाई बढी हानिकारक लाग्छ। अधिक जीवविज्ञानी सक्रिय र अधिक समर्थक। भिजुअल फ्याट विशेष गरी हृदय जोखिम कारकहरु संग जुडा भएको छ, जस्तै प्रचलित ट्रिग्लिसराइड्स र कम एचडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ्छ।

भिडन्त फैट को पछाडि प्राप्त गर्न को लागि, स्वस्थता र व्यायाम अक्सर खाओ

भिजुअल चर्को गुमाउने रणनीति सामान्यतया वसाको कमीको लागि हो। भिजुअल वोस गुमाउने र त्यसलाई राख्ने स्वस्थ खाना र व्यायामको लागि स्थायी र वास्तविक प्रतिबद्धता लिन्छ। जीवनको लागि एक स्वस्थ वजन को बनाए राखन को तरीका जीवन को लागि एक पोषक तत्व ( पोषक तत्व-घन, रोपण-धनी) आहार को पालन गर्नु पर्छ। एक पोषक तत्व आहार को हृदय रोग र क्यान्सर को विरुद्ध संरक्षण को अधिकतम र दीर्घकालिक को बढावा दिन को लागि डिजाइन गरिएको छ। जब तपाईं स्वास्थ्य र दीर्घकालीनताको लागि खाँचो गर्नुहुन्छ, परिणाम एक स्वस्थ वजन हो जो स्थिर रहन्छ। हालैको एक अध्ययनले पत्ता लगाइयो कि 75 मोटे रोगीहरूले पोषक तत्व-घने पौष्टिक आहारमा छाडेका थिए भने तिनीहरूको औसत वजन घटाने 55 पाउन्ड थियो, र कसैलाई तीन वर्ष पछि कुनै पनि हराएका वजनहरू प्राप्त भएन। व्यायाम एक आवश्यक घटक पनि हो, किनकि नियमित व्यायाम कमर परिधि को कम गर्न को लागी दिखाया गएको छ, भले ही BMI मा कुनै परिवर्तन छैन।

_{स्रोतहरू:}

_{Coelho एम, Oliveira टी, फर्नांडीज आर जीवविज्ञान ऊतक को जीव: एक endocrine अंग। आर्क मेड स्की 2013, 9: 1 9 -200।}

_{स्ट्रोहैकर कश्मीर, बढ़ई केसी, म्याकफार्लिन बीके। वजन साइक्लिंगको परिणाम: रोग जोखिममा वृद्धि? Int J Exerc Sci 2009, 2: 191-201।}

_{स्ट्रोहैकर के, मैकफर्लिन बीके। मोटापा, शारीरिक निष्क्रियता, र पुरानो सूजन मा वजन साइकलिंग को प्रभाव। अगाडि बायोसीसी (एटाइट एड) 2010,2: 98-104।}

_{Tchernof ए, Despres जेपी। मानव visceral मोटापा को Pathophysiology: एक अद्यतन। फिजियोल रिभ 2013, 9 3: 35 9 404।}

_{Zeki अल Hazzouri ए, हान MN, Whitmer RA, एट अल। केन्द्रीय मोटापा, लेप्टिन र संज्ञानात्मक गिरावट: अगुवाई मा Sacramento Area Latino Study। डिमेन्ट गेरारेट क्रो सिग्नल 2012,33: 400-40 9।}