तपाईंको आहार र क्यान्सर जोखिम

तपाईंको आहार तपाईं क्यान्सर विरुद्ध संरक्षण प्रदान गर्न सक्नुहुन्छ

जेनेटिक्सले सबै क्यान्सरहरूको केवल 5 देखि 10 प्रतिशतको खातामा सोचेको छ। यद्यपि रसायन, प्रदूषण र धूम्रपान जस्ता कारकहरूले क्यान्सरमा भूमिका खेल्छन् भने वैज्ञानिक साहित्यले बताउँछ कि एक राम्रो आहारले यस बीमारीको विरुद्धमा नाटकीय संरक्षण प्रदान गर्न सक्छ।

कस्तो नाटकीय? एक उदाहरण फिजी छ। 1 99 0 को मध्यमा आयोजित एक अध्ययनले फिजीमा उच्च धूम्रपान गर्ने धूम्रपान गर्ने व्यक्तिको बारेमा प्रकाश पारेको थियो, तर अझै हवाई भन्दा बढी फेफड़ोंको क्यान्सरको एक नाटकीय रूप देखि घटनाहरु, जहाँ धूम्रपान दरहरू कम थिए।

किन? अध्ययनको अनुसार, फिजीमा हरियो सब्जीको उच्च खपतले फेफड़ोंको क्यान्सरको प्रतिरोधमा सुरक्षा प्रदान गर्दछ। यो अध्ययन, जो दक्षिण प्रशांतमा आहार र फेफड़ोंको क्यान्सर दरहरु को जांच गर्दछ, उच्च पोषक तत्व को लागी पोषित अमीर आहार को संकेत गर्दछ।

त्यहाँ सयौं अध्ययनहरू छन् जुन G-BOMBS (ग्रीस, सेम, प्याज, मशरूम, जमिन र बीउ) को उच्च घटेको साथ क्यान्सर जोखिममा ठूलो कमी आएको छ। उदाहरणका लागि, केही व्यक्तिगत अध्ययनहरू रिपोर्ट गरिएका छन्:

• महिलाहरु लाई नियमित रूपमा मशरूम खाने मा स्तन कैंसर को जोखिम मा 64 प्रतिशत कमी।
• पुरुषहरु को लागि प्रोस्टेट क्यान्सर मा 40 प्रतिशत कमी को लागी नियमित रूप देखि सुगन्धित सब्जियों को खाने को लागि।
• प्याज र लसुन नियमित रूपमा खानेकुरामा कोलोरेक्टल क्यान्सरहरूमा 56 प्रतिशत कमी।

आहार र क्यान्सर बीच सम्बन्ध

क्यान्सर रिसर्चको लागि अमेरिकन इन्स्टीट्यूटका अनुसार, सबै सामान्य क्यान्सरहरू लगभग एक स्वस्थ आहार पछ्याउन निषेध योग्य छन् र धूम्रपान नगर्ने, सूर्यको जोखिम सीमित गर्ने, स्वस्थ वजन कायम राख्न र नियमित रूपमा प्रयोग गर्ने।

यदि सबैले एक पोषक तत्व आहार शैली पालन गरे र यो जीवनमा पर्याप्त चाँडै शुरु गर्यो, यो आशा छ कि हामी संयुक्त राज्य अमेरिका मा हाम्रो वर्तमान क्यान्सर दरमा 9 0 प्रतिशतको कमी अनुभव गर्नेछौं।

जनसंख्यामा पोषक तत्वको आहार नजिक आहारको पालना गर्दछ, यो प्रभाव देख्न सकिन्छ। क्यालिफोर्नियामा सातौं दिन एडभेस्टिस्ट पुरुषहरूले क्यान्सरबाट मृत्युको दर पाएका थिए कि केवल 60 प्रतिशत औसत अमेरिकीहरू।

त्यहाँ संसारका क्षेत्रहरू जहाँ जनसंख्या बढी प्राकृतिक वनस्पति हुन्छन् जहाँ संयुक्त क्यान्सरहरू अमेरिकामा अमेरिका भन्दा कम 9 0 प्रतिशत भन्दा कम छन्।

आवश्यक पोषक तत्वहरू, एन्टिओक्सिडेंट्स र फिटोक्यामिकल्सका लागि हाम्रो पोषण आवश्यकताहरू पूरा हुन्छन्, यसले विषाक्त पदार्थहरू हटाउन वा नष्ट गर्न, डीएनएको क्षतिलाई रोक्न र नष्ट गर्ने क्षमतालाई फाइदा गर्छ, र क्यान्सर हुन अघि घटेका वा असामान्य कक्षहरू हटाउँदछ। मानव शरीर अद्भुत आत्म-मरम्मत र आत्म-उपचार मिसिन हो।

अधिक संयंत्र फूड्स भोजन

कहिलेकाँही, हामी दावी देख्छौं कि क्यान्सरको रोकथाममा स्वस्थ आहार धेरै प्रभावकारी छैन। यो सम्भव छ किनकि, ती अध्ययनहरूमा, कुनै पनि मापदण्डको मात्रामा उत्पादन गर्न पौडेल खानाको पर्याप्त रकम खाँदैन।

पर्याप्त सुरक्षाको लागि, उत्पादनको मात्र बहुको एक क्यालोरीहरू बनाउन को लागी छैन, तर प्रशोधन गरिएको खाद्य पदार्थ र पशु उत्पादन अनुसार तल्लो तहमा कम हुनु पर्छ। धेरै फलफूल, सब्जियां, सम्पूर्ण अनाज, सेम, नट र तपाईले खानेकुराको बीज, र अरू सबैको कम, तपाईंको क्यान्सर जोखिम कम गर्नका लागी तपाइँको अधिक संभावना। मूलतः, फल र सब्जी सर्भरको संख्याको रूपमा वृद्धि, क्यान्सरको कमीको कमी।

बाट एक शब्द

जीवन शैली परिवर्तन को लाभ निश्चित रूप देखि परिवर्तन को अनुपात मा हो। आहार र पोषणको क्यान्सर सम्बन्ध सम्बन्ध सम्बन्धी, वैज्ञानिक सबूत त्यहाँ छ - तपाईंको आहार राम्रो, तपाईंको स्वास्थ्य राम्रो।

_{स्रोतहरू:}

_{आनंद पी, Kunnumakkara AB, Sundaram सी, एट अल। क्यान्सर एक रोकथाम रोग हो जसले मुख्य जीवन शैली परिवर्तन गर्न आवश्यक छ। फार्म रिज 2008, 25: 2097-2116।}

_{गेलोन सी, पेलुची सी, लेवी एफ, एट अल। प्याज र लसुन प्रयोग र मानव क्यान्सर। अमेरिकन जर्नल नैदानिक ​​पोषण 2006, 84: 1027-1032।}

_{कोलोनएल एलएन, हंकिन जेएच, व्हाइटेमोर एएस, एट अल। सब्जिहरु, फलहरु, फलहरु र प्रोस्टेट क्यान्सर: एक बहुथ्रिक मामला नियंत्रण अध्ययन। Cancer Epidemiol Biomarkers पहिले 2000, 9: 7 9 -954।}

_{ल Marchand एल, हंकिन जेएच, बाच एफ, एट अल। दक्षिण प्रशांतमा आहार र फेफड़ोंको क्यान्सरको पारिस्थितिक अध्ययन। इन्ट जे क्यानर 1995, 63: 18-23।}

_{झांग एम, हुआंग जे, जिया एक्स, होल्मन सीडी। चीनी महिलाहरु मा शरद कैंसर को खतरे को कम गर्न मशरूम र हरी चाय को आहार को अन्त। इंट जे क्यानर 2009, 124: 1404-1408।}