छुटेको समय र माराथन प्रशिक्षण

केहि निचोडकों को धेरै कम शारीरिक वोसो संग या जो ती धेरै तीव्रता संग प्रशिक्षण गर्दै छन् (एक म्याराथन जस्तै सहनशीलता दौड को लागि) कहिले काँही आफ्नो अवधि को सम्झना गर्छन। मासिक धर्म चक्रमा अनियमितताहरू अन्य खेलको तुलनामा बढी दौडिरहेका हुन्छन्। दौडको मात्रा निश्चित रूपमा एक कारक हो। केही महिलाहरूले हप्तामा 20 देखि 30 मील लगाउँदा केही छुटेको अवधिको रिपोर्ट गर्छ, जबकि केहि हप्तामा 40 देखि 60 मील सम्मसम्म यो समस्याको अनुभव गर्दैनन्।

एक अवधि छुटेको छ प्रायजसो चिन्ताको कारण होइन, तर यो प्रायः सम्भव छ कि तपाईंले त्यो महिनाको ओलम्पिक गर्नुभएन। त्यसो भए, यदि तपाइँ गर्भवती हुने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, मराथन वा अन्य सहनशीलताको घटनाको लागि प्रशिक्षण गर्भवती हुन तपाईंको लक्ष्य संग मिल्दो हुन सक्छ।

एमेरेरा व्यायाम भनेको गम्भीर चिन्ता हो

यदि तपाइँ एक पङ्क्तिमा एक भन्दा बढी अवधि छुटेको छ भने, तपाईं अधिक गम्भीर मुद्दाको साथ काम गर्दै हुनुहुन्छ। मेनुस्ट्रोजनको यस हानिको लागि टेक्नोलोजी शब्द अन्डोराय हो।

अध्ययनले सुझाव दिन्छ कि व्यायाम सम्बन्धी इमोरियाले व्यायाम र अन्य दैनिक क्रियाकलापको साथ एक महिलाको क्यालोरीको सेवन कम हुन्छ भने। व्यायाम मेमोरेरामा प्रायः महिलाहरूले पनि वजन गुमाएका छन्, जसको फलस्वरुप शारीरिक शरीरको वजनको 10 प्रतिशत भन्दा कम हुन्छ।

छुटेको अवधि पनि एक गरीब आहारको संकेत हुन सक्छ, त्यसैले तपाइँ एक स्वस्थ, संतुलित आहार खानुहुन्छ सुनिश्चित गर्न र आफ्नो पोषण कमजोरी छैन भनेर आफ्नो चिकित्सकसँग कुराकानी गर्नुपर्छ।

तपाईंले व्यायाम मार्फत जलाउने सबै क्यालोरीहरूको लागि बनाउनुको लागि तपाइँ पर्याप्त मात्रामा भइरहेका छन् सुनिश्चित गर्न कति कैलोरीहरू बनाउन आवश्यक छ भनेर निर्धारण गर्न प्रयास गर्नुहोस्। तपाईलाई विशेष गरी सुनिश्चित गर्नु पर्छ कि तपाई आफ्नो आहारमा पर्याप्त प्रोटीन र फलाम पाउनु हुन्छ। यदि तपाईं शाकाहारी हुनुहुन्छ भने, तपाईं इमोरिया को लागी अधिक संवेदनशील हुन सक्नुहुनेछ, किनकि तपाईं आफ्नो आहारमा पर्याप्त प्रोटीन, फलाम र क्यालोरी नहुन सक्नुहुन्न।

कम एस्ट्रोजनको स्तर पनि दोषी हुन सक्छ किनकि तपाईंको शरीरलाई छातीमा एस्ट्रोजनको सही मात्रा चाहिन्छ। तपाईंको एस्ट्रोजनको स्तर बढाउनको लागि, जिंक, अन्न, बीउ र खैरो चावलमा पाइन्छ र म्याग्नेशियममा बहु-भिटामिन लिन्छ। माछा, बीउ, र माछा, भिटामिन बी 6 जस्ता जस्ता जस्ता खाने प्रयास गर्नुहोस्। एस्ट्रोजन को स्तर पनि नींद र तनाव को रूप मा अन्य कारकों देखि प्रभावित हुन सक्छ, यसैले सुनिश्चित गर्नुहोस कि तपाईं आफ्नो शरीर र दिमाग को रिकवरी र आराम गर्न दिइरहेका छन्।

एोरोरक्सिक महिलाहरू इमोरिया अनुभव गर्न जान्छन्। यद्यपि अनावश्यक कुनै खाने खाडलका साथ महिलाहरू छन्, अवधिको हानि निश्चित रूपमा एक रातो झण्डा चेतावनी दिन्छन् कि प्रतिबंधित भोजन व्यवहार अपराधी हुन सक्छ। यदि तपाइँ चलिरहेको कोच हुनुहुन्छ भने, विशेषतया किशोरीहरू, लक्षणहरूको लागि हेरौं जस्तै अवधि र हानिकारक खाने व्यवहार।

यदि तपाईं अमीरेरा अनुभव गर्नुहुन्छ भने तपाईंको चिकित्सकलाई कुरा गर्नुहोस्

कुनै पनि कारण हुन सक्छ, एक पंक्ति मा एक भन्दा बढी अवधि हराउन पूर्व-रियोपोलपल महिलाहरु को लागि गम्भीर चिन्ता हो किनकी यो बलात्कार, ओस्टियोपोरोसिस, छाती र योनि आरोही संग सम्भावित छ, र संभवतः हृदय रोग को एक जोखिम बढयो। हार्मोनल वा पोषण कमिटीका समस्याहरूले अन्य समस्याहरूको सामना गर्न सक्छ, जस्तै तनाव भंग।

कारण निर्धारण गर्न र उचित चिकित्सा उपचार प्राप्त गर्न तपाईंको डाक्टर र / वा ओबी / GYN सँग एक भेटघाट तालिकाबद्ध गर्नुहोस्।

_{स्रोतहरू:}

_{वारेन, मिशेल पी। एमेरेरारे र व्यायाम संग सम्बन्धित बेरोजगारी। UpToDate.com}

_{Welt, Corrine K. अविश्वसनीय वा अनियमित अवधि। UpToDate.com}