बिलहरू भुक्तान गर्ने? ब्रेक-अप? तलाक घर सार्ने? अन्तिम परीक्षाहरू? बच्चाहरू कलेज जाँदैछन्? नयाँ बच्चा नयाँ नौकरी?
खैर, धेरै प्रकारका तनावहरू छन्। अधिकांश व्यक्ति दैनिक आधार मा केहि डिग्री संग सामना गर्छन तर अल्पकालिक "तीव्र" तनाव को प्रबंधन र अनुकूलन को तरिका मिलयो। अर्कोतिर, गम्भीर, लामो "पुरानो" तनाव, मानव शरीरमा नकारात्मक असरहरू छन्, जसमा संक्रमणका लागि शरीरको खतरा बढ्दैछ।
तनावले वास्तवमा संक्रमणको लागि तपाईंको जोखिम बढाउँछ?
हो। अध्ययनले देखेको छ कि अधिकतर स्तरहरु संग निरन्तर तनाव संग मान्छे केहि संक्रामक रोगहरु लाई बढावा दिइन्छ। तथ्याङ्क महत्त्वपूर्ण छ, तथापि, व्यक्तिको भावनात्मक र शारीरिक मेकअप मा व्यक्तिगत मतभेदहरूको कारण व्यक्ति-व्यक्ति-व्यक्तिले तनावको स्तर भिन्न हुन्छ। त्यसकारण, एक व्यक्तिले एक व्यक्तिको लागि महत्त्वपूर्ण तनाव उत्पन्न गर्न सक्छ वा अर्कोमा कुनै असर नहुन सक्छ।
तपाईं कत्तिको बलियो हुँदा तपाईंको शरीरमा के हुन्छ?
- तीव्र तनाव प्रतिक्रिया: तीव्र तनाव प्रतिक्रिया तनावपूर्ण घटनाको तत्काल प्रतिक्रिया हो। शरीरको तत्काल प्रतिक्रिया रसायनहरू, "तनाव हार्मोन" भनिन्छ, जुन शरीरलाई ऊर्जा बनाउन प्रयोग गरिन्छ। यो ऊर्जा मांसपेशिहरु र मस्तिष्क को ऊतकहरु लाई उल्टाईएको छ, र प्रतिरक्षा प्रणाली को केहि कोशिकाहरु अधिक सक्रिय हुन्छन्।
- पुरानो तनाव प्रतिक्रिया: पुरानो तनाव हुन्छ जब एक व्यक्तिसँग निरन्तर तीव्र तनाव प्रतिक्रियाहरू छन्। शरीरमा अधिक निरन्तर परिवर्तनहरूमा पुरानो तनाव परिणाम, उदाहरणका लागि, रक्तचाप बढेको, उदाहरणका लागि, जुन समयको अन्तमा क्षतिग्रस्त धमनी र हृदय रोग हुन सक्छ। तनाव हार्मोनमा निरन्तर वृद्धि पनि प्रतिरक्षा प्रणालीको सेतो रक्त कोशिकाहरूको दमन हुन सक्छ, संक्रमणको वृद्धि बढ्यो।
तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीको संक्रमणको प्रतिक्रिया
तपाईंको शरीरमा "भित्री" प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया हो , जुन रक्षाको पहिलो रेखा हो जुन तपाईंको शरीरले "अनुकूली" प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया उत्पन्न गर्न अघि संक्रामक माइक्रोबक्सहरूलाई तत्काल प्रतिक्रिया प्रदान गर्दछ, जसमा माइक्रोबक्स विशेष गरी लक्षित हुन्छ र सेतो रक्त कोशिकाहरूद्वारा आक्रमण गरिन्छ। ।
- तीव्र तनाव: शोधकर्ताहरूले फेला पारेका छन् कि तीव्र तनावको समयमा, भित्री प्रतिरक्षा प्रणालीको कोशिकाहरू अधिक सक्रिय हुन्छन् र संक्रामक माइक्रोबक्सको लागि गश्ती गर्न क्रमशः सम्पूर्ण शरीरमा घिमिरे बढाउँछ।
- पुरानो तनाव: पुरानो तनाव को समयमा, निरन्तर उच्च स्तर को तनाव हार्मोन को कारण अनुकूली प्रतिरक्षा प्रणाली को दबाया गएको छ। नतीजाको रूपमा, तपाईंको शरीर निवारण घावहरूमा कम हुन्छ, एन्टिबॉडी उत्पादन गर्न कम र वायरल संक्रमणको लागि अधिक संवेदनशील। यी प्रभावहरू वृद्धहरूमा अझ बढी स्पष्ट छन्, जसको प्रतिरक्षा प्रणाली पहिले नै कमजोर छ।
कुन संक्रमणहरू तपाईं अझ बढी प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ?
साधारण ठंड , कार्र्नी माइलोन विश्वविद्यालयको एक अध्ययन, 1 999 मा प्रकाशित भएकोले देखाएको छ कि आम ठंडको लागि जोखिम एक व्यक्तिको जीवनमा तनावको डिग्री आनुपातिक थियो। 1 99 8 मा पछिल्लो अध्ययनले देखाएको छ कि जो लोग पुरानो तनाव थियो (जीवन घटनाका कारण बेरोजगारी वा पारस्परिक कठिनाइहरूको कारण) कम्तिमा एक महिनाको लागि ती तनावको छोटो क्षितिजको तुलनामा सामान्य चिसो हुने सम्भव थियो।
एड्स । एचआईवीले एड्सलाई निम्त्याउँछ। तर भाइरसले हामीलाई ती मानिसहरूमा छिटो एड्सको नेतृत्व गर्न सक्छ जुन बढी बलियो हुन्छ। 2000 मा प्रकाशित एक युएनसी-चैपल हिल अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि एचआईवीहरूसँग एड्स तीव्र गतिमा बढ्दै गयो भने उनीहरूको जीवनमा पुरानो तनाव थियो।
प्रत्येक बढ्दो तनावपूर्ण घटनाको लागि यी रोगहरू मा एड्स प्रगति को लागी जोखिम दुग्ध हुन्छ।
अन्य। अन्य अध्ययनहरूले पुरानो तनावसँग तपेदिक, हर्स्पेस स्याक्सक्स भाइरस पुनःप्राप्ति, झन्डाहरू, अल्सरहरू (संक्रामक हेलिकब्याक्टेर पाइलोरी जीवाणुहरूको कारण) र अन्य संक्रामक रोगहरूसँग जोडिएको छ। टीकाकरणका केही अध्ययनहरूले उच्च पुरानो तनावको साथमा प्रभावकारीतामा कमी देखाएको छ।
संक्रमणको लागि तपाईंको जोखिम कम गर्न
तनावको सामना गर्न धेरै रणनीतिहरू सिफारिस गरिएका छन्, "मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेपहरू" सहित, जसले तनावको व्यक्तिको आफ्नै धारणा कम गर्छ र तिनको सामाजिक समर्थनमा सुधार गर्छ।
केहि दबाइहरु लाई विशेष विकारहरु को कारण तनाव को कम गर्न मा मदद पनि हुन सक्छ। तपाईंको चिकित्सक हेर्नुहोस् यदि तपाईंलाई तनाव संग सामना गर्न मद्दत चाहिन्छ।
कसैले कसरी व्यक्ति-देखि-व्यक्ति भिन्नतालाई असर गर्न प्रतिक्रिया दिन्छ। यो सम्झना गर्नु आवश्यक छ, यद्यपि, संक्रामक रोग पाउँदा धेरै कारकहरू छन्। उदाहरणका लागि, व्यक्तिहरूले ती तनावपूर्ण घटनाहरूको प्रतिक्रिया कसरी फरक पार्छन्; धेरै व्यक्तिहरूले खराब स्वास्थ्य व्यवहारमा संलग्न गरेर तनावको सामना गर्दछन्, जस्तै धूम्रपान, पिउने वा अत्यधिक खाने जस्ता - जसमा सबैले संक्रमणहरू प्राप्त गर्ने सम्भावनालाई योगदान गर्नेछन्। अनि केहि अवस्थामा, यी गरीब स्वास्थ्य व्यवहारले खराब तनावमा योगदान गर्छ, जसले खराब स्वास्थ्य र तनावको निरन्तर चक्रमा परिणत गर्दछ।
> स्रोतहरु:
> स्किनेडमेन एन, एट अल। तनाव र स्वास्थ्य: मनोवैज्ञानिक, व्यवहारिक, र जैविक निर्धारणकर्ता। क्लिनिकल मनोविज्ञानमा वार्षिक समीक्षा । 2005; 1: 607।
> कोहेन एस, एट अल। मनोवैज्ञानिक तनाव र सामान्य चिसोको लागी संवेदनशीलता। औषधीको नयाँ इङ्गल्याण्ड जर्नल । 1 99 1; 325: 606।
> कोहेन एस, एट अल। स्वस्थ वयस्कों मा साधारण को ठंड को लागी संदिग्धता बढन वाला स्ट्र्रेसर को प्रकार। स्वास्थ्य मनोविज्ञान। 1998; 17: 214।
> लेसमैन जे, एट अल। तनावपूर्ण जीवन घटना, अवसाद, सामाजिक सहयोग, कपाल, र Cortisol को प्रभाव एड्स को प्रगति मा। मनोचिकित्सा को अमेरिकन जर्नल। 2000; 157: 1221।