ब्रेसिज पहन्दा उत्तम खाना छनौट गर्नुहोस्
के तपाईं जान सक्नुहुन्छ कि ब्रेसिजसँग खाना खाउन सक्नु हुन्छ? ब्रेकस हुनुको मतलब यो होइन कि तपाईं आफ्नो उपचारको समयमा शुद्ध, फ्लेड फूड्समा बस्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको आध्यात्मिक उपचारको साथ पूरा हुने परिणामहरू प्राप्त गर्न तपाईंलाई कुन खाद्य पदार्थहरू तपाइँले गर्न सक्नुहुनेछ र तपाईंको ब्रेकसमा खाना खान सक्नुहुन्न भनेर जान्दछ।
आर्कवायर , ब्यान्ड , र कोष्ठकहरूमा क्षति रोक्न साथै तपाइँका दाँतहरू तपाइँको दाँतमा दाँतबाट मुक्त राख्नुहोस् तपाईंको नम्बर एक चिन्ता हुनुपर्छ। अनुमान लगाउन को लागी यो सूची प्रयोग गर्नुहोस्, र तपाईंको खाना रमाइलो र स्वादिष्ट छनौटहरू राख्नुहोस्।
फलहरू
फल एक स्वस्थ आहार को एक आवश्यक भाग हो। यो सिफारिस गरिएको छ कि बच्चाहरु एक देखि दुई कप फल दिनहुन्छ। यद्यपि फल तपाईंको स्वास्थ्यको लागी एक राम्रो छनौट हो, तपाईं कसरी खानेकुरा छनौट गर्नुहुन्छ तपाईसँग ब्रेसिज हुँदा एउटा चुनौती हो।
उदाहरणका लागि स्याउ जस्तै कठिन फल, दाँतमा कोष्ठका कारणले काट्न गाह्रो हुन सक्छ। नराम्रो आँसू र आँसुहरू एउटै समस्यामा पुग्छन्। कडा आकारको टुक्राहरूमा कडा फलहरू काट्नुहोस् ताकि तिनीहरू दाँतका साथ चच्याउन सकिन्छ।
नरम फलहरू सजिलै ब्रेसिसे वासिनेहरूका लागि काटिएका छन्, तर जब दाँत निविदा हुन्छन्, विशेष गरी तार परिवर्तन पछि, भित्री फल पनि दुःखी हुन सक्छ। तपाईंको दाँत निविदा हुँदा दिनको लागि ब्लूबेरी, रास्पबेरी, र कालोबेरी जस्ता छनौट गर्नुहोस्।
सब्जिहरु
सब्जिहरु हामिलाई भिटामिन र खनिजहरू प्रदान गर्दछ जुन बढ्दो शरीरका लागि आवश्यक छ। बच्चाहरूले एक दिन दुई वटा सब्जहरू दैनिक उपभोग गर्नुपर्छ। फलको रूपमा, सब्जियों जसले ब्रेस्स पहन्ने व्यक्तिहरूको लागि थोडा भिन्नता तयार हुनुपर्छ।
कठिन, कच्ची सब्जिहरु, जस्तै गाजर, काली मिर्च, र ब्रोकोली ब्रेसिजको साथमा काट्न गाह्रो हुन्छ र दाँतबाट ब्रैकेट पप गर्न सक्दछ। कच्चा सब्जिहरु तयारी गर्दा, तिनीहरूलाई काटेर आकारको टुक्राहरूमा काट्नुहोस् जुन सजिलै संग दाँतका साथ सजिलै पखाल्न सकिन्छ।
प्रायजसो सब्जियां पकाउन सकिन्छ, जुन एक ब्रेसेज क्यान्सरको सपना हो किनकि खाना पकाउने खाना स्वतः सफा गर्दछ। यदि तपाईलाई मनपर्ने सब्जिङ कच्चा खानेमा समस्या छ भने, यो निविदा नभएसम्म यो भाप गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, वा नरम नभएसम्म यसलाई फोच गर्नुहोस्।
अनाज
अनाज हामीलाई फाइबर, फलाम र अन्य धेरै पोषक तत्वहरू प्रदान गर्दछ जुन हामीले आवश्यक छ। सम्पूर्ण अनाज उत्पादनहरु तपाईंको पैसा को लागि इष्टतम पोषण मान प्रदान गर्दछ।
अनाज सामान्यतया ब्रेन्स वासिनेटरहरूको लागि एक सजिलो खाना समूह हो किनकि प्रायः अनाज उत्पादन धेरै नरम र सजिलै संग चर्को हुन्छ। तथापि, त्यहाँ केही अनाज उत्पादनहरू ब्रेसिज पहिरनवालाहरूको सतर्क हुनुपर्छ।
एक bagel जस्तै कडा कडा रोटी खाई, ब्रेसिज संग कसैको लागि गाह्रो छ किनकि यो काटिन निकै गाह्रो छ। न्यानो पार्ने वा यसलाई काटेर आकारको टुक्राहरूमा तोडेर रोटी बनाउनुहोस्।
अज्ञात पुरा अनाज पनि एक चुनौती हो किनकि तिनीहरू ब्रेसेज, संलग्नकहरू र भित्री दाँत बीचमा फँसिए, जसले तिनीहरूलाई हटाउन गाह्रो बनाउँछ। साना बीउ र अन्नबाट बचाउनुहोस्।
डेयरी
बलियो हड्डियों र दाँत एक आहार मा निर्भर गर्दछ जो कैल्शियम मा समृद्ध छ। डेयरी उत्पादनहरूले हामीलाई क्याल्सियम, भिटामिन डी, पोटेशियम, प्रोटीन समेत प्रदान गर्दछ। ब्रेसिज वाहकहरूका लागि डेयरी उत्पादनहरू उत्कृष्ट छनौट हो किनभने अधिकांश डेयरी उत्पादनहरू नरम हुन्छन् र धेरै कम चाइविंग चाहिन्छ।
विभिन्न डेयरी उत्पादनहरूबाट चयन गर्नुहोस्, जस्तै कम-मोटा दूध, कम-मोटो पनीर र कम-मोटो दही। यदि तपाईं ल्याक्टोज असंतोष हुनुहुन्छ भने, सोया आधारित डेयरी उत्पादनहरू एक महान डेयरी विकल्प हुन् जुन सामान्यतया नरम र सजिलै संग ब्रेसिजको साथ खाईन्छ।
नरम पनीर खाएपछि, तपाईंले यो ब्रैसेस र तारहरू बीचको अचम्म लाग्न सक्नुहुनेछ। पनीर का टुक्रा टुक्रा टुक्राहरू तयार गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, वा पनीर स्ट्रिंग उत्पादन खरिद गर्नुहोस् जुन सजिलै संग छान्नुहोस्।
मासु
माटो हामीलाई प्रोटीन र फलाम संग आपूर्ति गर्दछ। दुवै आवश्यक छ, विशेष गरी बढ्दो निकायहरूको लागि। तथापि, मासुले ब्रेसेन्स वासिनेटरहरूको लागि समस्या उत्पन्न गर्दछ किनभने यो भित्ता हुन्छ, यसले यसलाई चकित पार्न सक्छ। स्ट्राइसी मासु प्रायजसो ब्रेसिजहरूमा अँध्यारो हुन्छ वा दाँतको बीचमा। ठुलो कटौती गर्न गाह्रो हुन सक्छ। तिनीहरूले ढोकाको ढोकालाई molars को वरिपरि घुमाउँदै। हड्डीबाट दाहिने खाने मासु, जस्तै चिकन पखेटा र पसिनाहरू, तपाईंको ब्रेसिजको लागि खतरनाक हुन्छ किनकी तपाईंले एक कोष्ठक पपअप गर्नुभएन।
मासुको झुकावट, काँटा काट्ने चयन गर्नुहोस् र तपाईले यसलाई खाने भन्दा पहिले काटेर टुक्रा टुक्राहरूमा काट्नुहोस्। साथै, खाना खाएर हड्डीबाट मासु हटाउनुहोस्। केही राम्रा छनौटहरू माछा, चिकन, र दुबला मासु वा पोर्क समावेश गर्दछ। टोफु पनि राम्रो शाकाहारी विकल्प हो, किनकि नरम हुन्छ।
नट र बीउ
यस शाकाहारी समुहका छनौटहरू छनौट गरेर तपाईंको ब्रेकस सुरक्षित राख्न मद्दत पुर्याउनेछ, किनभने खानेकुरा र बीउहरू ब्रेसेज वाचनकर्ताहरूको लागि धेरै चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ।
पागल र बीउ धेरै गाह्रो हुन्छन्, र तिनीहरू धेरै सानो-दुई चुनौतीपूर्ण पक्ष हुन् जसलाई ब्रेअस पहनिन्छ। एक कठिन नट वा बीउ मा काटेर सजिलै संग एक ब्यान्ड या ब्रैकेट टूथ देखि टाँस्न सक्छ। नटहरू र बीउहरू पनि तीर्थ भत्काउन जिम्मेवार छन्, भले पनि तिनीहरूले कुनै पनि भाँडा तोक्न सक्दैनन्। एक बाली तार दाँतलाई अनावश्यक स्थितिमा सार्न सक्छ, तपाईलाई बहुमूल्य उपचार समय फिर्ता गर्न सक्नुहुन्छ।
अखरोट स्प्रिंगहरू जस्तै मूंगफली मक्खन वा बादाम मक्खन चयन गर्नुहोस्, वा अतुलनीय तपाईंको मनपर्ने भाँडा र बीउ पीस गर्नुहोस्, र उनीहरूको दहीको लागि टपिंगको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्।
कैंडी: गैर खाना समूह
कैंडी आधिकारिक खाना समूह होइन, तर यसको सामना गरौं यो भन्दा धेरै मान्छेले कहिलेकाहीँ क्यान्सरलाई समय समयमा समयको आनन्द लिन्छन्। तर कैंडी खाएर तपाईंको ब्रेसिजमा धेरै विनाशकारी हुन सक्छ, र सम्भवतः दाँतको सतह पनि।
क्यान्डी दुई समूहमा हिंड्न सकिन्छ: कडा र चिसो। टर्फको मोर्सले कोष्ठ र ब्यान्डमा पछ्याउनेछ, जुन सजिलै उनीहरूलाई तोड्न सक्दछ। हार्ड चकलेट-आवरण नटले यसको स्टिक समकक्षको जस्तै यस्तै क्षति गर्नेछ। गाईको कैंडीले आर्कवायरहरूलाई झुन्ड्याउँछ र तपाईंको ब्रेसिज एट्याचमेन्टहरूमा फ्याक्किन्छ।
तपाईंको ओर्थोडोटिक उपचारको समयमा भोजनको कैंडीबाट जोगिनै पर्छ। दाँत ब्रेस्समा हुँदा डेथ गर्न अधिक कमजोर छन्, यसैले अत्यधिक चिनारी हटाउनु तपाईंको उपचारको बेला धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
यो सबै सँगै ल्याउने: विभिन्न प्रकारको आनन्द लिनुहोस्
ब्रेसिजको साथ खाने बोरिंग हुनु हुँदैन। अब तपाईं जान्दछन् कि तपाई के गर्न सक्नुहुनेछ र ब्रेसिजहरूसँग खाना खाउन सक्नुहुन्न, तपाईं विभिन्न प्रकारका ब्रेसेज-अनुकूल खानाहरू छनौट गर्न सक्नुहुन्छ, जुन सजिलै उपलब्ध छन् र सजिलै तयार छन्। माथि सूचीबद्ध सबै खाद्य समूहबाट विभिन्न प्रकारका खानाहरू चयन गर्न प्रयास गर्नुहोस्। यकीन छ कि तपाईंको आहार तपाईंको ओथोडन्टिक उपचारको समयमा स्वस्थ रहन्छ मात्र तपाईंको समग्र उपचारको परिणाम जस्तै महत्वपूर्ण छ।
यदि तपाईं एक "कठिन शेफ" संग आफ्नो "भित्री महाराज" जोड्नु भएको छ भने, र तपाईले तपाईको ब्रेसिज-अनुकूल खानेकुराहरू नरम र बस सादा बोरिंग पाउन सक्नुहुनेछ, ब्रेसिज-अनुकूल कुकबुक वा व्यञ्जनहरू खोज्ने प्रयास गर्नुहोस् जुन तपाईंको स्वादमा उत्साह ल्याउन मद्दत गर्दछ। कल।
> स्रोत
- > MyPlate चुन्नुहोस .ओएसडीए।