व्यायाम परिवर्तन तपाईंको अवधिमा छ

सफलता ब्लेडिंग, छुटेको लम्बाई, प्रवाह परिवर्तनहरू, र दुखाइ प्रभावहरू

तपाईंको शरीरमा थुप्रै परिवर्तनहरू छन् जुन तपाईं नियमित रूपमा व्यायाम गर्न थाल्नु हुने आशा गर्नुहुनेछ। तपाईं गहिरो मांसपेशी हुन सक्छ, वजन कम, राम्रो सुत्नुहोस्, र शक्ति प्राप्त गर्न सक्छ। तर तपाईले आशा गर्नुभएन भने नियमित व्यायामले तपाईंको मासिक चक्र पनि परिवर्तन गर्न सक्छ। परिवर्तन धेरै व्यक्तिगत कारकहरूको आधारमा सूक्ष्म वा चरम हुन सक्छ जसले प्रभाव पार्दछ कि तपाईंको शरीरले तपाईंको गतिविधि गतिविधि स्तर कसरी प्रतिक्रिया गर्दछ।

यहाँ चार भन्दा अधिक सामान्य प्रभाव व्यायाम तपाईंको अवधिमा हुन सक्छ।

1. तपाईंको नियमित अवधि को बाहिर अनियमित ब्लेडिंग

जब तपाईं आफ्नो मासिक धर्म चक्र को समयमा यो योनि खून बह रहेको छ तपाईंको नियमित अवधि को सप्ताह को समयमा यसलाई सफलतापूर्वक रक्तचाप भनिन्छ। यो सामान्यतया हुन्छ किनकि तपाईंको गर्भाशय हार्मोनल सन्देशहरू मिलाएको छ। सफलता रक्तचाप एक सामान्य प्रकार को असामान्य गर्भपात रक्तचाप हो।

नियमित व्यायामले तपाईंको हार्मोनको स्तरमा सूक्ष्म परिवर्तनहरूको कारण हुन सक्छ जुन चक्रवात निर्माण र हस्तक्षेपको अस्तरको हस्तक्षेपमा हस्तक्षेप गर्दछ। तपाईंको गर्भाशय को अस्तरले अनियमित रूपमा शेडिंग गरेर यी मिश्रित संकेतहरूको जवाफ दिन सक्छ, जसले सफलतापूर्वक रक्तस्रावको कारण बनाउँछ। यो रक्तचाप गहिरो वा उज्यालो रातो हो। सामान्यतया यो केवल स्पटलाइट वा तपाईंको सामान्य अवधि भन्दा बढी प्रवाह लाइटर हो। तपाईं उत्तेजित रक्तचापको समयमा वा तीव्र व्यायाम पछि तुरुन्तै अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।

व्यायाम पछि ब्लीडिंग को सीधा कारण र प्रभाव छैन।

यो एक विकृत endometrium को परिणाम हुन सक्छ। वा, यो तपाईंको गर्भाशय को अस्तर वा तपाईंको ग्रीवामा संरचनात्मक परिवर्तनहरूको कारण हुन सक्छ। यो अनुमान छ कि केहि प्रकार को व्यायाम संग सम्बन्धित पेट को दबाव मा वृद्धि उपप्रकार गर्भाशय फाइब्र्रोइड , endometrial polyps र ग्रीवा polyps देखि रक्तचाप हुन सक्छ।

2. छुटेको लम्बाई

यद्यपि यो तपाईंको लागि राम्रो छ, व्यायामले तपाईंको शरीरमा केही तनाव राख्छ। व्यायामको फिजियोलोजिकल तनावले तपाईंको हाइपोथोममिक-पिट्युटरी-ओभेरियन अक्षमा सन्तुलन बिचाउन सक्छ। हाइपोथोलामस तपाईंको दिमागमा एक संरचना हो जुन तपाईंको मासिक धर्म चक्रको लागि नियन्त्रण केन्द्रको रूपमा कार्य गर्दछ। यसले हार्मोनल सन्देशहरू तपाईंको पिटुकैरी ग्रंथिमा पठाउँदछ र तपाईंको ओभरहरू जुन तपाईंको ovulation ट्रिगर गर्दछ।

यदि यो सञ्जाल भौतिक विज्ञ तनाव को परिणाम को रूप मा बाधित हुन्छ, धैर्य व्यायाम या महत्वपूर्ण वजन घटाने जस्तै, तपाईं ओभर नहीं हुनेछ। यदि तपाईंले छाड्नु भएन भने, तपाईंको मेनुको ट्रिगर गर्ने परिवर्तनहरू हुने छैनन् र तपाईं आफ्नो अवधि छुटाउनुहुनेछ। कडा व्यायामको कारणले गर्दा तपाईंको अवधि छुटेको व्यायाम-प्रेरित इन्डोराय भनिन्छ।

व्यायामको चरम रूप-प्रेरित प्रेरितोर महिला महिला खेलाडी ट्रयाडको रूपमा चिनिन्छ। महिला एथलीट ट्रयाडले किशोर र युवा महिला एथलीटहरूमा एक विशेष अवस्था वर्णन गर्दछ जुन यसमा समावेश छ:

• मासिक धर्म
• कम क्यालोरी सेवन
• कम हड्डी खनिज घनत्व

तीव्र कठोर व्यायाम र कम क्यालोरिक सेवनको संयोजन युवा एथलीटको शरीरमा धेरै महत्त्वपूर्ण तनाव राख्दछ। यो भौतिकशास्त्रीय तनावको जवाफमा, हाइपोथोममस (मस्तिष्कमा मासिक धर्म नियन्त्रण केन्द्र) ले अंडाको उत्तेजना घटाउँछ।

अन्ततः, ovulation उत्पन्न छैन त्यसैले खेलाडीको अवधि रोकियो। समयको बेला, तिनको ओर्लेर हार्मोन उत्पादनमा ढिलो हुन्छ। उनको एस्ट्रोजेन स्तर ड्रप, जो अन्य नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामहरु संग हड्डी को हानि को कारण बनता छ।

3. तपाईंको प्रवाहमा परिवर्तन गर्नुहोस्

यदि तपाईंलाई ध्यान दिनुहोस् कि तपाइँ नियमित व्यायाम दिनचर्या सुरु भएपछि तपाईंको अवधि बिटर लाइटर बन्न सक्दछ। एउटै हार्मोनल परिवर्तनहरू जुन तपाईंको अवधिहरू पूर्ण रूपमा तपाईंको शरीरमा कमजोर प्रभाव बढाउन सक्छ र हल्का प्रवाहको कारणले रोक्न सक्छ।

अर्को सम्भावित परिवर्तन जसले हल्का प्रवाहमा योगदान पुर्याउन सक्छ उदार वजन घटाने जुन नियमित व्यायामको साथ आउन सक्छ।

शरीरको मोटो वा एडिपोज ऊतक वास्तवमा एस्ट्रोजेनको प्रकार उत्पन्न गर्दछ। तपाईंको शरीरमा अत्यधिक एस्ट्रोजनले तपाईंको गर्भाशयको अस्तरलाई तपाईंको चक्रको पहिलो भागको समयमा थप निर्माण गर्न सक्छ। मोटो अस्तर, भारी तपाईंको मासिक धर्म प्रवाह। वजन घटाने को साथ, तपाईं आफ्नो शरीर मा एस्ट्रोजन को मात्रा मा कम गर्दछ, जो बारी मा आफ्नो गर्भाशय को अस्तर माथि चक्रवात निर्माण। पतला अस्तरले सानो प्रवाहको अर्थ राख्दछ।

4. अवधि दुखाइ

त्यहाँ दुई विशिष्ट प्रकारका दुखाइहरू दुखाइ छन्। व्यायामले मद्दत गर्दछ वा तपाईंको पीडाको कारणमा निर्भर गर्दैन।

प्राथमिक डाइमेमेरारेरा एक दर्दनाक अवधि हो जुन पहिचानको आधारभूत कारण होइन। यो सामान्यतया तपाईंको सबैभन्दा पहिलो अवधिको साथ सुरु हुन्छ र त्यसपछि प्रत्येक पछिको अवधिमा दुखाइ आउँछ। प्रायजसो यो तपाईंको 20 सेकेन्डमा भएको बेलाबाट टाढा जान्छ। सम्भवतया व्यायामले यस प्रकारको दुखाइको अवधि घटाउन मद्दत गर्न सक्छ।

यो सोचाएको छ कि नियमित व्यायाम संग सम्बन्धित सूक्ष्म हार्मोनल परिवर्तन तपाईंको गर्भाशय को अस्तर मा प्रोस्टाग्लैंडिन को एकाग्रता कम गर्न सक्छ। प्रोस्ट्याग्लैंडिनहरू तपाईंको शरीरमा उत्पादन भ्रामक पदार्थ हुन् जसले गर्भधारण मांसपेशी संकुचन र पीडाको कारणले जिम्मेवार छन्। यही कारणले गर्दा दुखाइ दबाइहरु जसले ibstrofen जस्तै prostaglandins को उत्पादन रोक्न एक एनएसएआईडी काम मासिक धर्म पतन को उपचार गर्न को लागि सबै भन्दा राम्रो काम गर्दछ। प्रोस्टाग्लैंडिनको एकाग्रता घटाउने अवधि घट्दै गएको छ। तथापि, यस परिकल्पना को क्लिनिकल अध्ययन केहि हो र एक मजबूत निष्कर्ष सम्म पुगन को लागी कि नहीं कि व्यायाम मा मदद गर्दछ या नहीं।

माध्यमिक डिसमेनोरिया एक दर्दनाक अवधि हो जुन अंतर्निहित रोगविज्ञान को परिणाम हो। यस प्रकारको अवधिको दुखाइ सामान्यतया समयको साथ विकास हुन्छ र कम्तीमा पनि तपाइँको 20 देखि वा पछि सम्म सुरू हुन सक्छ। दुई सामान्य अवस्थाहरू जुन यस प्रकारको अवधि दुखाइको कारण हुन्:

• एडेनमोकोसिस
• उर्वर फाइब्रोइड

व्यायामले तपाईंलाई प्रोस्टाग्लैंडिनमा यसको प्रभावले दुखाइको अवधि घटाउन मद्दत गर्न सक्छ यदि तपाईले माध्यमिक डाइमेमेरामा छ भने। केवल प्राथमिक डाइमेमेरामेरा जस्तै जस्तो, प्रोस्टाग्लैंडिन गर्भनिरोधक संकुचनको कारणमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्दछ र एक अंतर्निहित रोगविज्ञान संग बढ्दै जान्छ।

तथापि, यदि तपाइँ आफ्नो अवधिको दौरान व्यायाम गर्दा पीडा बढ्नुभयो भने खतरनाक नगर्नुहोस्, खास गरी यदि तपाईले गर्भधारण फाइब्र्रोड छ भने। उर्वर फाइब्रोइड ट्यूमरहरू हुन् जुन तपाईंको गर्भाशयको पर्खालमा चिकनी मांसपेशीबाट बढ्दै जान्छ। फाइब्रोइडले रक्त वाहिकाहरूको सञ्जाल विकास गर्नुको कारण (जस्तै तपाईंको शरीरमा अन्य सबै संरचनाहरू) तिनीहरूलाई बढ्नको लागि रक्त र पोषक तत्व चाहिन्छ।

जब तपाइँ व्यायाम गर्नुहुन्छ, तपाईले आफ्नो रक्त प्रवाहलाई आफ्नो हृदय, फेफड़ों र तपाईंको मांसपेशीको पक्षमा पुर्याउनुहुन्छ, रगतमा अन्य भागहरुबाट रक्त धिक्कार गर्न रक्तचापलाई हटाउनुहोस्। सामान्य परिस्थितिमा, तपाईंको गर्भाशय कुनै पनि समस्या बिना यो विज्ञापन गर्दछ। तर यदि तपाईसँग फाइब्र्रोइडहरू छन् भने, यो व्यायामको समयमा रक्त प्रवाहमा महत्त्वपूर्ण कमी हुन सक्छ।

यसले हाकिमियाको रूपमा चिनिने अवस्थाको कारणले गर्दा हृदयको मांसपेशीमा के हुन्छ भन्ने कुरा के हो भने हृदयघात हुन सक्दछ। जब एक मांसपेशी आइसमिक हुन्छ, तपाईलाई यो पीडाको रूपमा महसुस गर्नुहुन्छ। यदि तपाईंसँग महत्त्वपूर्ण फिबोरोडहरू छन् भने सम्भव छ कि तपाईंले गर्भधारणको दुखाइमा वृद्धि गर्नुहुने छ र जब एचिमियाको कारण तपाईंको अवधिमा व्यायाम गर्दछ।

बाट एक शब्द

अधिकांश भागको लागि, केहि सफल रक्तसञ्चार वा कहिलेकाहीँ छुटेको छुट अवधि एक ठूलो चिन्ता होइन यदि तपाईले मात्र व्यायाम गरेको छ, तीव्रता प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ, वा भर्खरै धेरै वजन गुमाएका छन्। तर यदि तपाइँसँग तपाइँको चक्रमा परिवर्तन भएको छ जुन पंक्तिमा दुई देखि तीन महिनाको लागि जारी छ, तपाइँ यसलाई आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग छलफल गर्नुपर्छ।

कुल मिलाएर, व्यायाममा तपाईंको अवधिमा सकारात्मक प्रभाव छ। यो ध्यान दिनुहोस कि महिलाहरु लाई उत्तेजित छ र नियमित व्यायाम नगर्ने को सामान्यतया भारी र अधिक दर्दनाक अवधि छ भनेर ध्यान दिनुहोस। सार्नुहोस्। सबै पछि, हल्का अवधि कम क्रैम्पिंग गर्ने कसलाई चाहँदैनन्?

> स्रोतहरु:

> अमेरिकन कलेज ओबस्टेटिक्सिक्स र जीन्सकोलजी। ACOG अभ्यास बुलेटिन no.136: ओवनसामान्य रोग संग सम्बद्ध सामान्य असामान्य ब्लेडिंग को प्रबंधन। Obstet Gynecol। 2013; 122 (7): 176-85।

> अमेरिकन कलेज ओबस्टेटिक्सिक्स र जीन्सकोलजी। ACOG अभ्यास बुलेटिन no.96: लेइओमीमोमा प्रबंधन मा हिईटेक्टेक्टोमीमी को विकल्प। Obstet Gynecol। 2008; 112 (8): 201-7।

> ब्राउन जे, ब्राउन एस व्यायाम को लागि Dysmenorrhoea। व्यवस्थित समीक्षाहरूको कोच्रेन डाटाबेस । 2017. doi: 10.1002 / 14651858.cd004142.pub3।

> Daly, ए जे। व्यायाम र प्राथमिक डाइमेमोरिया: साहित्यको व्यापक र आलोचनात्मक समीक्षा। खेल मेड। 2008; 38 (8): 65 9-70।