शाकाहारी या शाकाहारी जाँच्न जाँदै हुनुहुन्छ?

यदि तपाईले पढ्नु भएको सबै कुरामा विश्वास गर्न थाल्नुभयो भने, एक शाकाहारी वा भेगान आहार एक मुटु, स्वस्थ र निश्चित-आगो हो जुन तपाईंको मुँहासे खाली गर्न। शाकाहारीले कुनै पनि किसानको मासु नपाउन्जेल, सुँगुर, चिकन वा समुद्री खाना खाँदैन। त्यसोभए, यो ब्रेकआउट रोक्न सक्छ? M a ybe। केहि अध्ययनहरूको अनुसार, मुँहासे आहारमा उच्च मात्रामा पशु प्रोटीनसँग जोडिएको हुन सक्छ।

मासु र मुँहासे बीच लिङ्क

त्यहाँ मानव शरीरमा एक प्रोटीन-जटिल रैपिमेसीइन परिसर 1 (एमटीओआरसी 1) भनिन्छ। MTORC1 स्वस्थ सेल वृद्धि र प्रकार्यको लागि उत्तरदायी छ। तपाईं भन्न सक्नुहुन्छ कि MTORC1 ले हाम्रो कक्षहरूलाई के गर्न र कसरी गर्ने भनेर बताउँछ।

केही शोधकर्ताहरूले विश्वास गर्छन् कि मुर्ति ब्रेकआउटहरू सिर्जना गर्न शरीरको लागि MTORC1 मार्ग (वा चिनो प्रतिक्रिया) मा परिणत गर्दछ। एमटीओआरसी 1 पोषक तत्वले सक्रिय हुन्छ, विशेष गरी लियोन जस्ता अमीनो एसिड। मासु, मासु र चिकन जस्तै, लियोनमा स्वाभाविक रूपमा उच्च हुन्छ। तर यो सिर्फ मासु छैन जुन लियोन-केहि प्रोटीनहरू शाकाहारीहरूको साथ लोकप्रिय छ, जस्तै माछा, अण्डा र सोया पनि यो अमीनो एसिडमा उच्च छन्।

यहाँ यो कहाँ दिलचस्प हुन्छ: MTORC1 लियोन उच्च मात्रामा "overstimulated" हुन सक्छ। जब MTORC1 मार्ग अधिक सक्रिय हुन्छ, यसले सेबम (वा तेल) उत्पादन, छालाको सेल विकास, र सूजनलाई असर पार्न सक्छ। लियोनले यसको आस्तीन अर्को चाल राखेको छ: यो सेममस ग्रंथहरु को लागि इमारत ब्लक को रूप मा कार्य गर्दछ जसले सीबम (या तेल) बनाउँछ।

यी सबै कारकहरू मुँहासे विकाससँग जोडिएका छन्।

MTORC1 को अधिक सक्रियता पनि एन्ड्रोजन हार्मोन बढ्न सक्छ। एण्ड्रोजन हार्मोनहरु लाई मुँहासे विकास मा एक ठूलो खेलाडी भनिन्छ। साथै, यस MTORC1 मार्गको अधिक सक्रियता पहिले देखि नै केहि रोगहरु जस्तै टाइप -2 मधुमेह र क्यान्सर सँग जोडिएको छ।

MTORC1 मार्ग एक धेरै जटिल छ, यद्यपि। त्यसोभए, मासु खपत वास्तव मा मुँहासे ब्रेकआउट मा योगदान दि्छ कि सिद्धान्त को बाहिर मासु को लागि, अधिक अनुसन्धान को आवश्यकता हो। अहिले सम्म, धुम्रपान धूम्रपान बन्द छैन। सबै पछि, एक स्टिक उच्च मा लियोन खाने स्वचालित रूपमा मतलब छैन कि तपाईं pimples संग तोड्ने छ।

तल्लो रेखा: जोरी अझै पनि यसमा बाहिर छ। त्यहाँ पर्याप्त अनुसन्धान गरिएको छैन मासु र मुँहासेको बीचमा निष्कर्षमा एक तरिका वा अर्को भन्नको लागि।

शाकाहारी जाँदै जाँदा मुटु खाली पार्ने मद्दत?

शाकाहारीहरू जस्तै, वेगान्सहरूले मासु खाएनन्, तर वेगान्स पनि पशु-डेयरी उत्पादन, अण्डा, र कहिलेकाहीं शहदबाट कुनै पनि खानेकुराबाट टाढा रहन्छन्।

त्यहाँ केही प्रमाणहरू छन् कि डेयरीले मुँहासे विकास र गम्भीरतामा भूमिका खेल्छ । डेयरी उत्पादनहरू सम्भावित व्यक्तिहरूमा ब्रेकआउटहरू ट्रिगर गर्न देखाइएका छन्। दूध र पनीर स्किम सबैभन्दा सम्भावित दोषी देखिन्छ। बस मासु जस्तै, यी मा लियोन को उच्च मात्रा हुन्छ। केही अध्ययनहरूले बताउँछन् कि दूधको हार्मोन पनि भूमिका खेल्न सक्छ। अन्यले दूधमा इन्सुलिन-जस्तो विकास कारक-1 (IGF-1) को उच्च स्तरको संकेत गर्दछ। दिलचस्प छ, आईजीएफ -1 ले पनि mTORC1 को उत्तेजित गर्दछ।

यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि आम तौर मा स्पष्ट छाला छ जो मान्छे मा मुँहासे पैदा गर्न डेयरी खपत देखाइएको छैन।

बरु, दूधले केही मानिसहरूको लागि अवस्थित ब्रेकआउटको बिग्रेको कारण हुनसक्छ।

अण्डा, अनुहार र हनी जस्तै अन्य पशुपक्षी खानाहरु लाई मुँहासे विकास मा कुनै असर छैन, या उनि अध्ययन नहीं गरेको छ।

फेरि, एक सेवन आहार मुर्दा सफा गर्न साबित भएको छैन। डेयरी उत्पादनहरूमा फिर्ता काट्न केहि व्यक्तिहरूको लागि केहि व्यक्तिहरूको ब्रेकआउट सुधार गर्न सक्छ। तर पूर्ण रूपमा भगाई आहार कुनै पनि अवस्थामा आवश्यक जस्तो लाग्दैन।

म शाकाहारी वा शाकाहारी हुँ र अझै मुछिएको छु! किन?

आहारले मुँहासे विकासमा भूमिका खेल्न सक्छ , तर यो सम्भवतः स्टार भन्दा सट्टा समर्थनकर्ता हो। तपाईं सधै स्वस्थतम आहार, शाकाहारी, भेग वा अन्यथा हुन सक्छ।

तपाईं शर्करा लगा सकते हो, सबै जंक फूड्स लाई काट सकते हो, केवल कार्बनिक भोजन खाओ ... र अझै पनि मुँहासे छ। हामी सबै जना मानिसहरू जान्छन् जो मासु र डेयरी उत्पादनहरू खाने गर्छन् र कहिल्यै पिडाको रूपमा कहिल्यै पाउन सक्दैनन्, र प्रतिदिन मुर्गीसँग संघर्ष गर्ने प्रतिबद्ध वेगासहरू छन्।

कसरी हाम्रो आहार शरीरमा काम गर्छ र छाला धेरै जटिल छ र पूर्णतया बुझ्न सक्दैन। हामी जान्दछ कि कुनै पनि प्रकारको खाना र मुँहासे ब्रेकआउट बीच प्रत्यक्ष एक-एक लिङ्क होइन। त्यसैले, जाहिर छ, "मासुले पिमलेसको कारण बताउँछ" भन्ने सरल छैन, वा "डेयरीले तपाइँलाई बिच्छेदन गर्दछ।" दूधको चिसो पिउने पेटी बिटआउटको गारंटी छैन। बेकनको दुई स्लाइस खाएर दुई पिमहरू देखा पर्दैन।

केहि मान्छे को लागि केहि निश्चित खाद्य पदार्थहरु मुँहासे को विकास को प्रभावित हुन सक्छ र मौजूदा ब्रेकआउट बदतर बनािन्छ। अरूको लागि, तथापि, आहारले मुँहासे एक तरिका वा अर्को असर पार्छ जस्तो लाग्छ।

यदि बनेको छ, वा बस्दै, शाकाहारी वा भेग तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण छ, त्यहाँ कुनै कारण छैन जुन तपाइँलाई होइन (कम से कम जहाँ मुँहासे सम्बन्धी छ)। त्यहाँ थुप्रै कारणहरू छन् जुन मानिसहरूले किन एक पौष्टिक आहार छनौट गर्छन्, स्वास्थ्य कारणहरूको कारण हो, वजन कम गर्न वा नैतिक विचारधाराहरू। तर यदि तपाईं कार्ड-लेने कार्निभोर हुनुहुन्छ भने शाकाहारी किराको स्विचलाई विचार गर्दै मात्र तपाईं आफ्नो छाला सफा गर्ने आशा गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईले निराश हुनुहुनेछ। केही व्यक्तिले उनीहरूको छालाको सुधार देख्न सक्दछन्, तर तपाईंको आहारमा परिवर्तन गर्ने मौकाले मुँहासे पूर्ण रूपमा गायब हुन्छ।

त्यसोभए, मैले कसरी नियन्त्रणमा राखेको मेरो मुँहासे पाउँछु?

पहिले नै आफ्नो मुँहासे उपचार गरिरहेको छ र तपाईंको उपचारलाई बढावा दिन चाहानुहुन्छ? अब तपाइँ जान्दछ कि तपाइँको शाकाहारी वा उपस्थित रहेको तपाईंको छाला सफा गर्न आवश्यक कदम छैन। तपाईं प्रमुख आहार परिवर्तन बिना नियन्त्रणमा मुँहासे प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। मानिसहरू सबै समय गर्छन्।

हल्का मुँहासे र कालो हेराइको लागि, ओभर-द-काउन्टी मुँहासे उत्पादनहरू तपाईलाई सबै आवश्यक पर्न सक्छ। सबैभन्दा प्रभावकारी ओटीसी नतिजाको लागि, एक उत्पादन प्रयोग गरी विचार गर्नुहोस् जुन बिनोइजल पेरोक्साइड वा लसिसिनिक एसिड हुन्छ । यसलाई 10 हप्ताको लागि प्रयोग गर्नुहोस् र यदि तपाई सुधार चाहनुहुन्छ भने हेर्नुहोस्।

यदि तपाईंको मुँहासे गहिराइमा मध्यम छ भने, वा तपाईंले कुनै समय नतिजाको लागि OTC उत्पादनहरू प्रयास गर्नुभएको छ भने, ओभर-काउ-काउन्टर उत्पादनहरू छोड्नुहोस् (तिनीहरू सम्भावना पर्याप्त छैनन्)। यसको सट्टा, दंत चिकित्सक संग एक भेटघाट बनाउनुहोस्। त्यहाँ धेरै औषधीय र मौखिक औषधिहरू छन्, यसले तपाईंको छाला सफा गर्न मद्दत गर्दछ।

भर्खरै सम्झनुहोस्, आहार परिवर्तनले केहि अवस्थाहरूमा तपाईंको छाला सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। तर मुँहासे हटाउने सबै भन्दा तेज र प्रभावकारी तरिका एक सिद्ध मुँहासे दबाउको साथ हो।

_{स्रोतहरू:}

_{ब्रन्सनेक टी, मुरजकु ईसी, राव बी। त्वचा विज्ञान मा आहार: भाग I. एटोपिक डेर्मेटाइटिस, मुँहासे, र नमेलोमोमा छाला क्यान्सर। जे एमएडड डर्मोटोल । 2014; 71 (6): 1039।}

_{Danby FW। MTORC1 को माध्यम मा मुँहासे चालू / बंद। Exp Dermatol। 2013; 22 (7): 505-6।}

_{काटा आर, देसाई एसपी। आहार र डर्मोटोलोजी: छालाको रोगमा आहार हस्तक्षेप भूमिका। जे क्लिन एस्टेट डरमटोल । 2014; 7 (7): 46-51।}

_{Melnik B. मुँहासे मा आहार हस्तक्षेप: बढाने MTORC1 संकेत को पश्चिमी पश्चिमी आहार द्वारा बढावा। Dermatoendocrinol । 2012; 4 (1): 20-32।}

_{Melnik B. मुँहासे Metabolomics, इन्फ्लूमेसन, र Comedogenesis को लागि आहार जोडना: एक अद्यतन। क्लिन प्रसाधन अन्वेषण डर्मटोल । 2015; 8: 371-88।}