मिथकबाट सत्य छान्नुहोस्
त्यहाँ खाना र मुँहासेको बारेमा त्यहाँ धेरै जानकारी छ। केही विशेषज्ञहरूले दावा गर्छन् कि केही खानेकुराले मुँहासेको कारण हुन सक्छ, र तपाईंको आहारबाट ती खानेकुरा काटेर मुँहासे सुधार गर्न सक्छ। अरू भन्छन् कि वहाँ खाना र मुँहासे को बीच कुनै लिंक छैन - त्यो आहार तपाईंको छाला को स्वास्थ्य संग कुनै केहि छैन।
सत्य कहाँ छ? शायद बीचमा कहीं। यसलाई क्रमबद्ध गर्न प्रयास गर्नुहोस्।
कार्बोहाइड्रेट
सबै कारबाहीहरू बराबर छैनन् र केहि अध्ययनहरूको अनुसार, गलत प्रकारले तपाईंको छालामा प्रभाव पार्न सक्दछ।
शोधकर्ताहरूले फेला पाएका छन् कि उच्च ग्ल्यामेमिक सूचकांक खानाहरू (सेतो ब्रेड, आलु र श्वेत जंक फूडहरू सोच्न सक्छन्) मुर्खलाई अझ बढी खराब बनाउन लगाउँछन्। कम glycemic सूचकांकमा खाद्य पदार्थ आहार, जुन गेहूं रोटी, गेहूं पास्ता, फलफूल र अन्य सम्पूर्ण अन्न समावेश गर्दछ, किशोरहरुमा मुँहासे सुधार गर्न देखिन्छ।
धेरै अनुसन्धान गर्न साबित गर्न आवश्यक छ, एक तरिका वा अर्को, कि कार्बोहाइड्रेटसँग मुँहासेमा कुनै असर छ। अझै पनि, तपाईं स्वस्थ आहारमा परिवर्तन गरेर गुमाउन केहि पनि छैन।
चकलेट
यो मीठो उपचार धेरै मुर्खहरुको लागि दोषी ठहरिएको छ। यदि हामी स्पष्ट छाला चाहानुहुन्छ भने कति चोटि चकलेटबाट टाढा रहन सकियो?
तपाईं सबै कोकोकोकोनिक्सका लागि राम्रो समाचार यहाँ: चकलेटले मुँहासेको कारण होइन। वास्तवमा, अधिक डेटा आउँदैछ कि चकलेट (गहिराइ राम्रो) तपाईंको लागि असल हो।
डार्क चकलेट स्वस्थ एंटीओक्सिडेंट भन्दा भरिएको छ। स्वस्थ उमेरको सूचीमा हाम्रो विशेषज्ञले चकलेटको थप स्वास्थ्य लाभ पनि गर्दछ।
फ्राइड फूड्स
तेलको खाना खाएर तेल छालाको अनुवाद गर्दछ? यो एकले अर्को मिथुन-मिथक कारणहरूको रूपमा चक गर्नुहोस्।
फ्रान्सेली फ्रिज, तारेको चिकन, र अन्य गहिरो तलाका मर्सलहरू लुकाउने कुनै उपाय छैन स्वास्थ्य भोजनको रूपमा, तर तिनीहरू तपाईंको छाला अझ तेलको बनाउँदैनन्। तिनीहरूले पनि मुर्ती बिर्सन सक्दैनन्।
दूध र डेयरी उत्पादनहरू
केही मानिसहरूको लागि, डेयरी उत्पादनहरू वास्तवमै मुँहासे बढ्न सक्छ। धेरै अध्ययनहरूले दूध र अन्य डेयरी उत्पादनको मुँहासे गम्भीरता र खपत बीचको सम्बन्ध देखाउनुभएको छ।
यो दूधले मुँहासेको कारणले गर्दा एक खिंचाव हो, र सबै डेयरीलाई सम्हाल्न सम्भवतः मुँहासे गर्न नसक्ने हुन्छ। अझै पनि, यदि तपाईं ठूलो दूध पिउने हो भने, तपाईं केहि समयको लागि डेयरीमा कटौती गर्न चाहानुहुन्छ र यदि तपाइँको छालामा कुनै असर छ भने हेर्न सक्नुहुन्छ।
कार्बनिक आहार
ती जैविक अंगूर, टमाटर र स्याउ आश्चर्यजनक रूपमा स्वादिष्ट छन्। र नयाँ र अनौठो कार्बनिक भाडाको लागि किसानको बजार ब्राउज गर्न रमाइलो छ।
तर तपाईको आहार लोड गरी कार्बनिक फूड्स संग तपाईंको छाला सफा गर्न मद्दत गर्नेछ? त्यहाँ जैविक जाने थुप्रै कारणहरू छन् भने, मुँहासे हटाउँदा ती मध्ये एक होइन।
कुनै पनि कुराले केहि जैविक प्रोभोल्युसनहरू के भन्छ भने, अनुसन्धान मात्र यो माथि फिर्ता छैन। कार्बनिक फूडहरूले तपाईले लिने कीटनाशक को मात्रा कम गर्न सक्दछ, तर त्यहाँ कुनै संकेत छैन कि यसमा मुँहासे ब्रेकआउटमा कुनै प्रभाव छैन।
त्यसोभए, यदि जैविक भोजनको मूल्यले तपाईंलाई स्टिकर सदक दिन्छ, नियमित उत्पादनको लागि फर्काउँछ तपाईंको छालालाई चोट पुर्याउँदैन।
चिनी
केही मानिसहरू खाना खाने खानेकुराहरू खाएर आफ्नो मुर्ती खराब हुन्छन्, अनुसन्धान गर्दा मुँहासेको विकासमा चिन्ता जोडिएको धेरै कमजोर छ।
एक मुठभेडका केही अध्ययनहरूले त्यहाँ एक लिङ्क हुन सक्छ भनेर बताउँछ, विच्छेदकर्ताहरू तुरुन्तै इंगित हुन्छन् कि सहभागिताको पोखरी निकै सानो थियो। साथै, तिनीहरू प्रतिभागिहरु आत्म-प्रतिवेदन मुँहासे ब्रेकआउटहरूमा निर्भर रह्यो - छालामा परिवर्तनहरू वर्गीकरण गर्न एकदम फरक उद्देश्य छैन।
हामीले अहिलेसँग जानकारी बाट, यो देखिन्छ कि चीनीले मुँहासे विकासमा कुनै भूमिका खेल्दैन।
शाकाहारी र शाकाहारी आहार
दिलचस्प छ, मासु मा अमीर आहारले जटिल चेन प्रतिक्रिया मार्फत मुँहासेको विकासको संभावना बढाउन सक्छ।
मानव शरीर भित्र एक प्रोटीन-जटिल छ कि केहि शोधकर्ताहरूले यो चिनो प्रतिक्रियामा बदल्न जिम्मेवारी मान्दछन् जसले छालाको तेल ग्रंथिहरूलाई उत्प्रेरित गर्दछ र मुँहासे ब्रेकआउट बढि सम्भव बनाउँछ। यो प्रक्रिया प्राप्त गर्न ट्रिगर अमीनो एसिड लुकिन हो।
बीउ र चिकन जस्ता फूडहरू स्वाभाविक रूपमा लियोनमा उच्च हुन्छन्।
अब सम्म, कुनै निश्चित प्रमाण छैन, किनभने यो एक सिद्धान्त हो। तर छालाले कसरी काम गर्छ यो एक रोचक रूप हो।
हामी जान्दछौं, तथापि, कि मुँहासे विकास धेरै जटिल छ र यो सम्भव छैन कि तपाईंको आहारको एक पक्ष परिवर्तन गर्न पूर्ण रूपमा मुँहासेको अवस्थामा निस्कने छ। उपचारको लागि तपाईंको उत्तम शर्त अझै पनि एक सिद्ध मुर्दा औषधि हो
> स्रोतहरु:
> फोर्मन जे, सिल्ल्वरटेइन जे; पोषण समिति पर्यावरण स्वास्थ्यमा परिषद; अमेरिकी अकादमी बाल चिकित्सा। "जैविक खाद्य पदार्थ: स्वास्थ्य र पर्यावरण लाभ र हानि।" बाल चिकित्सा। 130.5 (2012): 1406-15।
> काटा आर, देसाई एसपी। "आहार र त्वचा रोग: छाला रोगमा आहार हस्तक्षेपको भूमिका।" क्लिनिकल र सौंदर्य औषधिको जर्नल। 7.7 (2014): 46-51।
> Melnik B. "मुँहासे मा आहार हस्तक्षेप: बढावा MTORC1 को उत्तेजना पश्चिमी भोजन द्वारा प्रचारित।" Dermato-Endocrinol ogy। 4.1 (2012): 20-32।