यदि तपाईंसँग अल्जाइमरको रोग वा अन्य प्रकारको डेमेन्टिया छ भने, तपाईं आफ्नो स्वतन्त्रतालाई कसरी सर्वोत्तम राख्ने बारे चिन्तित हुन सक्नुहुन्छ। यो एक विशेष चिन्ता हो जुन विशेष गरी नयाँ निदान को लागी समायोजन गरिन्छ, तर तपाईले गर्न सक्नुहुने धेरै सरल चीजहरू छन् जुन तपाईंको मेमोरी कम विश्वसनीय हुन मद्दत गर्दछ।
मेमोरी प्रोम्प्टिङ रणनीतिहरू प्रयोग गरी प्रारम्भिक व्यवहारलाई विकास गर्न सक्छ जसले तपाईंको स्वतन्त्रता र साथै आत्मविश्वास बढाउन सक्छ।
यी 10 सुझावहरू प्रयास गर्नुहोस्।
1) रूटहरू प्रयोग गर्नुहोस्
एक दिनचर्या भएको सबै भन्दा राम्रो मेमोरीको संकेत हो। व्यवहारको ढाँचा मेमोरीको लागि सहायता बन्छ र एक व्यक्तिलाई डेरिमेन्टिया संग सुरक्षित र कम चिन्तित महसुस गर्दछ।
2) यो लेख्नुहोस्
डायरी वा नोटप्याड राख्नुहोस्। रोजगारी कार्य, परिवारका कर्तव्य र गतिविधिहरू जुन तपाईँले व्यवस्थित गर्नुभएको वा गर्न चाहानुहुन्छ तपाईंले दैनिक डायरी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं तिनीहरूलाई विचार र विचारहरूको लागि पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। परिवारका सदस्य वा हेरचाहकर्ताहरूले पनि गतिविधिमा थप्न सक्छन् वा तपाइँ चाहानुहुन्छ यदि तपाइँ चाहानुहुन्छ भने तपाईंको सूचीमा 'के गर्नुपर्छ' गर्नुपर्छ।
3) बुलेटिन बोर्डहरू प्रयोग गर्नुहोस्
तपाईँ रिमाइन्डरहरू, समय तालिकाहरू, विचारहरू, कार्यक्रमहरू, र बुलेटिन बोर्डहरूमा सूचीहरू पिन गर्न सक्नुहुन्छ। बुलेटिन बोर्डहरू महान दृश्य अनुस्मारकहरू हुन्। मद्दतकर्ता वा हेरचाहकर्ताहरूले तपाइँले अनुसूचित गतिविधि, मिति र दिन, र प्रेरणात्मक पद वा वाक्यांशको अनुस्मारकहरू पनि राख्न सक्छन्।
4) सम्झाउने र पहिचान गर्न लेबलहरू प्रयोग गर्नुहोस्
चीजहरूमा लेबल राख्नुहोस् जहाँ तपाईँ चीजहरू भण्डारण गरिएका छन्, सम्पदा पहिचान गर्नुहोस् वा विशेष कार्यहरू पूरा गर्नुहोस् जस्तै तपाईंको ढोका र रातो खिडको बन्द गरेर वा कुत्ते छोडेर।
5) लगातार रूपमा ठेगाना र व्यक्तिगत फोन किताबहरू प्रयोग गर्नुहोस्
तपाईंको फोन राख्नुहोस् र फोन द्वारा फोनमा राख्नु पर्ने महत्त्वपूर्ण संख्याहरूसँग एक पृष्ठमा मुख्य रूपमा लेख्नुहोस्। तपाईं फोनलाई सही नोटबुक राख्न सक्नुहुन्छ जसलाई तपाईंले बोलाउनु भएको ट्रयाक राख्नको लागि, जब तपाइँले फोन गर्नुभयो, र तपाईंको कुराकानी बारे कस्तो थियो।
6) प्रविधिको प्रयोग गर्नुहोस्
इलेक्ट्रनिक प्रम्प्ट सेवाहरू सेटअप गर्नुहोस् जस्तै पाठ वा अनुस्मारकहरू तपाईंको फोनको क्यालेन्डरमा।
यी प्रकारका सेवाहरू अनुस्मारकहरू र चीजहरूको सङ्केतहरूको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ जुन तपाईंको औषधि लिन वा महत्त्वपूर्ण सामाजिक सङ्गठन वा बैठकमा भाग लिनु पर्छ।
7) अलार्म र जीपीएस सेवा
धूम्रपान र कार्बन मोनोअक्साइड डिटेक्टरहरूको अलावा, तपाईं ग्लोबल पोजिटिङ् सेवाहरू (जीपीएस) वा एक अलार्ममा लाभ उठाउन सक्नुहुनेछ जहाँ आवश्यक हुन्छ।
8) एकसाथै महत्त्वपूर्ण वस्तुहरू व्यवस्थित गर्नुहोस्
सँधै कुञ्जीहरू, पैसा र तपाईंको चश्मा सधैं स्थानमा राख्ने आदतमा जानुहोस्। यसले तपाईंलाई यी वस्तुहरूको सट्टा सजिलै ट्रयाक राख्न मद्दत गर्न सक्छ।
9) मिति प्रदर्शनको साथ घडीहरू प्रयोग गर्नुहोस्
प्रत्येक कोठामा मिति प्रदर्शनको साथ घडीहरू तपाईंलाई दिनको समय र मिति पहिचान गर्न मद्दत गर्दछ र निश्चित स्मृतिमा अनुसूचित गतिविधिहरूको लागि तपाईँको स्मृतिलाई ट्रिगर गर्न सक्छ। दिन, मिति र समयका प्रायः अनुस्मारकहरू अभिविन्यास बढ्न सम्भव छन्।
10) दैनिक समाचार पत्रहरू, अनलाइन समाचार साइटहरू, वा सोशल मिडिया पानाहरू पढ्नुहोस्
समाचार साइटहरू न केवल तपाईंलाई हालका घटनाहरूसँग सम्पर्कमा रहन्छ तर हप्ताको दिनको लागि अनुस्मारकको रूपमा कार्य गर्दछ। हालका घटनाहरूमा हालको मितिलाई संज्ञानात्मक उत्तेजना प्रदान गर्न र तपाईंलाई थप सम्बन्धी अन्यसँग जोड्न अनुमति दिन्छ। चासोमा, केही अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि फेसबुकमा समय व्यतीत गर्ने वृद्ध वयस्कहरूले उनीहरूको स्मृतिमा सुधार देखाउँछन्।