खाद्य लगहरू धेरै उद्देश्यको सेवा गर्न सक्दछ
खाद्य लगहरू, जुन खाना डायरीहरू वा खाना पत्रिकाहरू पनि भनिन्छन्, धेरै उद्देश्यहरू सेवा गर्न सक्छन्। यस्ता खाना लगहरू प्रयोग गर्न सकिन्छ कि तपाईं गुमाउनु वा वजन प्राप्त गर्न, प्रगतिको पछाडि, तपाइँसँग सन्तुलित आहार खाँदै र उचित पोषण प्राप्त गर्न मद्दत गर्न वा तपाईंले शिशुलाई परिचय गराउने कुन ठोस खानाहरू राख्ने सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्न।
तपाईं खाना लग प्रयोग गर्नका लागी पनि मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ कुन खानाले एलर्जी, असामान्य , वा संवेदनशीलताको लक्षणहरू हुन सक्छ।
यहाँ कसरी उपयोगी खाना डायरी राख्ने छ:
कठिनाई: सजिलो
समय आवश्यक: चलिरहेको
कसरी खाद्य लग सुरु गर्नुहोस्
तपाईंको खाना लगको लागि ढाँचा छान्नुहोस् जुन तपाईंको जीवनशैलीको लागि काम गर्नेछ। यदि तपाइँ नियमित रूपमा पीडीए वा योजनाकारको प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, म तपाईंको लग राख्नको लागि यसको प्रयोग गर्न सिफारिस गर्दछु; अन्यथा, एक जेब आकार आकार नोटबुक तपाईंको खाना लगको लागि आदर्श छ।
यदि तपाई नियमित रूपमा भोजन समयमा खाना खानुहुन्छ भने, तपाइँ आफ्नो पृष्ठहरू ठाउँहरूसँग खाने तयारी गर्न छनौट गर्न सक्नुहुन्छ तपाईले खानेकुरा खाने र नियमित समय जो तपाईले तिनीहरूलाई खान्नुहुन्छ। पेपर लगमा खाली पृष्ठहरू रिक्त छोड्न निश्चित हुनुहोस्।
प्रत्येक समय तपाईले खाना खान्छ, ब्रान्ड नामहरू (पेन्डिङ, र फ्राइङ तेलको लागि सहित) समय खाली गर्नुहोस् र तपाईंले खाना खाने हरेक खाना लेख्नुहोस्। कुनै पनि गार्निश, टुप्पिंग वा additives लाई नोट गर्नुहोस्। लक्ष्य सम्भव छ जस्तो लाग्छ। खाने पछि तुरुन्तै अद्यावधिक गर्नुहोस्; यो ती कार्यहरू मध्ये एक हो जुन प्रत्येक भोजन पछि सीधा सरल बनाइन्छ।
यदि तपाईंले आफ्नो भर्खरको भोजनको सामना गर्नु भएको पृष्ठमा लक्षणहरू अनुभव गर्नुहुन्छ (वा तपाईंको पीडीएमा हालैको भर्खरको खाना पछि), तपाईंको लक्षणहरूको सारांश लेख्नुहोस्। जब तपाईंको चिकित्सक सबै भन्दा राम्रो स्थान हो कि यो निर्धारण गर्न को लागी कि हाल को भोजन (वा, वास्तव मा, कुनै पनि खाना) वास्तव मा लक्षणहरु को कारण हो, यो लग संगठित राखन को लागि एक राम्रो तरीका हो।
सुझावहरू
खाना लग तपाईंको चिकित्सक को मार्गदर्शन को लागि कुनै विकल्प छैन। बरु, यो पूरक हो। यदि तपाईंको डाक्टरले सिफारिस गर्दछ कि तपाइँ एक खाना लग राख्नुहुन्छ, यो गर्ने एक तरिका हो।
यदि तपाइँलाई जर्नलिंग प्रक्रिया अति ठूलो छ भने, यो राम्रो छ कि तपाईले कुन खाटका खाना खाएर सम्पूर्ण खाना खाएर तल हल्का बत्तीको विवरणमा तुलना गर्नु हो। एक प्रणाली जुन तपाईं संग बाँच्न सक्नुहुनेछ सबै भन्दा प्रणाली भन्दा राम्रो छ।
यदि तपाईं ठोस खानाहरूको ट्रयाक राखिरहनु भएको छ कि एक शिशुले अटोपिक परिवार (एक परिवार एलर्जी प्रवृत्तिकाहरू) बाट पहिलो पटक खाना खान्छ, केहि तरिकामा नयाँ फूडहरूको पहिलो परिचय, शायद ताराको साथ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- नोटबुक, नियोजक, वा पीडीए
- कार्यान्वयन लेखन