सामान्य साधन एक लामो बाटो जान्छ
स्लिप्स र फल्सले तपाईंको स्वास्थ्य र स्वतन्त्रतालाई ठूलो असर पार्न सक्छ। ढिलो र मृत्युको गम्भीर चोट र मृत्युको मुख्य कारणहरू छन्।
गठिया, अस्टियोपोरोसिस, र गतिशीलता समस्या भएका व्यक्तिहरू धेरै जोखिम छन्। यो एक दुखद तथ्याङ्क हो, पाँच ठूलो अमेरिकियों मा एक हिप फ्रिज दुख्ने एक वर्ष भित्र मर्नेछ। हिप फ्रिजले पनि वार्षिक 300,000 भन्दा बढी अस्पताल अस्पतालको खाता पनि दिन्छ।
स्लिप्स र फल्सले धेरै कारणहरू छन्, तर सामान्यतया एक कुरा सामान्यमा छ। तिनीहरू रोक्न सक्थे।
कठिनाई: सजिलो
समय आवश्यक छ: 10 मिनेट
यहाँ कसरी छ:
केही सामान्य भावनाको साथ स्लिप र फल्स रोक्न:
तथापि दुर्घटनाहरू हुन सक्दछ, तथापि, प्रायः फिसलहरू र पातहरू रोक्न र रोक्न सक्दछ। सबै भन्दा अधिक स्लिप्स र फ्लाण्ड रोक्न को लागी केहि सरल सामान्य भावना सुझावहरू पछ्याइन्छ। पहिचान, नियन्त्रण र आफ्नो घर वरिपरी खतराहरु को लागी स्लिप्स र फसलको संभावना कम गर्न समय लिनुहोस्।बैठक कक्षमा स्लिप र फल्स रोक्न:
- फ्लोर बन्द बन्द। (अखबारहरू, पुस्तकहरू, जूताहरू, खिलौनेहरू, पत्रिकाहरू, आदि उठाउँनुहोस्)
- कम फर्नीचर वरपर हेरविचार गर्नुहोस्। (कफी टेबल, ओटमोन्स, आदि)
- लंगर टेलीफोन, कम्प्यूटर र बिजुली कर्ड्स।
- क्षेत्रलाई फेंक गर्नुहोस् (विशेष गरी ती व्यक्तिहरूले लिनेलियम, काठ वा टाइल फ्लोरिङमा प्रयोग गर्थे, वा ती कि जुनहरूमा समाप्त हुन्छन्)
- कालीगंजमा बज्जहरूको मरम्मत
- फ्लोर सतहमा परिवर्तनहरूसँग थप हेरविचार लिनुहोस्। (जस्तै जब कालीन टाइल फर्शहरू पूरा गर्दछ)
भान्सामा स्लिप र फल्स रोक्न:
- तुरुन्तै फैलाउनुहोस्।
- बलियो कदम स्टूल (कुर्सी छैन) प्रयोग गर्नुहोस्, जब तपाइँ ती शीर्ष भान्सा अलमारीमा पुग्न आवश्यक छ।
- ती उच्च अलमलमा पहुँच गर्न शिक्षक एड्स प्रयोग गर्नुहोस्।
- सजिलो पहुँचको लागि आफ्नो भान्सा व्यवस्थित गर्नुहोस्।
- भान्सा कोर्नु र क्याबिनेट बन्द राख्नुहोस्।
- सिंकको अगाडि एक-स्किड गग प्रयोग गर्नुहोस्।
- मोमभन्दा माथि वा तपाईंको फर्श पोलिश गर्नुहोस्।
बाथरूम मा स्लिप्स र फल्स को रोकथाम:
- शौचालय, स्नान, र टब द्वारा वास्तविक हड़ताल पट्टी स्थापना गर्नुहोस्। (नोट: तौलिया रैक, साबुन व्यंजन आदि एक व्यक्तिको वजन धारण गर्न डिजाइन गरिएको छैन)
- साबुन पानीको वरिपरि थप हेरविचार प्रयोग गर्नुहोस्।
- नरम-पानीले धेरै फिसाउने बाली बनाउन सक्छ।
- यदि ढोकामा प्रलोभन गरिसकेका शरिर र ह्यान्डहेड शेडहेड प्रयोग गर्नुहोस्।
- न्यानो द्वारा गैर-स्किड बाथ मैट प्रयोग गर्नुहोस् र सिङ्क गर्नुहोस्। (तिनीहरूले स्प्लाशहरू अवशोषण गर्न मद्दत गर्छन्)
- रबर मासु प्रयोग गर्नुहोस् वा बाथटबमा प्रतिरोधी स्टिकर पर्ची गर्नुहोस्।
- तुरुन्तै puddles सफा गर्नुहोस्।
बेडरूममा स्लिप र फल्स रोक्न:
- पिक अप अप लुगाहरू, जुत्ताहरू वा अन्य सामानहरू फर्शबाट।
- तपाईंको ड्रेसर ड्रर बन्द गर्नुहोस्।
- बिस्तारै बाहिर हुनुभन्दा पहिले, सधैं समयको लागि बाहिरी किनारमा बसिनुको लागि सुनिश्चित गर्न को लागी कि तपाइँ हल्का-हेड वा चक्कु महसुस गर्नुहुन्न।
- राम्रो फिटिंग कपडा पहनाउनुहोस्, तपाईं ओभरकोट, प्यान्ट ट्रेस वा बाथ्रोब यात्रा गर्न सक्नुहुनेछ जुन धेरै लामो छ।
उचित जूता र जूता संग स्लिप र फल्स को रोकथाम:
- जूता र जूता ठीकसँग फिट हुनुपर्छ।
- कम हेलो र राम्रो भाँडाको साथ जूता छान्नुहोस्, सम्भव भएसम्म।
- जूता को तलमा र ऊँचीले राम्रो "कर्षण" र पर्ची प्रतिरोधी हुनुपर्दछ। (नोट: कर्षण बल हो, सतह घर्षण को गुणस्तर मा मापन गरिन्छ, जसले तपाईंलाई फिसल बिना हिँड्न अनुमति दिन्छ)
- छालाहरूसँग जूताबाट बच्नुहोस्।
स्लिप र फल्स रोक्न चल्दा:
- यसलाई ढिलो गर्नुहोस्, तपाईंको समय लिनुहोस्।
- अगाडि ढोकामा पुग्न वा टेलिफोनको जवाफ नदिनुहोस्।
- यदि तपाईं अस्थिर महसुस गर्नुहुन्छ भने एक बान्की वा वाहक प्रयोग गर्नुहोस्।
- राम्रो सुधारमा सबै सहायक उपकरणहरू राख्नुहोस्। (पहना रबर सुझाव, आदि को ठाँउ)
- ध्यान राख्नुहोस् जब सतहहरूमा हिँड्दा यसले तपाईंको फ्यानलाई बनाए राख्न गाह्रो बनाउन सक्छ। (जस्तै: ढीलो चट्टानहरू, अनन्त फर्शहरू वा बिस्तारै पछाडिको टुक्रा)
- तपाईं हिडिरहनु भएको छ हेर्नुहोस्।
- विचलनबाट बच्नुहोस्, तपाईं के गरिरहनुभएकोमा ध्यान केन्द्रित रहनुहोस्।
स्लिप र फल्स रोक्न जब यो फिसलन हुन्छ:
- जब सतह गीला हुन्छ जब यो सधैँ अतिरिक्त फिसो हुन्छ। (स्प्रिंकरहरू, वर्षा, बर्फ वा हिमपातबाट पानीको ख्याल राख्नुहोस्)
- ड्राइभिङ्गहरू राख्नुहोस् र हिउँ र बर्फबाट नि: शुल्क हिड्नुहोस्।
- बाहिरबाट ट्रयाकिएको खण्डको लागि खोजीमा रहनुहोस्।
- कुनै पनि चिसो सतहमा थप सावधान रहनुहोस्।
- पर्ची प्रतिरोधी उत्पादन र सामग्री प्रयोग गर्नुहोस्। (जस्तै लीन्युममा फिसिङ गर्ने मौका कम गर्न गैर-स्किड फेंक कालीहरू)
सीढी र चरणहरूमा स्लिप र फल्स रोक्न:
- सधैँ चरणहरू र सीढ़ीहरू स्पष्ट राख्नुहोस्।
- सिधै रोशनी राख्नुहोस्।
- यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने दुवै पक्षमा बलियो ह्यान्ड्रोइल स्थापना गर्नुहोस्।
- चरणहरूमा गैर-पर्ची सुरक्षा ट्रेडहरू थप्नुहोस्।
- ह्यान्ड्राइल प्रयोग गर्न सक्षम हुन सधैं एक हात छुनुहोस्।
- अर्को वस्तुको तपाईंको अवरोध रोक्न वस्तुहरू कहिल्यै नदिनुहोस्।
- आफैलाई ओभरलोड नगर्नुहोस्। (यसको सट्टा: सानो, हल्का भार र / वा थप यात्राहरू बनाउनुहोस्)
- एक कदम दुरुपयोग गर्ने संभावनाहरु कम गर्न आफ्नो समय लिनुहोस्।
गेराज मा स्लिप्स र फल्स को रोकथाम:
- ती चिसो, तेल, वा मिठो फर्श सफा गर्नुहोस्।
- क्लटर सफा गर्नुहोस् र व्यवस्थित गर्नुहोस्। (यो भण्डारण क्षेत्रहरूमा एक गलत ठाउँमा यात्रा गर्न सजिलो छ)
- एक वास्तविक सीढीको स्थानमा "बनावट" सीढी कहिल्यै प्रयोग नगर्नुहोस्। (नोट: कुर्सियां, बक्से, बैरल, आदि को कभी एक सच्चा मजबूत सीढी को लागि को रूप मा उपयोग को रूप मा नहीं हुनु पर्छ)
- थप स्थानहरू लिनुहोस् जब उच्च स्थानहरूमा चढियो।
- अतिरिक्त हतियार लिनुहोस् जब तपाईंको हातमा पुग्ने वा तपाईंको पहुँच माथि बढ्न, विशेष गरी एक सीढीमा।
राम्रो दृष्टि र प्रकाश संग स्लिप र फल्स रोक्न:
- बत्ति बाल! (तपाइँ अन्धकारमा लुकेको अज्ञात वस्तु सजिलैसँग सम्झन सक्नुहुन्छ)
- नाइटलाइट्स प्रयोग गर्नुहोस्।
- यदि तपाईलाई चाहिन्छ भने तपाइँका चश्मे पहनुहोस्।
- तपाईंको दृष्टि नियमित रूपमा आँखाको डाक्टरले जाँच गरेको छ। (तपाईंसँग दृष्टि परिवर्तन हुन सक्छ र / वा मोतीबत्ती जस्तै समस्याहरू हुन सक्छ)
- भित्र धूप काँच नगर्नुहोस्।
- आफ्नो आँखालाई समायोजन गर्ने मौका दिनुहोस्। (हल्का देखि हावा क्षेत्रहरूमा, वा यसको विपरीत, अस्थायी दृष्टि समस्या हुन सक्छ)
जवान छोराछोरीसँग स्लिप र फल्स रोक्न:
- सबै समयमा पर्यवेक्षित जवान छोराछोरी राख्नुहोस्, स्पष्ट खतराहरू बच्चाहरूलाई सधैं स्पष्ट छैन।
- बच्चाहरूलाई फर्नीचरमा चढाइदिनुहोस्। (तालिकाहरू, काउंटरहरू, आदि सहित)
- सँधै बच्चाहरूलाई उच्च कुर्सियों, किनमेल कारहरू र स्ट्रोलरहरूमा पट्टा गर्नुहोस्।
- विन्डोजबाट समय टाढा राख्नुहोस्, प्याटियो ढोकाहरू, पोर्चहरू, बालीकोनीहरू र अन्य खतरनाक क्षेत्रहरूलाई लुकाउन।
- सुरक्षा गेट्स प्रयोग गर्नुहोस्।
तपाईंको पालतू जानवरको वरिपरि स्लिप र फल्स रोक्न
- साना जनावरहरू तपाइँका खुट्टामा पुग्न सक्दछन्, जसलाई तपाइँले यात्रा गर्नु वा माथिको यात्रा गर्दछन्।
- ठूला पाल्तुहरू तपाईंलाई सन्तुलन बन्द गर्न सक्छन्, तपाईं मा जाँच्न सक्छ।
व्यायामसँगै स्लिप र फल्स रोक्न:
दुखाइ, थकान, र गठिया को अन्य सीमाहरु को कारण यो कम सक्रिय वा अधिक सचेत हुन सजिलो छ। व्यायामको कमी कमजोरीको कारण हुन्छ, जबकि व्यायामले बल र सन्तुलनमा सुधार गर्छ, समन्वय बनाउँछ, र तपाईंलाई अझ राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईंको डाक्टर वा शारीरिक चिकित्सकलाई सोध्नुहोस् जुन तपाईंको व्यायाम राम्रो हुन्छ। गठिया-अनुकूल अभ्यासको प्रकारहरू समावेश छन्:
- साइकल चलाउने
- दौड
- tai chi
- हिड्नु
- पानी व्यायाम
- योग
सुझावहरू:
- सहायक यन्त्रहरू, गतिशीलता एड्स, र अन्य सहायक उपकरणहरू प्रयोग गरी विचार गर्नुहोस्। गठियाको सीमितताहरूले काम गर्न चुनौतीपूर्ण र निराशा बनाउन सक्छ। सम्झनुहोस्, त्यहाँ उत्पादनहरू छन् जुन मद्दत गर्न सक्छन्।
- तपाईंको औषधिको खुराकलाई नजिक राख्नुहोस्। तपाईंको डाक्टरको साथ समीक्षा गर्नुहोस् (पूरक र अन्य उत्पादहरू सहित जुन तपाईले ओभर-काउ-काउन्टर लिनुहुन्छ) तपाईंको डाक्टरसँग। केहि दबाइहरु या दबाइहरु को संयोजन चकमा, डरावनीपन, लाइट-हेडनेसनेस, कमजोरी र अन्य साइड इफेक्ट्स को कारण हुन सक्छ जसको फिसल र गिरने को कारण हुन सक्छ।