मानिसहरु गठिया संग संघर्ष गर्न को लागी, योग लिदै दुखाइको व्यवस्थापन गर्न, दैनिक प्रकार्य सुधार गर्न, र जीवनको गुणस्तर बढाउन मद्दत गर्न सक्छ। यद्यपि योग र गठियामा अनुसन्धान सीमित छ, धेरै अध्ययनहरूले देखाउँछ कि नियमित योग अभ्यासले मानिसहरुलाई ओस्टियोआर्थराइटिस (तपाईका जोडीहरु मा कार्टिलेज को कटाई देखि चिह्नित एक शर्त) संग लाभ उठाउन सक्छ।
कसरी योगा गठिया प्राप्त हुन्छ?
संयुक्त स्वास्थ्य को संरक्षण, संयुक्त कठोरता को सहजता र गठिया संग मान्छे को लचीलापन को लागि नियमित व्यायाम महत्वपूर्ण छ।
अधिक के हो, मांसपेशी ताकत मा कमजोरी को रक्षा को लागि सामान्यतया गठिया रोगीहरु द्वारा अनुभव को लागि व्यायाम महत्वपूर्ण छ। वैज्ञानिकहरूले अझै पूर्णतया बुझ्न सकेका छन् कि योगले कसरी गठियाले मानिसहरूलाई लाभ पुऱ्याउन सक्छ, यसले सोच्न सक्छ कि अभ्यासले गहिरो दुखाइ कम गर्ने बेलामा गठिया-सम्बन्धी सम्बन्ध कमजोर र लचीलापनको क्षतिलाई मद्दत गर्दछ।
योग र गठिया को पछि विज्ञान
यहाँ योग र गठिया मा उपलब्ध अनुसन्धान बाट धेरै प्रमुख निष्कर्षमा हेर्नुहोस्:
1) घुटने को गठिया
2006 को 2006 शृंखला श्रृंखला अनुसार 15 रोगीहरु को अनुसार योगले घुटने को ओस्टियोआर्थराइटिस संग सम्बन्धित केहि लक्षणहरु लाई कम गर्न सक्छ। विषयहरू अध्ययन गर्ने तुलनामा जसले संरचित समूह व्यायाममा भाग लिन सकेन, ती व्यक्तिहरूले योग (या पारंपरिक विस्तार र व्यायाम गर्ने अभ्यास) प्रदर्शन गरेका छन जसले छिनो हप्ताको लागि प्रकार्य र जीवनको गुणस्तरमा अझ बढी सुधार देखाए।
एक पायलट अध्ययनमा सन् 1 99 4 मा प्रकाशित भयो, पेन्सिल्वेनिया विश्वविद्यालयका शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाउँथे कि एक हप्तासम्म आठ हप्ताको लागि एक घण्टामा दुखाइको महत्त्व र कमजोरीको कारणले घुटनेको ओस्टियोयेरथ्रिसिसमा सात रोगहरू बीचको असक्षमता थियो।
दुवै रिपोर्टहरूमा इङ्गेन योगको अभ्यास, एक प्रकारको योग जसले शरीरको भौतिक संरेखणलाई जोड दिन्छ।
2) हातको गठिया
1994 मा प्रकाशित एउटा सानो अध्ययनको अनुसार योगाले हातको ओस्टियोआर्थराइटिससँग सम्बद्ध लक्षणहरू छुट्याउन सक्दछ। सहभागीहरूको तुलनामा ती थेरेपीहरूको तुलनामा आठौं हप्ताको लागि योग लाग्ने रोगहरू, दुखाइ, प्रलोभन र गतिको दायरामा सुधारका रोगहरू।
योगार्थको लागि योग प्रयोग गर्दै
यद्यपि योग गठियाको लागि मानक उपचारको रूपमा प्रयोग गर्नुपर्दैन, त्यहाँका प्रमाणहरू छन् कि योग अभ्यास गर्ने व्यक्तिहरु को गठिया संग केहि लाभकारी प्रभाव हुन सक्छ। यदि तपाईं आफ्नो गठिया को प्रबंधन गर्न योग प्रयोग गर्न रुचि राखछन, योग तपाईंको उपचार कार्यक्रम मा योग को बारे मा आफ्नो डाक्टर संग कुरा गर्नुहोस। ध्यान राख्नुहोस् कि स्व-उपचार र मानक हेरचाहलाई रोक्न वा ढिलाइ गम्भीर परिणाम हुन सक्छ। गठिया प्रबंधनको लागि योग प्रयोग गर्दा, सज्जन योग अभ्यासको साथ सुरू गर्न महत्त्वपूर्ण छ, योग्य योग प्रशिक्षकको साथ काम गर्नुहोस्, र पछाडि वा आलोचनाहरू जुन तपाईंको पीडाको कारण हो।
स्रोतहरू
Bukowski ईएल, Conway ए, Glentz ला, कुर्ल्याण्ड K, Galantino एमएल। "इङ्गेरा योग को प्रभाव र घुटने को ओस्टियोआर्थराइटिस संग रहन मान्छे को लागि व्यायाम को मजबूत: एक मामला श्रृंखला।" Int Q सामुदायिक शिक्षा। 2006-2007; 26 (3): 287-305।
गारफंकेल एमएस, शूमाचर एचआर जेआर, हुसेन ए, लेवी एम, रेष्टहार्ट आर। "हातको ओस्टियोआर्थराइटिसको उपचारको लागि एक योग आधारित रिजिमको मूल्यांकन।" J Rheumatol। 1994 21 (12): 2341-3।
कोलासिंस्की एसएल, गारफिंकल एम, साई एजी, मट्ज डब्ल्यू, वान डाइके ए, शूमाचर मानव। "घेराबन्दीको ओस्टियोआर्थराइटिसका लक्षणहरूको उपचार गर्न Iyengar योग: एक पायलट अध्ययन।" J वैकल्पिक पूरक मेड। 2005 11 (4): 689-93।
अस्वीकरण: यो साइटमा निहित जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यहरूको लागि उद्देश्य हो र इजाजतपत्रदाता चिकित्सकले सल्लाह, निदान वा उपचारको विकल्प होइन। यो सबै सम्भावना सावधानीहरू, लागूपदार्थको अन्तरक्रिया, परिस्थिति वा प्रतिकूल प्रभावहरू समावेश गर्न होइन। तपाईले कुनै पनि स्वास्थ्य समस्याका लागि द्रुत चिकित्सा हेरविचार खोज्नु पर्दछ र वैकल्पिक औषधि प्रयोग गर्नु वा तपाईंको नियमनमा परिवर्तन गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरलाई सल्लाह दिनुहोस्।