अवरोधित निद्रा दिनको समयमा अझ राम्रो महसुस गर्न बाधा हुन सक्छ
भ्रामक आंत्र रोग (आईबीडी) को अनुभव संग धेरै मान्छे रात को पसीना पसीना। यो आईबीडीको भाग हुनसक्छ जुन हरेक नजिक हुन्छ, वा समय-समयको वरिपरि एक समस्या हुन सक्छ। रातो पसीर एक पटक रोगको समयमा अधिक चोटि हुन सक्छ वा सम्भवतः जब दबाइहरु बीच स्विच गर्न वा अवस्थित औषधिको खुट्टा परिवर्तन गर्न सक्दछन्। कुनै कुरामा कहिले वा पसीना पसीर राख्नु पर्दैन, यो एक रातो सुत्न सुत्न को लागी निरुत्साहित गर्न को लागी एक समस्या हो।
रातमा धेरै पटक उठ्दै हुनाले गर्म र पसीर भोग्नुको साथै कष्टप्रद हुन्छ। जागिर र असहयोग कार्य अब कपडे परिवर्तन गर्न सक्छ र सम्भावना पनि बिस्तारै छ। के के छ, त्यहाँ बिहेमेट वा प्रक्रियामा एक रूममेट जाग्नको जोखिम छ। एक गरीब रातको निद्रा दिनपछि तनावपूर्ण छ, र आईबीडीका मानिसहरू पनि उनीहरूको जीवनमा थप तनाव थप्न आवश्यक छैन।
निद्रा र आईबीडी
निस्सन्देह अन्ततः आईबीडीको कोर्समा जोडिएको छ। यद्यपि यो एक विषय हो जुन अहिले अध्ययन गरिएको छ, यो स्वीकृत छ कि आईबीडीका व्यक्तिहरूले चेकको लक्षणहरू राख्नका लागि गुणस्तर आरामको आवश्यकता पर्दछ। वास्तवमा, केही अध्ययनहरूले देखेको छ कि निद्रामा भित्ताहरू एक भित्ताको पहिलो संकेत हुन सक्छ। रातमा जागिर, सुत्न नहुने, अनि अनि अनिवार्य हुन सक्छ, अन्य हल्ला चिन्ह लक्षणहरू जस्तै दस्त्रा देखाउन अघि पनि हुन सक्छ। एक निद्रा ट्रयाकर प्रयोग गरेर केहि व्यक्तिहरूले नींद र यसको पहलुहरु मा सुन्न मद्दत गर्न सक्छन् जस्तै कि नींद को गुणवत्ता र कति पटक रात को समयमा जगेडा अवधि हो।
किन रातो हुन्छ?
आईबीडी को एक भित्ता को धेरै लक्षण मध्ये एक (या, वास्तव मा, आईबीडी को धेरै संभावित जटिलताओं मध्ये) एक बुखार हो । रातको समयमा, बुखारले धेरै पटक हिसाब गर्न सक्दछ, जसको कारण शरीरको तापमान बढ्न र कम हुन्छ। यदि तपाइँ पजामा पहने छन् र पाना र पानामा राखिएको हो भने, तपाई शायद पसीना गर्न सुरु गर्नुहुनेछ।
पहिला तपाईं जाग्न सक्नुहुन्न, तर तपाईंको शरीर का तापमान कम हुनेछ, तपाईं ठंड र असहज महसुस गर्न सुरु गर्नुहुनेछ, र त्यसोभए अन्तर्वार्तामा तपाईले गीला भिजाउनुहुनेछ।
यदि तपाईं रात पसीरको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो अर्को डाक्टरको यात्रामा ल्याइनु पर्छ। आईबीडीको साथमा मानिसहरूलाई असर गर्ने समस्याहरूको ठूलो योजनामा, यो मुख्य मुद्दा जस्तो लागेन, तर यो महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईं राम्रो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, आफ्नो चिकित्सकसँग नींद बिगबिगीको बारेमा छलफल गर्नु अघि स्थितिबाट बाहिर जान्छ वा ठूलो समस्या बन्छ।
नाइट स्वेटर प्रबन्ध गर्ने सुझाव
रातसँग सम्झौता गर्ने उत्तम तरिकाले तपाईंले रोक्न सक्नुहुन्न कि उनीहरूको लागि तयार रहनु हो। असुविधा कम गरी र जित्न सकेसम्म छिटो सुत्न पाउने सबैभन्दा राम्रो तरिका हो। राती पसीरसँग व्यवहार गर्ने केही सुझावहरू समावेश छन्:
- गाढामा रहनुहोस्। जब तपाईं रात पकाउने साथ उठ्नुहुन्छ धेरै धेरै रोशनीहरू नबनाउनुहोस्, किनभने यो केवल तपाईं माथि उठ्नु हुनेछ। बेडरूम र बाथरूममा उजुरी गर्ने उज्ज्वल प्रकाश कम गर्न को लागी बिस्तारै सुत्न मद्दत पुर्याउनेछ।
- यसलाई परिवर्तन गर्नुहोस्! कपडेको परिवर्तन छ र हातमा नजिक बन्द गर्ने, ताकि तपाईं सुत्न सक्नुहुनेछ र छिटो जित्न सक्नुहुनेछ। 3 सेट बेडिङ राख्नुहोस् ताकि बिस्तरमा एक छ, एक सफा र एक किशोरावस्थामा छ।
- अगाडी योजना केहि ज्वारो पानी आफ्नो बेडको द्वारा राख्न को लागी जब तपाईं जगेडा गर्न सक्नुहुन्छ।
- स्ट्याक 'अप अप। केहि मोटो तौलिया वा अतिरिक्त कम्पासमा सुत्न प्रयास गर्नुहोस् तपाईंको बाहिरी गीला प्राप्त गर्नबाट बचाउन। यदि तौलिया वा कम्प्टरेट संतृप्त हुन्छ भने, तपाईं तिनीहरूलाई हटाउन सक्नुहुन्छ र तपाईंको पछाडि तल अझै पनि सुक्खा र सुत्न हुनेछ।
- यसलाई सफा राख्नुहोस्। तपाईंको पानाहरू र तपाईंको तकिएहरूमा गद्दा प्रोटरर प्रयोग गर्नुहोस् तपाईंको गद्दे सफा राख्न को लागी।
- यसलाई ठोक्नुहोस्। आफ्नो कोठा शांत राख्नुहोस् र कपडा र कम्पासमा बन्डलिङबाट बच्नुहोस्।
- ताजा हवाले मद्दत गर्दछ। छत फ्यान, एक सञ्झ्याल फ्यान, वा खुला खुल्ला खिड़की संग कोठा मा हावा को प्रसार गर्न को लागि कोठा को भान्सा र धेरै गर्म महसूस गरेर रहन को लागि मदद गर्न सक्छन्।
बाट एक शब्द
निन्द्रा सबैको लागि अत्यावश्यक छ, तर आईबीडीका साथका मानिसहरू विशेष गरी निद्रामा समस्याको शिकार हुन्छन्। स्नानघरमा जाने, जादुई सपनाहरू, र राति पकाउने सबैले सुत्न सक्थे। गेस्रोटरटेस्टोलोजिस्टको साथ सुत्न को लागी सहज लाग्न सक्छन तर यो आईबीडीको महत्वपूर्ण पहल हो जुन व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ। केही अवस्थामा, एक निद्रा विशेषज्ञ संग काम गर्न अधिक गुणस्तर निद्रा प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ र यसैले नींद को कमी को केहि माध्यमिक क्षमता को कम गर्दछ, जस्तै आईबीडी को लक्षणहरुमा नकारात्मक असर।