नयाँ क्लिनिकल परीक्षणले बताउँछ कि क्यान्सर ट्रेलरहरू सर्वोत्तम नहुन सक्छ जब यसले पुरानो कम पीडा दुखाइ कम गर्छ, तर मध्यस्थता जाने बाटो हो। अध्ययनको अनुसार, Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR) भनिने एक प्रोग्रामले वास्तवमा मानक चिकित्सा सेवा भन्दा राम्रो साबित भयो जब यो कम पीडा दुखाइको प्रबन्ध गर्न आउँछ। एक वर्ष को पाठ्यक्रम पछि, जो एमबीएसआर कक्षाओं मा भाग लिया उन 40 प्रतिशत देखि अधिक प्रदर्शन को संभावना को रूप मा उनको पीडा दुखाइ र साथसाथै दैनिक गतिविधिहरु मा वास्तविक सुधार भएको थियो।
जो दर्दनाकहरू छनौट गर्नेहरूले कम सुधार गरेका थिए भन्दा कमजोरी थियो।
एमबीएसआर के हो?
एमबीएसआर स्वयं नै ध्यान मा समूह सत्र को आसपास घूमती छ, योग को रूप मा जाना व्यायाम रूप देखि केहि धेरै सरल पदों संग। मानसिकता को उद्देश्य एक व्यक्ति को लागि आफ्नो शरीर र दिमाग को बारे मा सजग हो, को रूप मा राम्रो तरिकाले स्वीकार को लागि एक अध्ययन नेता को अनुसार। यो उल्लेखनीय छ कि अध्ययनका नेता सँधै निश्चित छैन किनकि दिमागीपन दृष्टिकोणले काम गर्ने देखिन्छ। उनले जोर दिए कि कसैले पनि भनेका छैनन् कि दुखाइ मानिसहरूको टाउकोमा मात्र छ। यसको सट्टा, उहाँले कसरी न्यूरोलोजिकल अनुसन्धान कसरी प्रदर्शन गर्दछ कि शरीर र दिमाग साँच्चै जोडिएको छ भनेर छलफल गरे। यो कुरा बुझ्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि दिमागले कस्तो प्रतिक्रिया पुर्याउँछ। उनी पनि भन्छन् कि एमबीएसआरले मानिसहरूलाई मद्दत गर्न कसरी मद्दत गर्छ कि उनीहरूलाई कस्तो लाग्छ, शारीरिक र मानसिक रूपमा, अत्यावश्यकता बिना, जसले परिणामहरू अझ बढी बलियो बनाउनेछ।
आफ्नो विचारहरू क्रमबद्ध गरेर त्यहाँ सम्भव छ कि यसले आफ्नो पीडा दुखाइलाई मद्दत गर्न सक्छ। हामी सबैसँग राम्रो विचारहरू र अझ अधिक तनावपूर्ण विचारहरू छन्। Mindfulness तनावपूर्ण विचारहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ जुन कहिलेकाहीं नकारात्मकको रूपमा विशेषता हुन सक्छ।
अध्ययन
अध्ययन जर्नल अफ अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन 2016 मा प्रकाशित भएको थियो।
नमूना आकारमा 342 वयस्कों सहित लगातार कम पीठ दुखाइको साथ तीन महिना वा लामो समय सम्म थियो। धेरै सहभागीहरू यी दर्दहरूसँग लामो समयसम्म रहन्थे, सात वर्ष औसत हुन्थ्यो। अध्ययनमा कुनै पनि सहभागिताले दुखाइ पछि स्पष्ट र पूर्ण कारणको साथ समावेश गर्दैन, तर यसले मात्र नमूना राम्रो बनायो, किनकि धेरै मानिसहरूसँग यसको लागि स्पष्ट कारण छैन। यी परिदृश्यहरूमा, सामान्यतया समस्या समाधान गर्न एक मात्र उपचार होइन, किनकी प्रायः प्रायः सम्भावना धेरै कारकहरु द्वारा ल्याइन्छ। अध्ययनको लागि टोली प्रत्येक रोगीलाई समूहमा अनियमित रूपमा नियुक्त गरियो। एमबीएसआर समूहले प्रत्येक हप्ता प्रशिक्षकको नेतृत्वमा आठ सत्रमा भाग लिइन्। तिनीहरूले मनन र योग अभ्यास पनि गर्दछन्।
दोस्रो समूहले संज्ञानात्मक व्यवहार व्यवहारमा भाग लिनुभयो जहाँ उनीहरूले सम्भावित नकारात्मक विचार र कार्यहरूबाट छुटकारा पाउन कसरी सिक्यो। यो उपचार पनि मानसिक रूपमा काम गर्न सक्छ तर यो अर्थमा ध्यान बाट भिन्नता छ कि थेरेपीको लक्ष्य वास्तवमा परिवर्तन गर्न सक्रिय अवस्था लिन र भित्रबाट नकारात्मकताबाट हटाउनु हो। तेस्रो समूहले उनीहरूको चाहने कुनै पनि उपचार रोज्ने स्वतन्त्रता थियो, जुन शारीरिक थेरेपी र दुखाइको औषधि समावेश गरिएको थियो।
एमबीएसआरका लाभहरू लामो समयसम्म
केवल छ महिना भित्र, एमबीएसआर समूहमा 60 प्रतिशत रोगीहरूले आफ्नो दैनिक गतिविधिमा भाग लिन सुधार गरे।
जो मान्छे को थेरेपी को चाहान को आजादी थियो उनको लगभग 44 प्रतिशत को नुकसान मा थियो। संज्ञानात्मक व्यवहार व्यवहार संग काम गर्ने समूहले जो पनि स्वतन्त्र छनोट गर्ने व्यक्ति भन्दा राम्रो गरे। संज्ञानात्मक समूहको लगभग 58 प्रतिशत सुधार देखा पर्यो। सबैभन्दा अचम्मलाग्दो तत्व थियो कि एक वर्ष पछि पनि एमबीएसआर को लाभ अझै पनि रोगीहरुमा आयोजित भए पनि यहां सम्म कि सबै सत्रहरु को भाग लेने को लागि यहां सम्म कि। एक वर्षमा, एमबीएसआर समूहले आफ्नो दैनिक गतिविधिमा सुधारको रिपोर्ट गर्ने 69 प्रतिशत रोगीहरू थिए, जबकि थेरेपी समूहले 5 9 प्रतिशत र निःशुल्क छनोट समूहमा 4 9 प्रतिशत थियो।
एमबीएसआर समूहले पनि दुखाइमा सुधारको रिपोर्ट गरेको थियो।
जो अध्ययन भाग्यो ती मानिसहरू आश्चर्यजनक थिए कि प्रभाव कसरी लामो थियो। जन्स हपकिन्समा औषधिको सहायक प्रोफेसरले बताए कि घरमा अभ्यास गर्ने तत्व एमबीएसआरको महत्त्वपूर्ण भाग थियो। एमबीएसआर 1 9 70 मा केहि समयमै म्यासाचुसेट्स विश्वविद्यालयमा सिर्जना गरिएको थियो। किनभने नयाँ कसरी यो अझै होईन यो अस्पष्ट अवस्थित छ यदि स्थानीय योग केन्द्रहरू त्यहि परिणाम हुनेछन्, प्रोफेसर अनुसार। अध्ययन नेता प्रोफेसर संग सहमत भए तर भन्छन् कि एमबीएसआर कार्यक्रम वास्तव मा एकदम साधारण हुन सक्छ। मूल्य $ 400 देखि $ 500 सम्म र केहि व्यक्तिहरूको मूल्य हो जसले मूल्य तिर्न तिर्न तयार छ। अध्ययनले अन्य मनपराउने प्रविधिहरू परीक्षण गर्न सकेन, तर केही व्यक्तिहरूले अझै पनि उनीहरूलाई प्रयास गर्न सक्दछन् भने तिनीहरू साँच्चै चासो राख्छन्।
MBSR सबैको लागि होइन
अध्ययनका नेताहरूले पनि तनाव दिए कि एमबीएसआर कम पीडा दुखाइको सबै व्यक्तिको लागि होइन। यदि एक व्यक्ति मनन गर्न मन नपर्ने हो भने, उनीहरूले यो भन्दा धेरै प्राप्त गर्दैनन्। सबै मानिसहरू फरक छन्, र यसको अर्थ फरक फरक काम विभिन्न व्यक्तिहरूको लागि काम गर्दछ। यो अध्ययन मात्र यो विचारमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ कि व्यक्तिहरु को मानसिक पक्षमा फोकस गर्ने मरीज उपचार को प्रस्ताव मा केहि मूल्य हुन सक्छ।
> स्रोतहरु:
> जामा। 2016; 315 (12): 1240-124 9। doi: 10.1001 / jama.2016.2323।