तपाईंको पछाडि कडा चोटको कारण के हो?
यदि तपाईंसँग कम पीडा दुखाइ छ भने , तपाईंले कसरी बुझ्न सक्नुहुनेछ कि कसरी पीडाले धेरै आधारभूत कार्यहरू गर्न गाह्रो बनाउन सक्छ। मिल्दो, झुक्याउने वा हिँड्ने सरल चीजहरू लगभग असंभव हुन सक्छ, र काम र मनोरञ्जन कार्यहरू सीमित हुन सक्छ।
कहिलेकाहीँ शंका वा मोटरसाइकल दुर्घटनाको कारणले गर्दा तपाईंको कम पीडा दुखाइ हुन सक्छ। तर प्रायः तपाइँको पीडा कहीं देखि बाहिर हुन सक्छ।
जब तपाईंको पहिलो बिहान बिहान उठ्छ तब तपाईंको पीडा हडताल सक्छ, वा अचानक कुर्सीबाट उठ्दा सुरु हुन सक्छ।
पछाडिको दुखाइ पर्याप्त जस्तो भ्रमित हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ यो कठिन निर्णय हुन सक्छ यदि दुखाइ पनि तपाईंको पछाडिबाट आउँदैछ , र थाहा पाउनु के हो भन्ने कुराले गर्दा मनन-बोगलिङ हुन सक्छ। र धेरै विशेषज्ञहरूले तपाईंको पीडा दुखाइको सट्टा स्रोतहरूको सट्टा तपाईको पीडा दुखाइको मेकानिकल स्रोतहरुमा ध्यान दिन्छन्। के यो हेरिनेटेड डिस्क छ, ब्वाँसो डिस्क, वा संयुक्त गठियालाई तपाईको समस्याको कारण बनाउँछ? यो निर्णय गर्न गाह्रो हुन सक्छ, त्यसैले तपाइँ के गर्दै हुनुहुन्छ भनेर ध्यान केन्द्रित गर्दछ र तपाईंले आफ्नो पछाडि राख्ने स्थानहरू तपाईंको पीडाको दुखाइको कारण निर्धारण गर्न उत्तम तरिका हुन सक्छ।
सामान्य कारणहरूको कम पीडा दुखाइ
- गरीब बस्दै आएको पोष्ट : तपाईंको कम पीठको सही स्थिति हुनु पर्छ थोडा अगाडी वक्र एक लोर्डिस भनिन्छ। जब तपाइँ स्लो भयो भने, यो लर्डोसिस बाहिर निस्कन्छ-वा वा पनि बदल्नु हुन्छ। तपाईंको स्पिनमा अगाडी वक्रको यो हानि तपाइँको पछाडिको सानो झटका अवशोषित डिस्कमा बढ्दो दबाव हुन सक्छ। यो वृद्धिको दबावले तपाईंको डिस्कलाई बिच्छेद गर्न सक्छ र कम पीडा दुखाइ निम्त्याउँछ। तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले तपाईंलाई कम गर्न, मेटाउन, वा तपाइँको पीडाको दुखाइ रोक्नको लागि सही तरिकालाई सिखाउन सक्छ।
- प्रायः फर्वार्ड फर्काउने: यदि तपाईले दोहोर्याउने कार्यहरू प्रदर्शन गर्न अघि बढाउनु हुन्छ भने अगाडी झुकाउन आवश्यक हुन्छ, तपाईले तपाइँको स्पिनमा बढ्दो दबाब दिन सक्नुहुन्छ, र यो तपाईको दुखाइको कारण हो। आफ्नो घुँडामा राम्रोसँग मोटो राख्न तपाईँको स्पिनको बन्धनलाई रोक्न मद्दत गर्न मद्दत गर्न तपाईँको पीडा दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
- भारी भारोत्तोलन: भारी उठाउने आवश्यकता चाहिने कामहरूले तपाईंको रीइनमा अविश्वसनीय तनाव राख्न सक्छ। यो तनाव मांसपेशी उपभेदहरु को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ, र यसले तपाईंको अन्तर्वार्ता ब्रेलमा पनि दबाव बढाउन सक्छ। यो दबाबले कम पीडाको दुखाइ वा स्कटिका कारण हुनसक्छ। तपाईंको लिङ्ग नियन्त्रण वा रोक्नको लागि ठीकसँग लिफ्ट गर्न आवश्यक छ।
- ट्रामा: कहिलेकाँही शताब्दीले तपाईंको कम पीडाको दुखाइ हुन सक्छ। यहाँ कुनै रहस्य छैन- एउटा पतन, एक दुर्घटनाको दुर्घटना, वा एथलेटिक्सको दौडमा ट्रामाले सबै कम पीडा मांसपेशी उपभोगको कारण हुन सक्छ। जबकि शारीरिक थेरेपीले आघात पछि तपाईंको पीडाको दुखाइलाई मद्दत गर्न सक्दछ, यो सधैँ राम्रो विचार हो कि तपाइँको डाक्टर संग एक ट्राफिक घटना पछि जाँच गर्न को लागी यो सुनिश्चित गर्न को लागी कि कुनै ठूलो क्षति तपाईंको दुखाइ को कारण बनाइएन।
- उपासनात्मक अवस्थाहरू: कहिलेकाहीँ, अपमानजनक अवस्थाहरू जो उमेरको सामान्य परिणाम हो जुन तपाईंको कम पीडा दुखाइ हुनसक्छ । स्पाइनल स्टिनिसिस , गठिया, वा डेरिरेन्ट्री डिस्क रोग जस्ता अवस्थाहरू सबैले दुख्न सक्छन्। बृहत् अवस्था, जस्तै स्पोन्डिलिओलिस्टिसिस या स्कोओलोसिस, तपाईंको पीडा पनि दुख्न सक्छ। प्रायः अपमानजनक ब्याक समस्याहरूको लागि, यी सर्तहरूको उपचारमा प्रभावकारी हुन उत्प्रेरित भएको छ। तपाईंको भौतिक चिकित्सकको भ्रमणले तपाइँलाई तपाइँको विशिष्ट अवस्थाको लागि ब्याक अभ्यासको सही प्रगति निर्धारण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
- गैर-यांत्रिक रोग प्रक्रियाहरू: कहिलेकाँही, क्यान्सर, गुर्देको पत्थरी वा एक ट्यूमर जस्तै गैर-मेकानिकल रोगहरू कम पीडाको दुखाइ हुन सक्छ। यी लक्षणहरू सामान्यतया हुन्छन्, तर संधै अन्य लक्षणहरू जस्तै अप्रत्याशित वजन घटाने, ज्वरो, वा भित्ताले तपाईंको दर्दको गैर-यांत्रिक कारणलाई संकेत गर्दछ। यी रोगहरू दुर्लभ हुन्छन्, तर तिनीहरू हुन सक्छन्, त्यसैले तपाईंको पीडा दुखाइ केहि हप्ता भन्दा बढीको लागि जारी छ भने शारीरिक थेरेपी उपचार सुरु हुन्छ पछि, तपाईंको डाक्टरको भ्रमण निश्चित रूपमा सिमित समस्याको शासन गर्न निश्चित छ।
शारीरिक थेरेपीले मदत गर्न सक्छ
यदि तपाईंले कम पीडाको दुखाइको अचानक विकास गर्नुभयो भने, तपाइँको शारीरिक चिकित्सकको भ्रमणले तपाईंको तीव्र दुखाइ व्यवस्थापन गर्न सही चीजहरू निर्धारण गर्न मद्दत गर्न सक्दछ ।
तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले तपाईंको जीवनशैली, आचरण, र समग्र चिकित्सा इतिहासको विश्लेषण गर्न सक्षम हुनुपर्छ जुन तपाईंको दुखाइको सम्भावनाको कारण निर्धारण गर्न मद्दत गर्दछ। पीडा दुखाइको यी मेकानिकल कारणहरूमा ध्यान केन्द्रित गरेर, तपाईं परिवर्तन गर्न सक्नुहुनेछ जसले तपाईंलाई राहत दिन्छ।
तपाईंको पीडा दुखाइको कारण बुझ्न, तपाईले आफ्नो लिफ्टिंग, पोष्ट, वा झुकाउने आदतहरू परिवर्तन गर्न सक्नुहुने चरणहरू लिन सक्नुहुन्छ जुन तपाईंको पछाडि ठीकसँग उपचार गर्न सक्दछ। तपाईं चीजहरू रोक्न पनि रोक्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंको महसुस महसुस गर्न तपाईँको पछाडि रोक्न सक्छ ।
मनमा राख्नुहोस् यदि तपाईंको पीडाको दुखाइ राम्रो हुन सक्दैन केहि हप्ता पछि उपचार सुरु वा तपाईंको खुट्टामा कमजोरी संग, तपाईंको क्यान्सर वा मूडी आदतमा परिवर्तनहरू, वा अपरिचित वजन घटाने, तपाईंको चिकित्सकको भ्रमण उचित प्राप्त गर्न आवश्यक छ। तपाईंको हालतको उपचार।
बाट एक शब्द
यदि तपाईं पीडा दुखाइ हुनुहुन्छ भने, तपाईंको शारीरिक चिकित्सकसँग काम गर्दै तपाईको रिकभरीको एक महत्वपूर्ण भाग हुन सक्छ। तपाईंको पीटीले तपाईंलाई कुन कुरा गर्न सक्छ भनेर देखाउन सक्छ, र उसले तपाइँलाई मद्दत पुर्याउन सक्छ कि तपाइँको पीडाको कारण हुन सक्छ। तपाईंको पीडा दुखाइको कारण बुझ्न, तपाईं आफ्नो पीडा दूर गर्न जीवनशैली परिवर्तन गर्न काम गर्न सक्नुहुन्छ।
> स्रोत: म्याकनेजे, आर, र मई, एस (2003)। लुम्बिनी रीढ़ मेकेनिकल निदान र थेरेपी। (दोस्रो संस्करण, भोल्युम वन)। Waikanae: स्पिनल प्रकाशनहरू न्यूजील्याण्ड।