तपाईंको खुट्टाले सर्तको अवस्थामा सुरक्षा चाहिन्छ। यसले चिसो तापमानले तपाईंको खुट्टामा चोट पु ¥ याउँदैन। ओभरएक्समेक्चर ठुलो, नमस अवस्थाले पनि पैदल लक्षणहरू गर्न सक्छ जसले चिकित्सा ध्यानको आवश्यकता हुन सक्छ - र यहाँ सम्म कि स्थायी परिणामहरू पनि हुन सक्छ।
ठण्डको लागि हल्का वा छोटो जोखिमले फुटको समस्यालाई छाला जलनमा सीमित बनाउँछ, जबकि अधिक तीव्र जोखिमले छाला र मुलायम ऊतकको लागि स्थायी क्षति हुनसक्छ।
एक हल्का चिसो चोटको एक घटना पछि तपाईं सर्दी को प्रभावहरु लाई अधिक संवेदनशील बनाउन सक्छ, भविष्यको समस्याको लागि तपाईको जोखिम बढाउन सक्छ।
चिसो मौसमको घिमिरे विशेष गरी आउटडोर व्यवसाय, आउटडोर उत्साही, र केहि स्वास्थ्य परिस्थितिहरु संग मान्छे मा एक चिन्ता हो।
खुट्टासँग सम्बन्धित ठोस चोटहरूको जोखिम बढाउन सक्ने कारकहरू
- कमजोर सर्कल वा तंत्रिका हानि: स्वास्थ्य अवस्थाको कुनै पनि संख्या खुट्टा र खुट्टाको अपर्याप्त रक्त प्रवाह हुन सक्छ। मधुमेह र हृदय रोग अक्सर गरीब पैदल परिसंचरण संग सम्बन्धित हुन्छन्। Raynaud घटना , औंलाहरु र औंलाहरु मा रक्त पोत को घर्षण को प्रति झुंड, पछिल्लो ठंडी जोखिम या केहि चिकित्सा स्थितीहरु जस्तै autoimmune रोग संग जुडी हुन सक्छ। परिधीय न्यूरोपैथी, तंत्रिका क्षति जो खुट्टा मा कम भावना को कारण बनता छ, एक जोखिम कारक पनि हो।
- रक्सी: अल्कोहल प्रयोग शीतबाइट र अन्य चिसो सम्बन्धित चोटहरूमा सबैभन्दा ठूलो योगदान कारक तत्व हो। चूंकि रक्सीले रगतको बिरुवाहरू घटेको हुन्छ, यसले शरीरमा गर्मीको क्षति बढाउँछ। हानिकारक निर्णय जुन ह्यान्डल प्रयोगको साथ ह्यान्ड-ह्यान्ड्स चलाउँछ पनि ठुलो ओभरएक्समेक्चरमा योगदान गर्न सक्छ।
- अपर्याप्त सुरक्षा गियर: चरम मौसममा राम्रो सर्दियाको छाला लगाउने भले पनि स्पष्ट छ, अपर्याप्त गियर वा सुरक्षात्मक कपडाहरू अझै ठुलोबाइट घटनाक्रमहरूको प्रमुख योगदान कारक हो।
- यो धेरै थोरै वा ढीलो लुगाहरू किन्नु: जूता वा मोजाहरू निकै बलियो कारण द्रुत क्षेत्रहरू हुन् जुन रक्त प्रवाह कम हुन्छ। गियर जुन ढिलो हुन्छ वा हावा जोखिम र गर्मीको क्षतिको लागि अनुमति दिन्छ।
- धूम्रपान: रक्त वाहिकाहरूमा निकोटिनको प्रभावले खुट्टामा रगतको प्रवाहलाई बढाउँछ।
- पोषण अवस्था: हाइड्रोजन, हाइपोग्लिसिया (कम रक्त शर्करा), पोषक तत्वको स्थिति, वा कम शरीरको मास इन्डेक्स (बीएमआई) ले तापमान विनियमित गर्न शरीरको क्षमतालाई असर गर्न सक्छ।
- अत्यधिक प्यास वा चिसो - नमीको मात्रामा गर्मीको मात्रा बढ्छ।
चिसो चोटबाट तपाईंको खुट्टाको सुरक्षाको लागि सुझाव
- दायाँ लुगा लगाएर लुगा लगाएर लुगा लगाउने अशुद्ध, पनरोक कपडामा परेका पोशाकहरू। सिंथेटिक सामग्री वा ऊनबाट बनेको आधार तहको साथ सुरू गर्नुहोस्, जसले पसीना पगाल्ने र अझ राम्रो इन्सुलेशन पाउनेछ। कपास मोजे या कपास को तल को छाला को बिरुद्ध पसीना पकडेगा, र प्रयोग नहीं हुनु पर्छ। पानीको प्वालपोखरी छनौट गर्नुहोस् र चिसो मौसमको लागि डिजाइन गरिएको छ।
- पहिए सिंथेटिक लाइनर मोजाहरू: लाइनर मोजेहरू, जुन एक पतली सिंथेटिक सामग्रीबाट बनेको हुन्छ, पोपिपिप्लिने, जोडाको मोजेको तल पहना लिन सकिन्छ। पूर्ण-लम्बाइ मोजेहरू टुल-लम्बाई भन्दा बढी उत्तम छन्। चिसो मौसमको लागि डिजाइन गरिएको मकवान सामग्रीका उदाहरणहरू Coolmax®, Smartwool®, र Dacron® समावेश गर्दछ।
- यकीन गर्नुहोस् कि तपाईंको जूताहरू राम्रो फिट छन् : तपाईंको जुत्ताहरू चलाउने मोजाहरूसँग तपाईं बाहिर लगाउने योजना बनाउँदछ। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि मक्खन मोटाईले जूतालाई तातो बनाउँदैन।
- मोजे परिवर्तन गर्नुहोस् जब फीट गील पाउनुहोस्: यदि तपाईंको खुट्टा गीला हुन्छ भने, मोजाको थप जोडालाई खानुहोस्, या त पसीना वा पानीको सामना गर्न ।
स्रोतहरू
बिम, जे, नील्स कोहनी, डेल क्लासिन, र जेम्स डोसन। ठण्डबाट: हाइपोथ्मिया र शीतबाइट व्यवस्थापन। CMAJ। 2003 फेब्रुअरी 4; 168 (3): 305-311।
Rintamäki एच। शीतबाइट को कारकहरु लाई रोकथाम र रोकथाम। अन्तर्राष्ट्रिय जर्नल सर्कम्पम्पलर स्वास्थ्य। 2000 अप्रिल; 59 (2): 114-21।
म हरिरची, ए अर्विन, जे वश, वी जफर्ममण्ड, र जी कन्वे। शीतबाइट: पर्वतारोहीहरूमा घटना र भविष्यवाणी कारकहरू। ब्रिटिस जर्नल अफ स्पोर्ट्स मेडिकल। 2005 डिसेम्बर; 39 (12): 8 9-9 00।