तपाईंको सामाजिक जीवन जारी राख्न सक्नुहुन्छ यदि तपाईं एक सानो योजना बनाउनुहुन्छ
रेष्टुरेन्टमा वा सोशल प्रकार्यहरूमा खानेकुराहरू भ्रामक आंत रोग (क्रोनको रोग र अल्सरियल इलिनियस) सँगको लागि एक कठिन परिस्थिति हुन सक्छ। जब तपाईं मान्छेसँग एक पेशेवर वा आकस्मिक सम्बन्ध मार्फत जान्नुहुन्छ तपाई खाना खाने बेलामा यो विशेष गरी गाह्रो हुन्छ। यी मानिसहरू सम्भावित तपाईंको स्वास्थ्य समस्याको बारेमा थाहा छैन, र तपाईं सम्भवतः यो रातमा रातभर ल्याउन चाहनुहुन्न।
(यसबाहेक, तपाईं पनि तिनीहरूलाई जान्न चाहनुहुन्न होला।) जब तपाईं डेटिङ गर्दै हुनुहुन्छ, आईबीडी ब्याक बर्नर राख्नु राम्रो हुनेछ। तपाईं कसरी आफ्नो समस्याको ध्यान बिना एक उच्च संचालित व्यवसायको दोपहर का खाना वा रोमान्टिक डिनर कसरी संभाल गर्न सक्नुहुन्छ? ?
एक रेस्टुरेन्ट योजना छ
तपाईंले रेस्टुरेन्टको लागि छोड्नु अघि, तपाईंले खाएमा के निर्णय गर्नुहुन्छ र तपाइँ कति जना खान सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं डराउनुहुन्छ कि तपाईं भोकाउनु हुनेछ र केहि चीज खाने खानाको लागि परीक्षा दिनुभएको छ, तपाईलाई छोड्नु अघि सुरक्षित स्न्याक छ।
भोजनालय मेनूमा पिक
यदि तपाईं जान्नुहुन्छ कुन रेस्टुरेन्ट तिमी जान्छौ भने, पहिले एक सानो पुन: प्रयास गर्नुहोस्। धेरै रेस्टुरेन्ट र खानपान हल्लाहरूमा वेब पृष्ठहरू छन् जुन तिनीहरूको मेनु समावेश गर्दछ। यदि तपाइँ साँच्चै चिन्तित हुनुहुन्छ भने, तपाईं भोजनालयलाई पनि कल गर्न सक्नुहुन्छ र सोध्नुहोस् कि यदि तिनीहरू जान्दछन् कि तपाईंले कुनै पनि व्यञ्जनको सेवा गर्नुहुन्छ तपाईलाई खानेका लागि "सुरक्षित" हुनुहुन्छ।
पुनरुत्थान पहिलो पत्ता लगाउनुहोस्
मेजबान वा होस्टमा सोध्नुहोस् जहाँ बाहिरी कोठामा बस्नु अघि तपाईको ट्याबमा देखाईएको सिट वा दाँया पछि।
यदि तपाईंको खानेकुरा साथीहरू तपाईको स्वास्थ्य समस्याको बारेमा थाहा छैन भने, तपाईं आफ्नो हातको खाना खाने भन्दा पहिले धोकाउन चाहने बहाना प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यस तरिका, तपाइँ कहाँ जान्नुहुन्छ सुविधाहरू अवस्थित छन् र तपाईं निश्चित हुन सक्नु हुन्छ कि तिनीहरू सफा र भण्डारण हुन्छन्।
ककटेल छोड्नुहोस्
अल्कोहल पेयहरू आईबीडीको साथ राम्रो मान्छे हुन सक्छन।
स्पार्कलिंग पानी वा कुंवारी ककटेल (वा "मकलेट") प्रयास गर्नुहोस् यदि तपाई ठाडो देखाउनुहुन्छ तर पिउन चाहनुहुन्न भने। यदि तपाइँलाई बहाना चाहिन्छ भने, तपाई सधैँ भन्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ एन्बीबायोटिक्स वा अन्य औषधीहरू लिनु भएको छ जुन अल्कोहलसँग राम्रो व्यवहार गर्दैन। वा त्यहाँ पुरानो वेस्टबीबी छ - "म आफैले घर चलाउन चाहन्छु ताकि म पिउने छैनु।"
एपेटाइजरहरूको लागि बाहिर हेर्नुहोस्
अप्ठ्यारोकारहरू जस्तै मोजजारला लाठीहरू, तातो पखेटाहरू, नाचोसहरू र चिकन औंलाहरू सबै फ्याट, तलाका वा डेयरी भरी खानाहरू हुन् जुन तपाईंको पाचन प्रणालीमा राम्रो नहुन सक्छ। यदि सबैलाई एपटिजरको रूपमा रहेको छ र तपाईलाई बायाँ बाहिर रहेको छ भने, यसको सट्टा केही सूप छ वा बडब्याकेटमा खानुहोस्।
कुनै पनि अचम्मका प्रश्नहरू अनुमान गर्नुहोस्
सबैजना कौशलतावादी छैनन्। कसैले तपाईंलाई सोध्न सक्छ "तपाइँ किन एक प्रसिद्ध स्टिकहाउसमा कुखुराको व्यवस्था गर्दै हुनुहुन्छ?" निर्णय गर्नु अघि तपाईं कसरी जवाफ दिनुहुन्छ। यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि यो राम्रो तरिकाले प्राप्त हुने छ भने तपाईले तपाइँको बिरामी संक्षिप्त रुपमा उल्लेख गर्न सक्नुहुनेछ। यदि छैन भने, "म आहारमा छु" वा "मैले रातो मासु र डेयरी खाएको छु" सामान्य कारणहरू छन् जुन बढी प्रश्नहरू ल्याउन सम्भव छैन।