प्राकृतिक छाला हेरचाहको लागि 5 सुझाव

तपाईले स्वस्थ छालालाई कुन प्राकृतिक तरिकाले समर्थन गर्न सक्नुहुन्छ? तपाईंको उपस्थिति बढाउन को लागी, तपाईंको छाला तपाईंको संक्रमण, रसायन, र पर्यावरणीय contaminants को बिरुद्ध रक्षा को पहिलो रेखा हो। यो वास्तवमा एक अंग हो र तपाईंको समग्र स्वास्थ्य र पोषण यो नै असर गर्छ किनकि तिनीहरूले तपाईंको शरीरको अन्य अंगहरू गर्छन। शरीरको हेरविचार उत्पादनहरू जस्तै मइस्टुरिस्सर र सक्रिय अवयवहरूका साथ ती बाहेक, यी सुझावहरूले तपाईंको छालाको स्वास्थ्य कायम राख्ने प्राकृतिक तरिका देखाउँछ।

1. सूखी ब्रश एक्स्पोलेशन

सुत्नु भन्दा पहिले एक सुक्खा ब्रश एक्सफोलिओसन हुन सक्छ। वैकल्पिक औषधि चिकित्सकहरु को अनुसार, यो मृत छाला को कोशिकाओं को सफा गर्दछ र छाला को detoxify को अनुमति दि्छ (छाला को उन्मूलन को सबै भन्दा ठूलो अंग हो)। सूखी ब्रश एक्सफ्लूलेशन पनि परिसंचरण सुधार गर्न र puffiness कम गर्न भन्नुभयो। केही व्यक्तिले द्रुत दबाब शान्त पार्न सक्दछ। एक नरम प्राकृतिक ब्रस्टल ब्रश चाहिन्छ। लामो, माथिल्लो स्ट्रोक प्रयोग गर्नुहोस्। यसलाई ओभरड नगर्नुहोस्, तपाईं छाला खरिद गर्न चाहनुहुन्न, तर केवल मृत छाला ढोकाउन।

2. तपाईंको पाचन सुधार गर्नुहोस्

वैकल्पिक औषधिमा, राम्रो छाला राम्रो तरिकाले कार्यशील पाचन तंत्र को एक प्रतिबिम्ब हो। छाला विकार भएका मानिसहरू जस्तै मुँहासे, रोसास र psoriasis जुन कब्ज र अन्य पाचन अवस्थाहरूको अनुभव पनि हुन सक्छ तिनीहरूको आहार समायोजन गर्न आवश्यक हुन सक्छ। दुई सामान्य अपराधीहरू फाइबर र तरल पदार्थको कमी हुन्।

• तरल पदार्थ सेवन: देहाइड्रेसनले तपाइँको छाला र अन्य बाहिरी शरीरलाई असर गर्छ। तपाईंले सुनिश्चित गर्नु आवश्यक छ कि तपाईं पर्याप्त पानी र अन्य गैर-अल्कोहल, क्याफिन रहित तरल पदार्थ पिउने हो। पर्याप्त तरल पदार्थहरू पनि कब्जको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ। जब तपाइँ आफ्नो आहारमा फाइबर बढाउनु हुन्छ, तपाईले तरल पदार्थ बढाउन पनि आवश्यक छ।

• पर्याप्त फाइबर खाओ: राम्रो पाचन को लागि फाइबर आवश्यक छ र कब्ज को जोखिम को कम गर्न को लागि। धेरै मानिसहरू आफ्नो आहारमा फाइबरको कमी छन्। औसत व्यक्ति एक दिन मात्र 12 ग्राम फाइबर खान्छ। 2002 मा, नेशनल एकेडमी अफ फूड र पोषण बोर्डले सिफारिस गरिएका फाइबर इन्टेक्सहरू स्थापना गर्यो। 1 9 50 देखि 50 बर्षको उमेरका मानिसहरूको लागि फाइबरको 38 ग्राम सिफारिस गरिएको छ, र 50 भन्दा बढी पुरुषहरूको लागि, फाइबरको 31 ग्राम को सिफारिस गरिन्छ। 1 9 50 देखि 50 वर्षका महिलाहरुका लागि फाइबरको 25 ग्राम सिफारिस गरिन्छ। र 50 भन्दा बढी महिलाहरुका लागि फाइबरका 21 ग्राम सिफारिस गरिन्छ।

राम्रो पोषणका लागि थप सुझावहरू समावेश छन्:

1. सम्पूर्ण अनाजहरू थप्नुहोस्: परिमार्जित सम्पूर्ण अनाज उत्पादनहरू छनौट गर्नुहोस्। सेतो कोटो खैरो चावल छ वा आफ्नै पचास पचास संयोजन बनाउनुहोस्।
2. एक एप्पल एक दिन: एक सेतो, छाला मा, एक नाश्ताको रूपमा।
3. कोलीफ्लूको खाट: भुटेको पखेटा, मसालेदार गोभी, वा काली मिर्च चावलका लागि आलु वा चावल जस्तै स्टार्चहरूको लागि यो पोषक सब्जीको आनन्द उठाउन वा बदल्न उत्तम तरिका हो।
4. उच्च फाइबर स्नैकेज: नास्ता, बीउ, र सूखे फलमा नास्ता जस्ता मितिहरू, अन्जीर र राजकुमारहरू।
5. खाटका फलहरू र फलफूलहरू: तपाईंको मनपर्ने सेम वा फलफुलको एक खोल खोल्नुहोस्। तिनीहरूलाई राम्ररी पार्नुहोस् र तिनीहरूलाई तपाईंको भोजनमा थप्नुहोस्।
6. ग्राउंड फ्लेक्साइड्स: एक सजिलो फाइबर बढावाको लागि चावल, सलाद, ओमेमाल, वा अन्य कुनै पनि भोजनमा स्फिजल ग्राउन्ड फ्याक्ससाइड (स्वास्थ्य भोजन पसलमा उपलब्ध) छिटो। फ्रिजमा फ्लेक्ससिड स्टोर गर्न निश्चित हुनुहोस्।

3. उत्थान प्राप्त गर्नुहोस्

के तपाईं आफ्नो डेस्कमा घण्टापछि बस्नुहुन्छ, केवल स्नानघरमा जान्नुहुन्छ? तपाईंको छाला, तनाव स्तर, र समग्र स्वास्थ्यको लागि तपाईले गर्न सक्नुहुने सबै भन्दा राम्रो चीजहरू सार्नको लागि हो। केहि वैकल्पिक औषधि चिकित्सकहरु को अनुसार, निष्क्रियता छाला को प्रभावित गर्न सक्छ र प्रजनन र पफनेस को बढावा दिन सक्छ, मुँहासे, सेल्युलाईट, र मांसपेशी टोन को कमी। कुनै पनि आचरण राम्रो छ, तर यदि तपाईले तपाईको हृदय गतिलाई तेज हिँड्ने, दौड वा अन्य अभ्यासको साथ बढाउन सक्नुहुन्छ भने तपाइँले तपाइँको छालाको क्याप्शियरिङहरू लाई यो पोषण गर्न र अपशिष्ट हटाउनुहुनेछ।

सानो पसीना छालाको लागि राम्रो छ। यहाँ केही छिटो सुझावहरू छन्:

• बाहिर जान र ब्लक वरिपरि हिँड्न छिटो ब्रेक लिनुहोस्।
• एक मालिश उपचार नियुक्ति बुक गर्नुहोस्।
• आफ्नो कार्यालय को दरवाजा र खिंचाव बंद करो।
• जिममा जानुहोस्।
• प्रत्येक बिहान सुरू गरेर सुरु गर्नुहोस्।
• स्लिपिङ रस्सी पाउनुहोस्।

4. एक्स्ट्राईनबाट बच्नुहोस्

वैकल्पिक औषधिमा, चिनियाँ ग्लिसकोशन भनिने प्रक्रियाको माध्यमबाट सूजनसँग जोडिएको छ, जसमा ग्लुकोज (चिनियाँ) अणुले यसको पालन गरेर प्रोटीन अणुलाई क्षति पुर्याउँछ। गठन गरिएको नयाँ अणुहरूलाई उन्नत ग्ल्याकेशन अन्त्य-उत्पादन, वा एईई भनिन्छ।

चिनो कम गर्न गाह्रो हुन्छ, यो गर्न सकिन्छ। क्रमिक दृष्टिकोणले राम्रो काम गर्दछ।

अर्को हप्तामा, तपाईंले उपभोग गर्ने राशिको कमी घटाउन एक चीज रोज्नुहोस्। उदाहरणका लागि, आफ्नो दैनिक कफी वा चियामा चियाको मात्रामा काटेर सुरू गर्नुहोस्। प्रत्येक हप्ता, अर्को चाँहि तरिका पत्ता लगाउनुहोस् जुन तपाईले तपाइँको चीनीको सेवन घटाउन सक्नुहुन्छ।

5. राम्रो वसा खाओ

आवश्यक फैटी एसिड बोसो हो कि आहार मार्फत प्राप्त गर्नु पर्छ। यहाँ तपाईंको आहारमा अधिक EFA हरू प्राप्त गर्न केहि सुझावहरू छन्।

• Flaxseed र अखरोट को तेल: balsamic सिरका संग एक सलाद ड्रेसिंग को रूप मा flaxseed तेल या अखरोट तेल को उपयोग गर्नुहोस। यी तेलहरू प्रशोधन गर्न निश्चित हुनुहोस्। तिनीहरू गर्म हुनु हुँदैन वा खाना पकाउनका लागि प्रयोग हुँदैन।
• शीत जल माछा: सार्डिन र जंगली अलास्का सामोन।

> स्रोत:

> फाइबर। MedlinePlus। https://medlineplus.gov/ency/article/002470.htm।

अस्वीकरण: यो साइटमा निहित जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यहरूको लागि उद्देश्य हो र इजाजतपत्रदाता चिकित्सकले सल्लाह, निदान वा उपचारको विकल्प होइन। यो सबै सम्भावना सावधानीहरू, लागूपदार्थको अन्तरक्रिया, परिस्थिति वा प्रतिकूल प्रभावहरू समावेश गर्न होइन। तपाईले कुनै पनि स्वास्थ्य समस्याका लागि द्रुत चिकित्सा हेरविचार खोज्नु पर्दछ र वैकल्पिक औषधि प्रयोग गर्नु वा तपाईंको नियमनमा परिवर्तन गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरलाई सल्लाह दिनुहोस्।