अनियमित स्वर्गीय पैटर्न मईको कारणले गर्दा, अत्यधिक दिनको निद्रापन
सजिलो समय मा सोझिरहेका वा जागिर छोड्ने समस्याले तपाईंलाई तपाईंको सर्किटिकल घडीसँग एक सर्कडीडियन ताल विकार भनिन्छ, यो समस्याको सुझाव दिन्छ, तर सर्किडियन लत विकार के हो? यी सामान्य अवस्थाहरूमा atypical समय, अनियमित नींद पैटर्न, र यहाँ सम्म कि जेट लैग वा पारी काम नींद विकारमा सुत्न चाहने समावेश हुन सक्छ। यी विकारहरूले अनिद्रा, खराब समयमै निद्राको लक्षण, र दिनको प्रकार्यमा प्रभावहरूको कसरी सङ्केत गर्छ भन्ने पत्ता लगाउनुहोस्।
हल्का थेरेपी र melatonin सहित सबै भन्दा प्रभावकारी उपचारहरूको समीक्षा गर्नुहोस्।
Circadian Rhythm Disorders को विशेषताहरु र लक्षणहरू
सर्क्रिडियन लय विकार सामान्य विशेषताहरु साझा गर्दछ। तिनीहरू आउँदछ जब तपाईंको आन्तरिक जैविक घडी बाह्य समय संकेतहरू जस्तै सिन्धुपाल्चोकको चक्र-चक्र चक्रको साथ सिङ्कमा हुन्छ। नतिजाको रूपमा, तपाईंको सुत्न चाहने राती रातबाट टाढा जान सक्छ जब प्रायः मानिसहरूले सोच्न सक्छन्। यसकारण, तपाईं अनिश्चित अनि अत्यधिक दिनको निद्रामा कठिनाई हुन सक्छ। जागिरको समयमा निद्राको साथ अपेक्षित समयमा सुत्न असमर्थता जागिर र विद्यालयको प्रदर्शनमा कठिनाइको कारण हुनसक्छ। यसको अझ राम्रो बुझ्नका लागि, तल प्रदान गरी विकार र उदाहरणहरूको समीक्षा गर्नुहोस्:
रात उल्टोको रूपमा चिनारी, नींद चरण सिन्ड्रोम भएका व्यक्तिहरूले प्रायजसो सुत्न गाह्रो छ। यो अनिवार्य प्राकृतिक प्राकृतिक क्षमताको परिणाम हुन सक्छ जुन सुत्न सकिन्छ 2 देखि 4 बजे सम्म।
यो उठ्न निकै गाह्रो छ, यसको परिणामस्वरूप गहिराइ बिहान निद्रामा परिणत हुन्छ। मनपर्ने जगेडा समय सप्ताहांत वा दिनहरूमा अवलोकन गर्न सकिन्छ र सामान्यतया 10 बजे देखि नून सम्म हुन्छ। अनुमान लगाइएको छ कि 7% मान्छे रात उल्टो छन्, र यो सामान्यतया किशोरीहरु मा सुरू हुन्छ र सम्पूर्ण जिन्दगीमा रहन सक्छ।
लगभग 40% उल्टो ओलले विकारको पारिवारिक इतिहास पाउनेछन्।
रात उल्टो को विपरीत, उन्नत नींद चरण वाला सिंड्रोम मान्छे को कहिले काँही सुबह लर्निंग को रूप मा वर्णन गरिन्छ। तिनीहरू धेरै सुत्ने सुत्छन् र धेरै चाँडै उठ्छन्। यो अग्रिमको निद्रामा सामान्यतया 3 घण्टा अघि भन्दा सामान्य छ। उदाहरणका लागि, कुनै व्यक्तिलाई प्रभावित हुन्छ 7 PM मा सुत्न सक्छ र 3 AM सम्म, चाहेको भन्दा पहिले वांछित हुन सक्छ। यो अवस्था 1% वयस्कों लाई असर गर्न सक्छ र सुप्रभात जागरण को अन्य कारणहरु संग नींद apnea मा भ्रमित हुन सक्छ।
- अप्रत्यक्ष (गैर-24) सर्कानियन लाइट निद्रा विकार
गैर-24 अर्कै देखिने मानिसहरूमा पर्दछ, तर यसले 50 देखि 73% अन्धा मानिसहरूलाई असर गर्छ। हल्का प्रदर्शनको साथ आफ्नो आन्तरिक घडीको प्रभावकारी समिकरणको अन्त्यमा, तिनीहरू आनुवंशिक रूपमा निर्धारित हुन्छन् र एकदम लामो समयसम्म चल्ने दिन-रातको ढाँचा चलाउँछन्। उदाहरणको लागि, आन्तरिक घडीले 24 1/2 घण्टाको लम्बाइमा चल्न सक्छ। यसकारण, निद्रा र जागिरको इच्छा हरेक दिन 30 मिनेट पछि हुन्छ। यो अनिन्द्रा र दिनको निष्ठा बढ्नको लागी एक बदलिने नींद कार्यक्रम मा नतिजा जुन धेरै हप्ता भन्दा माथि प्रकट हुन्छ किनभने गलत परिवर्तन जारी छ।
- अनियमित सोड-वेक ताल
यद्यपि सटीक प्रचलन अज्ञात छ भने, न्यूरोलोगिक विकारहरू जस्तै दन्त चिकित्सा वा बौद्धिक असक्षमताका छोराछोरीहरू सम्भवतः अनियमित नींद-सज्जन तालको अनुभव हुन सक्छ। यसले बिरामीलाई बिग्रेको हुन सक्छ जुन प्राकृतिक दिन-रातको हल्का ढाँचामा अपर्याप्त प्रदर्शन संग संस्थागत हुन्छ। यो देखिन्छ जब सर्बियन लय degenerates या प्राकृतिक प्रभाव देखि unmoored हुन्छ। निद्रा धेरै टुक्रिएको हुन्छ, प्रायः 3 वा बढी पटक निद्राको साथ केहि घण्टै बित्छ र 24 घण्टाको अवधिमा बिखराउँछ। निद्राको अनियमित बआउटहरू अनि अनि अनिवार्य दिनको निद्राको साथमा हुन सक्छ।
सुत्नेको कुल मात्रा सामान्यतया सामान्य हुन्छ।
- जहाजको ढङ्ढङी
जेट लेग एकाधिक समय क्षेत्रहरूमा यात्रा पछि हुन्छ। यसको तीव्रता यात्राको लम्बाइमा निर्भर हुन्छ र यात्रा कस्तो हुन्छ। यो सामान्यतया छोटो दूरी को यात्रा गर्न, सजिलो, र पश्चिम दिशा मा यात्रा गर्न सजिलो हुन्छ। यो लगभग 1 दिन लाग्छ प्रत्येक समय क्षेत्र पार गर्न समायोजन गर्न। अनि माथिका र निद्राको साथ कठिनाई संग, जेट लेग को कमी को लक्षण (असंतोषजनक महसूस) र एक परेशान पेट पनि योगदान गर्न सक्छन्।
- Shift-Work Sleep Disorder
जो लोग सो रहे हो जब काम गर्छन दिन को समयमा सोच्न र कठिनाई को जोखिम मा रात को समयमा जाग रहन। यसले दुर्घटनाहरूको बढ्दो जोखिमसँग महत्त्वपूर्ण सुरक्षा परिणामहरू हुन सक्छ। त्यहाँ पनि दीर्घकालिक प्रभाव हुन सक्छ, जस्तै शिफ्ट कार्यकर्ताहरू बीच कोलोरेक्टल र स्तन क्यान्सर विकास गर्ने जोखिम बढ्यो।
Circadian Rhythm Disorders को निदान र उपचार
सिग्दीडिया लय निद्रा विकार प्रायः नतिजा हुँदा रातो चक्र संग दुरुपयोग हुन्छ। यो स्वास्थ्य अवस्थाहरू जस्तै अन्धापन वा लामो लामो हवाई विमान यात्रा वा कर्नव पारी काम गर्न समेत हुन सक्छ। सौभाग्यवश, नींद लगहरू र कार्यक्षमता प्रयोग गरेर शर्तहरू सजिलै निदान गरिन्छ र व्यवहार परिवर्तनहरू, लाइट बक्सहरू र माटोटोनिन सहित प्रभावकारी उपचारहरू सहयोगी हुन सक्छन्।
यदि तपाइँ जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाइँ सर्क्रिड लय विकारको बिरामीको प्रभावबाट पीडित हुन सक्नुहुनेछ, तपाईको चिन्ताको बारेमा बोर्ड-प्रमाणित निद्रा चिकित्सकसँग बोल्नुहोस् र तपाइँलाई आवश्यक प्रभावकारी उपचार खोज्नुहोस्।
> स्रोत:
> अमेरिकी एकेडेमीको निद्रा चिकित्सा। "निद्रा विकारहरूको अन्तर्राष्ट्रिय वर्गीकरण: निदान र कोडिङ म्यानुअल।" दोस्रो संस्करण। 2005।