हरेक उमेरको लागि स्वस्थ छाला युक्तिहरू

तपाईंको 20s, 30s, 40s, र परे मा स्वस्थ छाला कसरी प्राप्त गर्ने

तपाईंको छाला समय संगै परिवर्तन गर्दछ र त्यसैले तपाईंको छालाको हेरविचार दिनै पर्छ। यदि तपाइँ अझै पनि एक दशकको पछि लागेका एउटै रिमिमन पछ्याउनुभएको छ भने, चीजहरू हल्लाउने समय हो।

तर तपाईं मात्र विरोधी उमेर हुक र सौन्दर्य सुझावहरू भन्दा बढी चाहानुहुन्छ। तपाई स्वस्थ छाला सिर्जना गर्न चाहनुहुन्छ जुन राम्रो देखिन्छ र राम्रो लाग्छ। यहाँ तपाइँ कसरी आफ्नो जीवनको प्रत्येक चरणको लागि उत्तम छाला हेरविचार दिनहुँ सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ।

1 -

छाला को हेरविचार तपाईंको 20s

अहिले स्वस्थ छाला बानीहरू सिर्जना गर्ने समय हो। राम्रो आधार बनाउँदै अब सडकमा समस्याहरू टाँस्न मदत गर्नेछ।

परिवर्तनहरू तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ

तपाईंको बिसोसेन्समा छाला ठुलो र फर्म देखिन्छ, एक मजबूत उपचरण तहको लागी । नयाँ छालाका कोशिकाहरू अपेक्षाकृत छिटो सिर्जना गरिन्छन्, र खरगोश ग्रंथिहरू अझै पनि पुनरुत्थान हुन्छन्, 20 वर्षीया छाला एक रौलो चमक दिन्छ।

यद्यपि तपाइँ आफ्नो किशोर वर्ष पछि पछाडि छोड्नु भएको छ, तपाईंको छालाले मेमो प्राप्त गरेको छैन। यो सुपर तेल छाला , ब्ल्याकहेड्स र पिम्प्लेटको लागि अहिलेसम्म यो उमेरको वरिपरी झुन्डिएको छ।

मुख्य सामग्री यो डिसेड: अल्फा हाइड्रोक्सी एसिड

तपाईंको छाला कोमल बहिष्कारबाट लाभ उठाउनेछ (यहाँ कुञ्जी शब्द कोमल छ!)। यदि तपाईंले उच्च स्कुल पठाउनुभयो भने तपाईले उच्च चिसो स्क्रबहरूको साथ उच्च स्कुल पठाउनुभयो, यो समयको लागि अझ परिष्कृत बाटो बढ्नको लागि समय हो। अल्फा हाइड्रॉइड एसिड , विशेष रूप देखि ग्लाइकोलिक एसिड र लेक्टिक एसिड, चिकनी, नरम, र आफ्नो रंग को चमक बिना कुनै घर्षण को बिना मदद मिलेगी। अनुहार मुखौटा जुन AHA हरू हुन्छ, प्रति हप्ताको केहि पटक प्रयोग गरिएको छ, तपाईंको छालाको लागि राम्रो उपचार हो।

तपाईंको रूटमा जोड्ने उत्पादन: सूर्यस्क्रीन

तपाईले कहिल्यै प्रयोग गर्न सक्नु भएको एउटा छालाको हेरविचार उत्पादन जान्न चाहानुहुन्छ? सन स्क्रिन । यो ठाडो, विदेशी, या सेक्सी छैन, तर सनस्क्रिन एक उत्पादन हो जुन तपाई बिना कहिल्यै नछोड्नु पर्छ। एसपीएफ 30 वा बढीको साथ एक विस्तृत स्पेक्ट्रम उत्पादन छान्नुहोस्।

समुद्र तटमा दिनका लागि तपाईंको एसपीएफ आरक्षित नगर्नुहोस्। यसलाई हरेक दिन, छालाको सबै अवशेष क्षेत्रहरूमा स्लिथ गर्नुहोस्। यो अब तपाईंको छाला सडकमा सुरक्षित हुनेछ। तपाईं समय भन्दा अघिल्लो उमेर, गाढा स्पॉट, र असामान्य छाला टोन कम गर्नेछ र साथसाथै छाला क्यान्सरको विकासको जोखिम घटाउनुहुनेछ। यो स्वस्थ छालाको लागि तपाईं सबै भन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो।

तपाईंको 20 सेकेन्डका लागि सुझाव

• ट्यान नगर्नुहोस्। सूर्यबाट पराबैंगनी प्रकाश र क्यान्सर बूथबाट - पहिले नै तपाईंको छालाको उमेरमा र छालाको क्यान्सरको उच्च जोखिममा राख्न सक्नुहुन्छ। सुरक्षित ट्यानको रूपमा त्यहाँ कुनै चीज छैन। साँच्चै त्यो सान्त्वनाको प्रलोभन जस्तो लाग्छ? Sunless ट्यानरहरू जाने सबैभन्दा राम्रो तरिका हो।
• यदि pimples एक समस्या हो भने, एक मुँहासे उपचार रिजिम शुरू गर्नुहोस्। अधिक-से-काउन्टर मुँहासे उत्पादनहरूले साना ब्रेकआउटहरूको लागि काम गर्न सक्दछ, तर तिनीहरू काम गर्दैनन् भने तपाईंको डाक्टरसँग कुराकानी गर्न डराउँदैनन्। त्यहाँ पर्ची मुँहासे दबाइहरू उपलब्ध छन् जुन तपाइँको मुँहासे नियंत्रण अन्तर्गत पाउनेछ।
• सँधै जान्छ अघि आफ्नो अनुहार सफा गर्नुहोस्। श्रृंगार, पसीना, र तेलले तपाईंको खुट्टालाई छेक्न सक्छ वा केवल तपाईंको छाला छोडेर उज्ज्वल देख्न छोड्दछ। बिना सफा नगरी बिदा नदिनुहोस्। क्लिन्सर र पानी सधैं राम्रो छ, तर यदि तपाईं थकित हुनुहुन्छ भने, अनुहार सफा कपडाको प्वाइन्टले सफा सफा छोडेर भन्दा राम्रो हुन्छ।

2 -

छाला को हेरविचार तपाईंको 30s को लागि

तपाईंले ती राम्रो रेखाहरू र झुर्रियाँ देख्न सुरु गर्नु अघि एन्टिभाइड एभाइज इनवेस्टिन सुरू गर्न उत्तम छ। त्यसैले तपाईंको 30s सही समय हो जुन ती तपाईंको छाला हेरविचारको दिनचर्यामा थप्न।

परिवर्तनहरू तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ

तपाईं शायद आफ्नो छाला मा धेरै परिवर्तन को बिना आफ्नो 30s दर्ज गर्नेछ, खासकर यदि तपाईं आफ्नो छाला को हेरविचार दिनचर्या संग सजग भएको छ। तर सतहको तल केहि मोटो पसलहरू कम हुँदैछन्, तपाईंको अनुहार बनाउदै कम देखि कम गोल र अधिक दुबला देखिन्छ। कोलागेन र एलास्टिन फाइबर ब्रेक गर्न सुरु हुन्छ, र त्यहाँ उत्पादन मापनको संख्या कम हुन्छ।

तपाईंको 30 सेकेन्डमा तपाईले एक sallowness देख्न सक्छ र आफ्नो छाला टोनमा घनघोर देख्न सक्छ, जस्तै सेल कारोबारको गति ढिलो हुन्छ। एकपटक तपाईंले मध्य-30 को हिसाब गर्दा, राम्रो रेखाहरू-विशेष गरी आँखाको वरिपरिका वरिपरि तिनीहरूको उपस्थिति बनाउनुहोस्।

रोसासे पनि यो उमेरमा देखा पर्दछ, र वयस्क मुँहासेको लागि गलत हुन सक्छ। रोस्सिया संग, यद्यपि, लाडो र फ्लश आएर खास गरी जब तपाईं मसालेदार खाना खाईदिनुहोस वा न्यानो पेय पिउनुहुन्छ। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं रोस्सिसा हुन सक्नुहुनेछ, यो डाक्टरले जाँच गरेको छ।

मुख्य सामग्री यस डिसेड: रेटिनोल

रेटिनोल उत्तम ओभर-टु-काउन्टर विरोधी एल्डर हो। रेटिनोलले कोलागेन उत्पादन बढाउन मद्दत गर्दछ, सेल टर्नओवरमा गति बढाउँछ, र तपाईंको आकारको उज्ज्वल दृश्यलाई बनाउँछ। यसले उमेरको लक्षणहरू रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। रेटिनोलको लागि तपाईंको छुट्टी-अप उपचार जस्ता मिस्टरुरिजर र सीरममा हेर्नुहोस्।

उत्पादन तपाईंको मार्गमा थप्न: आँखा क्रीम

यदि तपाइँ पहिले नै छैन भने, यो तपाईंको दैनिक तालिकामा आँखा क्रीम थप्न समय हो। तपाईंको आँखाको वरिपरि पतली छालाको उमेरको उमेरको प्रतीक देखाउने पहिलो हो। यो पनि सुखाने को लागि प्रवचन गरिएको छ। तपाईंलाई एक सुन्दर फैंसी वा महंगी उत्पादनको आवश्यकता छैन, त्यो नाजुक आँखाको क्षेत्र निकास गर्न केवल एक मात्र।

तपाईंको 30 को लागि सुझाव

• आफ्नो गर्दनको बारेमा नबिर्सनुहोस्। तपाईंको गर्दन केवल आँखाको लागि दोस्रो हो जब यो उमेरको लक्षण देखाउन आउँछ। तपाईंले आफ्नो अनुहारमा प्रयोग गर्नुभएका उत्पादनहरू पनि तिनीहरूलाई आफ्नो गर्दन र छातीमा (सफा, मृस्टुरिस्स, सनस्क्रिन र जस्तै) लागू गर्दछ।
• भित्रबाट बाहिर sallowness लडाई गर्न आफ्नो फल र veggies खाओ। कार्टोनोइडहरू फलफूल र सब्जिहरू तिनीहरूको भव्य रंगहरू प्रदान गर्न जिम्मेवार छन्, र तिनीहरू हाम्रो छाला एक उज्यालो, स्वस्थ रङ पनि दिन्छ। अधिक veggies खाना खाने अर्को कारण!
• व्यायामले पनि तपाईंको आकारलाई परिसंचरण बढाउन र गुलाबी चमक बनाएर चमक दिन्छ।

3 -

छाला हेरविचार तपाईंको 40s

अक्सर, यो 40s को समयमा छ कि मान्छे छाला हेरचाहको बारेमा गम्भीरतापूर्वक सुरू गर्न थाले, किनकि यो दशक छालामा देखा पर्दछ। यदि तपाइँ अहिले सम्म छाला हेरविचारमा स्किम्प्प गरिएको छ भने, यो सुरू गर्न धेरै ढिलो छैन।

परिवर्तनहरू तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ

छाला टोनको कमी सबैभन्दा स्पष्ट परिवर्तन हो जुन तपाईंले यस दशकको दौडान देख्नुहुनेछ। तपाईंको छाला हेर्दै र अधिक लामा हेर्न लगिरहेको छ। सूर्यले तपाइँलाई आफ्नो युवामा खर्च गरेको क्षति असामान्य छाला टोन र हाइपरस्पिगर्मेशनको रूपमा देखाउन सुरु हुन्छ। Sebaceous ग्रंथहरूले प्रयोग गरे भन्दा कम तेल उत्पादन गर्दै छन्।

Sebaceous हाइपरप्लाशिया एक अन्य सामान्य छाला समस्या हो जुन अक्सर यस दशक को समयमा प्रकट हुन्छ। यी बम्पहरू खतरनाक लाग्दछन्, तर तिनीहरू हानिकारक छन्। तिनीहरू जब खगोलीय ग्रंथि घुमाउछन् तब हुन्छ। तिनीहरू कहीं पनि हुन सक्छ तर प्रायः अनुहारमा देखा पर्दछ।

मुख्य सामग्री यो डिसेड: हाइलरोनिक एसिड

किनभने ती तेल ग्राउण्डहरू आलिसकेका छन्, र एपिडर्मिस बाहिर निस्कँदै गरेको छ, तपाईंको छाला सम्भवतः यो सुँगुरको तुलनामा यो भन्दा कम हुन्छ। सुक्खापनको प्रतिरोध गर्न मद्दतको लागि, हाइयरोनिक एसिड समावेश गर्न मिस्टुरिजरहरू हेर्नुहोस्। यो छाला हेरविचार घटकले छालामा नमीको जम्मा गर्न मद्दत गर्दछ, कोशिकाहरु पम्प गर्न र छालाको फर्म र चिकन बनाउँछ।

उत्पादन तपाईंको रूटमा थप्नुहोस्: सीरम

यदि उमेरको लक्षण तपाईलाई परेशान गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंको उमेरको दिनचर्यामा विरोधी बुढो सीरम थप्न विचार गर्नुहोस्। भिटामिन सी र एन्टिओक्सिडेंटहरू भएकाले तपाईंको छालाको रक्षा गर्न मद्दत गर्नेछ र तपाईंको आकारको पुनरुत्थान गर्न सक्नुहुनेछ।

तपाईंको 40s को लागि सुझाव

• यदि सुकेको छाला समस्या हो भने, अधिक ईम्युलेन्ट मइस्टुरिजरमा स्विच गर्नुहोस् र अलि सुक्खा टोनरको लागि ड्रप गर्नुहोस्।
• मिलियाको लागि खोजीमा हुनुहोस्। यी pesky सेतो bumps अक्सर आँख क्षेत्र मा पप अप, र दुर्भाग्य देखि भारी आँखा क्रीम को प्रयोग गरेर ट्रिगर हुन सक्छ। यदि तिनीहरू समस्या हो भने, गैर-कमेडेनजेन ब्रान्डमा स्विच गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
• रासायनिक पुनरुत्थानलाई विचार गर्नुहोस्। तपाईंको स्थानीय छाला स्पा वा सैलूनमा सुपरफर्मिकल रासायनिक पेलहरू गर्न सकिन्छ र तपाईंको छाला तुरुन्तै बढावा दिन सक्दछ। उपचार को एक श्रृंखला फीका हाइपरपेगमेंटेशन मा मदद गर्न सक्छन्, pores र fine lines को उपस्थिति को कम गर्न को लागि, र सामान्यतया तपाईंको रंग को चिकन र चमक।

4 -

छाला को हेरविचार तपाईंको 50s को लागि

तपाईंले वर्षौंमा विश्वासयोग्य उत्पादनहरू अचानक तपाईंको छाला पुनरुत्थान गर्न सक्दछ। यस दशक (महिलाहरु को लागि) को समयमा हार्मोनल बदलावहरु को छाला मा प्रमुख परिवर्तन हुन सक्छ। यो एक छाला को हेरविचार ओवरहाल को लागि समय हो।

परिवर्तनहरू तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ

तपाईंको छाला, प्रतीत हुँदै रातभर, धेरै सुक्खा र निर्जलित भयो। यो सामान्य भन्दा बढी नराम्रो लाग्न सक्छ।

देवताहरू, माथिल्लो होंठ, चिन र वरिपरिका वरिपरि अनुहारको कपालमा वृद्धि देख्न सामान्य हुन्छ। अनियमित अजीब बालहरूको लागि, तपाईं सजिलै तिनीहरूलाई छुटाउन सक्नुहुन्छ। थ्रेडिङ, भिजिङ वा डर्माप्यापिङ भनेको बालका ठूला क्षेत्रहरूमा बाहिरी हटाउनका लागि राम्रो विकल्प हुन्।

एक्टिनिटिक keratoses को लागि खोज मा रह्नुहोस : कुनै न कुनै, मोटाई , पच या bumps। यी सामान्य परिशुद्धता वृद्धि तपाईंको चिकित्सक द्वारा व्यवहार गर्नुपर्छ।

मुख्य सामग्री यो डिसेड: प्रिन्क्रिप्शन रेटिनोइड्स

यदि उमेर बढ्ने संकेत तपाईंलाई परेशान गर्दैछ भने, यो ठूलो बन्दूकहरू ल्याउन समय हो। प्रिस्क्रिप्टी रिटिनोइडहरू अविश्वसनीय प्रभावकारी विरोधी विरोधी हुन्। Retinoids कालो धब्बा र असामान्यता कम गर्न सक्छ, झिल्लीको गहिरो कम गर्न सक्छ, र छाला सजिलै र पुनरुत्थान गर्न सक्छ। तिनीहरूले जलन उत्पन्न गर्न सक्छन्, यद्यपि, त्यसैले तपाईंले बिस्तारै तिनीहरूलाई तिनीहरूलाई आफ्नो दैनिक तालिकामा परिचय दिनुपर्छ।

उत्पादन तपाईंको रूटमा थप्नुहोस्: रात क्रीम

किनभने तपाईंको छाला सम्भवतः सुकेको र निर्जलित हुन्छ, एक मोटो राती क्रीम क्रममा हुन सक्छ। तपाईं दिनको समयमा तपाईं भन्दा ठूलो उत्पादन पहिरन लगाउन सक्नुहुनेछ, किनकि तपाईलाई तेल चमकको चिन्ता गर्नुपर्दैन।

तपाईंको 50 हरूको लागि सुझाव

• यदि तपाईंको वर्तमान सफाईकर्ताले तपाईको छाला सुक्खाएको छ भने, गैर-साबुन सफा गर्ने धो वा गैर फोमिंग सफ्ट लोशनमा स्विच गर्नुहोस्। यी उत्पादनहरू अधिक ईम्यानीन्ट र पारंपरिक फोमिंग क्लीनर भन्दा कम छान्ने हो।
• छालाको क्यान्सरको लागि मासिक आत्म-परीक्षाहरू सुरु गर्न सुरु गर्नुहोस्। Moles, कुनै न कुनै स्लाली प्याचहरू वा भाँडाहरू जो कि उपचार नगर्ने कुनै पनि परिवर्तनहरूको लागि हेर्नुहोस्, र कुनै पनि नयाँ ब्याम्पहरू वा वृद्धि। तपाईंको चिकित्सकले तपाइँलाई फेला पार्ने कुनै पनि परिवर्तनहरूको बारेमा थाहा पाउनुहोस्।
• उच्च-सुगन्धित उत्पादनहरूको लागि हेर्नुहोस्। तपाईंको छाला अब सुगन्धको लागी अधिक संवेदनशील हुन सक्छ, भित्री उत्पादनहरू जुन तपाइँ उमेरका लागि प्रयोग गर्दछन्। यदि तपाईंको छाला जलनको लक्षण देखाउँदै हुनुहुन्छ भने यो मद्दत गर्न को लागी खुशबू-रहित उत्पादनहरूमा स्विच गर्नुहोस्।

5 -

छालाको हेरचाह तपाईंको 60 हरू र बाहिरको लागि

कोमल, इमोलेंट छाला हेरचाह अब लक्ष्य हो। तपाईंको छाला राम्रो तरिकाले नमिस्टराइज राख्ने मात्र न केवल यो हेर्न र राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्दछ, तर यो राम्रो स्थितिमा राखन पनि मद्दत गर्दछ। कुनै पनि उत्पादलाई डच गर्नुहोस् जुन तपाईंको छाला चिन्ताजनक विकल्पहरूको पक्षमा चिन्नुहोस्।

परिवर्तनहरू तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ

यदि तपाईं आफ्नो जीवनमा कुनै दिन कहिल्यै स्वाद गर्नुभयो भने, तपाईंले आफ्नो होंठ वरिपरि रेखाहरू देख्न सक्नुहुन्छ। आयु स्पॉट (AKA सूर्य क्षति) हुन सक्छ अधिक प्रमुख।

किनकी तपाईंको छाला को तल उपचारायी तह पतली जारी छ, तपाईं आफ्नो छाला देख्न को लागी यो भन्दा भन्दा अधिक नाजुक देख्न सक्छ। तपाईं स्वाद र स्क्रैप गर्न बढी प्रवद्र्धन हुनेछ र, किनकि छाला पुनरुत्थानले अझ बढी ढिलो गर्छ ती ती चोटहरूले लामो समयसम्म निको पार्न सक्नेछन्। तपाईं पनि कम पसीना नोटिस गर्न सक्नुहुन्छ, किनकी पसीना ग्रंथहरु हटना र कम प्रभावकारी हुन।

60 भन्दा माथिको व्यक्तिले पनि seborrheic keratoses विकास गर्दछ। यसका लागि छाला बार्नीहरू पनि भनिन्छ, यी वृद्धिहरू चिन्ताजनक लाग्न सक्छ तर पूर्णतया सनक हुन्छन्।

मुख्य सामग्री यो डिसेड: डिमिथिकोन र ग्लिसरीन

ग्लिसरिन एक हेमेट्टेंट घटक हो जसले छालाको हाइड्रेट मद्दत गर्दछ। Dimethicone एक सिलिकॉन आधारित अवयव हो जुन छालामा सुरक्षात्मक, मइस्चराइजिंग बाधा बनाउँछ। तिनीहरू शरीर को लोशन मा विशेष रूप देखि प्रभावी सामाग्री हो, आफ्नो खुट्टा, हात, खुट्टा र हात को नमी बनाए राखन को लागि मदद।

उत्पादन तपाईंको रूटमा थप्नुहोस्: अनुहार तेल

के तपाईं आफ्नो छाला सुस्त र सुक्खा लगाउनुहुन्छ जस्तो लाग्छ, छिटो exfoliating र चिसोपन पछि पनि? अनुहारको तेलले कि dewy छालाको हेर्न सक्छ, र नमीमा पनि सील मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाई संवेदनशील छालाको लागि प्रलोभन गर्नुहुन्छ भने एक फ्रिज-मुक्त ब्रान्ड छान्नुहोस्।

तपाईंको 60 हरू र त्यसका लागि सुझावहरू:

• तपाईंको छालाको प्राकृतिक बाधालाई सुरक्षित गर्नुहोस्: बारम्बार नदिनुहोस् जुन धेरै तातो हुन्छ वा धेरै लामो लागि ट्याबमा भिसा हुन्छ। यसले तपाईंको छाला सुत्न सक्छ। नुहाउन पछि, नमिर्सराइजर र शरीर लोशनमा स्लाथ गर्नुहोस्।
• बिहान सफा छोड्नुहोस्। शुद्धताले प्राय: तपाईंको छाला सुखार्न सक्छ। पानीको एक पछाडि मात्र गर्नेछ, वा यसलाई पूर्ण रूपमा छोड्नुहोस्।
• अति नतिजा नगर्नुहोस्। यदि तपाईंको नियमित नियमित अल्फा हाइड्रोक्सी एसिड वा रिटानोइड्स तपाईंको छाला चिन्ता सुरु हुन्छ, हरेक दिनको प्रयोगको लागि बन्द बन्द गर्ने प्रयास गर्नुहोस् वा प्रति हप्ता मात्र केहि पटक।

बाट एक शब्द

तपाईंको छाला तपाईको जीवनकालमा धेरै परिवर्तन गर्दछ, त्यसैले तपाईंको छालाको हेरविचार दिनचर्या पनि हुनुपर्छ। तपाईंलाई महंगी उत्पादनहरू वा जटिल रिजर्भेसन आवश्यक छैन, तपाइँ भर्खरै तपाइँको छाला सुन्न आवश्यक छ। यदि तपाइँलाई आवश्यक छाला हेरविचार दिनचर्या सिर्जना गर्न आवश्यक छ भने, वा यदि तपाइँसँग कुनै प्रश्नहरू वा चिन्ताहरू छन् भने, तपाइँ सधैँ आफ्नो डर्मोटोलोजीलाई सल्लाहको लागि कल गर्न सक्नुहुन्छ।

> स्रोतहरु:

> Draelos ZD। "अनुहार छाला हेरविचार उत्पादन र प्रसाधन सामग्री।" त्वचा विज्ञान मा क्लिनिक। 2014 नोभेम्बर, 32; 6 (6): 80 9 -12।

> Griffith JL, McCowan NK। "आधारभूत छाला हेरविचार: अति प्रविधि को प्रयोग को प्रयोग गर्न को लागि एक व्यावहारिक दृष्टिकोण अति काउंटर Cosmeceuticals।" मिसिसिपी स्टेट मेडिकल एसोसिएसनको जर्नल। 2014 अक्टोबर, 55 (10): 316-20।

> टान केडीई, ग्राफ बीए, मित्रा एसआर, स्टेफन आईडी। "फलफूल र सब्जी धुलो अल्टर्स अनुहारको छायाँ रंगको दैनिक उपभोग।" PLoS One । 2015 जुलाई 17; 10 (7): e0133445।