फुट को तनाव फ्रैक्चर

कारणहरू, उपचार र रोकथाम

एक तनाव फ्रिक्वेन्ट सामान्यतया ओभरज्यू चोट हो। यसले गर्दा मांसपेशियों थकान वा अतिभारित हुन्छ र बारम्बार प्रभावको तनाव र झटका अवशोषित हुन सक्दैन। थकित मांसपेशिहरु स्थानान्तरण जुन निकटतम हड्डी मा तनाव र परिणाम हड्डी मा एक सानो दरार, या भंग छ।

धेरै तनाव भंगुर पैदल मा दोस्रो र तेस्रो metatarsals मा हुन्छ।

यी metatarsals र पतला र पहिलो metatarsal भन्दा लामो। पैदलको यो भागले हिँड्ने वा दौड गर्न बन्द धक्कामा सबैभन्दा प्रभाव पार्छ। तनाव भंग पनि कैल्सिनेस, वा एड़ी, र नेभिसेलरमा पाईन्छ, पादको शीर्षमा हड्डी।

के फुट तनाव फ्र्रेकरेले के गर्छ?

खुट्टाको हड्डीहरूमा तनाव भंग सामान्यतया ओभरट्रेनिंग र ओभरज्यूजको कारण हुन्छ। निचो पैदल र खुट्टामा हड्डियों विशेष गरी भंग तनाव गर्न अतिसंवेदनशील हुन्छन् किनकी उनि वजन-असर हड्डी हुन्। यो प्रकारका चोटहरु प्रायः सबै धावकहरु र एथलीटहरु मा दौडने वाला छ जो चलने र उच्च प्रभाव को खेलहरु मा भाग लेते हो, जस्तै फुटबल, जिमनास्टिक, वॉलीबल, र टेनिस। यी सबै खेलहरूमा, कठिन सतहमा दौडने र जम्पिङबाट पैदल हड्तालको बारम्बार तनावले आघात र मांसपेशी थकानको कारण बनाउँछ। मांसपेशी शक्ति बिना, कसरत र सही मात्रामा कसरतको बीचमा आराम, एक खेलाडीले तनाव भंग गर्न सक्छ।

तनाव भंग पनि हुन्छ जब मानिसहरूले आफ्नो शारीरिक गतिविधि परिवर्तन गर्छन्। नयाँ प्रकारको व्यायाम बाहिर प्रयास गर्दै, अचानक तीव्रता वा कसरतको लम्बाइ बढ्यो, पहनो बाहिर पहेंलो, फिसो फुटाउने वा तपाईंको हिँड्ने सतह परिवर्तन गर्दा सबैले तनावलाई भंग गर्न सक्छ। यसबाहेक, अस्टियोपोरोसिस जस्तै रोगहरू पहिले नै हड्डिहरु कमजोर गरी यो चोटले रोजगारीका गतिविधिहरू गरेर मात्र सम्भावना बढ्न सक्छ।

महिलाहरु पुरुषहरु भन्दा खुट्टा तनाव फ्रिज को विकास को एक अधिक जोखिम मा लाग्दछन। यो एक "महिला एथलीट ट्रयाड" को रूप मा जाना एक शर्त संग सम्बन्धित हुन सक्छ जो गरीब पोषण को एक संयोजन, खाने विकार र amenorrhea, या एक अनौपचारिक मासिक चक्र चक्र। यसले महिलाहरूलाई प्रारम्भिक अस्टियोपोरोसिसमा उत्पन्न गर्छ, जुन हड्डी घनत्व घटाउँछ र बढी सम्भावना हुन्छ।

फुट स्ट्रेक फ्र्रेक्चरको लक्षण

दुखाइ एक तनाव भंग को सबै भन्दा साधारण लक्षण हो। कुनै पनि प्रकारको वजन-असर गतिविधि, हिँड्दा पनि दुखाइ खराब हुन्छ। अन्य लक्षणहरू समावेश छन्:

• दुखाइ सामान्य समयमा, दैनिक क्रियाकलाप
• दुखाइको बाँकी समय अवधिमा दुख्छ
• खुट्टाको सुँगुर
• ब्रुइजिङ
• Tenderness

कतिपय फुट स्टक फ्र्रेचर खरिद गरिएको छ

यदि तपाइँ एक तनाव भंग मा संदेह छ भने, आफ्नो चिकित्सकलाई सकेसम्म चाँडै हेर्नुहोस्। दुखाइलाई बेवास्ता गर्न गम्भीर परिणामहरू हुन सक्छ। वास्तव मा, हड्डी पुरा तरिकाले तोड्न सक्छ। एक चिकित्सकले सामान्यतया मस्तिष्कको मेडिकल ईतिहास, लक्षण, र एक शारीरिक परीक्षाको आधारमा तनाव तनाव भंग गर्न सक्छ। एक्स-रे वा एमआरआई निदान गर्न पुष्टि गर्न सकिन्छ।

धेरै तनाव भंग गर्न सर्जरी आवश्यकता पर्दैन। तनाव भंगको उपचार सामान्यतः RICE थेरेपी समावेश गर्दछ : बाकी, बर्फ, संपीडन र उचाइ। धेरै अवस्थामा तपाईंको दिनचर्याबाट ब्रेक लिने र कम प्रभाव अभ्यासहरू समावेश गर्नाले हड्डी निको पार्ने मद्दत गर्नेछ।

धेरै खुट्टा तनाव भंगले 6 देखि 8 हप्तासम्म पूर्णतया निको पार्छ। कहिलेकाहीँ डाक्टरहरूले सुरक्षात्मक उपासनाको अनुशंसा गर्छन् र चिन्ता गर्छन्।

एक पटक तनाव भंग पूर्ण रूपमा निको हुन्छ र तपाईं पीडा मुक्त हुनुहुन्छ, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई गतिविधिमा सुस्त तुरुन्तै, शायद गतिविधि को दिन र विश्राम दिन को बीच बदल्न अनुमति दिनेछ। हड्डिहरु को समय फेरि दबाव को उपयोग को उपयोग को आवश्यकता छ। यदि उचित पुनःप्राप्ति प्रविधिहरू उपेक्षित छन् भने, ठूला समस्याहरू जस्तै ठूला, आवर्ती तनाव भंग गर्न सकिन्छ, र तनाव भंगले ठीकसँग निको पार्न सक्छ।

फुट को तनाव भंग रोक्न

तनाव भंग रोक्न योग्य छन्। यी सुझावले तपाईंलाई पहिलो स्थानमा तनाव भंग गर्न को लागी संरक्षण गर्न मद्दत गर्न सक्छ:

• राम्रोसँग खानुहोस। क्याल्सियममा अमीर आहार बनाए राखेर बलियो, स्वस्थ हड्डीहरू निर्माण गर्नुहोस्। तपाईं महिला हुनुहुन्छ भने यो विशेष गरी महत्वपूर्ण छ।
• बिस्तारै प्रगति। समय समयमा तपाईको workouts को तीव्रता बढाउनुहोस्। चोटबाट जोगिन 10 प्रतिशत नियम पछ्याउनुहोस्।
• दायाँ जूताहरू लुगा लगाउनुहोस्। तपाईंको जूताहरू फिट हुनुपर्छ र समर्थनयोग्य महसुस गर्नुपर्छ। तिनीहरू चिसो र चिन्नु हुँदैन। आवश्यक रूपमा जूताहरू बदल्न निश्चित गर्नुहोस्।
• दुखाइ स्वीकार गर्नुहोस्। यदि तपाईंले अनुभव र दुखाइ वा सुँगुर गर्नुभयो भने केही दिनको लागि गतिविधि र आराम रोक्नुहोस्। यदि दुखाइ रह्यो भने तपाईंको डाक्टर हेर्नुहोस्।

थप फुट चोट

_{स्रोतहरू:}

_{आर्थोपेडिक सर्जनको अमेरिकन एसोसिएशन। फुट र टखको तनाव भंग। (2015, मार्च)। अप्रिल 03, 2016 बाट प्राप्त, http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00379}