प्रिमेनस्वास्थ्य सिंड्रोम (पीएमएस) को एक अवलोकन
तपाईं प्रायः सम्भावित लक्षणहरू अनुभव गर्दछ जुन एकैचोटि प्रत्येक महिनामा आउछ जुन तपाईंको अवधि छिट्टै सुरु हुनेछ। भर्खरै सबै महिलाहरूको बारेमा हप्ताको समयमा उनीहरूको अवधिमा केहि परिवर्तनहरू देखाउँछन्। अधिकांशको लागि, यी लक्षणहरू ट्याम्पन वा प्याडमा स्टक गर्नका लागि केवल एक सानो कष्टप्रद अनुस्मारक हुन्। तर केहिका लागि, यी लक्षणहरू साँच्चै दिन-दिनको कामका साथ हस्तक्षेप गर्न सक्छन्।
यदि तपाई जस्तै महसुस गर्नुहुन्छ भने तपाईले संसारको वरिपरि घुमाउनुभएको छ, वा खराब, तपाईंको अवधि भन्दा हप्ता वा यस अघि, तपाईंसँग पीएमएस, वा प्रिमेन्ट्सुअल सिन्ड्रोम छ।
क्यामेरास्क्रिप्ट सिंड्रोम के हो?
प्राध्यापक सिंड्रोम वा PMS एक शर्त हो जुन ठेठ शारीरिक र मनोवैज्ञानिक लक्षणहरूको कारण हो जुन मासिक रूपमा हप्तामा वा तपाईंको अवधि भन्दा पहिले हुन्छ। यी सामान्य लक्षणहरू तपाईंको जीवनमा केही डिग्रीको दुःख वा अवरोधको कारण हुन्छ र त्यस पछि अचानक तपाईंको अवधिको अन्त्य सम्म जान्छ।
लक्षणको प्रकार र लक्षणहरूको तीव्रता जुन तपाईले लगाउनुभएको छ तपाईंको शरीरमा अनियमित छन्।
दुर्भाग्यवश, त्यहाँ स्वास्थ्य समुदायमा कस्तो विवाद भएको छ भन्ने कुरामा केही विवाद छ, र यसले केही भ्रमको सामना गर्न सक्छ। यहाँ आधारभूत सिद्धान्तहरू छन् जुन PMS को निदान को परिभाषित गर्दछ:
- तपाईंको हप्ताको अवधिमा वा हरेक महिनामा हरेक महिनामा निरन्तर र संकटजनक भौतिक र / वा मनोवैज्ञानिक वा मूड लक्षणहरू छन्
- तपाईंका लक्षणहरू भिन्न हुन सक्छन्, तर साधारण लक्षणहरू उपस्थित छन्
- लक्षणहरूको कुनैपनि संख्या अवस्थित हुन सक्छ
- यो लक्षण तपाईंको अवधिको अन्त्यमा वा अन्त्यमा हराउँछ
- तपाईंको अवधि र ovulation को बीचमा तपाईसँग सधै कम्तिमा एउटा लक्षण-रहित हप्ता छ (उर्फ तिमी "जस्तै" आफैलाई जस्तै ")
सोच्दै किन सामान्य लक्षणहरू छन् र किन यी लक्षणहरू मात्र तपाईंको अवधिको अघि हप्तामा हुन सक्छन्? यही कारण हो कि PMS तपाईंको सामान्य मासिक चक्र चक्रको समयमा हार्मोनल परिवर्तनहरूको कारणले गर्दा हो।
बस राख्नुहोस्, तपाईंको मासिक धर्म चक्र ओभलनद्वारा विभाजित दुई चरणहरूमा विभाजित गरिएको छ। प्रत्येक चरण मा एक प्रमुख हार्मोन उत्पादन गरिएको छ। किकनिक चरण वा तपाईंको चक्रको पहिलो भाग तपाईंको अवधिको पहिलो दिनको साथ सुरु हुन्छ र ओविलेशनको साथ समाप्त हुन्छ। तपाईंको चक्र को यस भाग को समयमा एस्ट्रोजन जेनरेट हार्मोन हो।
जब तपाईं ओभरले त्यहाँ एक ठूलो हार्मोनल स्विच छ। तपाईंको मासिक धर्म चक्र को दोस्रो भाग ओक्व्युलेशन सम्म सम्म पुग्छ जब सम्म तपाईंको अवधि को पहिलो दिन ल्यूटल चरण भनिन्छ। ल्यूटल चरणको दौडान, प्रोजेस्टरोन शक्तिशाली हार्मोन हो। प्रोसेस्टरोन र शायद अन्य परिवर्तनहरु को कारण ovulation को ठूलो हार्मोनल उतार-चढ़ाव को कारण मासिक रूप देखि सिंड्रोम को परेशान र विघटनकारी लक्षणहरुको लागी जिम्मेदार छ।
किनकी हरेक महिलाले आफ्नै हार्मोनल परिवर्तनहरूको अनूठा प्रतिक्रिया छ, लक्षणको प्रकार, लक्षणहरूको सङ्ख्या र लक्षणहरूको गम्भीरता हरेक PM1 को साथमा हरेक महिलाको लागि भिन्न हुनेछ।
त्यो भनिएको छ, त्यहाँ सामान्य लक्षणहरू छन् जुन PMS को निदान संग सम्बन्धित छन्। यी लक्षणहरू दुई समूहमा विभाजन गर्न सकिन्छ: शारीरिक र मनोवैज्ञानिक / व्यवहार। तपाईंको लक्षण ज्यादातर शारीरिक वा अधिक मनोवैज्ञानिक हुन सक्छ, वा दुवैको मिश्रण हुन सक्छ। फेरि, तपाईं पीएमएसको अनुभव कसरी अनुभव गर्नुहुन्छ। पीएमएस को लक्षणहरू समावेश छन् तर यो सीमित छैन:
- पेट सुँगुर वा ब्लोटिंग
- स्तन दुर्व्यवहार वा दुर्व्यवहारका स्तनहरू
- वजन हासिल
- मुँहासे
- टाउको दुखाइ
- तपाईंको हात वा खुट्टा सुन्न
- सामान्यीकृत मांसपेशियों को दर्द र / या संयुक्त दुखाइ
- कम पीडा दुखाइ
- खाद्य cravings
- भूटान बढ्यो
- मूड स्विंग
- सुत्न र सुत्न निकै गाह्रो छ
- ऊर्जाको कमी
- रिस
- चिन्ता
- उदास मन
- आशाहीनता
- गरीबी एकाग्रता
- चिन्ताजनक
- अकेलापन
- तपाईंको सामान्य गतिविधिमा रुचिको कमी
ध्यान दिनुहोस् कि तपाईं आफ्नो मासिक धर्म चक्र को समयमा विभिन्न समयमा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ। पीएमएस वास्तविक छ र उचित निदानले तपाइँलाई तपाईंको लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्दछ र "तपाईंको जस्तै महसुस" मार्फत सम्पूर्ण महिना लामो हुन सक्छ।
3 चीजहरु को बारे मा जान्दछन् को बारे मा जान्दछन्
पीएमएस निर्धारण गर्न कुनै टेस्ट छैन
त्यहाँ कुनै रक्त परीक्षण वा इमेजिङ परीक्षणहरू छैनन् जुन PMS निदान गर्न सक्दैनन्। अधिक परिस्थितिहरूको विपरीत, पीएमएस को निदान पुरा तरिकाले तपाईंको लक्षणहरूमा आधारित छ र यी लक्षणहरू तपाइँलाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ। यो साँच्चिकै व्यक्तिगत निदान हो। केहि नैदानिक मापदण्ड पीएमएस को निदान गर्न को लागी मौजूद लक्षणहरुको निश्चित संख्या को आवश्यकता हुन्छ। तर धेरै विशेषज्ञहरू र नयाँ दिशानिर्देशहरूले पीएमएसको निदान गर्न मापदण्डहरू पेश गरेका छन् जुन तपाईंको लक्षणको प्रकार, टाइप र तीव्रताहरूको वास्तविक सङ्ख्या भन्दा बढि ध्यान केन्द्रित गर्दछ।
PMS ठीक तरिकाले निदान गर्न, तपाईंले आफ्नो लक्षणहरूलाई सम्भावित रूपमा मूल्याङ्कन गर्न आवश्यक छ। यसको मतलब तपाईं वास्तवमा दुई चक्रको लागि प्रत्येक दिन कसरी महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने ट्रयाक राख्नु पर्छ। यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँ यो जानकारी रेकर्ड गर्नुहोस् र त्यसपछि तपाईंको डाक्टरको यात्रामा साथ ल्याउनु हुन्छ। तपाइँ खाली क्यालेन्डर प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ, तर तपाइँले यसलाई विशिष्ट लक्षण ट्रयाकर वा एप प्रयोग गर्न मद्दत पुर्याउन सक्नुहुनेछ। यस कदमलाई गम्भीरतापूर्वक लिनुहोस्। यो सही निदान र उपचार प्राप्त गर्न यो एक मात्र तरिका हो।
-
कहिलेकाहीं भारी लम्बाई वा क्लट मा मासिक धर्म रगतको बारेमा चिन्ता गर्ने
-
सबै चीजहरू तपाईंलाई अनीरेराको बारेमा जान्न आवश्यक छ
Misdiagnosis can Occur
PMS को धेरै मनोवैज्ञानिक लक्षणहरू मूड र / वा चिन्ता विकारहरु संग महिलाहरु मा पनि सामान्य छन्। यदि तपाईंको लक्षण अधिकतर मनोवैज्ञानिक हो भने तपाई गलत व्यक्तिको जोखिममा हुनुहुन्छ। यदि तपाईंसँग चक्र चक्रको मूड बिगबिग छ भने तपाईं गलत तरिकाले निदान गर्ने जोखिममा हुनुहुन्छ। प्रायः तपाइँ द्विध्रुवी विकारको साथ गलत ढंगले हुनसक्दछ र मूडसँग उपचार गर्न ड्रग्सलाई स्थिर गर्न सकिन्छ। सही निदान प्राप्त गर्न को लागी कुञ्जी तपाईंको अवधि को हप्तामा वा त्यसैले तपाईंको अवधि भन्दा पूर्णतया हुन्छ र तपाईंको अवधिको अन्त्य सम्म पुरा तरिकाले जान्छ भने निर्धारण गर्दछ। तपाईंको अवधि समाप्त भएपछि तपाइँसँग लक्षण-रहित हप्ता पनि हुनुपर्छ। उचित रूपमा आफ्नो दैनिक लक्षणहरू दुई मासिक धर्म चक्रका लागि रेकर्डिङ गर्दा तपाईंको पीएमएस वा एक अंतर्निहित मनोचिकित्सा विकारको कारणले गर्दा तपाईंको लक्षणहरू निर्णय गर्दछन् र तपाईंको चिकित्सकको निर्णय गर्नेछ।
केही जन्म नियन्त्रणले PMS लक्षणहरू गर्न सक्छ
हामी जान्दछौं कि ovulation को हार्मोनल परिवर्तन पीएमएस लक्षणहरु ट्रिगर गर्दछ। त्यसोभए, यो अर्थ बुझ्छ कि पीएमएसको उपचार ओभोल्युसनलाई दबाइरहेको छ। यसैले तपाईंको डाक्टरले तपाईंको PMS लक्षणहरूको उपचार गर्न मौखिक गर्भनिरोधक गोली सिफारिस गर्नेछ जुन दुवै एस्ट्रोजन र प्रोजेस्टरोन हुन्छ। आशा छ, यसले तपाईंलाई तपाईंको लक्षणको राम्रो राहत दिनेछ। तर कहिलेकाहीँ यो गर्दैन, वा यसले तपाईंको लक्षणहरू अझ खराब बनाउँदछ।
यो सम्भव छ कि तपाईं "प्रोजेस्टोन संवेदनशील" हुन सक्नुहुन्छ। केहि महिलाहरु को लागि, हार्मोनल गर्भनिरोधकहरु मा पाया प्रोगस्टरोन को लागि एक्सपोजर पीएमएस जस्तै लक्षणहरु लाई खराब या खराब हुन सक्छ। यदि तपाईंले PMS को उपचार गर्न एक ओसीसी सुरु गर्नुभएको छ र तपाईलाई दु: ख महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो तपाईंको डाक्टरसँग छलफल गर्नुहोस्। प्रायः तपाईंको डाक्टरले फरक प्रकारका गोली प्रयास गर्ने सुझाव दिन्छ जुन फरक प्रोजेस्टरोन हुन्छ।
यदि तपाईं "प्रोगोस्ट्रोन संवेदनशील" हुनुहुन्छ भने कुनै पनि हार्मोनल जन्म नियन्त्रण प्रयोग गरेर पूर्व-विद्यमान पीएमएस बिग्रेको वा नयाँ पीएमएस जस्तो लक्षणहरू पनि हुन सक्छ। यद्यपि, प्रोसेस्टरोन-मात्र हार्मोनल जन्म नियन्त्रण प्रयोग गरेर तपाईंलाई सबैभन्दा ठूलो जोखिममा राख्छ। प्रोजेस्टरोन मात्र हार्मोनल गर्भनिरोधक विकल्पहरू समावेश छन्:
यदि तपाइँ यी जन्म नियन्त्रण विकल्पहरू प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ र नयाँ प्रारम्भिक विकास वा तपाईंको पीएमएस लक्षणहरूको महत्त्वपूर्ण बिग्रेको छ भने, तपाइँ यसलाई आफ्नो डाक्टरसँग छलफल गर्न आवश्यक छ।
PMS को साथ लिनुहोस्
आफैलाई राम्रो हेरचाह गर्नुहोस्
एक स्वस्थ जीवनशैली राख्ने सबैको लागि महत्त्वपूर्ण छ, तर यसले वास्तवमा पीएमएस लक्षणहरू सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। चुनौती यो छ कि तपाई पीएमएसबाट पीडित हुँदा तपाइँ सजिलै ट्रयाक फेंक गर्न सक्नुहुन्छ र खराब बानीहरूमा पर्ची गर्न सक्नुहुन्छ। नियमित एरोबिक व्यायाम सम्भवतः जीवन शैली परिवर्तन गर्नु सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण हो, विशेषगरी तपाईंको चक्रको दोस्रो भागको समयमा। एरोबिक व्यायाम endorphins बढ्छ, जसले तपाईंको मनमा मद्दत गर्दछ। नियमित व्यायामले पीएमएसको खानाको उत्साहलाई कम गर्न मद्दत पुर्याउन सक्छ जुन अझ बढि लक्षणहरू जस्तै स्फूर्ति, सूजन र वजन बढ्ने गर्दछ।
तपाईंको अवस्थाको बारेमा कुराकानी गर्न नबिर्सनुहोस्
पीएमएस एक वास्तविक चिकित्सा अवस्था हो जुन सिर्फ मधुमेह वा उच्च रक्तचाप जस्तै छ। दुर्भाग्यवश, लोकप्रिय संस्कृतिले निर्णयलाई एक लेबलमा न्यायिक र अपमानजनक बनाएको छ। तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने बारेमा आफ्नो मित्र र परिवारलाई कुरा गर्न डरो नगर्नुहोस्। यदि तपाइँका प्रियजनहरू तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भनेर बुझ्नुहुन्छ र किन, तिनीहरूले तपाईंको चक्रको कठिन दिनहरू मार्फत मद्दत गर्न सक्दछन्।
सम्भवतः तपाईले इजाजतपत्र दिनुभएको मानसिक स्वास्थ्य व्यवसाय देखेर तपाईंको भावनाको बारेमा कुरा गर्न, विशेष गरी तपाईंको मासिक धर्म चक्रको दोस्रो भागको समयमा लाभ उठाउनेछ। यदि तपाईं महत्त्वपूर्ण PMS मूड परिवर्तनहरू अनुभव गर्नुहुन्छ भने यो विशेष गरी उपयोगी हुन सक्छ।
सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं सही उपचार गर्दै हुनुहुन्छ
यो पर्याप्त बलियो हुन सक्दैन। तपाईं पीएमएस संग चुपचाप पीडित हुनु हुँदैन। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको डाक्टरले निर्धारित गरेको उपचार तपाईंको लागि काम गरिरहेको छैन, कृपया तपाईंको डाक्टरसँग अन्य उपचारका विकल्पहरू बारे छलफल गर्नुहोस्। यदि तपाईंको चिकित्सकको पीएमएस सहज उपचारको लागी महसुस गर्दैन वा तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको डाक्टरले तपाईको लक्षणहरू गम्भीरतापूर्वक लिइरहेछ भने, तपाइँ अर्को चिकित्सकलाई परामर्श गर्न विचार गर्नुपर्दछ। यदि तपाईसँग एक पहिरो हुनुहुन्न भने तपाई एक गर्भाशयविज्ञानी देख्न सक्नुहुन्छ।
बाट एक शब्द
पीएमएस को निदान प्राप्त गर्न तपाईको लक्षण नियन्त्रण गर्न पहिलो चरण हो। निदान देखि शर्म नगर्नुहोस्। तपाईंको दिमाग र शरीरले तपाइँको परिवर्तन हार्मोन कसरी प्रतिक्रिया गर्दछ भन्ने बारे थप जान्नुहोस्। जीवन शैली परिवर्तन गर्न र तपाईंको डाक्टरसँग उपचारका विकल्पहरूको बारेमा कुरा गर्नेछ कि तपाईले राम्रोसँग PMS को साथ जीवन बिताउनुहुनेछ।
> स्रोत:
> Brien S, Rapkin ए, डेनर्सटेन एल। पूर्वनिर्मित विकारहरुको निदान र प्रबंधन। BMJ । 2011; 11 (342) 1297-1303