हामी उमेरको रूपमा जिंकको प्रतिरक्षा फायदा

कम जस्ता तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई खतरामा पार्न सक्छ। हामी उमेरको रूपमा, हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोरीको लागी अधिक संवेदनशील छ, जसले गम्भीर, यहां सम्म कि घातक, स्वास्थ्य समस्याहरु निम्त्याउन सक्छ। यो गिरावट सीमित गर्न, यो आवश्यक छ कि phytochemicals र आवश्यक पोषक तत्वहरुमा अमीर आहार को माध्यम ले स्वस्थ प्रतिरक्षा को बनाए राखन को लागि।

स्वस्थ भोजन सांसदको रोगलाई कमजोरी कम गर्छ किनकी धेरै माइक्रोनट्रेन्टहरूले उचित प्रतिरक्षा प्रकार्यको समर्थन गर्न काम गर्दछ।

रंगीन सब्जियां, फलहरु, र अन्य पौधों को खाद्य पदार्थों देखि Phytochemicals मा पनि माइक्रोबियल र प्रतिरक्षा-प्रभावकारी प्रभावहरू छन्।

हामी उमेरको रूपमा जिंक स्तरहरू राखिरहन्छौं

कम प्रतिरक्षा प्रकार्यले निमोनिया र इन्फ्लुएंजाको संवेदनशीलता बढाउँछ, अटोमेम्युन रोगहरू र क्यान्सरहरूको विकासको जोखिम बढाउन थप। पर्याप्त जस्ता स्थितिको संरक्षण गर्न प्रतिरक्षा प्रकार्यमा गिरावट सीमित हुन सक्छ जुन प्रायः उमेर संग हुन्छ।

धेरै अध्ययनहरूले वृद्धलाई जिंक कमजोरीको खतरामा पाएको पाइन्छ। संयुक्त राज्य अमेरिकाको आधा भन्दा बढी वयस्कहरू भन्दा कम जस्ता जस्ता जस्ता उपभोग गर्दछ। समस्या जटिल छ किनकि हामी उमेरको रूपमा अवशोषण क्षमताको कमी हुन सक्छ।

अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि, विशेष गरी वृद्ध व्यक्तिहरूको लागि, निमोनोन को रोकथाम को लागि पर्याप्त जस्ता अवस्था को बनाए राखन को लागि विशेष महत्व हुन सक्छ। वृद्धको लागि, निमोनिया जस्तै संक्रामक रोगहरू प्रमुख-अझै रोकथाम छन्-रोगको रूपहरू।

नर्सिंग होमहरूमा पुराना वयस्कोंको अध्ययनमा, सामान्य सीरम जस्ता जस्ता व्यक्तिहरू न्यूनोनोको कम घटना र कम सीरम जस्ताको तुलनामा धेरै एन्टीबायोटिक प्रिन्ट्स थिए।

लिङ्क संग पूरै पुरानो ब्यक्तिहरु समावेश गरिएको अध्ययनले जस्ता जस्ता अवस्था सुधार गर्नका लागि प्रतिरक्षा प्रणाली प्रकार्य सुधार र संक्रमणको प्रतिरोध गर्दछ।

2007 को अध्ययन मा, वयस्कों को उमेर 55 देखि 87 सम्म कम प्लाज्मा जस्ता र उच्च वयस्कों वाला तनाव र भ्रामक मार्करों को साना वयस्कों को तुलना मा थियो। पुराना वयस्कों को आधा 12 महिना को लागि जिंक पूरक ले लिया, र अर्को आधा एक placebo ले लिया। श्वसन संक्रमण र सूजन र ओक्सीडाइटी तनावको मार्करको दर प्लेसबो समूह भन्दा जिंक समूहमा कम थियो।

अमेरिकन जर्नल क्लिनिकल पोषणमा एक 2016 अध्ययनले जिंकको कमी नर्सिङ घरको निवासीलाई जिंक पूरक वा एक placebo दैनिक दिन दिए। तीन महिनापछि जिंक समूहले आफ्नो सीरम जस्ता र टी सेल नम्बरहरू वृद्धि गर्यो।

आफ्नो प्रतिरक्षा प्रकार्यलाई सुदृढ गर्नको लागि इष्टतम आहार खाएनन् जसले गर्दा, प्रतिरक्षा 60 देखि 65 सम्मको उमेरमा घट्न थाल्दछ। तर जो पनि उचित आहार खाए पनि जिंक पूरक हुन सक्छ। जिनका लागि बिरुवाको भोजनबाट कम bioavailability कम कारणले पूर्णतया रोप्पामा आधारित आहार पालन गर्ने जस्ता जिंकहरूको लागि 50 प्रतिशत उच्चको अनुमान आवश्यक छ। Phytate, जो पुरा अनाज, फलफूल, नट र बीउ मा पाइने एक एंटीओक्सिडेंट यौगिक हो, जस्ता केहि खनिजहरु को अवशोषण को रोकथाम गर्दछ जसमा जस्ता। यसको अतिरिक्त, लोहे र क्याल्सियम जस्ता अन्य खनिज जस्ता जस्ता अवशोषणको साथ हस्तक्षेप गर्दछ। कपर शरीरको कक्ष भित्र बाध्यकारी प्रोटीनहरूको लागि जस्ता जस्ता प्रतिस्पर्धा गर्दछ।

जिंक कसरी प्रतिरक्षा गर्छ

यद्यपि जिंक शरीरमा धेरै फरक कार्यहरू छन्, हामी प्रति वर्षको रूपमा प्रतिरक्षा विकर्षणका विशेषताहरू जस्ता कमीहरूको समान हो, यसले असर पार्छ कि घटाइने जस्ता जस्ता प्रतिरक्षा प्रकार्यको उमेर सम्बद्ध गिरावटमा एक प्रमुख कारक हुन सक्छ। जिंक डीएनए संश्लेषण र सेल प्रसार को लागि आवश्यक छ, र यस कारण को लागि, कोशिकाओं को अत्यधिक proliferating, प्रतिरक्षा कोशिकाओं जस्तै, जस्ता को आपूर्ति को आपूर्ति मा निर्भर गर्दछ। विभिन्न प्रकारका प्रतिरक्षा कोशिकाहरूको विकास वा प्रकार्य, जस्तै म्याक्रोफेजहरू, न्यूट्रोफिलहरू, प्राकृतिक हत्यारा कक्षहरू, टी कोशिकाहरू र बी कक्षहरू जस्ता कमीबाट बिग्रिएको हुन्छ।

प्रतिरक्षा प्रणालीमा यसको भूमिकाको अतिरिक्त, जस्ता पनि ओक्सिडाइटी तनाव कम गर्छ, प्रोटीनलाई स्थिर गरेर संरचनात्मक भूमिका निभाउँछ, धेरै जीनहरूको अभिव्यक्तिलाई नियन्त्रण गर्दछ र शरीरमा सैकड़ों रासायनिक प्रतिक्रियाहरू चलाउँछ। जिंक पनि मस्तिष्क र इन्सुलिन प्याकेजिङ्ग र स्रावमा न्यूरोट्रांसमिटर रिलीजको लागि आवश्यक छ।

तपाईंको जस्ता प्रतिस्थिति कोयम राख्दा तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीको प्रकार्य अनुकूलन गरेर लामो, स्वस्थ जीवन बिताउने कुञ्जी हुन सक्छ। जिंक, एक पोषक तत्व-घने खाने, युनिफेरियन आहार (पोषक-अमीर) आहार संग युग, उमेर बढाउने प्रक्रियालाई कम गर्दछ र निमोनो र अन्य जीवन-खतरनाक संक्रमणहरूको लागि तपाईंको जोखिम कम गर्दछ।

> स्रोतहरु:

> Barnett जेबी, डोओ एमसी, हमर DH, et al: सीरम जुंक एकाग्रता र नर्सिंग होम मा टी सेल प्रसार मा जिंक पूरक को प्रभाव Elderly: एक Randomized, डबल ब्लाइंड, प्लेसबो नियंत्रित परीक्षण। एम जे क्लिनिन नट 2016, 103: 942- 9 1।

> Barnett जेबी, हमर DH, Meydani SN: कम जिंक स्थिति: एल्डली मा निमोनिया को लागि एक नयाँ जोखिम कारक? नट रिव 2010; 68: 30-37।

> Briefel आरआर, Bialostosky केडीई, केनेडी-स्टीफेंसन जे, एट अल: यूएस आबादीको जिंक इन्टेक: तेस्रो राष्ट्रीय स्वास्थ्य र पोषण परीक्षा सर्वेक्षण सर्वेक्षण, 1 9 88-1994। जे नथ 2000; 130: 1367 एस -1373 एस।

> मेगेनी एसएन, बर्नैट जेबी, डेलल जीई, एट अल: नर्सिङ होम एल्डररी मा सीरम जस्ता र निमोनिया। एम जे क्लिनिन नट 2007; 86: 1167-1173।

> प्रसाद एएस, बेकडब्ल्यूडब्ल्यू, बाओ बी, एट अल: जिंक पूरक घटित मा संक्रमण को घटनाहरु: साइटोकिन र अक्सिडिएट तनाव को उत्पादन मा जिंक को प्रभाव। एम जे क्लिनिन नट 2007; 85: 837-844।