एक स्वस्थ जीवन शैली को हरेक दिन ट्रेडमिल र सलाद को मतलब छैन। धेरै गतिविधिहरू रमाइलो र आनन्दित हुनेहरू पनि तपाईंको लागि राम्रो छन्। बुझ्न कसरी यी गतिविधिहरूले तपाईंलाई लामो जीवन बिताउन र सबै भन्दा फाइदाहरू प्राप्त गर्न के गर्न मद्दत गर्न सक्छ, तपाइँ स्वस्थ जीवनमा केही मजा लिनुहुनेछ।
1 -
अधिक सेक्स छलिंग र छाउनी स्वास्थ्यको आवश्यक भागहरू सोचेका छन्। सेक्सले शरीरमा फायदेमंद रसायनहरूको वर्गीकरण जारी गर्छ। लिंग र अरूलाई साथ हामीलाई बांड सम्बन्धी सहयोग, रिश्तेहरुलाई बलियो बनाउँछ, र हाम्रो स्वयंको मूल्य बढाउँछ। लगातार यौनले पनि तपाईंको जीवनलाई साता दिन विस्तार गर्न सक्छ।
2 -
रातो रक्सी पिउनुहोस्रेड वाइन resveratrol, एक एंटीओक्सिडेंट संग पैक गरिएको छ । यी काम तपाईंको शरीर को उमेर को प्रभाव को बिरुद्ध रक्षा गर्न को लागी। एक दिनको रातो रक्सी चियाले तपाईंको शरीर जवान राख्न मद्दत गर्न सक्छ।
3 -
खाटका चकलेट खाएडार्क चकलेट एक अचम्मको खाना हो जुन ठूलो शरीरको एंटीओक्सिडेंट हुन्छ जसले तपाईंको शरीरलाई उमेरबाट बचाउँदछ। राम्रो गुण गहिरो चकलेट फेला पार्नुहोस्, यसलाई सराहना गर्न सिक्नुहोस्, र प्रत्येक दिनको केही साख्नुहोस्। चकलेट भोजनले तपाईंको रक्तचाप र कोलेस्ट्रोललाई कम गर्न सक्छ जब ऊर्जा उर्जा प्रदान गर्दछ।
अधिक
4 -
मुस्कानमुस्कुराउँदा तपाईंको मनोवृत्ति परिवर्तन गर्ने व्यक्ति हो, मान्छेसँग सम्पर्क गर्नुहोस् र तपाईंको शरीरलाई फाइदा दिनुहोस्। आराम जस्तै, मुस्कुराउन प्रभाव को प्रभावहरु को लागी काम गर्न सक्छन्। आफैलाई मुस्कुराउन को लागी, हामी "हाम्रो" चाल "विश्वास" मा सबै कुरा राम्रो छ, यसैले तनाव कम गर्न। एक स्विच जस्तै, मुस्कुराउन वास्तवमा आफ्नो मूड परिवर्तन गर्न सक्छ। त्यसैले एक मुस्कान राख्नुहोस्, भले पनि तपाईं यसलाई मन पराउनुहुन्न, र चाँडै नै तपाईं वास्तविकको लागि मुस्कुराउनुहुनेछ।
अधिक
5 -
आराम गर्नुहोस्आराम तनाव को विपरीत हो। तनावले गर्दा हानिकारक स्वास्थ्य प्रभाव ल्याउँछ, विश्रामले हाम्रो शरीरलाई आराम गर्न, निको पार्न र राम्रो काम गर्दछ। दैनिक विश्राम प्रविधि प्रयोग गरेर, तपाईं आफैलाई प्रशिक्षित गर्न सक्नुहुन्छ तपाईंको तनाव बन्द गर्न र शान्त ऊर्जा संग यसलाई बदल्नुहोस्। यसले तपाईंको रक्तचाप, हृदयको दर र जीवनका चुनौतीहरूको सामना गर्न सक्ने क्षमतालाई सुधार गर्नेछ।
अधिक
6 -
अभ्यास व्यायाम गर्नुहोस्शारीरिक खेल र खेलहरू दुवै तपाईंको शरीर र दिमाग स्वस्थ राख्न को लागि एक राम्रो तरिका हो। सरल व्यायाम दिनचर्या सन्तुलन, लचीलापन, सहनशीलता र बल कायम राख्नको लागि ठूलो हो। समूह खेलहरू र खेलहरूले तपाईंको मनलाई पनि कसरत दिन सक्छ, किनकि तपाइँ अन्य मानिसहरूलाईका कार्यहरू प्रत्याशित गर्दछ र कसरी काम गर्न सक्नुहुन्छ। एउटा खेल र क्रियाकलाप फेला पार्नुहोस् जुन तपाईंको स्तरको क्षमताको स्तर र प्रायः खेलिन्छ।
अधिक
7 -
निद्रानिद्रा एक आवश्यक शरीर प्रकार्य हो। धेरै अमेरिकहरू पर्याप्त सुत्न पाउँदैनन्। औषधि, तनाव, बीमारी र गरीब निद्राको बानी सबैले तपाईंलाई रातको 7 देखि 9 घण्टाको बीचमा हुन सक्दछ। निद्राको स्वास्थ्य लाभहरू थप ऊर्जा, राम्रो प्रतिरक्षा प्रकार्य, र थप समावेश गर्दछ।
8 -
मायालु मानिसहरूको साथ समय खर्च गर्नुहोस्सम्बन्ध स्वास्थ्यको महत्त्वपूर्ण भाग हो। अन्य मानिसहरूको साथ बलियो बन्धन मात्र नभएसम्म तपाईलाई आवश्यक पर्दा तपाईंलाई मद्दत हुनेछ, जडित हुनुको मतलबले निष्ठा, अवसाद, र मानसिक रोगबाट सुरक्षा। समय र मित्रहरु र परिवार संग आफ्नो सम्बन्ध लाई आफ्नो स्वास्थ्य र जीवनको सुधार गर्न खर्च गर्नुहोस्।
अधिक
9 -
Puzzles र प्ले मस्तिष्क खेलहरू समाधान गर्नुहोस्मन खेलहरू संलग्न रहनु र संसारमा व्यस्त रहन उत्तम तरिका हो। खेलहरूले तपाईंको दिमागको विभिन्न भागहरू व्यायाम गर्न र आफ्नो जिज्ञासालाई घुसाउन सक्छ। यदि सम्भव छ भने, सामाजिक खेलहरू जस्तै शतरंज वा पुल छनौट गर्नुहोस् जुन तपाइँसँग अरूसँग जोडिएको बेला तपाईंको दिमाग प्रयोग गर्दछ।
अधिक
10 -
सकारात्मक हुनुहोस्शोधकर्ताहरूको अनुसार उमेरको बारेमा सकारात्मक मनोवृत्ति राख्दा तपाईंको जीवनमा सात वर्ष भन्दा बढी थप्न सकिन्छ। युवाहरूलाई महिमा गर्न र प्रत्येक गुजरने वर्ष अफसोस गर्न सांस्कृतिक धक्का हटाउनुहोस्। तपाईंको बढ्दो उमेरमा आनन्दित तरिकाहरू खोज्नुहोस् र तपाईंको जीवनमा बढी सिक्न, अनुभव, र नियन्त्रणको आनन्द लिनुहोस्।
अधिक