तपाईंको यौन स्वास्थ्य कायम राख्नुको महत्त्वपूर्ण भाग हो। आफैलाई स्वस्थ राख्न, शान्त समस्याहरू सामना गरी आफ्नो पार्टनरसँग खुल्ला रूपमा कुरा गर्दै, तपाईं लामो लामो स्वस्थ सेक्स जीवनको सम्भावनालाई सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।
1 -
तपाईंको पार्टनरसँग खुल्ला कुरा गर्नुहोस्राम्रो सेक्स सधै तपाईंको पार्टनरसँग खुला सञ्चारमा निर्भर हुन्छ। तपाईं दुवै उमेरको रूपमा, चीजहरू परिवर्तन हुनेछन्। यी परिवर्तनहरूलाई धैर्य, समझ, र प्रयोगको आवश्यकता पर्दछ। भावनाले यौन स्वास्थ्यलाई प्रभाव पार्न सक्छ। राम्रो संचार र अंतरिमता कायम राखेर, तपाइँ र तपाइँको साझेदारलाई आवश्यक रूपमा परिवर्तन गर्न अनुकूल हुनेछ।
2 -
तपाईको स्वास्थ्य अवस्था व्यवस्थापन गर्नुहोस्उच्च रक्तचाप र पुरानो पीडा जस्तै स्वास्थ्य अवस्था एक स्वस्थ यौन जीवनलाई गाह्रो बनाउन सक्छ। आक्रामक रूपले कुनै स्वास्थ्य परिस्थितिको प्रबन्ध गर्दै, तपाईं आफ्नो यौन जीवनमा उनीहरूको प्रभावलाई कम गर्न सक्नुहुन्छ। राम्रो तरिकाले तपाईंको डाक्टरको सल्लाह पछ्याउने र जीवनशैली परिवर्तन गर्नु हो।
3 -
तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्तपाईंको डाक्टरले तपाइँलाई यौन चिन्ताहरूसँग सहयोग गर्न सक्नुहुन्न जब सम्म तपाइँ तिनीहरूलाई उल्लेख नगरेसम्म। केही यौन समस्याहरू साँच्चै दुर्व्यवहार साइड इफेक्ट हुन्, जुन तपाईले पहिले नै लिइरहेका औषधिहरू समायोजन गर्न वा औषधि लिने दिनको समय बदलिदिनुहुन्छ। धेरै दबाइहरू पनि सीधा यौन समस्याहरूको उपचार गर्छन्।
4 -
प्रयोग पोषण र टाइम्स संगकहिलेकाहीं दिनको समय परिवर्तन वा सेक्समा प्रयोग गरिएको यौन सम्बन्धले यौन समस्याहरू त्याग्न सक्छ। यदि एक स्वास्थ्य अवस्था तपाईंको यौन जीवनको साथ हस्तक्षेप गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं ध्यान दिन सक्छ कि तपाईंको लक्षण दिन को एक निश्चित समयमा राम्रो छन्। त्यसपछि यौन सम्बन्धी प्रयास गर्नुहोस्। यौन पोषणलाई तपाईंले प्रयोग गर्नुभन्दा पनि मद्दत गर्न सक्दछ, खासगरी यदि गठिया वा अन्य अवस्थाबाट दुखाइले यौन संग हस्तक्षेप गर्दछ।
5 -
सेक्सको तपाईंको अवधारणा विस्तार गर्नुहोस्पुरुषहरु लाई orgasms को सम्बन्ध मा सेक्स को बारे मा सोचते हो, तर सेक्स को लागि धेरै अधिक हुन सक्छ। तपाईं उमेरको रूपमा, तपाईंलाई बढि समय र शारीरिक सम्पर्क बढ्नु पर्छ। हङकङ, चुम्बन र सम्पर्कको अन्य रूपहरू तपाईंको यौन जीवनका आवश्यक भागहरू हुन्। यदि तपाईं आफैलाई एक्लै बस्न चाहनुहुन्छ भने, हस्तमैथुन एक सामान्य, स्वस्थ यौन जीवनको भाग हुन सक्छ।
6 -
रक्सी र धूम्रपानबाट बचाउनुहोस्शराब र धूम्रपान दुवै एक निर्माण को प्राप्त गर्न को लागि मान्छे को क्षमता को रोकन सक्छ। यी दुई पदार्थहरूले तपाईंको शरीरमा रगतको प्रवाहलाई बदल्दछ र लिंगमा प्रवेश गर्ने रगतको मात्रा सीमित गर्न सक्छ। यसले निर्माण गर्न, असक्षमता वा निर्माण को लागी कठिनाई को लागी असक्षम गर्न सक्छ जुन सामान्य भन्दा सामान्य छ। यदि तपाईं यौन समस्याहरू छन् भने, धूम्रपान र शराबबाट अपमानजनक विचार गर्नुहोस्।
7 -
कठिनाइहरूको अपेक्षातपाईं उमेरको रूपमा, तपाइँ आफ्नो यौन प्रकार्यमा निश्चित परिवर्तनहरू अनुभव गर्नुहुनेछ। जब यी परिवर्तनहरू उत्पन्न हुन्छ, दण्ड नगर्नुहोस्। बरु, तिनीहरूका बारेमा सोच्न समस्याहरू समाधान गर्न। यदि तपाईं यी समस्याहरूमा भावनात्मक प्रतिक्रिया व्यक्त गर्नुहुन्छ भने, तपाईं तिनीहरूलाई बदल्न सक्नुहुन्छ। उमेरको केहि डिग्री परिवर्तन को आशा गरेर, तपाईं शान्त प्रतिक्रिया र तपाईंको स्थिति निवारण गर्न सक्नुहुनेछ।
8 -
स्वस्थ र कम वजन खाओअधिक वजनले तपाईंको शरीरमा दबाब राख्दछ जुन परिणामस्वरूप उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, मधुमेह र अन्य स्वास्थ्य अवस्थाहरू हुन सक्छ, जसमा सबैले सामान्य यौन जीवनको हस्तक्षेप गर्न सक्दछ। स्वस्थ खाना खाने र अधिक वजन गुमाएर तपाईंले यौन समस्याहरू रोक्न सक्नुहुन्छ।
9 -
यौन रूपमा सक्रिय रहनुहोस्यदि तपाइँसँग यौन जीवनमा लामो समयसम्म लामो समयसम्म छ भने, यो पछि यौन सक्रिय हुन अझ गाह्रो हुनेछ। प्रायः सेक्सले तपाईंको यौन प्रदर्शनलाई मात्र सुधार गर्न सक्छ, यसले वास्तवमा तपाइँलाई अझ लामो समयसम्म सहयोग गर्न सक्दछ।
10 -
सुरक्षित सेक्सअधिक पुरानो व्यक्तिको सक्रिय यौन यौन जीवन जारी हुँदा, सुरक्षित सेक्सको समस्या उत्पन्न हुन्छ। सबै यौन सक्रिय व्यक्तिहरूले यो कुरालाई गम्भीरतापूर्वक लिनुपर्छ। एसटीडी र एचआईभी पुरानो वयस्कों मा वृद्धि हुन्छ। तपाईं मान्न सक्नुहुन्न कि सेक्स गर्नाले जोखिम मुक्त छ किनकी तपाईं र तपाईंको साझेदार पुरानो हो। वास्तवमा, तपाईंको यौन पार्टनरको उमेर बढ्दै जान्छ , उनको यौन इतिहास लामो छ। सँधै सुरक्षित यौन अभ्यास गर्नुहोस्।
मुहान:
एगिंग मा राष्ट्रीय संस्थान। तपाईंको राम्रो स्वास्थ्यको लागि बाध्य: पछि जीवन मा कामुकता। NIH प्रकाशन संख्या 05-7185।