अद्भुत मौखिक स्वास्थ्य बढाउने खाद्यान्न
यदि तपाइँ अर्को दंत भेटघाटमा शीर्ष अंकहरू स्कोर गर्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंको ब्रश र फ्लासिङ रिसीमको अलावा, तपाईले तपाइँको मुखमा राख्नु भएको मौखिक मौखिक स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्दछ।
हामी जान्दछौं कि धेरै खानेकुराहरू छन् जसले दाँतलाई हानि पुऱ्याउन आहारमा खसेको छ। चीनी मुख्य अपराधी हो, विशेष गरी थपिएको, परिष्कृत शुगर। कुनै पनि खाना जसले परिमार्जित शर्कराको सेवन बढाउँछ यसले हानिकारक ब्याक्टेरियालाई पोषण गर्न सक्छ दाँत कणको कारण हुन सक्छ।
अन्य हानिकारक खाद्य पदार्थहरुमा सोडस र खेल पेय जस्ता अम्लीय पेयहरू समावेश छन्।
यद्यपि, यदि तपाई साँच्चै आफ्नो दन्त स्वास्थ्यको शीर्षमा रहन प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ निश्चित गर्न चाहानुहुन्छ कि तपाईका सही प्रकारका खानाहरू खाँदै हुनुहुन्छ जुन तपाईंको शरीरलाई सन्तुलन र मौखिक वातावरण व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्दछ।
यहाँ तपाईंको आहारमा पाँच थप छन्:
1. लसुन
न केवल पिशाच बन्द गर्न को लागि, लसुन यसको एंटीबैक्टेरियल गुणहरुको लागि जानिन्छ। कम्पाउंड एलिसिसिनमा रिच, लसुनले जीवाणुको व्यापक दायराको गतिविधिलाई रोक्छ जुन मौखिक वातावरणमा असंतुलन हुनसक्छ।
तपाईंको हलचल-फ्रिज वा कच्चा लसुनको लागि केहि कटा लहसुनहरू थप्नाले तपाईंको मुख जीवाणुहरू जाँचमा रहन सुनिश्चित गर्ने एक राम्रो तरिका हो। यद्यपि हेर्नुहोस्! खराब सांसको कारण लसुनको कुख्यात छ।
2. लौंग
व्यापक रूप देखि पारंपरिक स्पाइस द्वीपहरु जस्तै इंडोनेशिया मा खेती गरिन्छ, लौंग सदियों के लिए उनके antimicrobial गुणों के लिए जाना जाता है। उनीहरूको उल्लेखनीय गुणहरू इगेनोल र ओलिक एसिडको समृद्ध स्रोतलाई सम्बोधन गर्न सकिन्छ।
मीठो किक संग शक्तिशाली मसला, एक प्रकारको खाना पकाउँदा लौहरू प्रयोग गर्न सकिन्छ, जस्तै किरिज र सूप। तथापि, लौंग विशेष रूप से डेसर्ट जैसे मसाले केक और मफिन के लिए चीनी प्रतिस्थापन के रूप में भी उपयोगी हैं।
टुरमेरिक
धेरै वर्षको लागि, यो धनी, पहेंलो रंगको बिरुवा भारतमा प्रयोग गरिएको छ, जहाँ यो मसाला फारममा हजारौं वर्षको लागि उपभोग गरिएको छ।
मुखमा समस्याको लागी लामो उपचारको लागी लामो मानिन्छ, हामी अहिले उनीहरूको एंटीमिसेबियल गतिविधिको लागि टर्मिक जान्दछौं किनभने यसको सक्रिय सक्रिय घटक कर्कोम्यान।
Turmeric एक करीव र पकाएको पातका लागि एक उत्कृष्ट अतिरिक्त छ। यो तपाईंको बिहान सुचारुमा पनि राम्रो छ - बस एक चम्मच थप्नुहोस्।
4. मक्खन
फस-घुलनशील विटामिन ए, डी, ई, र K2 (घास फेड गायहरु बाट उठाइएमा यदि प्याडियमियम) मा समृद्ध हुन्छ र लामखुट्टामा लिनेलेइक एसिड हुन्छ, जुन प्रतिरक्षा प्रणालीको बूस्टर हो। तपाईं लगभग कुनै पनि भोजनमा मक्खन थप्न सक्नुहुन्छ; तथापि, यसको उच्च फैट सामग्रीको कारण, यो मध्यस्थतामा उपभोग गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
ग्रीन टी
चिनियाँ औषधिको एक धनी इतिहासको साथ जहाँ यो यसको विस्तृत स्वास्थ्य लाभको लागि चिनिन्थ्यो, आज हँसिलो छैन कि हरी चाय गर्न सक्दैन। एंटीओक्सिडेंट ईजीसीजीमा अमीर, हरी चायसँग एंटीबैक्टेरियल गुणहरू छन्। कम अम्लताको साथ, यो दाँत ईन्मेलको दाँत रिमिनरलिसलाई पनि बढावा दिन्छ।
दैनिक प्याला हरियो चिनारीले तपाईंको दाँतलाई बलियो र स्वस्थ राख्न निश्चित छ। तपाईं पाउडर "म्यासा चिया" प्रयोग गर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ जुन तपाईले अधिक ध्यान केन्द्रित पङ्क्तिको लागि दही वा smoothies मा थप्न सक्नुहुन्छ।
खाना र फ्लोस
त्यसकारण, तपाइँको अर्को दन्तकालीन अप्ठ्यारोमा राख्नु भन्दा पहिले, तपाईंको भ्रामक शासनको बाबजुद, यी खानाहरूमा अमीर भोजन खाने निश्चित छ जुन तपाईंको दयालु मौखिक स्वास्थ्यमा तपाईंको दन्त चिकित्सकलाई चकित राख्ने छ।
स्रोतहरू:
Ankri, सर्गे, र डेभीड Mirelman। "लसुनबाट allicin को Antimicrobial गुण।" माइक्रोबक्स र संक्रमण 1.2 (1 999): 125-129।
दीक्षित, पी.के., र एस। रंगनाथन। "भिटामिन डी। मक्खन र घेरा (स्पष्ट मक्खन) को सामग्री।" भारतीय जर्नलको मेडिकल रिसर्च 38 (1 9 50): 37-40।
गोन्का, पुणे, एट अल। "केमेलिया सिन्सेन्सेन्स (चिया): दंत क्षय को रोकथाम मा निवारण र भूमिका।" औषधचिन्ह समीक्षाहरू 7.14 (2013): 152।
नागपाल, मोनिका, र शिवता सुड। "प्रणालीगत र मौखिक स्वास्थ्यमा कर्सिजनको भूमिका: एक अवलोकन।" प्राकृतिक विज्ञान, जीव विज्ञान र दबाइ को जर्नल 4.1 (2013): 3।
Nzeako, BC, Zahra एस एन अल Kharousi, र Zahra अल-Mahrooqui। "क्लोभ र थिम अङ्कहरूको एन्टीमिकबेरियल गतिविधि।" सुल्तान कबोसो विश्वविद्यालय मेडिकल जर्नल 6.1 (2006): 33।