तपाईंको आहारमा सही खाना छनौट स्वस्थ दाँत र राम्रो मौखिक स्वच्छताको एक महत्त्वपूर्ण पक्ष हो। बच्चा र किशोरीहरु मा राम्रो पोषण बानी बसाल्दै विशेष गरी राम्रो खाना खाने र खाना खाने छनौटका लागि फाइदा लिन सकिन्छ।
कसरी पोषण मौखिक स्वास्थ्यलाई असर गर्छ
तपाईंले खाना खाएका खानाहरू मर्जीमा जीवाणुहरू र जीवाणुहरूसँग सम्पर्कमा आउँछन्।
यदि तपाईं ब्रश नगर्नु हुन्छ भने, पलाठ दाँतमा जमाउनेछ। प्लेगले स्टार्चहरू र शंकरहरूमा फ्याँकिएका छन् जुन धेरै खानेकुरामा पाइन्छ। जब पलकहरू शगर र स्टार्चहरूसँग जोड्दछन्, एक एसिड उत्पादन गरिन्छ जुन दाँतमा इमेलल आक्रमण गर्छ र अन्ततः, कारणले गर्दा कष्ट हुन्छ। अमेरिकन डेंटल एोसिएशनको अनुसार, एसिड दाँतले 20 मिनेट वा बढीको लागि आक्रमण गर्छ।
एक स्वस्थ आहार चयन
एक स्वस्थ आहार छनौट गर्न सजिलो लाग्न सक्छ, तथापि, फलफूल, दूध, अनाज, रोटी र केहि सब्जियां शगर र / वा स्टार्च समावेश गर्दछ। कार्बोनेटेड सोडस, मीठे फल पेय र श्वेत स्नैक फूड सीमित हुनु पर्दछ।
तपाईं यी खाद्य पदार्थबाट बच्न जरुरी छैन, केवल एक संतुलित आहार खाना चाहिए कि मनमा राख्नुहोस्, दिन दुई पल्ट आफ्नो दाँत ब्रश र दैनिक फ्लस।
स्वस्थ सुझावहरू
- धेरै पानी पिउदिनुहोस्
- पाँच प्रमुख भोजन समूहबाट विभिन्न स्वस्थ खाना खाओ
- भोजन बीचको स्न्याकिंगमा काट्नुहोस्
- चिनियाँमा उच्च हुने नाश्ता र पेय सीमित गर्नुहोस्
- दिन दुई पटक ब्रश गर्नुहोस्
- Floss Daily
- नियमित चेक-अपका लागि तपाइँको दन्त चिकित्सकलाई भेट्नुहोस्
सारांश
स्वस्थ खाना खाएर खाने र नाक र पेयबाट बच्न जुन चिनियाँमा उच्च छ, गुफाहरू रोक्न राम्रो तरिकाहरू हुन्छन्, स्वस्थ दाँत र मठमा राख्ने राम्रो दन्त शासन आवश्यक छ । पलकलाई ब्रश र फ्लोसिङ द्वारा हटाउन सकिन्छ र तपाइँको दन्त चिकित्सकले प्रारम्भिक क्षणको कुनै पनि संकेत पत्ता लगाउन सक्दछ।
यदि तपाईंसँग मेरो जस्तै मीठो मीठा दाँत छ भने, स्वस्थ छनौटको साथ एक दिन एक स्न्याक प्रतिस्थापन गरेर बाहिर सुरू गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।