कसरी तपाइँको दाँत उचित रूपमा ब्रश गर्न

यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईं जान्दछन् कि तपाइँका दाँतहरू कसरी राम्रो तरिकाले जिनेभाइटिस र दाँत क्यान्सर जस्ता अवस्थाहरू रोक्न कसरी। गलत ब्रश प्रविधिले पनि दाँत घर्षणको लागि नेतृत्व गर्न सक्छ, एक शर्त जसमा दाँतको सतह खरिद हुन्छ। दाँत घर्षण को संख्या एक कारण एक दाँत ब्रश देखि छ। नाजुक गम ऊतक पनि टूथब्रश ब्रिस्टल्सको क्षतिको लागी जोखिममा छ, जसको कारणले उल्टो जरा सतहहरु बाट दाँत संवेदनशीलता उत्पन्न हुन्छ।

यी निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्, र तपाइँका दाँतहरू ठीकसँग कसरी ब्रश गर्न सिक्नुहोस्।

यो प्रविधिलाई बालबालिका वा कसैलाई सहयोग गर्ने बेला उनीहरूको ब्रश संग सहयोगको लागि सिफारिस गर्दछ।

कठिनाई: सजिलो

समय आवश्यक छ: दुई मिनेट

यहाँ कसरी छ:

1. तपाईंको प्रीवस्ट टूथब्रशमा टूथपेस्टको पतली पट्टी लागू गर्नुहोस्।
2. माथिको बायाँ molars (back teeth) दाँतको अगाडि सतहमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्; तपाईं त्यहाँबाट घडी दिशा दिशामा काम गर्दै हुनुहुन्छ। औसत टूथब्रु टाउको एक समयमा 2 देखि 3 दाँतहरू समार्दछ।
3. आफ्नो दाँतमा दाँतको ब्रश समानांतर राख्नुहोस्, र ऊतकको दिशामा ब्रस्टल्सलाई बिन्दु दिनुहोस्, त्यसैले तिनीहरू गम्भीर तलबाट आराम गर्दै छन्। Bristles मा सानो दबाब लागू गर्नुहोस्, त्यसैले तिनीहरू थोडा तुलसी हुन्छन्।
4. धीरे ब्रश एक सर्कुलर गति मा लगभग 20 ब्रश स्ट्रोक को लागि, या लगभग 10 सेकेन्ड को लागि ले जाएँ।
5. जब ब्रश स्ट्रोकहरू पूरा हुन्छन्, एक व्यापक गतिमा गम ऊतकबाट ब्रिस्टलहरू रोकिन्छन्।

1. माथिका चरणहरू जारी राख्नुहोस् जबसम्म शीर्ष र तल दाँतका सबै सतहहरू सफा गरिएका छन्।
2. दाँतको भित्रका सतहहरू माथि सार्दै, माथिल्लो र निचोड पूर्वकहरू र molars को लागी 2 देखि 5 कदम दोहोर्याउनुहोस्।
3. जब तपाइँ अगाडि दाँतको भित्रल्लो सतह सफा गर्न तयार हुनुहुन्छ, प्राणी सतहको रूपमा चिनिन्छ, दाँतको टुप्पोको टिप ले, र फ्लाइङ्ग गतिमा, गम्भीर रूपमा दाँतको टुहिरो प्रत्यक्ष गर्नुहोस्। यो 2 देखि 3 चोटि गर्नुहोस्।

1. निचो अगाडि दाँत भित्रको लागि चरण 8 लाई पछ्याउनुहोस्, तर यो समय फ्लिकरलाई निर्देशित गरिनेछ, फेरि, ग्याम्मेन्टबाट टाढा। यो 2 देखि 3 चोटि गर्नुहोस्।
2. माथिल्लो र निचोड पूर्ववर्तीहरू र molars को टुक्रा टुक्राको सतहलाई ब्रश गर्नुहोस्।
3. धीरे आफ्नो जिब्रो र तपाईंको गाल भित्र भित्र ब्रश।
4. पानी वा मुखवाशसँग पछाडि समाप्त हुनुहोस्।

   _{स्रोतहरू:}

   _{अमेरिकी डेंटल एसोसिएशन - मौखिक स्वास्थ्य विषयहरू। "तपाईंको दाँत र गजहरू सफा गर्नुहोस्।"}

सुझावहरू:

1. सँधै सुत्नु अघि सँधै दिन दुई पल्ट ब्रश गर्नुहोस्, अधिवेशनमा पहिलो पटक बुबा र फेरि दाँया कुरा। साँझ बिचमा एकपटक खाना खान वा पिउन नगर्नुहोस्।
2. अरू कसैको दाँत ब्रश गर्दा, तिनीहरूका पछि खडा गर्न प्रयास गर्नुहोस् ताकि तपाईं उनीहरूको मुखमा हेर्दै हुनुहुन्छ। यसले मुखमा सजिलो पहुँच र तिनीहरूको दाँतको राम्रो दृश्यलाई अनुमति दिन्छ। यदि तिनीहरू तपाईं भन्दा ठूलो हुनुहुन्छ भने, उनीहरु कुर्सीमा बसिदिन्छन्।
3. आफ्नो तीनँ महिनामा दाँतबर्षको बदल्नुहोस् वा जब तपाईँले ब्रेन्डल लगाउनुभयो र चिन्ता लगाउन सुरु गर्नुहुन्छ। ठुलो वा फ्लूबाट पुनःप्राप्त भएपछि तपाईको दाँतको ब्रशलाई बदल्नुहोस्।
4. उपरोक्त चरणहरू विद्युतीय दाँतको ब्रशसँग प्रयोगको लागि उपयुक्त छन्, यद्यपि अन्तिम रोल सफा गर्न सकिन्छ यदि ब्रुड हेडलाइटिङ ब्रश हेड प्रयोग गरेर।
5. जब माथिल्लो र कम दाँतको भित्रको सतहहरू ब्रश (चरण 8 र 9), तपाईंको आईनाको नजिक नबढ्नदेखि जोगिन प्रयास गर्नुहोस्, जस्तै फ्लिकर सामान्यतया केहि स्प्रेको कारण हुन्छ।

तपाईंलाई के चाहिन्छ?

• एक अतिरिक्त नरम या नरम बिरुवा टूथब्रश।
• टूथपेस्ट तपाईंको छनौट फ्लोराइडमा मनपर्दो छ।
• पानी वा मुख कुल्ला ।