के Epsom-नमक स्नान fibromyalgia र पुरानो थकान सिंड्रोम को दुखाइ को कम गर्दछ? तिनीहरू एक साधारण उपाय हो, तर ईप्सम लवहरू वास्तवमा केहि पनि गर्छन? र यदि छ भने, कसरी?
इप्सम लवहरू वास्तवमा "नुन" होइनन्। तिनीहरू म्याग्नेशियम सल्फेटको क्रिस्टलहरू छन् र ती सयौं वर्षको लागि गृह उपायको रूपमा प्रयोग गरिन्छ।
यी व्यक्तिहरूसँग धेरै मानिसहरू भन्छन् कि इप्सोम-नमक साबुन आफैले हट नगर्ने भन्दा बढी मदतकारी र प्रभावकारी छन्।
यद्यपि, यो केहि होइन कि हामी प्रमाणित गर्न सक्दछौं वा मात्रात्मक रूपमा हाम्रो आफ्नै मापन गर्न सक्दछौं। स्किप्टिकहरू पत्ता लगाउन गाह्रो छैन जुन विश्वास गर्दछ कि कुनै पनि सुधार placebo प्रभावको कारण हो।
एकै समयमा, तपाईं सबै प्रकारका चीजहरूको बारेमा अनलाइन दावी पाउन सक्नुहुन्छ जुन Epsom लवले मान्न सक्छ। केही मानिसहरू भन्छन् कि उनी सबै प्रकारका दुखाइ र साथसाथै गतिको गति कम गर्छन्। तपाईं पनि सामरिक मैग्नीशियम सल्फेट (लागू गरिएको र छाला मार्फत अवशोषित गर्न पनि पढ्न सक्नुहुन्छ) यो म्याग्नेशियम पूरक भन्दा अधिक प्रभावकारी छ।
यदि तपाईं यसलाई खुदाउन सुरु गर्नुहुन्छ, यद्यपि, यी दावी पछि धेरै विज्ञान छैन। वास्तवमा, इप्सम लव र सामयिक म्याग्नेशियम सल्फेटको अन्य रूपहरू बखतमा अनुसन्धान गरीएको छ।
हामीलाई के थाहा छ?
इन्जेटेड म्याग्नेशियम , जस्तै कि खाना वा पूरकहरू, धेरै शारीरिक कार्यहरूको लागि महत्त्वपूर्ण छ। हामी जान्दछौं कि यो यसमा समावेश छ:
- तपाईंको शरीरको ऊर्जा उत्पादन अडिनेसोइन ट्राइफोस्फेटको रूपमा
- कक्षहरूको गठन
- मांसपेशिहरु, हड्डिहरु र नसों को रखरखाव
- मांसपेशियों को कमजोरी से छुटकारा
- सम्भावित विशेष प्रकारको दुखाइ र फाइब्रोमियालगियाको दुर्व्यवहारलाई कम गर्न सकिन्छ (जसको केहि केहि पुरानो थकान सिन्ड्रोम द्वारा साझेदारी गरिएको छ)
फ्लिप साइडमा म्याग्नेशियम पनि पाचन प्रणालीमा साँच्चै गाह्रो हुन सक्छ। यसले विलक्षण, निरन्तर दस्त, ब्लोटिंग, र क्रैम्पिंगको कारण हुन सक्छ, र हामीमध्ये धेरैले यो पूरकको रूपमा सहन सक्दैनन्।
धेरै प्रश्नहरू
ती सबै लाभहरू तपाईंको आहारमा म्याग्नेशियमसँग जोडिएका छन् वा पूरकको रूपमा लिइन्छ। जब तपाइँ जम्पले सामयिक प्रयोगमा इन्जेस्ट गरेको भए तापनि, केहि प्रश्नहरू उत्पन्न हुन्छन्:
- के म्याग्नेशियम छालाको माध्यमबाट अवशोषित हुन्छ, र यदि हां, त्यसमा फरक फरक पार्नु हुन्छ?
- के यसमा ईजेटेड म्याग्नेशियमको समान लाभ छ?
हामीसँग # 1 को बारेमा सीमित प्रमाणहरू छन्। धेरै चीजहरू छालाको माध्यमबाट अवशोषित गर्दैनन्, जुन पनरोक हुन्छ। तथापि, रोजमेरी वारिंग द्वारा 2006 मा एक सानो (प्रकाशित) प्रकाशित गरे कि 12 मिनेट ईप्सोम नमक स्नानहरूले म्याग्नेशियम र सल्फेट को एक सानो मात्रा मा रक्त र मूत्र को स्तर बढाए।
के फरक छ यो? त्यो धेरै कारकहरु मा निर्भर गर्दछ, र अहिले हामी केवल यस प्रश्न को उत्तर को उत्तर नहीं दे सकते। किनकि यो रक्तचापमा पुग्छ, यसको इन्जेस्ट म्याग्नेशियम बाट फरक काम गर्ने विश्वासको कुनै कारण छैन। र यो अवशोषण गर्दा अप्रिय पाचन साइड इफेक्ट बाईपास गर्न सक्छ।
असमर्थित दावीहरू
Epsom लवका 'फाइदाहरूको बारेमा केही अनलाइन दावीहरू पूर्णतया असमर्थित छन् वा विज्ञानले पनि विरोधाभास गर्दछ।
एक सामान्य एक छ कि यो "मासोसिस" मार्फत तपाईंको मांसपेशिहरु "detoxes"। हामीलाई सम्झनुहोस् कि छाला पनरोक छ?
यो स्वचालित रूप देखि ओसोसिस को नियम बनाइन्छ, किनकी परिभाषा द्वारा यस प्रक्रिया को मतलब झिल्ली को माध्यम ले पानी को आंदोलन। पानीमा भत्किने कणहरू छालामार्फत पार गर्न सक्दछन्, तर पानी हुँदैन।
र detoxification? तपाईंको शरीर पहिलेदेखि नै हेरचाह गर्दछ। शब्द "detox" बज्ज लगाइएको छ जुन केही व्यक्तिहरूले वास्तवमा बुझ्दछन्। यो लामो र छोटो छ कि तपाईंको शरीरसँग विषाक्त पदार्थहरू मेटाउनको लागि राम्रा राम्रा प्रणालीहरू छन्। त्यसोभए, जब सम्म तपाइँ जिगर वा गुर्दे रोग छ भने, तपाईंलाई detoxing को बारे मा चिन्ता को आवश्यकता छैन। सबै भन्दा राम्रो, detox सम्बन्धी दावीहरू वैज्ञानिक रूपमा असमर्थित छन्। खराबमा, तिनीहरू खतरनाक हुन सक्थे।
त्यसोभए ... हामी कहाँ खडा छौं?
हामी मध्ये फाइब्रोमियालिया र पुरानो थकान सिंड्रोम संग सबै जान्दछ कि विज्ञान अझै पनि धेरै सिक्न को लागी छ। केहि उपचारहरू मानिसहरू पत्ता लगाउन खोज्नेहरू अनावश्यक हुन्छन्, शोधकर्ताहरूले समेत अपरिहार्य हुन्छन्, जबकि केहीका लागि, राम्रो अनुसन्धानका लागि उपयुक्त उपचारहरू असफल छन्। तैपनि, अपुष्ट दावी प्रचलित हुँदा, यो शंकास्पद हुन भुक्तानी गर्दछ।
किनकि एप्सम लवहरू लामो समयसम्म लोकप्रिय भएका छन्, हामी कम्तीमा थाहा पाउँछौँ कि तिनीहरू खतरनाक छैनन्। यद्यपि, यदि तपाईं बेवास्ता दावीहरूको आधारमा चमत्कारहरूको आशा गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ निराश हुन सक्नुहुनेछ। यदि Epsom नमक तपाईंको लागि काम गर्दछ, राम्रो! बस नाटकीय सुधार वा उपचारको आशा गर्दैन।