तपाईंको मेडिकल अय्यूबमा क्यारियर बर्नआउटबाट बच्नुहोस्
"यदि तपाइँसँग कुनै पनि बेरोजगारी बिना काम छ भने, तपाईं सँग काम छैन।"
~ माल्कम एस फोर्ब्स
प्रायः कार्यहरू केही डिग्रीमा जोड दिन्छन्; तथापि, धेरै उद्योगहरू प्राय: अन्य उद्योगहरूमा धेरै कामहरू भन्दा बढी तनावपूर्ण हुन्छन्। चिकित्सा क्यारियरहरूमा तनाव जागिर गर्न थुप्रै कारकहरू योगदान गर्छन्:
मेडिकल करियरहरूमा अय्यूब तनावमा योगदान गर्ने कारकहरू
- लामो समय, रात र सप्ताहांत सहित
- बुझिएको सुविधाहरू र / वा उच्च म्यानुअल भोल्युम
- बिरामीहरू र तिनीहरूका परिवारहरूसँग व्यवहार गर्दै
- प्रतिपूर्ति र अन्य वित्तीय तनाव घटाउने
- जीवन परिवर्तन गर्ने निर्णयको उच्च दबाव
नौकरीको तनाव अफसेट गर्न थुप्रै तरिकाहरू छन्। यदि तपाईं सहकर्मीलाई बताउनुहुन्छ जस्तो लाग्छ, वा अझ नराम्ररी, तपाईंको मालिक, तपाईं अधिक बलियो हुन सक्छ। यदि तपाईंले काममा आउँनुभयो वा थकान वा निराश महसुस गर्नुभयो भने, तपाईं पनि नौकरी को तनाव का अनुभव हुन सक्छ।
नौकरीको तनाव सङ्कलन गर्न सरल तरिका
- व्यायाम, काम गर्दै, शारीरिक क्रियाकलाप: धेरै कुरा मान्दछ कि नियमित कसरत दिनचर्या उभिलो बन्दोबस्तले काम सम्बन्धी तनाव सहित कुनै पनि तनावको असरलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।
- हास्य - हास्य र हँसिलो भावनाको प्रयोग गरेर नौकरी तनाव अफसेट गर्न सक्छ: सायद हँसिलो साँच्चै उत्तम औषधि हो। धेरै मेडिकल प्रोफेसरहरू सहमत छन् कि हास्य क्यारियर तनावलाई सम्बोधन गर्न साँच्चै महत्त्वपूर्ण छ। "म नर्सहरू केही मजेदार व्यक्तिहरू छन् जुन मैले भेट्टाएका छु - हामी यसलाई सुस्त रहन्छौं। हँसी साँच्चै सहयोग गर्दछ, तर एक अनौपचारिक बाटोमा अन्य नर्सहरूसँग साझेदारी पनि मद्दत गर्दछ। " त्यहाँ धेरै धेरै वेबसाइटहरू मेडिकल हास्यको लागि समर्पित छन्, जस्तै GiggleMed, र नर्सिङ जोक्युलेटिटी जर्नल।
- शौकहरू र अन्य रचनात्मक आउटलेटहरू: तपाइँलाई मनपर्ने कुरा गर, तपाईसँग धैर्यको हेरविचार वा तपाईंको मेडिकल कामको साथ केहि गर्न पनि छैन, तपाईको मनलाई नौकरीको तनावबाट ब्रेक दिन राम्रो तरिकाले हुन सक्छ। चाहे पकाउने, उडान विमानहरू, पारिवारिक समय, सिलाई, शिकार, गोल्फिङ वा डुङ्गा, तपाईंको मनपर्ने स्वादको लागि समय अलग गर्न निश्चित हुनुहोस्।
- समर्थन सञ्जाल वा साथीहरूको समूह: परिवार वा मित्रहरूसँग गुणस्तरको समय बिताउन ठूलो तनाव-रिभ्युभर हुन सक्छ। तपाईंसँग औपचारिक समर्थन समूह छैन; सहायक, सहायक, सकारात्मक साथीहरू, परिवार वा सह-कामदारहरूको कुनै पनि समूहले काममा चुनौतीपूर्ण समयमा तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ।
यूएचए एमडीएले बताएअनुसार "यो बलियो सामाजिक सामाजिक सञ्जालको लागि महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी ती समयमा जब तपाइँ भावनात्मक रूपमा क्लिनिकल सेटिङमा काम गर्नबाट हटाइदिनुभयो। स्वस्थ कानुनी क्षमताले सबै फरक पार्न सक्छ।"
यद्यपि माथिको क्यारियर तनावको सामना गर्ने सबैभन्दा धेरै तरिकाहरू छन्, त्यहाँ चिकित्सकीय पेशेवरहरू तनावको सामना गर्न धेरै अन्य उपायहरू छन्। व्यावसायिक परामर्श वा संचार कार्यशालाहरूले प्रभावकारी कौशल र विवाद समाधानको साथ मद्दत गर्न सक्छ। थप रूपमा, ध्यान, मालिश थेरेपी, वा अन्य विश्राम प्रविधिहरूले केही व्यवसायीहरूलाई मद्दत गर्न सक्दछ।
दुर्भाग्यवश, त्यहाँ केही कम सकारात्मक तरिकाहरू छन् जुन केहि मेडिकल प्रोफेशनहरूले तनावलाई सम्हाल्छन्। केही मानिसहरू ड्रिगोल वा अल्कोहलमा फर्काउन उच्च दबावको क्यारियरको तनावलाई नबिर्सन। उपसभापति दुरुपयोग र पुन: पुनर्स्थापना कार्यक्रमहरूले केहि पदार्थ दुर्व्यवहारको समस्यालाई मद्दत गर्न सक्छ जुन धेरै मेडिकल प्रोफेसरहरूको सामना गर्न सक्ने धेरै व्यक्तिगत र व्यावसायिक दबाबले गर्दा उनीहरूको परिवार, क्यान्सर सूटहरू, र वित्तीय विलम्बहरूको प्रतिफल घटाउन समेत धेरै व्यक्तिगत दुर्व्यवहारको कारणले बढ्न सक्छ।
एक मेडिकल प्रोफेसरको रूपमा, पदार्थ दुर्व्यवहार क्यारियर-अन्त हुन सक्छ, त्यसैले तनाव र अन्य ट्रिगरहरू, साथसाथै प्रारम्भिक उपचार रोक्न सर्वोच्च छ।
काम भन्दा बाहिर सन्तुलित जीवन बिताउन महत्त्वपूर्ण छ। स्वस्थ, सकारात्मक तरिकामा तनावबाट बच्ने तरिकाहरू पत्ता लगाउँदा तपाईंले नौकरीको तनाव हटाउन मदत गर्न सक्नुहुन्छ, क्यारियर ब्रेकआउटबाट बच्न, तपाईंको चिकित्सा क्यामेरामा अग्रगामी र अग्रगामी हुन।