खाना खाएर डिनरर्टिम ड्र्यामा कि तपाईंको परिवारले पनि प्रेम गर्दछ या घृणा गर्दछ तपाईले खाना वा कुखुरालाई खानपान गर्न वा खाना बर्बाद गर्नबाट बचाउन सक्नु भएको छ ... र यसले खाना एलर्जीको कारण केहि खानेकुराहरूबाट बच्न बच्चाको खाता पनि गर्दैन। तर त्यहाँ एक रणनीति हो जुन तपाइँले प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ कि नाटक शांत गर्न मद्दत र सबैको साथ र वास्तवमा तपाईले सेवा गर्ने खाना खाने बेलामा सामजस्यको समय फिर्ता ल्याउन सक्छ।
यो जादुई रणनीति के हो? फल सेवा गर्नुहोस्।
फलहरू तपाईंको दैनिक भोजनको भागमा शान्त छोराछोरीको आक्रोशले मल्टाइममा मद्दत गर्न सक्छ र खाना खाने एलर्जीको साथमा बच्चालाई योजना बनाउन सरल बनाउन सक्छ। यदि तपाइँ आफ्नो कार्डहरू सही रूपमा खेल्नुहुन्छ भने, फलफूल फलले तपाइँलाई खाना खरिद गर्नबाट बच्न पनि मद्दत गर्न सक्छ।
फलफूल आफैंले फलफूलमा तपाईंको पारिवारिक भोजन परिवर्तन गर्दैन (त्यहाँ धेरै परिवारका खानेकुराहरू जस्ता खाना खाने शैली जस्तै, तपाईंको खाना खाने शैली, खानेकुराहरु र वातावरणको आशिष् जस्ता), प्रत्येक भोजनमा फलले बच्चाहरुलाई प्रोत्साहन दिन मद्दत गर्न सक्छ। र वयस्कहरू राम्रोसँग खाना खान, परिवार बनाउन अधिक सम्मोहक mealtimes।
फलको फाइदा
बच्चाहरू सामान्यतया फलजस्तै। तिनीहरू यसलाई खान चाहन्छन् र प्रायः तपाईंको भागमा धेरै प्रयास बिना खाईनेछन्। यदि तपाईं नियमित रूपमा भोजनको साथ फलहरू सेवा गर्दै हुनुहुन्न भने, यो सुरू गर्न राम्रो समय हो। तपाईंको मेनुमा फलहरू प्रायः सबैका लागि यदि सबै होइन, खानाहरू समावेश गर्नुहोस्। यो धेरै सरल हुन सक्छ, फल काट्नको लागि तपाईंको तालिकामा सम्पूर्ण फलको कटोरा समावेश गर्दछ वा यसलाई छाडिदिन्छ ताकि बच्चाहरूलाई खानेकुराको लागि सजिलो हो।
फलहरु लाई बच्चाहरु र भोजन एलर्जी संग वयस्कों को लागि एक सुरक्षित विकल्प पनि हुन्छ, किनकी उनि कम एलर्जीनिक फूड्स हुन्छन्। जबसम्म तपाइँसँग एक विशेष प्रकारको फल, वा फलफूलको परिवारमा मौखिक एलर्जी सिंड्रोमको एलर्जी नहुनुसम्म , एलर्जीनबाट बच्नको लागि अझै पनि फलफूल छनौट गर्ने क्रममा फैलाउन सजिलो छ।
दोस्रो, तपाईंको छोराछोरीलाई अधिक सब्जिहरु खाने कोसिस गर्ने प्रयास गर्नुको सट्टा, तिनीहरूलाई फल पुर्याउनुहोस्। तिनीहरू यसलाई खानेकुरा बढी सम्भव छन् र (सामान्यतया बोल्ने) यो स्वस्थको रूपमा हो। तपाईंले अझै पनि खानेकुरामा सब्जानी प्रस्ताव गर्नु पर्दछ (पछि, भिजेको बारम्बार बच्चाहरू लाई युद्धको आधा छ), तर तपाईं जान्न सक्नुहुन्छ कि तपाईंको बच्चाले राम्रो पोषण फलबाट स्रोत प्राप्त गरिरहेको छ र आराम गर्न सक्नुहुन्छ। मेनुमा फाईल थप गर्ने सबैभन्दा राम्रो भाग हुन सक्छ कि तपाईं आफ्नो बच्चालाई भेन्जिङ खाने वा तपाईंको बच्चासँग सौदा गर्न मिठाईसँग जोडेर धक्का पार्न आग्रह गर्नुहुन्छ।
अन्तमा, फलले महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरू प्रदान गर्दछ जुन धेरै बच्चाहरू पोष्टेशियम र फाइबर जस्ता छन्। सामान्यतया, अमेरिकन बच्चाहरू फाइबर र पोटेशियम खाद्य स्रोतहरूको आफ्नो दैनिक आहारको सेवनबाट असक्षम छन्, त्यसैले यी पोषक तत्वहरूको स्रोतलाई सम्भव गराउन उनीहरूलाई उनीहरूको पोषण आवश्यकताको नजिक हुन मद्दत गर्दछ।
तपाईंको भोजनमा फल कसरी थप्नुहोस्?
तपाईंको भोजनमा फल विकल्प थप्दै खाना दिनहुँको लागि एक सरल सरल ट्वीक हो जुन तपाईंको बच्चाको स्वास्थ्यमा ठूलो वेतन र सम्भवतः तपाईंको भोजन तालिकामा खुशीको कारक हुन सक्छ। तपाईंको भोजनको साथ फलको सेवा गर्न चार मजाकहरू यहाँ छन्:
- यसलाई खानुहोस्। सुँगुरको मुखबाट र clementines छाला टाँस्नुहोस् र खरगोशहरू बन्द गर्नुहोस्। खट्टे फल खण्ड वा खरगोशहरू खान्छन्।
- यसलाई छोड्नुहोस्। ती खरगोशहरू, खुट्टा स्ट्रॉबेरी र अरू फलहरू लिनुहोस् र तिनीहरूलाई स्केवरमा राख्नुहोस्। बच्चाहरु फल कोबब को प्रस्तुतीकरण लाई प्यार गर्छन।
- Smoothie pops । केही जमे भएका फलहरू, दूध र दहीले ब्लेंडरमा फ्याँक्नुहोस् यदि तपाईं सुचारु बनाउनुभएको थियो। Popsicle molds मा smoothie मिश्रण डालो र स्थिर। डिनर संग सेवा, एक नाश्ते को रूप मा, या एक मिठाई को रूप मा।
- सलाद बनाउनुहोस्। फलफूलको यो भन्दा राम्रो मिति मा अझै पनि काटिएको हुन सक्छ (कुनै पनि नरम स्पट हटाउन निश्चित गर्नुहोस्) र ठूलो सलादमा परिणत भयो। यो सबै फलफूल सलाद वा फल हरियो सलादमा थप्न सकिन्छ।
बाट एक शब्द
के यदि तपाईंको परिवारमा कसैले फलफूलको ख्याल गर्दैन?
यो सत्य हो: त्यहाँ केही व्यक्तिहरू छन् जुन भन्छन् कि तिनीहरूले फल मन परेनन्। तर फल त्यस्ता किसिमहरू र स्वादहरूमा आउँछ जुन मर्ने-कठिन फलको डरहरूले पनि खानेकुरा खोज्न सक्दछ।
यदि तपाईं पालो मांग जस्तै सुपर मीठो फल मनपर्दैन, अङ्गुर फलहरु जस्तै तीतो फलहरु कोसिस गर्नुहोस्। यदि तपाईं केलाको मशहूर बनावटको ख्याल राख्नुहुन्न भने, एक सेतोको क्रिसमसलाई विचार गर्नुहोस्। र यदि तपाईंसँग चीनी खानेपानीको तरबूजको स्वाद छ भने यसको सट्टा पकाएको जामको वर्गीकरण मिलाउनुहोस्।
यो प्रयोग पछि, यदि तपाई अझै पनि फल मन नपराउनुहुन्छ भने, तपाइँ भर्खरै तपाइँको सब्जिहरु खाईरहनु पर्नेछ।
> स्रोत:
> रिचर्ड जेई एट अल। PS2-14: मानिसहरू फलफूल र सब्जिहरू खाँदैनन्: म्यान्युभमा नामाकरण गर्ने सहभागीहरूको जानकारी। क्लिनिकल औषधि र अनुसन्धान । 2010 Mar; 8 (1): 32।