प्रत्येक दिन तपाईंको दाँतका बीच सफा गर्ने राम्रो मौखिक स्वास्थ्यको कायम राख्न महत्त्वपूर्ण भाग हो। तपाईंको दाँत बीच सफा गर्ने एक तरिका हो।
1 -
तपाईंको फ्लस छनौट गर्नुहोस्धेरै प्रकारका भेडाहरू उपलब्ध छन्, वा तपाईंको दन्त चिकित्सक वा स्थानीय खुद्रा विक्रेताबाट। तपाईंको छनौट पूरा गर्ने छान्नुहोस्। उदाहरणका लागि, केहि व्यक्तिहरू भ्यागुता र स्फगिंगसँग कठिनाइ छ किनभने तिनीहरूका दाँतहरूसँग सम्पर्क हुन्छन्। त्यस उद्देश्यको लागि फ्लोस डिजाइन गरिएको छ।
यदि तपाइँसँग सीमित विच्छेद छ भने, दुवै हात प्रयोग गर्न आवश्यक आवश्यकता समाप्त गर्न डिजाइन गर्ने फ्लोरिसिङ प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाइँ आफ्नो दन्त चिकित्सक संग आफ्नो आवश्यकताहरु लाई छलफल गर्न र सिफारिश प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले कुनै पनि उत्पादनहरूमा आश्वासनको रूपमा प्रयोग गर्नुहुने एडीए सील को लागी हेर्नुहोस् कि उनी सुरक्षा र प्रभावकारीताको लागि मूल्यांकन गरिएको छ। यी उत्पादनहरूमा हाल दन्त प्रवाह, एक काठको पलायन हटाउने, र पानीको फ्लोवर समावेश गर्दछ।
2 -
फ्लस रोक्नुहोस्आफ्नो दाँत ब्रश गर्नु अघि, हातको लम्बाइको लम्बाइ, लगभग 18 इन्च मापन गर्नुहोस् र तपाईंको मध्य औंलाहरू वरिपरि प्रत्येक अन्तमा हावा गर्नुहोस्। तपाईंको सूचकांक (सूचक) औंला र औंलाको साथ फ्लासको 1 देखि 2 इन्च बुझ्नुहोस्।
3 -
फ्लासिङ सुरू गर्नुहोस्धीरे - धीरे गति मा दाँत को बीच फ्लोस चमक। हेरचाह प्रयोग गर्नुहोस् दाँतहरू बीच फ्लोट तस्वीर नपनाउन यो ऊतकमा आघात उत्पन्न हुन सक्छ।
4 -
सही तरिका मा फ्लोको कोणफ्लोको कोणले यसैले "सी" आकारमा दाँतलाई समात्न गर्दछ। धीरज माथि दाँत माथि र तल दाँत बनाउनुहोस् यकीन गर्नुहोस् कि यो गम लाइन भन्दा कम हुन्छ। पूर्ण भएपछि, कोणलाई विपरीत दिशामा दाँत लगाउन को लागी कोण र यो चरण दोहोर्याउनुहोस्।
5 -
तपाईंको दाँत बीचको फ्लासमाथिल्लो र तल्लो दाँतहरू फ्लाइस जारी राख्नुहोस्। घडी दिशा दिशामा काम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, तपाईंको बायाँ तिर आफ्नो माथिल्लो molars संग सुरु र त्यसपछि तपाईंको बायाँ छेउमा आफ्नो कम molars संग समाप्त। जब तपाइँ प्रत्येक सेट दाँतमा सार्नु हुन्छ भने, तपाईंको औंलाहरु बाट फ्लास्लाई छोड्नुहोस्, र यसलाई उल्लेखित गर्नुहोस् ताकि प्रयोग गर्न फ्लोस को एक स्वच्छ खण्ड हो।
जब तपाईंले फ्लोसिंग पूरा गर्नुभयो, प्रयोग गरिएको फ्लोस टान्नुहोस् र पुन: प्रयोग गर्न यसलाई सुरक्षित नगर्नुहोस्। यदि तपाइँ यसलाई फेरि प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ ब्याक्टेरिया र मलबे पुन: उत्पन्न गर्नुहुन्छ जुन तपाईंले हटाउन गाह्रो गर्नुभयो।
6 -
आफ्नो दाँत ब्रश गर्न निश्चित हुनुहोस्जब तपाइँ फ्लोसिंग समाप्त गर्नुभएपछि, पानी वा मुखवाशसँग ब्रश र कुल्लासँग पछ्याउनुहोस्। तपाईं आवश्यक दाँत पछि आफ्नो दाँत ब्रश छैन, त्यसैले तपाईं दाँतको ब्रश छैन भने छेउमा छोड्नुहोस् र काम डूब।
अमेरिकन डेंटल एसोसिएसनले ब्रशिंग गर्नु भन्दा पहिले वा पछि भत्किएको वा फिसिङ गर्ने कुनै आधार छैन, र त्यहाँ राम्रो अध्ययनहरू छैनन् जुन भन्छ कि एक तरिका अर्को भन्दा राम्रो छ। कस्तो कुरा हो कि तपाईं प्रत्येक दिन राम्रो तरिकाले आफ्नो दाँत को बीच साफ छ र तपाईं एक दिन दुई पल्ट आफ्नो दाँत ब्रश।
फ्लोस वा कम्तीमा कम्तिमा एक चोटि तपाइँको दाँतको बीच सफा गर्न अर्को तरिका प्रयोग गर्नुहोस् र यसलाई तपाइँको दिनचर्याको भाग बनाउनुहोस्। यदि तपाईंसँग समयमा फिसाउनको लागि समय छैन भने, सधैं तपाईंको दिनको अन्तिम ब्रश भन्दा साँझ साँझ भरिएको हुन्छ।
> स्रोतहरु:
> निर्दोष फ्लस गर्नका लागि 5 कदम। अमेरिकन डेंटल एसोसिएसन। http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/flossing-steps।
> Flossing। अमेरिकन डेंटल एसोसिएसन। http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/flossing।