1 -
आफ्नो दाँतको ब्रश तयार गर्नुहोस्।तपाईंले ब्रश गर्न सक्नुभन्दा पहिले, तपाइँलाई आफ्नो दाँतलाई फ्याक्नु पर्छ। Flossing एक अविश्वसनीय रूप देखि महत्वपूर्ण, अझै सम्म उपेक्षा गरिएको छ, मौखिक स्वास्थ्य को भाग हो। यो पहिलोमा दुखाइ हुन सक्दछ, खास गरी यदि तपाई नियमित रूपमा फ्लस गर्ने आदतमा हुनुहुन्न, तर यो तपाइँको दैनिक तालिकाको भाग बनाउन प्रयास गर्नुहोस्। दन्त प्रवाहले तपाईंको दाँतको बीचमा सानो क्यान्सर पुग्न सक्षम छ जुन दाँतको ब्रश हुन सक्दैन। यदि तपाई आदमलाई फिसाउन बनाउनुहुन्छ भने तपाईले निश्चित रूपमा तपाईंको मुहार महसुस गर्नुहुनेछ।
एकपटक तपाईंले फ्लोसिंग समाप्त गरे पछि, पानी संग आफ्नो दाँतको ब्रश गीला र टूथपेस्ट को एक पतली पट्टी लागू। यदि तपाई कहिल्यै भण्डारमा दाँतपट्टि ग्यासमा खडा हुनुहुन्छ भने, तपाइँ उपलब्ध गराउन असामान्य मात्रामा थोरैस्पष्टहरू गर्न सक्नुहुन्छ। यो सबै आफ्नो आफ्नै प्राथमिकतामा निर्भर गर्दछ, तर फ्लोराइड समावेश गर्ने प्रयास गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, जसले cavities विरुद्ध दाँतलाई सुरक्षा गर्दछ र दाँतको क्षय रोक्छ।
2 -
पछाडि सुरु गर्नुहोस्।आफ्नो मुख माथिको विद्वान वा तपाईंको ब्याच दाँतको साथ आफ्नो मुखको एक छेउमा सुरू गर्नुहोस् र घडी दिशा दिशामा काम गर्नुहोस्। 45 डिग्री कोणमा गम लाइन तिर ब्रस्टलहरू बिन्दु गर्नुहोस्। लगभग 20 सेकेन्डका लागि छोटो, परिपत्र गति प्रयोग गरेर ब्रश।
3 -
रोल गर्नुहोस्।20 सेकेन्डपछि, ब्रश टाउको रेखाबाट टाउको घुमाउनुहोस्, त्यसरी टाँसेको सतह सफा गर्छ, प्रक्रियामा पट्टिका र कणको कण हटाउँछ ।
4 -
घडी दिशा दिशामा कार्य गर्नुहोस्।घडी दिशा दिशामा काम जारी राख्नुहोस्, आफ्नो मुखको अर्को छेउमा कम molars संग परिष्करण गर्नुहोस्।
उच्च र निम्न molars को भित्रको सतहहरूको लागि दुई र तीन चरणहरू दोहोर्याउनुहोस्।
5 -
माथिल्लो दाँत पछि ब्रश गर्नुहोस्।दाँतको ब्रशको टिप प्रयोग गरेर लिङ्गुअल, वा पछाडि, माथिल्लो दाँतको सतहलाई ब्रश गर्नुहोस्। गम लाइन तिर ब्रस्टल्स प्रत्यक्ष गर्नुहोस् र दाँतको सतहमा फ्लाइङ्ग गतिको प्रयोग गर्नुहोस्। अझ राम्रा सफाको लागि यो दुई वा तीन पटक दोहोर्याउनुहोस्।
6 -
निलो अगाडि दाँत पछाडि ब्रश।गम रेखाको दाँतको टुप्पोको टिपको ब्रेस्टल्सलाई बिन्दुमा राख्नुहोस् र एक व्यापक गतिमा गम्भीरताबाट टाँस्नुहोस्। यस चरण दुई वा तीन पटक दोहोर्याउनुहोस्।
7 -
दाँतको शीर्ष सतहहरू ब्रश गर्नुहोस्।माथिको ब्रश, माथिल्लो र निचो प्रेमीको माथिल्लो टुक्राहरू र सर्कुलर गति प्रयोग गरेर molars।
8 -
जिब्रो र गालहरु को भित्र ब्रश गर्नुहोस्।दाँत तपाईंको मुखमा एक मात्र चीज होइन जुन सफा गर्न आवश्यक छ। तपाईंको जिब्रो, तपाईंको मुखको छत र तपाईंको गालका मासुहरूले पनि खानाको कण, पट्टिका र जीवाणुहरूमा तपाईंको सास गन्ध गर्न सक्छ । तपाईंको दाँतहरू जस्तै, तिनीहरू एक राम्रो सफाई योग्य छन्। एकमल, परिपत्र गतिको साथ, आफ्नो जिब्रो, तपाईंको गाल को भित्र र तपाईंको मुख को छत राम्रो तरिकाले ब्रश।
9 -
कुल्लाको साथ समाप्तकुल्लाको साथ लिपि गर्नुहोस्। पानी वा तपाईंको मुखवाटको छनौट प्रयोग गर्नुहोस्। मुस्कान नबिर्सनुहोस्!
मुहान:
अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन मौखिक स्वास्थ्य विषयहरू - "तपाईंको दाँत र गजहरू सफा गर्नुहोस्"।