निकोटिन निकासी र अस्थमा
निकोटिन निकासी एक सामान्य कारण हो कि अस्थायी चीजहरू जुन छोड्ने प्रयासमा असफल हुन्छ। यदि तपाईंले प्रयास गर्नुभएको छ र धूम्रपान छोड्न असफल भयो, तपाई एक्लै हुनुहुन्न। संयुक्त राज्यमा औसत धूम्रपान गर्ने छान्नुअघि 6 वटा छुट्टि प्रयासहरू बनाइन्छ। निकोटीन लत वास्तवमा एक शक्तिशाली भित्रको लगभग 85% quitters को साथ शक्तिशाली छ।
निकोटीन लत निम्न विशेषता हो:
- निकासी लक्षणहरू। अनुमानित लक्षणहरूको उपस्थिति र गम्भीरता जो हुन्छ जब तपाईं सिगरेट छैन।
- प्रवर्तन। मानिसहरु प्राय: निकोटीन को प्रभाव संग नै र अधिक निकोटीन को उपयोग को एक सुखद प्रतिक्रिया प्रदान गर्दछ।
- सहनशीलता सामान्यतया व्यक्तिहरूले उस्तै सुन्दर प्रभावहरू प्राप्त गर्न अधिक ओभरटाइम धुनु पर्छ।
- निर्भरता। यसले प्रतिकूल स्वास्थ्य प्रभावको पूर्ण ज्ञानको बावजुद धेरै मानिसहरू संग छोड्न कत्ति गाह्रो छ भनेर देखाउँदछ।
धेरै लतहरु संग धेरै रोगहरु मलाई बताईएको छ कि निकोटिन देखि छुटकारा पाईएको छ अब सम्म सबै भन्दा कठिन चीज को द्वारा। यदि तपाईं 21 प्रतिशत अस्थिबायोटिक मध्ये एक हुनुहुन्छ भनेर धुम्रपान गर्दछ, निकोटिन निकासीलाई बुझ्न सफल सफल प्रयास को लागी महत्त्वपूर्ण छ।
निकोटिन निकासीको लक्षण के हो?
निकोटिन, कुनै पनि ड्रग जस्तो, विभिन्न तरिकामा विभिन्न बिरामीलाई असर गर्छ। केहि रोगीहरू निकोटिनका औषधीय प्रभावहरूको कारण अधिक निकाय लक्षणहरू अनुभव गर्छन्, जबकि अन्य व्यवहार पक्षमा बढी प्रभावकारी हुन्छन्।
भौतिक निकायको लक्षण समावेश हुन सक्छ:
- समस्या सुत्न - या त सुतिरहेको वा लगातार जगेडा।
- चिन्ता - छोडेर दु: खी वा तल लगाउँदा।
- सामान्य भन्दा बढी चिन्ताजनक - प्रियजनहरू वा सहकर्मीले तपाईंलाई गल्ती वा खराब फोन गर्न सक्छन्।
- बढ्दो बेपत्तापन वा चिसोपनको भावना।
- सजिलै निराश वा क्रोधित हुन।
- कठिनाई सावधानीपूर्वक वा सोच्ने सोच।
- बढेको भूख
जब तपाईं छोड्ने यो भाग छोड्नु भएको बेला तपाईले केही लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुनेछ, तर प्रति भाग शारीरिक निकायको भाग होइन। जब तपाईं छोड्नु हुन्छ भने पनि अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ:
- कब्ज
- खाँसी बढ्यो
- टाउको दुखाइ
- दुखेको घाँटी
- सुख्खा मुख
- जिब्रोको आसपास असामान्य भावना
- एलर्जी जस्तो लक्षणहरू
किन म अझै धुउन चाहन्छु?
मैले माथि उल्लेखित रूपमा, निकोटीन (सबैभन्दा सिगरेटमा वास्तविक औषधि) धेरै शक्तिशाली र नशे कोइराला छ। समेत प्रतिकूल स्वास्थ्य प्रभावको सामनामा, धेरै अस्थिमार्गिक्स धुम्रपान गर्न जारी छ। धेरै रोगीहरूले मलाई बताए कि धूम्रपान छोड्ने तुलनामा कोकोन वा अल्कोहल तालहरू भेट्टाउँछन्।
धेरै व्यक्तिले सिगरेट, गन्ध, र सिगरेटको प्रकाश कसरी नहोला, तर धूम्रपान संग सम्बन्धित अनुष्ठान पहलहरु को खुशी खोने विशाखिक विवरणमा धेरै वर्णन गर्दछ। यी व्यवहारिक हानिहरूले कहिलेकाहीँ शारीरिक निकासी लक्षणहरू धेरै पटक बिर्सन्छन्।
के निकोटीन निकासी खतरनाक छ?
जबकि माथि वर्णित लक्षणहरू असहज हुन्छन्, तपाईले तपाइँको स्वास्थ्यलाई खटाउने प्रयास गरेर जोखिममा राख्नु भएको छैन। यदि तपाइँसँग अवसाद वा चिन्ताको इतिहास छ भने, तपाइँ आफ्नो डाक्टरसँग कुराकानी गर्न सक्नुहुन्छ। धूम्रपान छोडेर यी केही लक्षणहरू बिग्रन सक्छ।
म कहिलेकाहीँ मरीजहरू सोध्दछु कि उनीहरूको मानसिक स्वास्थ्य लक्षणहरू छोड्ने प्रयास गर्नु अघि नियन्त्रणमा राख्ने प्रयास गर्नुहोस्।
निकोटीन निकासीको साथमा कापीको लागि पाँच डी
भौतिक निकासीसँग सम्झौता गर्ने प्रयास गर्दा, 5 डी को सोच्नुहोस्:
- विलम्ब - धुम्रपान गर्ने आग्रह 3-5 मिनेटमा पास हुनेछ।
- छुट्याउनुहोस् - एक मित्रलाई कल गर्नुहोस् वा पैदल यात्राको लागि जानुहोस्।
- Cravings को लडाई को मदद को लागि पानी पी पानी।
- गहिरो सास फेर्न - आराम र ध्यान केन्द्रित गर्न तपाईं कत्तिको राम्रो महसुस गर्नुहुन्न।
- तपाईंको नजिकको कुनै व्यक्तिसँग तपाईंको भावनाहरू छलफल गर्नुहोस्।
के म फिर्ता निकाल्नुहोस लक्षण संग मदद गर्न को लागी औषधि ले सकते हो?
हो। यदि तपाईंलाई सिगरेट चाहिन्छ जब तपाइँ पहिलो पटक बिहान उठ्नुहुन्छ वा "धूम्रपान नगर्ने" को कारण निश्चित ठाउँहरूमा जान सक्नुहुन्न, तपाइँ औषधीय एड्ससँग अझ बढी लाभ उठाउन सक्नुहुनेछ र साधारणतया निकोटीइन प्रतिस्थापन थेरेपी भनिन्छ।
यद्यपि, तपाइँ छोड्न चाहानुहुन्छ; यी दबाइहरूले तपाईंलाई छोड्ने छैन। निकोटीन गम र प्याच अब काउन्टरमा उपलब्ध छन्।
के मलाई मेरो डाक्टरसँग कुराकानी गर्न आवश्यक छ
हो। तपाईंको चिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोस् कि तपाइँ निकोटिन प्रतिस्थापन उपचारबाट लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ। यो महत्त्वपूर्ण छ किनकी तपाइँ सम्भवतः तपाईंको अस्थमाको कारणको कुनै पनि निकोटीइन ईन्डररहरू प्रयोग गर्न चाहनुहुन्न।
स्रोतहरू
> Smokefree.gov। के मैले निकोटिन निकासी गरेको छु?