एक अस्थायी अस्थमा अवस्थाको सामना गर्दै

तपाईं सामना गर्न मदत गर्न रणनीतिहरू

अस्थमा संग तालमेल, एक पुरानो बीमारी कठिन हुन सक्छ। टाउको दुखाइको विपरीत, फ्लू वा एक टूटेको हड्डी, पुरानो बीमारी कहिल्यै टाढा जान्छ। अस्थमा जस्तै पुरानो बीमारीले दैनिक जीवनमा दुख, थकान, तनाव र अवरोध ल्याउन सक्छ। यसले नकारात्मक व्यक्तिलाई सकारात्मक आत्म-छवि परिवर्तन गर्न सक्छ र परिवार, साथीहरू र गतिविधिहरूबाट निकाल्ने नेतृत्वको लागि नेतृत्व गर्दछ।

पुरानो बीमारीले विद्यालय वा काममा सामना गर्ने क्षमतालाई पनि प्रभाव पार्न सक्छ।

चरम अवस्थामा, भौतिक सीमाहरू - जस्तै सांसको कमी जो अस्थायी संग अस्थायी संग हुन्छ - यसले काम, स्कूल वा मनोरञ्जन गतिविधिहरु लाई परिवर्तन गर्न आवश्यक हुनसक्छ। कामको अवस्थाहरूमा परिवर्तन, साथसाथै पुरानो बीमारी भएको खर्च महंगा बीमा कवरेजबाट बाहिरको जेब मेडिकल खर्चको लागी पनि वित्तीय कठिनाइको नेतृत्व गर्न सक्छ।

पुरानो अस्थमा संग सामना गर्ने चुनौतीहरु को बावजूद, धेरै मान्छे आफ्नो अस्थमा लक्षणहरु को प्रबंधन गर्न को लागि, जटिलताओं को रोकन र आफ्नो रोजमर्रा को दिनहरु र गतिविधियों को आनंद ले सकते हो।

तपाईंको पुरानो अस्थमा अवस्था व्यवस्थापन गर्दै

अस्थमा हुने बारेमा कुनै पनि इन्कार गर्नु हुँदैन। यस अवस्थालाई बेवास्ता गर्न अनियन्त्रित लक्षणहरू, लगातार अस्थमा हमलाहरू, र जटिलताहरूसँग जीवन बिताउन सकिन्छ। अस्थमा नियन्त्रित केहि अस्थमा दबाइहरु को आवश्यकता को कम गर्न सक्छ। अस्थमा संग जीवन संग राम्रो सामना गर्न मद्दत गर्न निम्न चरणहरू लिन सकिन्छ:

1. बिरामीको उत्तम नियन्त्रण प्राप्त गर्न चिकित्सकको साथ काम गर्नुहोस्। औषधिबाट जीवन शैली र पर्यावरण परिवर्तन गर्न, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको अवस्थाको अनुगमन र उपचारको लागि तपाईंको साथ काम गर्नेछ। डाक्टर द्वारा प्रदान अस्थमा आत्म-व्यवस्थापन योजना पछ्याउनुहोस्।
2. अस्थमा औषधिहरू सही रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्। यसमा तपाईंको औषधि अनुसूची लिने र ईश्वरहरू प्रयोग गरेर सही रूपमा प्रयोग गर्दछ। निर्देशकहरूको लागि सोध्नुहोस्, तपाईंको ईश्वरको घर लिन अघि आफ्नो प्रविधिमा प्रदर्शन र प्रतिक्रिया। प्रकृति सेयर श्वसन चिकित्सा को प्रकृति साझेदार जर्नल द्वारा प्रकाशित 2014 मा एक अध्ययन मा शोधकर्ताओं ले पाया कि एक ईश्वर को उपयोग गर्दा 80% देखि अधिक वयस्कहरुलाई खराब प्रविधी को प्रदर्शन गरे।

1. अस्थमा हमलाको लक्षणहरू सावधान रहनुहोस्। लक्षणहरू खाँसी, कुखुरा, छातीको कपाल र सास फेर्न गाह्रो हुन्छ। थाहा पाउनुहोस् कि तपाइँको डाक्टर द्वारा निर्धारित कि द्रुत-राहत उपचारको लागी।
2. तपाईंको अस्थमा निगरानी गर्न एक पीक प्रवाह मीटर प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईं आफ्नो फेफड़ों को बाहिर झटका कितना चाँडै र कति हवा को तपाईं आफ्नो अस्थमा नियन्त्रण कसरी गर्दै छन् को एक संकेत हो। एक पीक प्रवाह मीटरले तपाईलाई उडान गर्न सक्नुहुने मात्रा को माप दिन्छ।
3. घरमा एलर्जीहरू नियन्त्रण गर्नुहोस्। केही पर्यावरणीय ट्रिगरहरू - जस्तै तंबाकू धुम्रपान र प्यारे पाल्तुहरू - अस्थमा बढ्न सक्छ। अस्थमा-अनुकूल घर सिर्जना गर्न डाक्टरको सल्लाह पछ्याउनुहोस्।
4. नियमित व्यायाम प्राप्त गर्नुहोस्। यदि अस्थमा हमला शारीरिक गतिविधि सीमित गर्दै छन् भने, डाक्टरलाई सोध्नुहोस् कि कसरी दैनिक रोजगारीमा उचित व्यायाम समावेश गर्ने बारे सुझावहरु। अनुसन्धानले देखाएको छ कि फेफड़ोंको रोगहरू संग व्यक्ति शारीरिक र भावनात्मक रूपमा शारीरिक गतिविधिबाट लाभ उठाउन सकिन्छ।

कुन अन्य रणनीतिहरूले मानिसहरूलाई सामना गर्न प्रयोग गर्नुपर्दछ?

यहाँ केहि अस्थमा तामाङ सुझावहरू छन् जुन तपाइँले पूर्ण जीवनमा जीवन बिताउन मद्दत गर्न सक्दछ।

• यथार्थवादी हुनुहोस्, तर रचनात्मक हुनुहोस्। पुरानो बीमारी संग रहनुको अर्थ भनेको होइन कि आशा र सपनाहरु बदल्न को लागी, तर तिनीहरूले प्राप्त गरेका तरिका शायद फरक हुनेछ। रचनात्मक ऊर्जा राख्नुहोस् तपाईंको लक्ष्य पुग्न मार्ग खोज्न।

• पुरानो बीमारी भएको तनावको सामना गर्न सिक्नुहोस्। पुरानो अस्थमाको साथ रहन सक्छ अनिश्चितता, निराशा, रिस, र अवसादको भावना हुन सक्छ। यी भावनाहरूले परिवार र साथीहरूलाई पनि असर गर्न सक्छ। तनाव को केहि संकेतहरु मा विभिन्न नींद पैटर्नहरु - जस्तै स्वस्थ भन्दा अधिक वा कम सुत्न - थकान, शरीर को दुखाइ, दुखाइ, दुखाइ, चिन्ता, चिन्ता, तनाव र सिरदर्द को बावजूद। अरूको साथ अनुभव बाँड्न सहयोग समूहमा सामेल गरेर मद्दत खोज्नुहोस् जुन यस पुरानो बीमारी संग रहन पनि हो। व्यक्तिगत परामर्श पनि मद्दत गर्न सक्छ। अनावश्यक अवरोधका लागि अन्य विकल्पहरू छन् जो निराश हुन्छन्।

• एक समस्या समाधान समाधान र नकारात्मक विचारहरू नियन्त्रण गर्नुहोस्। अस्थमा निदान गर्नु अघि अतीतमा बास नगर्नुहोस्। भेट्न चुनौतीको रूपमा शर्त हेर्नुहोस्, समस्याको रूपमा होइन जो समाधान हुन सक्दैन।
• रोगमा एक विशेषज्ञ बन्नुहोस्। अधिक तपाईं र तपाईंका प्रियजनहरू अस्थमा बारे जान्दछन्, यो व्यवस्थापन गर्न सजिलो छ। इन्टरनेटमा विश्वस्त स्रोतहरू सहित, उनले वा तिनले गर्न सक्छन् भनेर धेरै जानकारी प्रदान गर्न डाक्टरलाई सोध्नुहोस्। यस साइटलाई पनि अन्वेषण गर्न समय लिनुहोस्, अस्थायी संग नयाँ निदान गरिएको व्यक्तिहरूको लागि सेक्सन सहित।
• परिवारका सदस्यहरू र साथीहरूलाई सिकाउनुहोस्। अधिक प्रियजनहरू अस्थमा बारे बुझ्न, अधिक समर्थन तिनीहरूले प्रस्ताव गर्न सक्षम हुनेछन्। तिनीहरू अस्थमा आक्रमणको चेतावनी संकेतहरूमा पनि सतर्क रहनेछन्। तपाईंका प्रियजनहरू पढ्न किताबहरू वा पर्फामुहरू प्रस्ताव गर्नुहोस्, वा उनीहरूलाई उनीहरूको साथमा डाक्टरको भ्रमणमा आउन सोध्नुहोस् ताकि तिनीहरू आफ्नै प्रश्न सोध्न सक्दछ।
• दैनिक क्रियाकलापहरू व्यवस्थापन गर्न सिक्नुहोस्। पुरानो बीमारीको चुनौतिहरूमाथि छलफल गर्न सकिन्छ। अस्थमा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न धेरै धेरै वा धेरै गरिरहनुहोस्।
• बिस्तारै गर्नुस्। वर्तमानमा ध्यान केन्द्रित गर्न विश्राम र ध्यान प्रयोग गर्नुहोस्, किनकि तनाव र चिन्ता भनेको सबैभन्दा ठूलो ट्रिगर हो जुन अस्थमा आक्रमणको कारण हुन सक्छ। विश्राम प्रक्रियाहरू पनि अस्थमा आक्रमणहरू रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।

अन्तमा, उपलब्ध सबै मद्दतलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्, चाहे डाक्टरहरू, परिवार, र मित्रहरू, सामुदायिक स्रोतहरू वा समर्थन समूहहरूबाट। अनुसन्धानले देखाउँछ कि पुरानो बीमारी संग बस्न सक्ने व्यक्तिहरु जसले समर्थनको विस्तारित सञ्जाल गरेको हो भने ती व्यक्तिहरु को भन्दा राम्रो देखि भाडा र अलग हुनु। एक चिकित्सक र / वा समर्थन समूह वा मानसिक स्वास्थ्य व्यवसायबाट मद्दत खोज्दै पुरानो बीमारीको धेरै पक्षहरू व्यवहार गर्न र शारीरिक र भावनात्मक स्वास्थ्यलाई पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्नेछ।

_{स्रोतहरू:}

_{WebMD। पुरानो बीमारीको सामना गर्दै: गलत जान्छ: जब यसले स्व-व्यवस्थापनको स्वस्थ व्यवस्थापनमा आउँछ, रोगीहरु प्रायः गल्तिहरु बनाउछन्।}

> LeMaistre, JoAnn। पुरानो बीमारीको सामना गर्दै। 1 999. अल्पाइन गिल्ड।

_{अस्थमा संग जिवन। नेशनल हार्ट फेफड़ों र रक्त संस्थानमा रोग र शर्त सूचकांक। राष्ट्रिय हृदय फेफड़ों र रक्त संस्थान।}

_{क्रेन एमए, जेनकिंस सीआर, गोमेमन डीपी, डगलस जेए। ईन्डेलर उपकरण प्रविधी पुरानो वयस्कों मा राम्रो तरिकाले शिक्षा को माध्यम ले सुधार गर्न सकिन्छ: अनियमित नियंत्रण परीक्षण को निष्कर्ष। एनपीजे प्राथमिक क्यारियर श्वसन चिकित्सा। 2014; 24: 14034}