क्याफिनले तपाईंको मेमोरीलाई अझ राम्रो बनाउँछ?

तपाईंको मेमोरीलाई सुपर आकार गर्न केहि खोज्दै हुनुहुन्छ?

एक सिद्धान्त त्यहाँ एक क्याफिन छ, जो अल्जाइमर रोग को निचले जोखिम संग जुडा भएको छ जब मिडाइभिड मा उपभोग गरिन्छ, अब तपाईंको संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाउन मा मदद गर्न सक्छ। मलाई राम्रो लाग्थ्यो। यद्यपि म एक ठूलो कफी पिउने छैन, म स्वाद मन पराउँछु, "स्विस-वेनिल्ला-मोच-चकलेट क्रीम जस्तै" पेटी निस्किन्नुहोस् ", त्यसोभए यदि उनीहरूले मेरो मेमोरीलाई मद्दत गर्न सक्दछन् भने यो खबर हो।

र, लाखौं को लागि त्यहाँ आफ्नो दैनिक कफी प्रेम गर्ने, यो बिहानको दिनचर्या राख्न उत्तम कारण हो। (तपाईंलाई एक कारण चाहिन्छ।)

अनुसन्धान भन्छन्

जोन्स हपकिन्स विश्वविद्यालयमा 2014 मा प्रकाशित भर्खरैको एक अध्ययनको अनुसार, क्याफिनले मेमोरी सुधार गर्छ। अध्ययनमा 160 पुरुष र महिला सहभागिताहरू थिए जुन तस्विरहरू हेर्नका लागि छविहरू देखाइएका थिए। पाँच मिनेट पछि तिनीहरूलाई 200mg क्याफिन गोली वा एक ठाउँबो (नकली) दिइएको थियो। चौथो घण्टा पछि, सहभागीहरूले यो क्याफिनको साथमा गोली पाएका थिए ती ती तस्बिरहरूको सम्झनामा सुधार भएका व्यक्तिहरूको तुलनामा जोहोबो गोली पाईन्छ। शोधकर्ताहरु को अनुसार, चित्रहरु लाई दिखाए पछि गोली को प्रशासन को दर्शाता छ कि कैफीन को अन्य अवधारणाहरु को तुलना मा प्रतिभागिहरु को स्मृति मा सुधार भयो, जसमा सुधार को एकाग्रता या फोकस को कारण थियो।

न्यूरोसेसर पत्रिकाले पत्ता लगाए कि जब वृद्ध वयस्कहरू क्याफिन भोगे, तिनीहरूले क्याफिन बिना तुलनात्मक सुधारको मेमोरी देखाउँछन्।

तेस्रो अध्ययनले पत्ता लगाइयो कि मधुमक्खी खान्छन् मधुमेहहरूको तुलनामा पुषे काँटेको सम्झनाको सम्भावना बढी छ। (निस्सन्देह, यस प्रकारको अध्ययनको साथ प्रश्न यो हो कि मनुष्यलाई अनुवाद गर्दछ वा होइन।)

एक अध्ययनले क्याफिन र ग्लूकोजको संयोजन मापन गर्यो र फेला पर्यो कि जब एकजुट हुँदा, प्रतिभागिहरु को प्रतिक्रिया समय, मौखिक स्मृति र ध्यान (एकाग्रता) सुधार भएको थियो जब तुलनामा केवल कोफिन वा ग्लूकोज पाईन्छ, साथै placebo प्राप्त

क्याफिनले हाम्रो स्थानिय मेमोरीलाई पनि सुधार गर्न सक्छ। एक अध्ययन नियमित रूपमा क्याफिन उपभोक्ताओंको तुलनामा ती व्यक्तिहरूलाई प्रायः जसमा कैफीन उपभोग गर्नुभएन। नतीजाहरू देखाइएअनुसार जब दुवै समूहहरूले क्याफिन खाए, उनीहरूको नक्सालाई सम्भावित क्षमता (उनीहरूको स्थानिय मेमोरीको उपाय) सुधारियो। दिलचस्प छ कि, जो प्रवासी कैफीन उपभोक्ताओं थिए जो कैफीन खुट्टा देखि लाभ को कम देखि थाहा पाए को रूप मा उन मान्छे को तुलना मा कैफीन को खपत गरे।

केवल कफीबाट?

एक अध्ययनले 65 वर्ष भन्दा पुरानो महिलाहरु लाई हृदय रोग भएको थियो (र यसैले वासुलम डेमेनिया संग सम्बन्धित संज्ञानात्मक गिरावट को उच्च जोखिम)। अध्ययनले आफ्नो क्याफिन इन्टेक मापन गर्यो र पाँच वर्षमा नियमित अन्तरालहरूमा संज्ञानात्मक मूल्यांकन प्रदर्शन गर्यो। परिणामहरू फेला परेका छन् कि क्याफिनको उच्च स्तरको महिलाहरू, विशेष गरी कफीबाट - कोला वा चाँदीबाट होइन - राम्रा कफीइन खानुपर्ने भन्दा बढी संज्ञानात्मक परीक्षणहरूमा प्रदर्शन गरे।

ऊर्जा पेय

युवा मान्छे र कैफीनको बारेमा के हो? केहि शोधकर्ताहरु लाई निर्धारित गर्न को लागी निर्धारित यदि ऊर्जा पेय, जो कैफीन को उच्च स्तर को हुन्छन्, संज्ञानात्मक कार्य को सुधार मा सुधार गर्दछ। जब तिनीहरूले जागिर बढाउँछन्, सहभागीहरू (उमेर 15-18) जसले ऊर्जा पेयहरू खान्थे, उनीहरूको संज्ञानात्मक कार्यमा कुनै महत्त्वपूर्ण फरक फरक नदेखिनन्।

कैफाइम गम?

क्याफिन कोइरालाको अलावा कफीको इन्जेन्ड गर्न एक फरक तरिका चाहनुहुन्छ? एक अनुसन्धान अध्ययनको अनुसार, क्याफाइटेड हर्बल गम मेमोरी सुधार गर्नमा प्रभावकारी देखाइएको थियो।

क्याफिनले एक्सचेन्जको मेमोरीलाई असर गर्छ?

हटाइयो? अर्को अध्ययनले पत्ता लगाएको मेमोरी क्याफीन खपतको साथमा सुधारिएको थियो, तर यो मात्र हेर्ने यो वयस्कों जसले बहिष्कार गर्यो। दोस्रो अध्ययन यो उद्देश्य खोज गर्न को लागी। यस अध्ययनमा शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाएका थिए कि सीरियल स्मरण र उनको मेमोरी जो कि क्याफिन बढ्यो र उपभोग गर्यो, तर यो पनि थाहा पाए कि क्याफिनले प्रतिक्रियाको गति र नयाँ जानकारी प्राप्त गर्ने क्षमतालाई सुधार्यो।

वा यो मिथक हो?

अन्य अध्ययनहरूले हाम्रा सम्झनाहरूको लागि क्याफिनको फाइदामा शंका राख्दछ। अल्जाइमर रोगको जर्नलमा प्रकाशित एउटा यस्तो अध्ययन, कफी र संज्ञप्तिमा आयोजित अनुसन्धानको समीक्षा गरिसकेको छ र यो निष्कर्ष निकालेको छ कि क्याफिनको फाइदा मध्यम मात्रामा हाम्रो ध्यान, मूड, र एकाग्रता बढ्दै गएको छ।

निष्कर्ष र सावधान

त्यहाँ क्याफिन मा एक विस्तृत मात्रा र यसको प्रभाव स्मृति र अन्य संज्ञानात्मक प्रक्रिया मा छ। परिणामहरू महत्त्वपूर्ण रूपमा भिन्न हुन्छन्, तर त्यहाँको क्याफिन संज्ञानात्मक कार्यलाई बढावा गर्ने विचारको सामान्य समर्थन देखा पर्दछ। केही अनुसन्धानले संकेत गर्दछ कि क्याफिनको स्रोत महत्त्वपूर्ण छ, कफीबाट लाभ देखाउँदछ तर अन्य स्रोतहरू होइन।

अन्ततः, एक सावधानी, न त तपाईं निर्णय गर्नुहुन्छ कि तपाईं केवल अनुसन्धानको यस छोटो सारांशमा आधारित क्याफिन अनन्त मात्रामा उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ। केहि मान्छे को लागि कैफीन को निम्न स्तर संग स्वास्थ्य जोखिम पनि छ, र धेरै उच्च स्तरहरु लाई तपाईंको स्वास्थ्य को हानिकारक संभावना देखाइएको छ।

> स्रोतहरु:

> भूख। 2011 अगस्ट; 57 (1): 303-7। हर्बल-कैफाइटेड चेंग गम, तर बबल गम्म, मेमोरीका पहलहरू सुधार गर्दछ।

> जैविक मनोविज्ञान। 2010 दिसम्बर; 85 (3): 496-8। क्याफिन अतिरिक्त सामानको लागि कार्य मेटिन्छ।

> मानव न्यूरोसिसर मा फ्रंटियर्स। 2013 अक्टोबर 17; 7: 6 9 4। कैफीन असाधारण र गैर-आकस्मिक कैफीन उपभोक्ताहरुमा ग्लोबल स्थानिय प्रसोधन को बढावा गर्दछ।

> जॉन हॉपकिन्स युनिवर्सिटी। जनवरी 12, 2014. यो सबै मलाई फिर्ता आउँदैछ अब: JHU शोधकर्ताहरूले कैफीनलाई मेमोरी बढाउँछन्।

> मानव मनोचिकित्सा विज्ञान। 2010 Jun-Jul; 25 (4): 310-7। क्याफिन र ग्लुकोज, एक्लो र संयुक्तको असर संज्ञानात्मक प्रदर्शनमा।

> अल्जाइमर रोगको जर्नल .भोल 35, नम्बर 2/2013। उच्च वास्कुलर जोखिममा एल्डररी महिलाहरूमा क्याफिन र संज्ञानात्मक गिरावट

> जर्जाइज अल्जाइमर रोग 20 (2010) को जर्नल। क्याफिन एक संज्ञानात्मक वृद्धि छ?

> ज्योतिषमण विज्ञान को जर्नल। 2013 जन; 27 (1): 71-6। क्याफिन, फैलावट र कार्य मेमोरी।

> प्रकृति न्यूरोसिस। अनलाइन प्रकाशित। 12 जनवरी 2014. पोस्ट-अध्ययन क्याफिन प्रशासनले मानिसहरूमा मेमोरी समेकन बढाउँछ।

> न्युयोर्क। 2013 अक्टोबर 10; 250: 364-71। कार्य मेमोरी-सम्बन्धित सम्बन्धित मस्तिष्क सक्रियता र वृक्षमा कार्यात्मक कनेक्टिविटीमा तीव्र क्याफिन प्रशासन प्रभाव: एक बोल्ड र विफलता एमआरआई अध्ययन।

> विज्ञान। 8 मार्च 2013: भोल्युम 339 no। 6124 पृ। 1202-1204। फ्लेचर मा कैफीन इत्र को पोलकिनरेटर को स्मृति को बढावा दि्छ।

> Tijdschrift र मनोचिकित्सा। 2013; 55 (1): 57-62। [किशोरहरूको संज्ञानात्मक प्रदर्शनमा ऊर्जा पेयहरूको प्रभाव]।