निद्रा एनेना डिमेन्टिया र मेमोरी हानिको जोखिम बढाउन सक्छ

सुत्केरी निद्राको साथ निस्किन्छ। यदि त्यसो भए, उसले तपाईंलाई रिस उठाउन भन्दा फेरि तपाईंको जलन भन्दा बढी जोखिममा हुन सक्छ। धेरै शोध अध्ययनहरूले निष्कर्ष निकालेको छ कि निद्रा एनेनासँग भएका व्यक्तिहरूले मेमोरी समस्याहरूको खतरा बढाउँछन्, जस्तै हल्का संज्ञानात्मक हानि , अल्जाइमरको बीउ र अज्ञात मनोचिकित्सा । तथापि निराशा नगर्नुहोस्।

जोखिम कम गर्न को लागी एकदम सजिलो तरीका पनि हुन सक्छ।

सोनी एपनीको बारे

सोनी एनीना एक शर्त हो जहाँ तपाईं सोते हुँदा सास फेर्न रोक्नुहुन्छ। निद्रा विकार विशेषज्ञ, डा। ब्रान्डन पीटरको अनुसार, तपाईं 10 सेकेन्डको लागि सास राख्नुहुन्छ, फेरि सास फेर्न सुरु गर्नुहोस्, र त्यसपछि एक रात 100 भन्दा बढी पटक दोहोर्याउनुहोस्। तपाईं सार्न सक्नुहुन्छ, सासका लागि ग्याँस, वा खाडीमा प्रायः तपाइँको शरीर निद्रा एनीनाको लागि क्षतिपूर्ति गर्न काम गर्दछ। तपाईं कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ, यो तपाईंको निद्रा बारम्बार बिग्रन्छ।

उमेर र 30 बर्षको बीचमा चार वयस्कों मध्ये लगभग एक नींद apnea छ। निद्रा एनेनी पहिले नै उच्च रक्तचाप , हृदय रोग , स्ट्रोक , टाइप 2 मधुमेह , र अवसाद संग जोडिएको छ।

अवरोधकारी निद्रा एपीनाका लक्षणहरू समीक्षा गर्नुहोस् र तपाईंको चिकित्सकलाई परामर्श गर्नुहोस् यदि तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ भने तपाईं निद्रा एपीना अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ।

निद्रा एनेना र डेमेन्टिया जोखिम

धेरै शोधकर्ताहरुले सोचेको छ कि सोनका एपीना को अध्ययन गर्न को लागी, र कसरि, यो मस्तिष्क कार्यवाही, स्मृति, र उन्माद को जोखिम संग जुडे हुन सक्छ।

एक वैज्ञानिक समीक्षा मा, शोधकर्ताओं ने सोनी एपने र डिएमिया मा आयोजित धेरै पूर्व अध्ययनहरुमा देख्यो र दुई कारकहरु को बीच एक मजबूत सम्बन्ध पाया। विशेष गरी, अल्जाइमरको रोग थियो जो मान्छेले पाँच पटक बढी सम्भावना भएका थिए जसको कारण अल्जाइमरको पनि निद्रा सेवन हुन्छ।

यसबाहेक, उनीहरूले फेला पारेका थिए कि लगभग आधे अध्ययनका सहभागीहरु जसले औषधि संग निदान गरेको थियो उनको निदान पछि केहि समय मा सोनी एपीना अनुभव गरेको थियो।

जर्नल न्यूरोलोजी मा प्रकाशित एक अलग अध्ययन र न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय स्कूल द द चिकित्सा मा आयोजित शोध को रूप मा 2000 देखि अधिक प्रतिभागिहरु संग शोध को रूप मा आयोजित। यी सहभागिहरु को निद्रा पैटर्न र संज्ञानात्मक कार्य को समीक्षा पछि, शोधकर्ताओं ले निम्न निष्कर्ष मा पुग्यो:

• निद्रा एनेनीसँग व्यक्तिहरूले 10 वर्षअघि जीवनमा हल्का संज्ञानात्मक हानिकारक विकास गरे जुन उनीहरूको सट्टा निद्रामा निस्कियो। ( हल्का संज्ञानात्मक हानि , वा एमसीआई, तपाईंको डेमोक्रेटिक जोखिम बढ्छ, तर MCI को साथ केहि मान्छे आफ्नो कार्यमा स्थिर रहन्छ।)
• निद्रा एपेना अल्जीमिमरको उमेरमा 83 बर्ष भन्दा कम उमेरमा 83 वर्षको उमेरमा संग सम्बन्ध राखिएको थियो।
• यहाँ सुसमाचार छ: अध्ययनमा, सीपीएपी मिसिनहरू प्रयोग गरेर आफ्ना सोनिया एनेनाको उपचार गर्ने व्यक्तिहरूले 10 वर्षको संज्ञानात्मक कार्यमा पार्यो। उनीहरूले 82 वर्षको उमेरमा हल्का संज्ञानात्मक हानि (एमसीआई) विकास गरे, जबकि उनीहरूले निद्रामा एपीनेले 72 वर्षको उमेरमा एमसीआई विकास गरेनन्।

एक तेस्रो अध्ययनले पाया कि निद्रा सेवन हिप्पोकैम्पल भोल्युममा कमी र सहनशीलतामा सेतो पदार्थ घाँटीमा बढ्दो वृद्धि संग सम्बन्धित थियो - परिवर्तनहरू जुन अक्सर अल्जाइमरको रोग जस्ता संज्ञानात्मक समस्याहरू हुन्छन्।

अर्को अध्ययनले निर्धारण गरेको छ कि सोनी एनेनासँगको मान्छे जो सामान्य रूपमा संज्ञानात्मक काम गर्ने थियो वास्तवमै देखा पर्दछ कि सम्झौतामा ढिलो सम्झन्छ र कार्यकारी कार्यमा गिरावट घट्दै जान्छ जब ट्रेल बनाउने टेस्टको साथ परीक्षण गरिन्छ। ( ट्रेल बनाउने टेस्ट धेरै संज्ञानात्मक स्क्रीनिंग परीक्षणहरू मध्ये एक हो।) कार्यकारी कार्यात्मक सौदाहरू धेरै कार्यहरू व्यवस्थित र योजनाको साथसाथै हाम्रो आफ्नै व्यवहारको निरीक्षण गर्न सक्षम छन्।

पाँचौं अध्ययनमा शोधकर्ताहरूले 400 जना महिला सहभागीहरूको समीक्षा गरे कि महिलाहरु निद्रा सेवनको साथमा महिलाहरु सहित संज्ञानात्मक समस्याहरूको उच्च संभावना थियो।

एक अन्य अध्ययनले निद्रा एनेनासँग सहभागितामा ध्यान, कार्यकारी कार्यक्षमता, भिजुअल-स्थानिय क्षमता र मेमोरीलाई ढिलाइमा घाटा पहिचान गर्यो, तर यो पनि थाहा पाए कि CPAP उपचारले यी लक्षणहरू सुधार गर्यो।

CPAP मिसिनहरु

सीपीएपीले तपाइँको मुटुमा प्रेस हवाइजहाज गर्न आफ्नो मुख खुल्ला राख्न को लागी एक मुखौटा प्रयोग गरेर निद्रा एपनीको उपचार गर्दछ। बहु अध्ययनहरूले पत्ता लगाउँदा सीपीएपी उपचारले निद्रा एनेनासँग जोडिएको सोच र स्मृतिमा गिरावटको समाधान गर्न मद्दत गर्न सक्दछ। धेरै व्यक्ति एक CPAP मिसिन प्रयोग पछि उनको निद्रा र कार्यक्षमता मा सुधार को रिपोर्ट गर्छन।

अर्को चरणहरू

यद्यपि यी अध्ययनहरूले प्रमाणित गर्दैन कि नींद एपिएन्टिले डेमोक्रेसनको कारण बनाउँछ, उनीहरूले एकदमै बलियो सम्बन्ध देखाउँछन्। यसका प्रकाशमा, साथसाथै अन्य स्वास्थ्य जोखिमहरू जुन निद्रा एपीनालाई बाँधिएको छ, चिकित्सकले पहिचान र उपचारलाई कडा अनुशंसा गरिन्छ। तपाईंको सोनी एनीनालाई सम्बोधन गर्दा तपाईंको शरीर र मस्तिष्कको लागि दुवै तपाईंको वर्तमान र भविष्यको स्वास्थ्य सुधार गर्न एकदम सरल तरिका हो।

> स्रोतहरु:

> डुका EL, Gumb T, Pirraglia E, et al। सोचे-विकृत स्नेहनले वृद्धमा संज्ञानात्मक गिरावट बढाउँछ। न्यूरोलोजी । अप्रिल 2015: 10-1566।

> इम्यानियन एफ, खजाई एच, ताहिमासियन एम, एट अल। अवरोधक निद्रा Apnea र अल्जाइमर रोगको बीचको सहयोग: एक मेटा-विश्लेषण विश्लेषण। 2016; 8। https://www.ncbi.nlmnnih.gov/pmc/articles/PMC4828426/।

> जीन जी, युन आई, ली एस, किम टी, चि जे जे, किम K. विलम्ब एपिनी सिन्ड्रोम को प्रभाव मेमोरी र वृद्ध वयस्कों मा कार्यकारी प्रकार्य को प्रभाव। अमेरिकन ग्रिट्रिजिक सोसाइटीको जर्नल। 2012; 60 (6): 10 99-103। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22646710।

> किनागावा कश्मीर, गुययेन-मिशेलिक वी, मरिआसी जे। [अवरोधक नींद एप्ने सिन्ड्रोम: वृद्धमा संज्ञानात्मक विकारहरूको कारण?]। ला रिव्यू डी मेडेकाइन इंटर्न। 2014; 35 (10): 664-9। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24630586।

> अमेरिकी धम्की सार्वजनिक स्वास्थ्यमा निद्रा एपेनाको बढ्दो प्रचलन - नींद औषधिको अमेरिकी अकादमी (एएएसएम)। http://www.aasmnet.org/articles.aspx?id=5043

> Yaffe K, Laffan AM, हैरिसन एसएल, एट अल। निद्रा विकार भएको सास फेर्न, हाइपिक्सिया, र हल्का संज्ञानात्मक हानिको जोखिम र पुरानो महिलाहरुमा उन्मुक्तिको जोखिम। JAMA। http://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/1104205

> Zhonghua यी Xue Za Zhi। 2014 दिसम्बर 2; 94 (44): 3483-7। [सुमन र संज्ञानात्मक समारोह र अवरोधक नींद एपीए हाइपोपना सिंड्रोम मा सतत सकारात्मक हावा को दबाव उपचार को प्रभाव को बीच एसोसिएशन]।

> Zhonghua यी Xue Za Zhi। 2014 मार्च 18; 94 (10): 724-8। [संज्ञानात्मक समारोह र हिप्पोकम्पल एरोफी र अनाजल सफेद पदार्थ घावों को बीच अवरोधक अवरोधक नींद apnea hypopnea सिंड्रोम संग सम्बन्ध।]