तनावले दीर्घ रोगको बिरुवा बनाउँछ
STRESS। त्यहाँ पूर्णरूपमा जोगिन कुनै पनि छैन। यो रोजगारीको जीवनको भाग हो। जब तपाईं सोच्नुहुन्छ कि यो जान्छ, यो फेरि फेरि छ। यो तरिका मन र शरीर तनाव र दबावमा प्रतिक्रिया हो। धेरै अधिक तनावले दुखाइ बढाउन सक्छ, एक व्यक्तिलाई बीमारीहरु प्रत्याशित बनाउन सक्छ, र गठित व्यक्तिहरु लाई उनीहरूको रोगले लगाएको थप बोझको सामना गर्न मानिसहरुको लागि अझ गाह्रो बनाउन सक्छ।
कारण र प्रभाव
कथाहरु जो मान्छे आफ्नो गठिया को विकास को आफ्नो जीवन मा एक तनावपूर्ण घटना को जोडने को नजिकै छ। तनावपूर्ण घटना (जस्तै कार दुर्घटना, परिवारमा मृत्यु, तलाक, कामको हानि, वा अन्य व्यक्तिगत त्रासदी) को बिरामीलाई ट्रिगर गर्ने परिस्थितिको रूपमा मानिन्छ। राय यस सिद्धान्तमा भिन्न हुन्छ किनभने यो साबित गर्न गाह्रो छ कि मानव अनुभव र मानव प्रतिक्रियाहरूको आधारमा। प्रयोगशाला चूहों मा अध्ययन गठिया को तनाव र विकास को बीच एक निश्चित सम्बन्ध दिखाया छ। मानवअधिकारका आधारमा मानवअधिकारको आधारमा शोधकर्ताहरू हानिकारक भएका छन्।
तनाव को बढावा मा भान्दर्भिक कारण उत्पन्न हुन्छ किनकि तनाव असंभव छ। कुन व्यक्तिले तनावपूर्ण विचार गर्दछ अर्को व्यक्तिले चुनौतीलाई मान्न सकिन्छ। कार्यक्रमको व्यक्तिको धारणाको आधारमा एक घटनाको रूपमा तनावपूर्ण देखिन्छ। त्यहाँ विभिन्न प्रकारका तनावहरू छन् र शोधकर्ताहरूका लागि यो सबैको समान प्रभाव छ भने आकलन गर्न कठिन छ।
यद्यपि तनाव र रोगको बीचको कारण र असर सम्बन्धी सम्बन्धको अनुसन्धानले शोधकर्ताहरूका लागि जटिल बनाइरहेको छ, हालैको अनुसन्धानले उच्च स्तरको तनावले नींदलाई असर गर्न सक्छ, सिरदर्दको कारण, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, अवसाद , र सम्भावनाको योगदान लिन सक्छ। अन्य रोगहरूलाई।
रिवर्स कारण र प्रभाव
गठित व्यक्तिहरूले सबैलाई जस्तै यस्तै तनावको सामना गर्नुपर्दछ। यसको अतिरिक्त, पुरानो गठिया संग रहन तनावपूर्ण समस्याहरु को एक अन्य मध्यस्थ बनाउँछ। पुरानो गठियाले दुखाइको दुखाइ, थकान, अवसाद, निर्भरता, परिवर्तन परिवर्तन, रोजगार, सामाजिक जीवन, आत्म-सम्मान र आत्म-छविलाई जोड दिन्छ।
तनावपूर्ण समयको समयमा, शरीरले रसायनहरूलाई रक्तचाप र भौतिक परिवर्तनहरूमा विज्ञप्ति दिन्छ। भौतिक परिवर्तनले शरीरलाई बलियो र ऊर्जा थप्दछ र तनावपूर्ण घटनाको सामना गर्न शरीर तयार गर्दछ। जब तनावले सकारात्मक रूपमा निस्केको हुन्छ शरीरले आफैलाई पुनरुत्थान गर्दछ र तनावको कारणले कुनै क्षतिको मरम्मत गर्दछ। तथापि, जब तनाव बिना कुनै रिलीज बनाउँछ, यसले शरीरलाई नकारात्मक असर गर्छ।
गठिया र तनावको सम्बन्धमा एउटा खराब चक्र हुन्छ। जीर्ण गठिया संग जीवन बिताने कठिनाइहरू तनाव सिर्जना गर्छन्। तनावले गर्दा गठिया लक्षणहरू बिग्रेको बेला मांसपेशी तनाव र वृद्धिको दुखाइ हुन्छ। बिग्रेको लक्षणहरू अझ बढी तनावमा लाग्दछन्।
तनाब व्यवस्थापन
वाशिंगटन विश्वविद्यालय, आर्थोपेडिक्स विभाग, एक सफल तनाव प्रबंधन कार्यक्रम को तीन घटकहरु सूची: जानें कि कसरि तनाव को कम गर्न को लागि; सिक्नुहोस् तपाइँ कसरी परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न भनेर स्वीकार गर्न सिक्नुहोस्; र कसरी तनावको हानिकारक असरहरू हटाउन सिक्नुहोस्।
तनाव कम पार्दै
1 - तपाईंको जीवनमा तनावको कारणहरू पहिचान गर्नुहोस्।
2 - आफ्नो विचार र भावना साझा गर्नुहोस्।
3 - निराश नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
4 - यथार्थलाई आफ्नो जीवनलाई सरल बनाउनुहोस्।
5 - तपाईंको समय व्यवस्थापन गर्नुहोस् र तपाईंको ऊर्जाको संरक्षण गर्नुहोस्।
6 - आफ्नो लागि छोटो छोटो र जीवन लक्ष्य सेट गर्नुहोस्।
7 - लागूऔषध र रक्सी नबनाउनुहोस्।
8 - गठित समर्थन र शिक्षा सेवाहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
9 - सम्भवतः मानसिक र भौतिक रूपमा सम्भव हुने रूपमा बन्नुहोस्।
10- हास्यको भावना विकास गर्नुहोस् र केही रमाइलो हुनुहोस्।
11- कडा समस्या समाधान गर्न सहयोग प्राप्त गर्नुहोस्।
तपाईं परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न स्वीकार गर्दै
1 - तपाईले मात्र परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ कि अरुले, अरू होइन।
2 - आफैलाई असिद्ध हुन दिनुहोस्।
हानिकारक प्रभावहरू पार गर्दै
1 - अभ्यास विश्राम प्रविधिहरू।
2 - विश्राममा बाधाहरू हटाउन सिक्नुहोस्।
Corticosteroid प्रयोग र तनाव
धेरै गठिया रोगीहरुले आफ्नो उपचार योजना को एक भाग को रूप मा गर्भाशयोस्कोइडाइड जस्तै डिगुनीनोन निर्धारित गरे। केही सावधानीका उपायहरू बिना, कोर्टिकोस्टरोइड लिने व्यक्तिलाई खतरनाक हुन सक्छ। Corticosteroids cortisol को निकटता संग सम्बन्धित छन्, जो एड्रेनाल ग्रंथहरु द्वारा उत्पादित एक हार्मोन हो। कोर्टिसोलले नमक र पानीको सन्तुलन र कार्बोहाइड्रेट, बोसो, र प्रोटीन चयापचय नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। जब शरीरले अनुभव गर्छ तब पिट्यूटरी ग्राउण्डले हार्मोनलाई रिलीज गर्छ जुन एड्रेन्टल ग्रंथिहरूले अधिक cortisol उत्पादन गर्न संकेत गर्दछ। अतिरिक्त कोर्टिसोलले शरीरलाई तनावसँग सामना गर्न अनुमति दिन्छ। जब तनाव समाप्त हुन्छ, एड्रेन्टल हार्मोन उत्पादन सामान्य हुन्छ।
कोर्टोस्टेस्टोइड्सको लामो समयसम्म प्रयोगले शरीरबाट कोर्टिसोलको घट्दो उत्पादनमा परिणाम दिन्छ। अपर्याप्त कोर्टिसोल उत्पादनको साथ, शरीरलाई अपर्याप्त तनावको विरुद्धमा सुरक्षित राख्न सकिन्छ र बिस्तार वा कम रक्तचाप जस्तै थप समस्याहरू खोल्न सकिन्छ। चिकित्सकहरू प्रायः कोर्टिसोस्कोइडको एक खुराक खुवाउन यो क्षतिपूर्ति गर्न को लागी क्षतिपूर्ति गर्दा त्यहाँ एक ज्ञात वा अपेक्षित तनावपूर्ण घटना हो।